خانه
اهمیت خواب خوب در دوران محدودیت های کرونایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در این قرنطینه کرونایی خواب راحت نداریم؟
تولید می شود. به علاوه اینکه تحریک عصبی ناشی از اخبار به مغز اضطراب وارد کرده و آرامش مورد نیاز خواب را از شما می گیرد. به جای آن سعی کنید یک کتاب بخوانید. یا کاری خلاقانه مانند رنگ آمیزی بافتنی بافتن و...انجام دهید. یک روتین برای خواب ایجاد کنید: انجام کارهای یکسان در هر شب به شما اجازه می دهد که ساعت خواب شبانه را به بدن و ذهنتان آموزش دهید یا به نوعی ذهن تان را شرطی کنید. این ...
معرفی کتاب چرا می خوابیم؛ قدرت خواب و رویا
، سلامت روان، سلامتی عاطفی، سیستم ایمنی و دیگر ابعاد انسان تاثیر می گذارد. دکتر توماس روت، از بیمارستان هنری فورد در دیترویت، در پاسخ به این سوال که آیا واقعا تمام افراد به هفت الی هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند با قاطعیت می گوید: تعداد افراد عادی که می توانند بدون پیدا کردن مشکل، 5 ساعت یا کمتر در روز بخوابند، نزدیک به صفر است و این موضوع هیچ ربطی به اینکه چقدر و چطور خودشان را ...
با 5 مورد از عوارض پرخوری آشنا شوید
. این موضوع در طول شب و هنگام خواب باعث ترشح اپی نفرین می شود. اپی نفرین هورمونی است که می تواند باعث ضربان قلب سریع، تعریق و لرزش شود. در نتیجه، خواب شما مختل شده و ممکن است روز بعد احساس اضطراب و استرس کنید. بدن شما یک ساعت شبانه روزی دارد که نه تنها چرخه های خواب شما، بلکه همچنین افزایش و کاهش طبیعی هورمون های گرسنگی را کنترل می کند. هنگام پرخوری، این ریتم طبیعی را برهم می زنید ، که می تواند بر کیفیت خواب آن شب تأثیر منفی بگذارد. ...
ناقضان قانون منع تردد نقره داغ شدند
ابراهیم امامی بیان کرد: ناقضان قانون منع تردد نقره داغ شدند. وی با بیان اینکه مهمانی ها و دید و بازدید شبانه در رتبه اول عوامل شیوع و ابتلا به کرونا قراردارند، گفت: 170 خودرو متخلف از ساعت 9 شب تا 4صبح امروز توسط دوربینهای شهری ثبت و جرایم 200 هزار تومانی برای آنها صادر شد. فرماندار شهرستان پارس آباد تصریح کرد: همچنان این سیستم پایش تردد شبانه از امشب تشدید و خیابانها و ...
جزییات محدودیت تردد شبانه در یزد اعلام شد و 2 خبر کوتاه
ستاد مقابله با کرونا در استان یزد جزییات محدودیت ترددهای شبانه خودروها را از ساعت 21 تا 4 بامداد اعلام کرد. به گزارش روز پنجشنبه ایرنا به نقل از روابط عمومی استانداری یزد، با توجه به مصوبه ستاد ملی و استانی مقابله با کرونا تردد خودروهای شخصی با پلاک غیربومی در زمان یادشده در استان ممنوع است. همچنین افراد ساکن در یزد دارای خودرو پلاک های غیربومی هستند برای تردد در طول روز و ...
6 توصیه طب سنتی ایرانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ادامه افزود: متاسفانه یکی از موارد تضعیف کننده سیستم ایمنی، تغییر زمان خواب افراد است، برخی خانواده ها تا حدود ساعت 3 بامداد بیدار هستند و در مقابل، ظهر از خواب بیدار می شوند که این عمل باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین در بعضی موارد کم خوابی را در افراد شاهد هستیم که حتماً توصیه می شود برای تقویت سیستم ایمنی بدن؛ مدت زمان خواب و بیداری خود را در طول شبانه روز اصلاح کنید. ...
