کنترل چاقی با ایجاد احساس سیری
سایر منابع:
سایر خبرها
دقایقی بعد خوردن پیتزا در بدن چه خبر می شود ؟
تبدیل می شود. در همین حال سطح لپتین ( هورمونی برای رفع گرسنگی و جلوگیری از پرخوری) بطور پیوسته افزایش خواهد یافت. 30 دقیقه پس از خوردن : در صورت پرخوری شدید احساس بی حالی خواهید داشت و باعث می شود تا به سوخت نیاز داشته باشید. با این غذا در معده، بدن فوران هورمون گرلین را متوقف می کند بنابراین سبب رضایت شما از غذا خواهد شد. دراین مرحله اسید های موجود در معده به سختی ...
آهسته غذا خوردن راهی برای جلوگیری از چاقی و دیابت
نوع2 می تواند ناشی از مقاومت انسولین باشد، شرایطی که در آن سلول های بدن نمی توانند به درستی به هورمون انسولین واکنش نشان دهند. زمانیکه افراد به سرعت غذا می خوردند زود احساس سیری نمی کنند و در نتیجه بیش از اندازه غذا می خورند. تند غذا خوردن موجب نوساناتی در گلوکز شده که می تواند منجر به مقاومت انسولین شود. مشکلات گوارش: فردی که به سرعت لقمه های غذا را بر می دارد و در ...
خطرات جدی تند غذا خوردن
کردن لذت یک وعده غذایی خوب، ممکن است صدمات شدیدی را به سلامتی مان وارد کند. در این قسمت از بهداشت و سلامت در این باره توضیح خواهیم داد. 1- اضافه وزن غذا خوردن سریع با افزایش خطر اضافه وزن یا چاقی همراه است بنابراین در صورتی که تند غذا بخورید و کمتر آن را بجوید، جای تعجب نیست که به مغز فرصت داده نمی شود تا متوجه سیری شود؛ در نتیجه باعث می شود غذای بیشتری بخورید و کالری بیشتری ...
اگر می خواهید کودکتان قند بلند شود
. برای افزایش ترشح هورمون رشد، سعی کنید کودک تان خواب کافی در طول شبانه روز داشته باشد وعده های غذایی کم حجم و متعددتری به فرزندتان بدهید.زیرا خوردن غذاهایی که دارای قند بالا هستند سبب ترشح انسولین بیشتر شده در نتیجه این قند تبدیل به چربی شده و اضافه وزن کودک تان را سبب خواهد شد و در نهایت تولید هورمون رشد در بدن کودک متوقف خواهد شد. یک رژیم غذایی متعادل: از مصرف کربوهیدراتهای ...
معجزه خوردن آب ، درست نیم ساعت قبل غذا
.... چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن توصیه می شود؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساس تان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا ...
مواد غذایی که به بمب شادی و نشاط معروفند
شادی و نشاط را در خود ایجاد کنید. 41 ماده غذایی نشاط آور و شاد کننده را بشناسید 1. لوبیای سیاه لوبیای سیاه حاوی منیزیم می باشد که باعث افزایش هورمون شادی می شود. البته در صورت مصرف زیاد ممکن است احساس نفخ به شما دست بدهد. این مواد غذایی ریز و کوچک حاوی آنتی اکسیدان زیادی نیز هستند و می توانند مواد مغذی مثل آهن، فیبر، مس، زینک و پتاسیم را به بدن شما برسانند . ...
مضرات مصرف بیش از حد قند
مغز بیش از هر عضوی در بدن انسان انرژی مصرف می کند و گلوکز منبع اصلی سوخت آن است. اما چه اتفاقی می افتد اگر مغز در معرض مقدار زیادی قند قرار بگیرد؟ در انسان، غذا های دارای شاخص گلیسمی بالا مناطقی از مغز را که با پاسخ پاداش مرتبط است فعال کرده و احساس گرسنگی شدیدتری را در مقایسه با غذا های کم قند تحریک می کنند. غذا هایی که باعث افزایش بیشتر گلوکز در خون می شوند، در مغز اعتیاد ایجاد می ...
