خانه
روش های دریافت ویتامین D در روز های بدون خورشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 روش عالی برای دریافت ویتامین دی
...: 1. به صورت قرص های مکمل قرص ویتامینD3 آسان ترین روش رساندن این ویتامین به بدن است و بنابه توصیه متخصصان در روزهای زمستانی که نور خورشید کمتری وجود دارد، به روزانه 28 میکروگرم ویتامینD (1120 IU) ویتامینD نیاز داریم. این مقدار ویتامین با مصرف روزانه دو قسمت ماهی سالمون یا 16 عدد تخم مرغ برابر است.البته هنگام مصرف مکمل های ویتامینD، آنها را همراه با وعده غذایی تان مصرف کنید ...
غذاهای ضد التهاب برای تسکین دردهای بدن
. غذاهای ضد دردهای مزمن و التهاب بدن شما می توانید به سراغ غلات کامل ، نان سبوس دار، جودوسر، برنج قهوه ای ، جو ، بلغور، کینوآ، نان چاو دار، تورتیلا گندم و ماکارونی بروید. در غذاهای خود از سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و دانه گیاهان استفاده کنید. از مصرف زیاد سرخ کردنی ها خودداری کنید زیرا باعث التهاب می شوند . لوبیا، مغزها و غذاهای گیاهی که غلاف دارند: ...
این خوراکی ها دشمن چشم هستند
تاخیر انداخت. عوامل زیادی مانند اشعه ماورا بنفش، برخی داروها و حتی رژیم غذایی ناسالم می تواند روی سلامت چشم ها تاثیر بگذارد. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به مواد غذایی که برای بینایی مضر هستند اشاره می کنیم. چاشنی ها: یکی از روش های رایج طعم دهی غذاها، اضافه کردن چاشنی ها است. بسیاری از این چاشنی ها حاوی طعم دهنده های مصنوعی، قند و شکر فراوان هستند که برای سلامت ...
6 مزیت بی نظیر کدو تنبل
... طبق یک بررسی در سال 2013 ، بتاکاروتن و سایر مواد مغذی مانند ویتامین C ، ویتامین E ، روی و اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به جلوگیری از بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن مانند تخریب ماکولا کمک کنند. کدو تنبل باعث کاهش وزن می شود کدو تنبل منبع خوبی از فیبر است ، که می تواند به شما کمک کند تا برای مدت طولانی تری سیر باشید و ممکن است منجر به مصرف میان وعده های کمتری شود ...
اخبار علمی/خواص شگفت انگیز شلغم برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای کرونایی
، امکان بازگشت کبد به شرایط قبل ممکن است و معمولا با تغییرات شیوه زندگی، رژیم غذایی و درمان خانگی، کبد چرب درمان می شود. در اینجا به معرفی برخی از مواد غذایی می پردازیم که می توانند کبد را از ابتلا به سرطان و چرب شدن در امان نگه دارند. مواد غذایی مفید برای کبد مصرف چربی های مفید مانند روغن زیتون ، استفاده متعادل و کم از گوشت قرمز ، مصرف منظم ماهی، استفاده انواع غلات ...
اگر می خواهید کودکتان قند بلند شود
، نوشیدنی های شیرین شده گازدار و به طور کلی مواد سرخ شده نیز می شود.) پروتئین های بدون چربی باید به مقدار زیادی همراه با سبزیجات برگ و مواد معدنی مانند کلسیم و پتاسیم وجود داشته باشند. از مصرف کربوهیدراتهای ساده مانند پیتزا و کیک ها باید بیشتر از همه خودداری کنید. روی تأثیر زیادی در رشد کودک دارد ، بنابراین غذاهای سرشار از روی مانند دانه کدو حلوایی و بادام زمینی نیز باید به ...
کمبود آهن در کودکان را جدی بگیرید!
نسترن خسروی، فوق تخصص جراحی نوزادان و کودکان اظهار کرد: آهن عنصری است که در متابولیسم تک تک سلول های بدن به خصوص مغز دخالت دارد و اگر نوزادی با کم خونی مواجه باشد باید سریعا از طریق مصرف آن مورد درمان قرار گیرد. او افزود: معمولا اکثر نوزادانی که متولد می شوند دچار کم خونی هستند، اما کم خونی در نوزادان نارس بسیار جدی تر وشایع تر بوده که اگر به موقع درمان نشوند دچار برخی از مشکلات جبران ...
مواد غذایی که به بمب شادی و نشاط معروفند
شادی و نشاط را در خود ایجاد کنید. 41 ماده غذایی نشاط آور و شاد کننده را بشناسید 1. لوبیای سیاه لوبیای سیاه حاوی منیزیم می باشد که باعث افزایش هورمون شادی می شود. البته در صورت مصرف زیاد ممکن است احساس نفخ به شما دست بدهد. این مواد غذایی ریز و کوچک حاوی آنتی اکسیدان زیادی نیز هستند و می توانند مواد مغذی مثل آهن، فیبر، مس، زینک و پتاسیم را به بدن شما برسانند . ...