چرا ترش می کنیم؟
طرفی مصرف مواد غذایی چون شکلات ، نعناع ، آدامس های نعنایی ، نوشابه های گازدار ، مرکبات ، غذاهای نفاخ مثل کلم ، پیاز ، اسفناج ، بعضی حبوبات و سیب زمینی رفلاکس را تشدید می کنند. خوب است بدانید که شیر به دلیل دارا بودن کلسیم و چربی فراوان باعث رفلاکس می شود. بنابراین اگر رفلاکس دارید ، قبل از خواب شیر نخورید. فراموش نکنید که استرس و اضطراب می تواند در تشدید رفلاکس نقش بسیاری داشته باشد ، بنابراین سعی کنید از حرص خوردن و استرس دوری کنید ، موقع غذا خوردن حرف نزنید و آب زیاد هم ننوشید. ...
چرا خواب می بینیم؟
جلوی دانشمندان را از تحقیق و فرضیه سازی نگرفته. چندین نظریه وجود دارند که چرا ما خواب می بینیم. یکی از آنها این است که رویاها دست در دست خواب کار می کنند تا به مغز کمک کنند تمام چیزهایی که در طول ِ ساعت بیداری جمع آوری کرده را طبقه بندی کند. مغز شما روزانه اگر نگوییم میلیون ها، با صدها هزار ورودی برخورد دارد. بعضی جزئیات حسی کوچک هستند مثل رنگ ماشینی که از جلوی شما می گذرد در حالی که باقی ...
شلترها باید برنامه هایی برای بازآوری زنان به زندگی داشته باشند
...، یادآور شد: در فصل تابستان با توجه به بهتر بودن شرایط آب و هوایی افراد دیرتر به مرکز مراجعه می کنند؛ در هر صورت مرکز آمادگی پذیرش دارد. احسانی با تأکید بر اینکه با توجه به شناخته بودن مراجعه کنندگان به این مرکز در استان مشکل خاصی به لحاظ شناسایی آنها نداریم، اظهار کرد: مرکز روزانه نیز از ساعت هشت صبح تا هشت شب با ارائه خدمات بهداشتی و در شرایط کنونی لوازم مورد نیاز برای رعایت ...
روان شناسی نوزاد؛ تامین نیازهای روانی نوزاد
سبک بیدار می شوند و در بازگشت به خواب مشکل دارند. (نوزادان تازه متولد شده حدود 16 ساعت در روز می خوابند که تقریباً نیمی از آن خواب رم است.) خواب آلودگی در انتقال بین بیدار شدن و خوابیدن (به عنوان مثال از خواب بیدار شدن یا به خواب رفتن)، ممکن است چشم های نوزاد باز و بسته شود یا حتی سیاهی چشمانش برود. نوزاد ممکن است بدنش را کش بیاورد، خمیازه بکشد یا چرت بزند. هوشیار ...
15 بیماری که گوشی و لپ تاپ مسبب آن هستند
بچه ها صدمه نخواهد رسید. 3. سندرم بینایی کامپیوتر یک ساعت خیره شدن به کامپیوتر اصلا برای چشمان شما خوب نیست: انجام این کار می تواند به سندرم بینایی رایانه ای منجر شود، از جمله خستگی چشم، سردرد و تاری دید. برای رفع مشکلات سعی کنید میزان تابش نور مونیتور را کاهش دهید و مرتبا پلک بزنید. در ضمن باید بدانید که خیره شدن طولانی مدت به صفحه موبایل و کامپیوتر منجر به خشکی چشم و ...
عربستان| ارجاع پرونده لجین الهذلول به دادگاه تروریسم پس از یک محاکمه ساختگی
نیست آن را به دادگاه جرائم تروریستی ارجاع داده است. خواهر لجین الهذلول با اشاره به اینکه اوضاع جسمی و روانی لجین بسیار وحشتناک است توضیح داد که او از 26 اکتبر گذشته به مدت دو هفته اعتصاب غذا کرده بود و پس از آن مقامات سعودی از روش های وحشیانه ای برای شکنجه وی استفاده کردند و در طول شبانه روز هر دو ساعت به زور او را از خواب بیدار می کردند تا لجین به جنون برسد. وی خاطرنشان کرد که ...
خوب خوابیدن به کاهش ریسک نارسایی قلبی کمک می کند
مردم نیوز :بزرگسالانی که سالم ترین الگوی خواب را دارند یعنی سحرخیز هستند، 7 تا 8 ساعت در روز می خوابند و بی خوابی مداوم ندارند، خروپف نمی کنند یا در طول روز خواب آلودگی بیش ازحد ندارند، در مقایسه با افراد با الگوی خواب نادرست 42 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به نارسایی قلبی هستند. نارسایی قلبی بر بیش از 26 میلیون نفر تأثیر داشته و شواهد موجود نشان می دهد که مشکلات خواب ممکن است در بروز ...
