خانه
اهمیت خواب خوب در محدودیت های کرونایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در این قرنطینه کرونایی خواب راحت نداریم؟
تولید می شود. به علاوه اینکه تحریک عصبی ناشی از اخبار به مغز اضطراب وارد کرده و آرامش مورد نیاز خواب را از شما می گیرد. به جای آن سعی کنید یک کتاب بخوانید. یا کاری خلاقانه مانند رنگ آمیزی بافتنی بافتن و...انجام دهید. یک روتین برای خواب ایجاد کنید: انجام کارهای یکسان در هر شب به شما اجازه می دهد که ساعت خواب شبانه را به بدن و ذهنتان آموزش دهید یا به نوعی ذهن تان را شرطی کنید. این ...
معرفی کتاب چرا می خوابیم؛ قدرت خواب و رویا
، سلامت روان، سلامتی عاطفی، سیستم ایمنی و دیگر ابعاد انسان تاثیر می گذارد. دکتر توماس روت، از بیمارستان هنری فورد در دیترویت، در پاسخ به این سوال که آیا واقعا تمام افراد به هفت الی هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند با قاطعیت می گوید: تعداد افراد عادی که می توانند بدون پیدا کردن مشکل، 5 ساعت یا کمتر در روز بخوابند، نزدیک به صفر است و این موضوع هیچ ربطی به اینکه چقدر و چطور خودشان را ...
ساعت بدن، ریتم های فصلی و باز هم کرونا
دانشگاه گوئلف در انتاریو کانادا، گفت: این یافته ها تأیید هیجان انگیز این موضوع است که چگونه زمان بیولوژیکی برای سلامت انسان اهمیت اساسی دارد. از منظر سبک زندگی می توانیم از این درک جدید از زمان بیولوژیکی برای هدایت رفتارهای خود استفاده کنیم، شاید فعالیت خود را در طول شب یا در فصول زمستان محدود کنیم؛ به طوری که قرارگرفتن در معرض عوامل بیماری زا را زمانی که مقاومت مان کم است، به حداقل برسانیم. در تحقیق جداگانه ای که هفته گذشته منتشر شد، مارتینو کشف کرد که ترکیب میکروبیوم روده در موش ها نیز از ریتم شبانه روز پیروی می کند. ...
با 5 مورد از عوارض پرخوری آشنا شوید
. این موضوع در طول شب و هنگام خواب باعث ترشح اپی نفرین می شود. اپی نفرین هورمونی است که می تواند باعث ضربان قلب سریع، تعریق و لرزش شود. در نتیجه، خواب شما مختل شده و ممکن است روز بعد احساس اضطراب و استرس کنید. بدن شما یک ساعت شبانه روزی دارد که نه تنها چرخه های خواب شما، بلکه همچنین افزایش و کاهش طبیعی هورمون های گرسنگی را کنترل می کند. هنگام پرخوری، این ریتم طبیعی را برهم می زنید ، که می تواند بر کیفیت خواب آن شب تأثیر منفی بگذارد. ...
ناقضان قانون منع تردد نقره داغ شدند
ابراهیم امامی بیان کرد: ناقضان قانون منع تردد نقره داغ شدند. وی با بیان اینکه مهمانی ها و دید و بازدید شبانه در رتبه اول عوامل شیوع و ابتلا به کرونا قراردارند، گفت: 170 خودرو متخلف از ساعت 9 شب تا 4صبح امروز توسط دوربینهای شهری ثبت و جرایم 200 هزار تومانی برای آنها صادر شد. فرماندار شهرستان پارس آباد تصریح کرد: همچنان این سیستم پایش تردد شبانه از امشب تشدید و خیابانها و ...
جزییات محدودیت تردد شبانه در یزد اعلام شد و 2 خبر کوتاه
ستاد مقابله با کرونا در استان یزد جزییات محدودیت ترددهای شبانه خودروها را از ساعت 21 تا 4 بامداد اعلام کرد. به گزارش روز پنجشنبه ایرنا به نقل از روابط عمومی استانداری یزد، با توجه به مصوبه ستاد ملی و استانی مقابله با کرونا تردد خودروهای شخصی با پلاک غیربومی در زمان یادشده در استان ممنوع است. همچنین افراد ساکن در یزد دارای خودرو پلاک های غیربومی هستند برای تردد در طول روز و ...