جراحی کاهش وزن در نوجوانی موجب تضعیف استخوان ها می شود
گاسترکتومی اسلیو قرار گرفتند، علیرغم کاهش چشمگیر چربی بدن، دچار از دست دادن استخوان و افزایش چربی مغز استخوان شدند. در حالی که جراحی کاهش وزن برای کاهش وزن و بهبود اختلالات متابولیکی موفقیت آمیز است، اما تأثیرات منفی بر استخوان دارد. به گفته محققان، از دست دادن تراکم استخوان پس از گاسترکتومی اسلیو پیش بینی می شد زیرا تحمل وزن بیشتر باعث تقویت استخوان ها می شود. علاوه بر کاهش تراکم استخوان، از دیگر اثرات جراحی کاهش وزن می توان به اختلال در هورمون ها و مواد مغذی مهم برای سلامت استخوان ها اشاره کرد. ...
کدام غذا ها از ابتلا به سرطان پیشگیری می کنند؟
به گزارش بهداشت نیوز، دانشمندان چینی راه جدیدی برای جلوگیری از بیماری سرطان پیدا کرده اند. به گفته این دانشمندان خوردن ماهی های دریایی شما را از ابتلا به این بیماری نجات می دهد. محققان معتقدند که در بدن ماهی دریایی یک سوسپانسیون برای مقابله با شکارچیان ترشح می شود، این ماده حاوی نانوذراتی است که به شدت از رشد سلول های سرطانی در بدن موش جلوگیری می کنند. دانشمندان دریافتند که ...
میوه ای شگفت انگیز برای آب کردن چربی های دور شکم
.... مصرف گریپ فروت موجب احساس سیری می شود گریپ فروت می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن باشد، زیرا مغذی است. اگر گریپ فروت را دوست دارید، پیش از لذت بردن از خوردن آن از مزایای این میوه فوق العاده مغذی بهره مند شوید. خوردن نصف گریپ فروت قبل از غذا ممکن است به احساس سیری کمک کند، بنابراین در وعده های غذایی کالری کمتری دریافت خواهید کرد و ممکن است وزن کم کنید. ...
وزنمان را چطور در قرنطینه کنترل کنیم/نکاتی برای خانم های خانه دار
نگه داشتن وزن محسوب می شود. از آنجا که در بیشتر انواع فعالیت های جسمانی، سوختن کالری مستقیما با وزن بدن متناسب است، افراد چاق هنگام فعالیت بیش از افراد دارای وزن طبیعی کالری مصرف می کنند. بعلاوه افزایش فعالیت جسمانی ممکن است در افرادی که زندگی بی تحرکی دارند سبب کاهش مصرف غذا شود.ورزش همچنین به حفظ کاهش وزن کمک می کند و در درمان سندرم متابولیک موثر است. بهترین حالت این است که در این روزها ...
نشانه هایی که می گویند کبدتان تحت فشار است
کبد یکی از اندام های سم زدای بدن است و هر روز فعالیت زیادی انجام می دهد. بنابراین تعجبی ندارد که تحت فشار قرار بگیرد.
هورمونی که با مهار احساس گرسنگی به مقابله با چاقی می پردازد
به گزارش ایسنا و به نقل از ساینس دیلی ، پژوهش جدیدی که در "مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا"(CUIMC) انجام شده است، نشان می دهد یک هورمون که می تواند مصرف غذا را سرکوب کند و احساس سیری را در موش ها افزایش دهد، نتایج مشابهی را در انسان و پستانداران غیر انسان نشان داده است. شاید بتوان از این هورمون موسوم به "Lipocalin-2" یا "LCN2" به عنوان یک درمان احتمالی برای افراد مبتلا به اضافه وزن استفاده ...
پنج نکته از تأثیر مخرب قند روی مغز
توان احساس سیری در افراد ایجاد کرد. به تازگی تحقیقاتی در دانشگاه کلمبیا صورت گرفته که به واسطه آن هورمونی با عنوان لیپوکالین 2 به عنوان عامل سرکوب غذا کشف شده است. این هورمون در موش ها احساس سیری به وجود آورده است و امکان ایجاد این احساس مشابه در انسان ها هم وجود دارد. کاربرد این هورمون دانشمندان را بر آن داشت تا با استفاده از آن به فکر درمان چاقی بیفتند. این هورمون با عنوان اختصاری ...
جلوگیری از تولید چربی پس از خوردن غذا با کشف یک مکانیزم جدید در بدن
خاموش است. دانشمندان دریافتند که این مکانیزم در افراد چاق و کسانی که از بیماری کبد چرب غیر الکلی رنج می برند، غیر طبیعی است. آنچه تیم در این مورد کشف کرده است، این است که بدن ما بعد از خوردن غذا، سیستم متابولیک (سوخت و ساز) خود را روشن می کند و یک قسمت از آن که شامل لوزالمعده است، انسولین تولید می کند و به نوبه خود باعث تحریک کبد برای تبدیل مواد غذایی به چربی در بدن می شود که ...
