خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادات اشتباه اول صبحی که اکثر ما داریم !
، بدن شما تقریباً 7 تا 8 ساعت بدون آب بوده است، پس بسیار مهم است که آن را مرطوب نگه دارید. روز خود را با یک لیوان بزرگ آب شروع کنید و مقداری لیمو نیز در آن بریزید و خواهید دید که زودتر سر حال خواهید شد. انجام دادن این کار می تواند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد. این کار به سم زدایی کبد و حرکات روده ای مناسب، بهبود دستگاه ایمنی و قدرت بخشیدن به مغز کمک می کند و اگر می خواهید فواید ...
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی شود. خرد شدن اعصاب برای انتخاب لباس و کفش برخی از متخصصان می گویند که ارادۀ انسان محدود است، بنابراین بهتر است شب ها لباس تان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبح ها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی تصمیم گیری خود را تحت تأثیر قرار دهید. مارک زاکربرگ ...
خواص باورنکردنی چای بابونه
...: در اینجا سه مزیت نوشیدنی چای بابونه با پشتوانه علمی آورده شده است. افزایش کیفیت خواب مدت هاست که چای بابونه در درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. دلیلش این است که بابونه حاوی آپیژنین است که یک فلاونوئید است. فلاونوئیدها ترکیبات شیمیایی هستند که به گیاهان رنگ می دهند و سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به بدن در مبارزه با سموم کمک می کنند. آپی ژنین به ...
وقتی خوابیدن با دهان باز خطرساز می شود
، انسداد سینوس ها، گرفتگی عفونت و آپنه خواب رایج است. خوابیدن با دهان باز :علل در مطلب قبلی بخش سلامت کامل توضیح دادیم که دلایل بسیاری برای خواب کودکان با دهان باز وجود دارد. معمول ترین علت، گرفتگی بینی است. زمانی که سرماخوردگی یا آلرژی دارید، نمی توانید از طریق بینی نفس بکشید. لوزه بزرگ نیز می تواند مانع راه تنفسی شود که تنفس دهان آسان ترین راه برای جذب اکسیژن کافی ...
چگونه زن خانه دار موفق و شادی باشیم؟
انسان مستلزم بدنی سالم است. تا زمانی که شما به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت ندهید نمی توانید از زندگی لذت ببرید. برای متناسب نگه داشتن بدن می توانید هر راهی مانند یوگا، زومبا، ایروبیک و... را تمرین کنید. ورزش کردن علاوه بر آنکه به سلامتی و تناسب اندام شما کمک می کند، ازنظر علمی اثبات شده که با ترشح دوپامین باعث تولید شادی در بدن می شود؛ بنابراین خانم های خانه دار می توانند با ورزش کردن زمانی را به سلامت و تناسب اندام خود اختصاص داده و زمینه شادی و نشاط را در خود ایجاد نمایند. ...
نشانه هایی که می گویند کبدتان تحت فشار است
کبد یکی از اندام های سم زدای بدن است و هر روز فعالیت زیادی انجام می دهد. بنابراین تعجبی ندارد که تحت فشار قرار بگیرد.
اگر زود رنج هستید این 8 کار را انجام دهید
تا 10 ندازه بگیرید. یک مطالعه نشان داد، هنگامی که افراد خشم خود را رتبه بندی می کردند، علائم فیزیولوژیکی خشم بر بدن آنها کاهش می یابد و احساس آرامش بیشتری می کردند. بنابراین یک دقیقه طول می کشد تا احساسات خود را، زمانی که از موضوعی رنجیده هستید، اندازه بگیرید و سطح تحریک پذیری خود را بیابید. 2. چه موضوعی شما را تحریک کرده است که پرخاشگر شدید؟ منبع تحریک کننده آشکار است. جیغ ...
ده اتفاق که با خوردن تخم مرغ باید منتظر آن باشید!
کنید و همچنین سیستم ایمنی بدن، ماهیچه ها، پوست و موی شما را سالم نگه دارید. 8. سلامت روان بهتر: کمبود اسید آمینه با مشکلات روانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی مرتبط است. اسیدهای آمینه باعث تقویت سروتونین در سیستم عصبی فرد می شوند، که این امر باعث می شود که احساس خوشحالی کنید. تخم مرغ حاوی 9 نوع اسید آمینه است (12 اگر غیر ضروری را در نظر بگیریم) و به همین دلیل است که خوردن آنها نه ...