6 توصیه طب سنتی ایرانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ادامه افزود: متاسفانه یکی از موارد تضعیف کننده سیستم ایمنی، تغییر زمان خواب افراد است، برخی خانواده ها تا حدود ساعت 3 بامداد بیدار هستند و در مقابل، ظهر از خواب بیدار می شوند که این عمل باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین در بعضی موارد کم خوابی را در افراد شاهد هستیم که حتماً توصیه می شود برای تقویت سیستم ایمنی بدن؛ مدت زمان خواب و بیداری خود را در طول شبانه روز اصلاح کنید. ...
چرا ترش می کنیم؟
طرفی مصرف مواد غذایی چون شکلات ، نعناع ، آدامس های نعنایی ، نوشابه های گازدار ، مرکبات ، غذاهای نفاخ مثل کلم ، پیاز ، اسفناج ، بعضی حبوبات و سیب زمینی رفلاکس را تشدید می کنند. خوب است بدانید که شیر به دلیل دارا بودن کلسیم و چربی فراوان باعث رفلاکس می شود. بنابراین اگر رفلاکس دارید ، قبل از خواب شیر نخورید. فراموش نکنید که استرس و اضطراب می تواند در تشدید رفلاکس نقش بسیاری داشته باشد ، بنابراین سعی کنید از حرص خوردن و استرس دوری کنید ، موقع غذا خوردن حرف نزنید و آب زیاد هم ننوشید. ...
چرا خواب می بینیم؟
جلوی دانشمندان را از تحقیق و فرضیه سازی نگرفته. چندین نظریه وجود دارند که چرا ما خواب می بینیم. یکی از آنها این است که رویاها دست در دست خواب کار می کنند تا به مغز کمک کنند تمام چیزهایی که در طول ِ ساعت بیداری جمع آوری کرده را طبقه بندی کند. مغز شما روزانه اگر نگوییم میلیون ها، با صدها هزار ورودی برخورد دارد. بعضی جزئیات حسی کوچک هستند مثل رنگ ماشینی که از جلوی شما می گذرد در حالی که باقی ...
شلترها باید برنامه هایی برای بازآوری زنان به زندگی داشته باشند
...، یادآور شد: در فصل تابستان با توجه به بهتر بودن شرایط آب و هوایی افراد دیرتر به مرکز مراجعه می کنند؛ در هر صورت مرکز آمادگی پذیرش دارد. احسانی با تأکید بر اینکه با توجه به شناخته بودن مراجعه کنندگان به این مرکز در استان مشکل خاصی به لحاظ شناسایی آنها نداریم، اظهار کرد: مرکز روزانه نیز از ساعت هشت صبح تا هشت شب با ارائه خدمات بهداشتی و در شرایط کنونی لوازم مورد نیاز برای رعایت ...
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد!
ساعت را روی تلفن همراه تنظیم نکنید، بلکه از ساعت برای این منظور استفاده کنید. امروزه ساعت های دیجیتالی خیلی خوب، با قیمت ارزان پیدا می شوند. بیشتر بخوانید: چرا در ساعت خاصی از شب از خواب بیدار می شویم؟ مرتب نکردن تخت خواب چارلز دوگ، نویسندۀ کتاب قدرت عادت (The Power of Habit) می گوید، صبح بیدار شدن از خواب و مرتب کردن تخت خواب، عادتی است که شما را برای بقیه کار های ...
روان شناسی نوزاد؛ تامین نیازهای روانی نوزاد
سبک بیدار می شوند و در بازگشت به خواب مشکل دارند. (نوزادان تازه متولد شده حدود 16 ساعت در روز می خوابند که تقریباً نیمی از آن خواب رم است.) خواب آلودگی در انتقال بین بیدار شدن و خوابیدن (به عنوان مثال از خواب بیدار شدن یا به خواب رفتن)، ممکن است چشم های نوزاد باز و بسته شود یا حتی سیاهی چشمانش برود. نوزاد ممکن است بدنش را کش بیاورد، خمیازه بکشد یا چرت بزند. هوشیار ...
روایتی خواندنی از خودباوری کارآفرین بروجردی
متحمل ضرر زیادی شدم اما احساس کردم الان زمان جنگ است و نباید پشت کادر درمان که در خط مقدم هستند راخالی کرد. این بانوی کارآفرین ادامه داد: اکنون به صورت سه شیفت شبانه روزی من همراه دیگر پرسنل مشغول تولید لباس های بیمارستانی هستیم و شاید باورتان نشود در طول شبانه روز کمتر از سه ساعت خواب و استراحت دارم، زیرا خود را در جبهه جنگ تصور می کنم و معتقد هستم اگر لباس بیمارستانی به موقع و به اندازه ...