با این روش ها سه سوته لاغر شوید
در همه فرهنگ ها راهکارهایی برای کاهش وزن و لاغر ماندن وجود دارد. ما در این مقاله 21 راز و راهکار از چهار گوشه جهان آورده ایم که به شما کمک می کنند وزن تان را کم کنید به عنوان مثال رستوران های اروپایی بدون اینکه شما سفارش بدهید برایتان همراه غذا آب معدنی سرو می کنند. امریکا: با حواس خود بازی کنید! بسیاری از مطالعات انجام شده در امریکا نشان می دهند که بوها، صداها و رنگ ها می ...
خوراکی های کم کننده اشتها
است که مصرف مناسب آن در کاهش وزن موثر بوده است. افرادی که در روز یک نیمه مشت بادام مصرف می کنند توانایی بیشتری برای کاهش وزن دارند. پروتئین بالا و چربی سالم موجود در بادام به ما کمک می کند تا مدت زمان بیشتری را احساس سیری داشته باشیم و میل خوردن میان وعده و غذای بیشتر در بدن کم شود.
آیا روده ی شما سالم است؟
به گزارش جام جم آنلاین ، بسیاری از جنبه های زندگی مدرن مانند میزان استرس زیاد ، خواب کم ، خوردن غذاهای فرآوری شده و پر قند و مصرف آنتی بیوتیک می تواند به میکروبیوم روده ما آسیب برساند. این به نوبه خود ممکن است سایر جنبه های سلامتی ما مانند مغز ، قلب ، سیستم ایمنی بدن ، پوست ، وزن ، سطح هورمون ها ، توانایی جذب مواد مغذی و حتی ایجاد سرطان را تحت تأثیر قرار دهد. راه های مختلفی وجود دارد ...
کشف عملکردی که تولید چربی در بدن را خاموش می کند
لیپوژنز را در کبد مهار می کند، به طوری که دقیق تنظیم می شود. به عنوان مثال، با خوردن تعدادی کلوچه، بدن انسولین آزاد و لیپوژنز را تقویت می کند. اگر بعد از ورود بدن به حالت ناشتا، لیپوژنز کاهش پیدا نکند، چربی اضافی در کبد جمع می شود، بنابراین هورمون FGF19 از تولید چربی جلوگیری می کند. نتایج مطالعات قبلی نشان داده است که سطح FGF15 / 19 در خون حدود سه ساعت پس از خوردن غذا به اوج خود می رسد ...
شکلات داغ و عوارضی تلخ
همچنین حاوی مقادیر بالاتری از آنتی اکسیدان در مقایسه با چای سبز و چای سیاه می باشد و سلامت قلب شما را تضمین می کند و آنتی اکسیدان از بروز خونریزی های کلیوی نیز جلوگیری می کند. روشن کننده پوست در حالی که ممکن است شیر برای برخی افراد که به لبنیات حساسیت دارند مضر باشد و باعث به وجود آمدن جوش در نقاط مختلف بدن آن ها شود، اما جالب است بدانید که شیر سرشار از ویتامین D و A است که ...
چه زمانی نوشیدن آب مرگبار می شود
.... سلول های مغز شما هم همین طور تحت تاثیر قرار می گیرند و مغز شما شروع به فشار دادن جمجمه می کند. در نتیجه, سردرد مداوم را تجربه می کنید. 6. احساس تهوع: وجود آب زیاد در بدن باعث عدم عملکرد درست کلیه ها می شود.این بدان معنی است که کلیه ها خسته خواهند شد و از بیرون ریختن آب از بدن جلوگیری می کنند و این منجر به احساس تهوع و استفراغ می شود. 7. تورم و تغییر رنگ کف دست ...
5 مورد از عوارض پرخوری
...، معده ما اسید کلریدریک تولید می کند تا به هضم غذا کمک کند. با این حال، خوردن مقادیر زیادی غذا به یکباره باعث تولید مقدار زیادی اسید می شود که در نهایت می تواند به مری باز شود و باعث سوزش معده شود. هضم چربی برای بدن دشوارتر است و در نتیجه، وعده های غذایی که چربی بالاتری دارند، باعث سوزش معده یا ریفلاکس اسید می شوند. احساس بی حالی می کنید خوردن یک وعده غذایی بزرگ، به ویژه یک ...