10 راهکار فوری غلبه بر ترس چیست؟
آن موضوع نمی ترسید. این روش به شما کمک می کند که کم کم با ترس خود مقابله کنید. بازی های فکری انجام دهید هنگامی که ترسیدید، سعی کنید با نفس کشیدن های عمیق یا بلند صحبت کردن خودتان را مشغول کنید. این کار شما یک بازی فکری به حساب می آید، چرا که شما مغز خود را با کار های دیگر مشغول می کنید که از تمرکزش را از ترس دور کنید و بدن تان را آرام کنید. یا می توانید تفکر خود را درگیر ...
خواص خرما | خواص خرما در بارداری | مضرات خرما
عملکرد بهتر مغز و همچنین دستاوردهای بهتری به لحاظ نمره در آزمون های آی کیو منجر می شود. بنابراین با مصرف خرما شما فعالانه مقادیر ب6 مصرفی تان را افزایش می دهید و به عملکر بهتر مغز کمک می کنید. خواص خرما برای پوست یکی دیگر از خواص خرما ویژگی های آن برای سلامت پوست می باشد خرما به دلیل دشتن ویتامین های سی و دی پوست را سفت می کند و به جنگ با بیماری های پوستی می رود.همچنین خرما از ...
شام نخوردن خوب است یا بد؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، شام نخوردن چه بلای سر بدن می آورد؟ اکثر ما عقیده داریم برای لاغری سریع بدن باید شام نخوریم ولی آیا این باور درست است یا غلط پاسخ را در میان فرمایشات امامان و پیامبران خواهید یافت. بهترین الگوی تغذیه ای روزانه برای همه افراد مبتنی بر افزایش تعداد وعده ها در روز و کاهش حجم و مقدار مصرف در هر وعده غذایی شکل می گیرد؛ اما در هیچ الگوی تغذیه ای حذف ...
مواد غذایی که به بمب شادی و نشاط معروفند
از بهترین منابع تریپتوفان می باشد که یک ماده پایه برای تولید سروتونین یا همان هورمون شادی است.مارچوبه همچنین سطح فولات بالایی دارد که یک ماده مغذی برای مبارزه با افسردگی محسوب می شود . چندین بار در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم که 50 درصد از افرادی که افسردگی دارند با کمبود فولات روبرو هستند . 15. عسل عسل قند طبیعی دارد که سرشار از فواید مختلف است و همچنین می تواند مغز شما را ...
اهمیت خواب خوب در دوران محدودیت های کرونایی
به گزارش برنا؛ به دلیل اهمیت کیفیت خواب برای حفظ سلامت عمومیِ افراد توصیه می شود که حتی در چنین شرایطی نیز با رعایت برخی نکات بهداشتی از داشتن خواب خوب به ویژه خواب شبانه کافی غافل نشویم. برای مثال توصیه می شود که ساعت خواب و بیداری ثابت خود را در تمام طول هفته و حتی آخر هفته ها حفظ کنید. این کار ساعت بدن شما را تنظیم کرده و کمک می کند شب ها راحت تر به خواب رفته و در طول شب نیز از خواب ...
زیاد گردو نخورید
گردو یکی از مغذی ترین خوراکی ها است، اما مصرف زیاد آن بر کبد و سایر اندام های دستگاه گوارش فشار وارد می کند. یک متخصص تغذیه در روسیه با نام اولگا کوربووا در مقاله ای به این مسئله می پردازد که چگونه گردو به بدن انسان کمک می کند و چه زمانی خوردن ان می تواند خطرناک باشد. به گزارش اینتیتر به نقل از فرادید، درخت این میوه مفید می تواند به 25 متر ارتفاع و 400 سال عمر کنند. امروزه در قفقاز ...