بررسی 15 بیماری ناشی از گجت های الکترونیکی
ناراحتی عضلانی اسکلتی شدند. فقط 12 درصد از گروه دیگر (آنهایی که 5 ساعت یا کمتر از وسایل الکترونیک استفاده می کردند) این علائم را داشتند. این اعداد ممکن است در مورد طول مدت زمانی را که افراد معمولا روی تلفن شان صرف می کنند، مبالغه کند اما پیت وایت نویسنده تحقیق می گوید: هشدار دادن به دیگران و احتیاط هنگام استفاده از دستگاه های الکترونیکی ممکن است شانس ابتلا به سندرم تونل کارپال را کاهش دهد. ...
کاهش ریسک نارسایی قلبی با خواب خوب
مردم نیوز :بزرگسالانی که سالم ترین الگوی خواب را دارند یعنی سحرخیز هستند، 7 تا 8 ساعت در روز می خوابند و بی خوابی مداوم ندارند، خروپف نمی کنند یا در طول روز خواب آلودگی بیش ازحد ندارند، در مقایسه با افراد با الگوی خواب نادرست 42 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به نارسایی قلبی هستند. نارسایی قلبی بر بیش از 26 میلیون نفر تأثیر داشته و شواهد موجود نشان می دهد که مشکلات خواب ممکن است در بروز ...
کاهش 75 درصدی واژگونی های خودرو در همدان
مورد در روز رسیده است. رئیس پلیس راه استان همدان با بیان اینکه در شبانه روز گذشته یک مورد واژگونی موتور سیکلت در جاده های استان ثبت شده است، افزود: راکب این موتورسیکلت در جاده ی اسلام آباد ملایر بر اثر وازگونی جان باخت. محدودیت های ستاد ملی مقابله با کرونا، تا 14 آذر ادامه دارد. هواشناسی هم از امشب برای استان همدان بارش برف و باران پیش بینی کرده است . بیشتر بدانیم: ...
توصیه هایی برای حرفه ای آشپزی کردن
کنید روی گوشت بریزید و چند ساعت داخل یخچال بزارید. زمانش بستگی به مقدار گوشتتون داره. یک ساعت برای یک کیلو گوشت کافیه. این مدت زمان نباید بیشتر از 8 ساعت طول بکشه. درست کردن خمیر اگه می خواید یه خمیر عالی داشته باشید کره و تخم مرغ ها رو یک شب قبل از یخچال بیرون بزارید تا به دمای محیط برسه. ماهی کباب اگه می خواید یه ماهی کباب خوشمزه درست کنید روی ماهی کمی سس مایونز ...
8 مشکل دیابتی ها در فصل سرما
ورزش کردن به فضای باز رفتید باید با پوشیدن لباس گرم مانع لرزیدن بدن خود شوید به این دلیل که وقتی بدن به علت سرما دچار لرز می شود، میزان جذب انسولین تغییر می کند و این روی مقدار قندخون تاثیر خواهدداشت. قرارگیری در معرض سرما و لرزش و انقباض های مکرر در عضلات باعث می شود انسولین سریع تر جذب و افت قندخون ایجاد شود. 8. افزایش استرس در فصل های سرد با کوتاه شدن طول روز و ابری بودن ...
اهمیت خواب خوب در دوران محدودیت های کرونایی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، دانشمندان آمریکایی در این مطالعه 408 هزار و 802 نفر از افراد سالم 27 تا 73 ساله را بین سالهای 2006 و 2010 مورد مطالعه قرار دادند و اطلاعاتی در مورد عادات خواب آنان جمع آوری کردند. هر یک از این افراد براساس چندین فاکتور رتبه گرفتند از جمله سحرخیز بودن، هفت تا هشت ساعت خواب در شب، خر و پف نکردن، ابتلا نبودن به بیخوابی و احساس خواب آلودگی در طول روز. ...
روزانه چند دقیقه بخوابید اما نه بیشتر تا سلامت بمانید
همراه با مشکلات بسیار زیاد سلامتی خواهد بود. چرت های نامنظم و طولانی در روز می تواند باعث اختلال در خواب شبانه شود. یک خواب بی کیفیت در شب می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش داده و باعث کاهش کارآمدی ذهن شود. همچنین خوابیدن نامنظم و یا طولانی در روز نه تنها خستگی شما را برطرف نکرده بلکه می تواند باعث خستگی بیشتر و کسل شدن شما در ادامه روز گردد و بر روی خلق و خوی شما نیز ...