7 فایده و خاصیت مهم خوردن تخم مرغ در روز
از ید، و برای ساختن هورمون های تیروئید و سلنیوم ضروری است. خواص بینظیر تخم مرغ برای مصرف روزانه انسان ها 7. خواص تخم مرغ برای سلامت مغز پیچیده ترین بخش بدن مغز است. و برای حفظ سلامت خوب، برای شما بسیار مهم است که مغز سالم را حفظ کنید. تخم مرغ حاوی ویتامین و مواد معدنی مناسب است که برای عملکرد منظم سلول ها، حافظه، سیستم عصبی و متابولیسم نیاز است. تنها به این اطلاعات بسنده نکنید و در صورت داشتن هر گونه بیماری پیش از خوردن تخم مرغ حتما با پزشک مشورت کنید. ...
تاثیر منفی استرس در دوران بارداری بر رشد مغز کودک
نوزادان نفشی مهم دارند. محققان گفتند زنان بارداری که احساس استرس یا ناراحتی می کنند باید از ماما یا مشاور خود کمک بگیرند چرا که با حمایت بسیاری از مسائل سلامت در بارداری به خوبی کنترل می شود. طی این مطالعه محققان برای بررسی ارتباط استرس با رشد مغز کودک سطح هورمون کورتیزول در مادران را اندازه گیری کردند. در این مطالعه، دانشمندان نمونه موی 78 زن باردار را بررسی کردند تا ...
5 پیشنهاد برای داشتن انرژی بیشتر در دوران قاعدگی
سلامت نیوز :در زمان قاعدگی، خانم ها علاوه بر دردی که تحمل می کنند، با ضعف جسمانی و خستگی نیز روبه رو می شوند.امروز در این مطلب چند راه برای داشتن انرژی بیشتر در این دوران به شما معرفی می کنیم. 1. بیشتر بخوابید به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،در دوران قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن شما هوس می کند، انجام دهید. هر شب ...
خواص گردو برای مغز و سلامتی بدن انسان
خواص گردو برای مغز انسان و تقویت سیستم ایمنی بدن بر کسی پوشیده نیست. گردو برای سلامتی بدن و تقویت مغز بسیار مفید می باشد. مصرف مغز گردو سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش داده و می تواند به کاهش وزن شما کمک نماید؛ در این مقاله که توسط نهالستان ارغوان نهال گردآوری شده است، با آثار و خواص شگفت انگیز گردو بیشتر آشنا خواهید شد؛ تا پایان متن با ما همراه باشید. بررسی تاریخچه گردو ...
نحوه اصلاح رژیم غذایی در افراد دیابتی
- عروقی، فشار خونی، کلیوی، چشمی، بیماری های سیستم عصبی و موارد بسیار دیگر شود؛ بنابراین توجه افراد دیابتی به این مسئله از اهمیت ویژه ای برخوردار است. وی در ادامه با اشاره به انواع دیابت عنوان کرد: از مهم ترین انواع دیابت می توان به نوع یک آن اشاره کرد که از دوران کودکی و نوجوانی با عدم تولید و ترشح انسولین به وجود می آید این نوع از دیابت وابسته به انسولین است و مبتلایان به آن باید این هورمون ...
10 ویژگی رژیم لاغری خوب برای مردان
مستقیم ،باعث می شوند مصرف سدیم به میزان قابل توجهی کاهش یابد. هنگام ارزیابی رژیم های غذایی، متخصصین از تاثیر آن ها در پیشگیری از بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی اطمینان حاصل می کنند . یک رژیم غذایی خوب از فواید سلامتی حمایت می کند و مواد مغذی ضروری بدن را تامین خواهد کرد . آن ها همچنین مزیتی برای کاهش وزن نیز دارند زیرا اثبات شده است که کاهش و کنترل وزن خطر ابتلا به دیابت ...
روش های ناسالم لاغری و آسیب های ناشی از آن
کافئین و کاهش وزن به طور واضح اثبات نشده است و به دو دلیل کافئین نمی تواند کمک زیادی به کاهش وزن کند. اول اینکه تحقیقات نشان داده اند میزان تاثیر کافئین در افراد چاق نسبت به افرادی که اضافه وزن ندارند بسیار کمتر است. دوم اینکه بدن به سرعت در برابر کافئین مقاوم میشود و بعد از چند روز مصرف کافئین تاثیر آن در افزایش حرارت مرکزی بدن و انتقال بافت چربی کاهش می یابد. کافئین ممکن است در کوتاه ...