کمبود ویتامین D خطر ابتلا به کرونا ویروس را افزایش می دهد
تغذیه و رژیم درمانی گفت: یکی از مهم ترین دلایل کمبود ویتامین D در بدن افراد عدم مصرف لبنیات به مقدار کافی است. وی ادامه داد: در دوران ایپدمی کرونا لازم است تا افراد حداقل روزانه یک لیوان شیر و یک لیوان ماست را مصرف کنند و مصرف منابع دیگر مانند کنجد و کلم در کنار دو وعده لبنیات روش مناسبی برای تامین کلسیم و ویتامین D بدن خواهد بود. جوزدانی بیان کرد: پوکی استخوان، درد مفاصل ...
درمان صدف ناخن با داروی گیاهی
پسوریازیس است اینگونه تحت تاثیر قرار می دهد: برای پسوریازیس ناخن، درمان PUVA نامیده می شود. ابتدا دستان خود را خیس کرده و یا دارویی به نام پسورالن را اعمال می کنید و سپس در معرض اشعه ماورا بنفش قرار می گیرید. این روش درمانی می تواند برای جداشدگی و تغییر رنگ ناخن مفید باشد. لیزر درمانی ممکن است برای پسوریازیس ناخن مفید باشد. به نوع لیزر مورد استفاده در این بیماری، لیزر رنگ پالسی گفته ...
تاثیر شگفت انگیز ویتامین D3 در مقابله با کرونا ویروس
مواجهه با اشعه خورشید، ملاحظات فرهنگی و.... همیشه امکان پذیر نیست و توصیه متخصصین به استفاده از مکمل های ویتامین D است. از طرفی مواد غذایی مرسوم مانند ماهی ، زرده تخم مرغ، جگر گوساله و غلات و شیر نیز مقدار ویتامین D زیادی ندارند. پزشک و متخصص گیاهان دارویی می گوید: طبق آخرین تحقیقات انجام شده در گسترش جهانی ویروس کووید 19 ( کرونا) ، محققین دریافتند که کافی بودن ویتامین D مقاومت در برابر ...
تاثیر سیر در درمان سرما خوردگی/خطر گیاهخواری برای سلامت استخوان ها
حذف کرده بودند. محققان این افراد را برای مدت 18 سال تحت کنترل داشتند و تعداد شکستگی ها در بدن و محل آن را ثبت کردند. در این مطالعه وضعیت شرکت کنندگان به لحاظ جنسیت، میزان فعالیت بدنی، استعمال سیگار، مصرف الکل، استفاده از مکمل های غذایی و سایر فاکتورها مورد بررسی قرار گرفت و مشخص شد که در مقایسه با گوشت خواران، گیاهخواران 9 درصد و وگان ها 43 درصد در معرض خطر ابتلاء به هرگونه شکستگی قرار ...
خواص برنج قهوه ای | برنج قهوه ای برای لاغری | برنج قهوه ای طرز پخت
بی خوابی نیز مؤثر است. این ماده ی مغذی خاصیت ضدافسردگی دارد، به سلامت استخوان ها کمک و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. پیشنهاد می شود بخوانید : خواص برنج / برنج خام برای لاغری / خواص برنج برای مو / ضرر های برنج برنج قهوه ای منبع منگنز و سلنیوم مصرف یک پیمانه برنج قهوه ای 88 درصد از مقدار نیاز توصیه شده روزانه بدن به منگنز را که نقش مهمی در مبارزه با رادیکال های آزاد ...
پاکسازی ریه با روش های طبیعی و سنتی
، بذر کتان و ماهی به دست آورید، بنابراین مکمل های موجود آن را مصرف کنید. ویتامین ث: غذاهای حاوی ویتامین ث می توانند به پاکسازی ریه ها کمک کنند تا اکسیژن را به طور موثر در بدن حمل کنند. برخی از غذاهای حاوی ویتامین ث عبارتند از فلفل دلمه ای قرمز و سبز، مرکبات، لیمو، پرتقال ، گریپ فورت ، گوجه فرنگی و سبزیجات، بروکلی، انبه، توت فرنگی ، آناناس و هندوانه . اسید فولیک : ...
توصیه های کرونایی به افراد دیابتی
نگه داشتن سطح قند خون و تقویت سیستم ایمنی بدن با اولویت دادن به غذا هایی با شاخص گلوکز (قند) پایین (مانند سبزیجات)، در این افراد بسیار با اهمیت است: بهتر است نوع نان و غلات این افراد سبوس دار باشد. استفاده از سبزیجاتی همچون اسفناج، لوبیاسبز، کدو، تره، جعفری، گشنیز، شنبلیله، یا میوه هایی همچون انار و مرکبات ایمنی بدن را بالا می برند با اینکه قند هم ندارند. استفاده از پیاز ...