بین الطلوعین ؛ ساعتی از ساعات بهشت
به درستی از آن به نفع خود بهره ببرد. آموزه های قرآنی بر این نکته تاکید دارد که روز ها و ساعت ها و زمان های شبانه روز با یکدیگر تفاوت دارند و این تفاوت چنان روشن و برجسته است که سرنوشت انسان را تغییر می دهد و خوشبختی و بدبختی را موجب می شود. سحرگاهان از جمله زمان هایی است که مورد تاکید قرآن قرار گرفته و نماز شب در آن و استغفار، راهی است که انسان را به مقام احسان می رساند. (ذاریات، ایات ...
وقتی دیر میخوابید چه اتفاقی برایتان می افتد ؟
. مطالعات نشان می دهد افرادی که کم تر از 7 ساعت در طول شب می خوابند، اضافه وزن بیشتری نسبت به افرادی دارند که خواب متناسب دارند زیرا آشفتگی در خواب باعث کاهش سطح لپتین می شود که یک ماده شیمیایی است که به شما احساس سیری می دهد. همچنین سطح گرلین را افزایش داده که یک هورمون تحریک کننده گرسنگی است. کاهش سلامت ذهنی کم خوابی در شب باعث کلافگی و بد خلقی افراد می شود که ممکن است اثرات ...
چرا در ساعت خاصی از شب از خواب بیدار می شویم؟
براساس طب سنتی چین، بدن در ساعت های مختلف شبانه روز، انرژی های مختلفی را در اندام های مختلف به دست می آورد. بر این اساس، بیدار شدن در ساعات خاصی از شب می تواند حاکی از مسدود شدن مسیر انتقال انرژی و برهم خوردن تعادل طبیعی بدن باشد. مشکلات سلامت جسمی، روحی و عاطفی از عوامل انسداد انرژی هستند: 9 تا 11 شب در این فاصله زمانی، سیستم غدد درون ریز که متابولیسم و ...
حامیان کارتن خواب ها، از مجوز تردد شبانه جا ماندند
طلوع بی نشان ها ، دو روز قبل، درخواستی برای فرمانداری تهران فرستاده، همان طور که گفته بودند. مثل همه کسانی که باید برای تردد ضروری در ساعات منع تردد شبانه مجوز می گرفتند، او هم مثل یک شهروند خوب، درخواستی فرستاده تا فرمانداری تهران با تردد همیارانش در خیابان های جنوب شهر و برای کمک به انسان هایی که در چشم خیلی ها، آبله های دست و پاگیر شده اند و بلای خواب و ترفیع، موافقت کند. اکبر می گوید ...
دوران قاعدگی را با این روشها بی اثر کنید
در زمان قاعدگی، خانم ها علاوه بر دردی که تحمل می کنند، با ضعف جسمانی و خستگی نیز روبه رو می شوند. امروز در این مطلب چند راه برای داشتن انرژی بیشتر در این دوران به شما معرفی می کنیم. در دوران قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن شما هوس می کند، انجام دهید. هر شب بیش از هفت ساعت خواب توصیه می شود. کنترل استرس می تواند به ...
آسیب هایی که والدین ناخواسته به کودکان وارد می کنند
هورمون وقتی به بهترین شکل تولید می شود که کاملاً در تاریکی باشیم. خیلی وقت ها پدر و مادرها برای راحتی کار خود در اتاق خواب کودک، چراغ خواب روشن می کنند. بعضی ها نیز چون خودشان از تاریکی می ترسند، چراغ خواب را برای کودک نیز روشن می گذارند. کارشناسان توصیه می کنند اگر نمی توانید از چراغ خواب استفاده نکنید، دست کم نوع مناسبی از نور را انتخاب کنید. آزمایش ها نشان می دهند نور سبز، ساعت بیولوژیک بدن را ...
اگر آنفلوانزا گرفته اید این 14 کار را نکنید
مبارزه با یک عفونت ویروسی نباید برای از سرگیری کار و فعالیت عجله داشت. این کار به نفع خودتان و دیگران نیست. چون افراد دیگری را نیز در معرض بیماری قرار می دهید. با وجود اینکه برخی از کارفرماها برای دادن مرخصی خساست به خرج می دهند اما اگر شما دچار آنفلوانزا شده اید در منزل بمانید. چون این کار به نفع همه است. از عصاره های روغنی برای تسکین علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا استفاده کنید. برای رفتن به ...