راز پنهان قتل عروس 15 ساله در شب نامزدی
برای خواب به اتاق نامزدش رفت و دیگر اعضای خانواده نیز در حالی به خواب رفتند که هنوز مادر عزیزه بیدار بود و امور خانه داری را انجام می داد. عقربه های ساعت از 5 بامداد دوشنبه گذشته بودند که حس عجیبی مادر عزیزه را به اتاق خواب دامادش کشاند. او که با مشاهده در نیمه باز اتاق متعجب شده بود، دخترش را دید که به طرز مشکوکی روی رختخواب افتاده و داماد نیز در اتاق حضور ندارد! این زن میان سال با نگرانی ...
کاهش 75 درصدی واژگونی های خودرو در همدان
مورد در روز رسیده است. رئیس پلیس راه استان همدان با بیان اینکه در شبانه روز گذشته یک مورد واژگونی موتور سیکلت در جاده های استان ثبت شده است، افزود: راکب این موتورسیکلت در جاده ی اسلام آباد ملایر بر اثر وازگونی جان باخت. محدودیت های ستاد ملی مقابله با کرونا، تا 14 آذر ادامه دارد. هواشناسی هم از امشب برای استان همدان بارش برف و باران پیش بینی کرده است . بیشتر بدانیم: ...
5 پیشنهاد برای داشتن انرژی بیشتر در دوران قاعدگی
بیش از هفت ساعت خواب توصیه می شود. 2. استرس را مدیریت کنید کنترل استرس می تواند به جلوگیری از سطح بالای کورتیزول کمک کند که بر سایر هورمون های بدن تأثیر می گذارد و منجر به خستگی می شود. 3. ورزش کنید ورزش می تواند به شما انرژی بیشتری ببخشد. به طور خاص، ورزش هوازی مانند دویدن می تواند به خستگی مرتبط با دوران قاعدگی کمک کند. 4. مصرف میان وعده ...
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
هر روز یک تی شرت می پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند. به محض بلند شدن از خواب نوشیدن قهوه و چای تیره صبح ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می دارد. منبع: ایندیپندنت ...
اعتیاد 5 تا 10 درصد کاربران به اینترنت/آشنایی با عوارض اعتیاد به اینترنت در نوجوانان و جوانان
استفاده از اینترنت در افراد معتاد به اینترنت مساوی یا بیش از 38 ساعت در هفته است، گفت: تعداد بالای افراد درگیر و معتاد به اینترنت، نشان می دهد که لازم است همه افرادی که از اینترنت استفاده می کنند، به ویژه جوانان، در مورد اعتیاد به اینترنت و راه های پیشگیری از آن آگاه شوند. کارشناس برنامه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه بویراحمد با طرح این سوال که چگونه میزان استفاده از ...
مشارکت بالای اصناف شهر اراک در اجرای مصوبه ستاد ملی کرونا
مربوطه را اجرا نکردند، انجام شده است. وی گفت: با همکاری اصناف و مردم در اجرای این طرح باید کاهش موارد ابتلاء به کرونا را شاهد بود. فرماندار اراک در خصوص محدودیت های تردد در سطح شهر اراک عنوان کرد: تمامی پلاک های خودروهای ایران 47 و ایران 57 در طول روز مجاز هستند در استان مرکزی تردد کنند، اما خروج خودروهای پلاک غیر بومی از شهر اراک قبل از ساعت 9 شب مشکلی وجود ندارد اما برای ورود ...
بین الطلوعین ؛ ساعتی از ساعات بهشت
به درستی از آن به نفع خود بهره ببرد. آموزه های قرآنی بر این نکته تاکید دارد که روز ها و ساعت ها و زمان های شبانه روز با یکدیگر تفاوت دارند و این تفاوت چنان روشن و برجسته است که سرنوشت انسان را تغییر می دهد و خوشبختی و بدبختی را موجب می شود. سحرگاهان از جمله زمان هایی است که مورد تاکید قرآن قرار گرفته و نماز شب در آن و استغفار، راهی است که انسان را به مقام احسان می رساند. (ذاریات، ایات ...
اهمیت خواب خوب در دوران محدودیت های کرونایی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، دانشمندان آمریکایی در این مطالعه 408 هزار و 802 نفر از افراد سالم 27 تا 73 ساله را بین سالهای 2006 و 2010 مورد مطالعه قرار دادند و اطلاعاتی در مورد عادات خواب آنان جمع آوری کردند. هر یک از این افراد براساس چندین فاکتور رتبه گرفتند از جمله سحرخیز بودن، هفت تا هشت ساعت خواب در شب، خر و پف نکردن، ابتلا نبودن به بیخوابی و احساس خواب آلودگی در طول روز. ...