باکتری های محافظ بدن در برابر عفونت های ویروسی
شفاآنلاین سلامت پژوهشگران "دانشگاه هاروارد" در بررسی جدیدی، نقش باکتری های روده را در راه اندازی مکانیسم محافظتی بدن برای مقابله با عفونت های ویروسی نشان داده اند. به گزارش شفاآنلاین : پژوهشگران "مدرسه پزشکی هاروارد" (HMS) برای نخستین بار با بررسی روی موش ها نشان دادند که باکتری ساکن روده چگونه می توانند به محافظت در برابر عفونت های ویروسی بپردازند. این پژوهش، گروهی از میکروب های روده ...
پنج نکته از تأثیر مخرب قند روی مغز
LCN2 به صورت طبیعی در بدن وجود دارد و توسط سلول های استخوانی تولید می شود. اگر این هورمون به صورت مصنوعی در بدن بیشتر شود میل به غذا را کاهش داده و باعث کاهش وزن می شود. در واقع این هورمون سیگنال سیری را به ناحیه هیپوتالاموس مغز ارسال می کند، این عملکرد در انسان ها و سایر پستانداران مشابه است. طی تحقیقات انجام شده بر روی داوطلبان آمریکایی و اروپایی مشخص شد، میزان LCN2 افراد عادی بعد از هر ...
چرا در این قرنطینه کرونایی خواب راحت نداریم؟
تولید می شود. به علاوه اینکه تحریک عصبی ناشی از اخبار به مغز اضطراب وارد کرده و آرامش مورد نیاز خواب را از شما می گیرد. به جای آن سعی کنید یک کتاب بخوانید. یا کاری خلاقانه مانند رنگ آمیزی بافتنی بافتن و...انجام دهید. یک روتین برای خواب ایجاد کنید: انجام کارهای یکسان در هر شب به شما اجازه می دهد که ساعت خواب شبانه را به بدن و ذهنتان آموزش دهید یا به نوعی ذهن تان را شرطی کنید. این ...
چرا خواب می بینیم؟
جلوی دانشمندان را از تحقیق و فرضیه سازی نگرفته. چندین نظریه وجود دارند که چرا ما خواب می بینیم. یکی از آنها این است که رویاها دست در دست خواب کار می کنند تا به مغز کمک کنند تمام چیزهایی که در طول ِ ساعت بیداری جمع آوری کرده را طبقه بندی کند. مغز شما روزانه اگر نگوییم میلیون ها، با صدها هزار ورودی برخورد دارد. بعضی جزئیات حسی کوچک هستند مثل رنگ ماشینی که از جلوی شما می گذرد در حالی که باقی ...
روان شناسی نوزاد؛ تامین نیازهای روانی نوزاد
تغییر می کند. در مدت زمان بین یک ونیم تا دو ساعت، بدن نوزاد برنامه ی فشرده ای را تنظیم می کند که والدین را مشغول خود نگه می دارد و کاملاً با برنامه ی زمانی بدن بزرگ سالان در تضاد است. اما چگونگی پاسخ والدین به این حالت های در حال تغییر، پایه ای برای رشد روان شناختی و اجتماعی بعدی نوزاد محسوب می شود. در روان شناسی نوزاد باید 6 حالت جسمی و ذهنی نوزاد را در نظر بگیریم: خواب عمیق ...
آیا روده ی شما سالم است؟
به گزارش جام جم آنلاین ، بسیاری از جنبه های زندگی مدرن مانند میزان استرس زیاد ، خواب کم ، خوردن غذاهای فرآوری شده و پر قند و مصرف آنتی بیوتیک می تواند به میکروبیوم روده ما آسیب برساند. این به نوبه خود ممکن است سایر جنبه های سلامتی ما مانند مغز ، قلب ، سیستم ایمنی بدن ، پوست ، وزن ، سطح هورمون ها ، توانایی جذب مواد مغذی و حتی ایجاد سرطان را تحت تأثیر قرار دهد. راه های مختلفی وجود دارد ...
شکلات داغ و عوارضی تلخ
تعداد زیادی از افراد در سنین مختلف را در شرایط و ساعات مختلف روز مورد مطالعه قرار داده ودر نهایت بازده مغز آنها را دسته بندی و نتیجه گرفتند که افراد در سخت ترین شرایط فکری با مصرف شکلات داغ قدرت مغز خود را افزایش و بازده بهتری کسب کرده اند. آنها دریافتند که بخش متفاوتی در مغز فعالیت میکند که انرژی فوق العاده بالا و فشار خون مناسب نیاز دارد این رابطه سبب شد که این دو فاکتور در بدن را ...