خواص خرما | خواص خرما در بارداری | مضرات خرما
خرما را آرد کرده و از آن نان می پزند یا در این هسته را بو داده و از آن به عنوان قهوه استفاده می کنند زیرا دم کرده آن بسیار مطبوع است و یا حتی این در را در آب برای چند روز خیس کرده و به عنوان غذای مقوی به شتر های خود می دهند. ویتامین های خرما خرما ویتامین هایی مانند: ویتامین A E B املاح معدنی C خرمای خشک همچنین دارای: 300 ...
بهترین استفاده از میوه های له شده
میوه های مانده و له شده را چه کنیم؟ به گزارش جام جم آنلاین از نمناک، بسیاری از مواقع پس از برگزاری یک مهمانی بزرگ یا تولد و یا حتی پس از شب یلدا ، سبد بزرگی از میوه برایمان باقی می ماند که اگر فکری برای نگهداری و استفاده از آنها نکنیم تا چند روز آینده خراب خواهند شد . در این بخش از بخش راهکارهایی را آورده ایم که می توانید با استفاده از آنها از میوه های مانده تان به بهترین شکل استفاده ...
بهترین جایگزین برای وقتی گوشت و مرغ نمی خورید
. بادام، میان وعده بسیار خوب و مناسبی برای افرادی هستند که به دنبال یک جایگزین سلامت و جایگزین غنی از پروتئین می باشند. پسته شامل مقدار زیادی پروتئین و مواد مغذی حیاتی دیگر است.می توان بجای پروتئین های حیوانی از انواع آجیل ها به صورت خام و بدون نمک استفاده نمود. بلغور گندم برای تامین پروتئین روزانه به جای مصرف گوشت می توان از بلغور گندم استفاده کرد که دارای فیبر و پتاسیم نیز می ...
دستگاه ضدعفونی کننده هوا آرن 19
چراکه استفاده از این روش سریع ترین و موثرترین روش محسوب می شود به همین خاطر در اینجا سعی داریم دستگاه ضدعفونی کننده هوا آرن 19 را به شما معرفی کنیم که می تواند به کمک لامپ یوی UVC اشعه ماورای بنفش می تواند محیط پیرامون شمارا بدون استفاده از مواد شوینده ضدعفونی نماید. همان طور که برکسی پوشیده نیست انتقال و ابطلاع به این بیماری ویروس کرونا را منتقل شود اولین راه انتقال این بیماری راه تنفسی ...
با این ده روش روده تان پر از باکتری خواهد شد
با این ده روش روده تان پر از باکتری خواهد شد در بدن شما حدود 40 تریلیون باکتری وجود دارد که اکثر آنها در روده حضور دارند. باکتری های موجود در روده عموما برای سلامتی شما بسیار مفید بوده و به فرآیند هضم شما کمک می کنند. با این حال انواع خاصی از باکتری ها نیز در روده شما وجود دارند که می توانند باعث ایجاد بیماری های مختلفی شوند. لازم است بدانسد که غذایی که می خورید ...
10 ویژگی رژیم لاغری خوب برای مردان
پزشکان و متخصصان رژیم درمانی می گویند که ما واقعا به آن ها احتیاج نداریم و حتی ممکن است گاها مضر باشند اما با این حال، یک نکته قابل توجه در موثرترین رژیم های غذایی این است که آن ها غلات کامل را به عنوان منبع مهم فیبر، ویتامین های گروه B، آهن و سایر مواد مغذی مهم یاد می کنند. طبق این برنامه های غذایی، مصرف غلات کامل و کاهش مصرف غلات بسیار فرآوری شده مانند نان سفید و ماکارونی برای سلامتی قلب و مغز و ...
برای جذب بهتر مکمل ویتامین D چه باید کرد؟
.... 5- هنگام مصرف دارو های دیورتیک (ادرار آور) مراقب باشید، زیرا این دارو ها نسبت ویتامین D به کلسیم را در بدن به هم می زنند. 6- اگر بیماری کبدی، کیسه صفرا یا معدی روده ای دارید، مقدار نیاز خود به ویتامین D را مشخص کنید، زیرا این بیماری ها با جذب ویتامین D تداخل می کنند. چند نکته و توصیه: 1- ویتامین D در مواد غذایی مختلفی مانند زرده تخم مرغ، روغن ...
اخبار علمی/گیاه مریم گلی و نعنا در بهبود کووید 19 موثرند
فرآورده ها پروتئین و چربی فراوانی به کبد می رسد همچنین میزان اسیداوریک در بدن بالا رفته که می تواند در مفاصل رسوب و عملکرد کلیه را نیز کاهش دهد. درستی در آخر تاکید کرد: مصرف سبزیجات پخته و خام مانند ریواس، کلم، کرفس، هویج، شلغم، لبو، سبزی خوردن، گوجه، کاهو، خیار؛ میوه ها به صورت دو تا سه واحد در روز برای مثال انار به همراه دانه و ورقه های نازک آن و پرتقال به همراه پوست سفید نازک آن؛ شیر و لبنیات کم چرب؛ کاهش مصرف شیرینی هایی مانند عسل، مربا، شیرینی، نوشابه، نوشیدنی های شیرین؛ خواب و فعالیت مناسب تا حد زیادی از بروز کبد چرب جلوگیری می کند. ...