روزانه چند دقیقه بخوابید اما نه بیشتر تا سلامت بمانید
همراه با مشکلات بسیار زیاد سلامتی خواهد بود. چرت های نامنظم و طولانی در روز می تواند باعث اختلال در خواب شبانه شود. یک خواب بی کیفیت در شب می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش داده و باعث کاهش کارآمدی ذهن شود. همچنین خوابیدن نامنظم و یا طولانی در روز نه تنها خستگی شما را برطرف نکرده بلکه می تواند باعث خستگی بیشتر و کسل شدن شما در ادامه روز گردد و بر روی خلق و خوی شما نیز ...
پیامد های جدا خوابیدن زن و شوهر
بهتر باشد اتاق خواب نوزاد در اولین زمان ممکن از شما جدا شود. جدا خوابیدن از همسر را به بهانه ای برای رابطه جنسی گرم تر تبدیل کنید. دوری می تواند شور و شوق جنسی شما را برای نزدیکی بیشتر افزایش دهد. قبل از به خواب رفتن و بعد از بیدار شدن زمانی را در کنار همسرتان و در آغوش او صرف کنید. چند دقیقه هم آغوشی و ارتباط صمیمانه قبل از خواب باعث آرامش هر دوی شما می شود. صبح ها بعد از بیدار شدن سری به اتاق همسرتان بزنید و چند دقیقه ای را در کنار او بخوابید. در طول روز زمان بیشتری را در کنار یکدیگر صرف کنید و در مورد مسائل مختلف با هم حرف بزنید. منبع: ...
وقتی دیر میخوابید چه اتفاقی برایتان می افتد ؟
. مطالعات نشان می دهد افرادی که کم تر از 7 ساعت در طول شب می خوابند، اضافه وزن بیشتری نسبت به افرادی دارند که خواب متناسب دارند زیرا آشفتگی در خواب باعث کاهش سطح لپتین می شود که یک ماده شیمیایی است که به شما احساس سیری می دهد. همچنین سطح گرلین را افزایش داده که یک هورمون تحریک کننده گرسنگی است. کاهش سلامت ذهنی کم خوابی در شب باعث کلافگی و بد خلقی افراد می شود که ممکن است اثرات ...
آسیب هایی که والدین ناخواسته به کودکان وارد می کنند
هورمون وقتی به بهترین شکل تولید می شود که کاملاً در تاریکی باشیم. خیلی وقت ها پدر و مادرها برای راحتی کار خود در اتاق خواب کودک، چراغ خواب روشن می کنند. بعضی ها نیز چون خودشان از تاریکی می ترسند، چراغ خواب را برای کودک نیز روشن می گذارند. کارشناسان توصیه می کنند اگر نمی توانید از چراغ خواب استفاده نکنید، دست کم نوع مناسبی از نور را انتخاب کنید. آزمایش ها نشان می دهند نور سبز، ساعت بیولوژیک بدن را ...
اگر آنفلوانزا گرفته اید این 14 کار را نکنید
مبارزه با یک عفونت ویروسی نباید برای از سرگیری کار و فعالیت عجله داشت. این کار به نفع خودتان و دیگران نیست. چون افراد دیگری را نیز در معرض بیماری قرار می دهید. با وجود اینکه برخی از کارفرماها برای دادن مرخصی خساست به خرج می دهند اما اگر شما دچار آنفلوانزا شده اید در منزل بمانید. چون این کار به نفع همه است. از عصاره های روغنی برای تسکین علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا استفاده کنید. برای رفتن به ...
کاهش 30 درصدی ترددهای درون شهری در کرمانشاه
72 ساعت اخیر همچنین 21 دستگاه وسیله نقلیه که اقدام به باز کردن پلاک یا مخدوش کردن آن کرده بودند، توقیف و روانه پارکینگ شدند. شیری یادآور شد: از ابتدای اجرای طرح محدودیت تردد شبانه، صاحبان سه هزار و 263 دستگاه خودرو نیز مورد تذکر لسانی قرار گرفته اند. وی همچنین از تداوم برخورد قاطعانه با خودروهای متخلف خبر داد و گفت: این برخورد با آن دسته از رانندگانی که برای فرار از اعمال ...