7 فایده و خاصیت مهم خوردن تخم مرغ در روز
از ید، و برای ساختن هورمون های تیروئید و سلنیوم ضروری است. خواص بینظیر تخم مرغ برای مصرف روزانه انسان ها 7. خواص تخم مرغ برای سلامت مغز پیچیده ترین بخش بدن مغز است. و برای حفظ سلامت خوب، برای شما بسیار مهم است که مغز سالم را حفظ کنید. تخم مرغ حاوی ویتامین و مواد معدنی مناسب است که برای عملکرد منظم سلول ها، حافظه، سیستم عصبی و متابولیسم نیاز است. تنها به این اطلاعات بسنده نکنید و در صورت داشتن هر گونه بیماری پیش از خوردن تخم مرغ حتما با پزشک مشورت کنید. ...
سلول های ایمنی روده برای مقابله با ام اس تا مغز سفر می کنند
بیماران مبتلا به این التهاب عصبی وجود داشته است که منشأ آنها روده انسان است. استفاده ار میکروب روده برای درمان بیماری ام اس آزمایش هایی که در این زمینه بر روی موش ها صورت گرفته نیز حاکیست میزان سلول های یادشده در زمانی که مغز در حال مقاومت در برابر بیماری ام اس است، افزایش می یابد. آنتی بادی IgA بیشتر توسط سلول های روده تولید می شود و از طریق مایع نخاعی به مغز منتقل می شود. نکته جالب اینکه در صورت کاهش شدت بیماری ام اس، تولید این سلول ها نیز کاهش می یابد. محققان هنوز به درستی نمی دانند این آنتی بادی چگونه در جهت مقابله با بیماری ام اس نقش ایفا می کند. ...
بدترین موقع روز برای نوشیدن شیر
به گزارش جام حم آنلاین به نقل از نمناک، شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال های زیاد بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل ...
10خوراکی برای مقابله با خستگی مزمن
شما در طول روز کمک می کند. ماست همچنین حاوی مواد پروبیوتیک است. تحقیقات نشان داده مصرف پروبیوتیک ها برای کاهش علایم سندروم خستگی مزمن مفید است. تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا و چربی های سالم است که در ترکیب با یکدیگر، ما را سیر نگه می دارند و در طول روز انرژی پایداری را برای بدن فراهم می کنند. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده انرژی از ...
چگونه کمتر غذا بخوریم
...> تحقیقات انجام شده نشان می دهد مغز برای تغییر و ایجاد عادت جدید به چیزی حدود 21 الی 90 روز زمان نیاز دارد. اما ثابت قدم باشید و چند هفته روی عادت جدید کار کنید. بعد از چند هفته خواهید دید که غذای کمتری نسبت به گذشته می خورید. در این مقاله سعی می کنیم 15 گام ساده برای تعلیم دادن مغز را با هم مرور کنیم که به غذا خوردن کمتر منجر می شود. از غذا خوردن بدون فکر دست بردارید و با ...
کارتن خوابی؛ آنچه می دانیم، آنچه نمی دانیم
خواب ها داشته و سخنانش که برپایه دیدنی های او از نزدیک است، باور های ذهنی مرا درباره کارتن خوابی فروریخت. اما پیش از هر چیز و از بابت یک سوزن به خودمان و یک جوالدوز به دیگران ، بد نیست نخستین انگشت اتهام را به سوی خودمان، اهل رسانه، نشانه بروم و بگویم که بخش بزرگی از کلیشه های ذهنی و باور های منجمد، اما نه چندان درست را ما رسانه ها درباره کارتن خواب ها ساخته و پرداخته و به خورد مخاطب ...
کرونا چطور برای تکثیر خود رفتار ما را تغییر می دهد؟
در دوران نهفتگی و زمانیکه افراد آلوده شده، اما هیچ علائمی بروز نداده اند انجام می دهد تا آن ها اجتماعی تر شوند. محققان می گویند که ویروس ممکن است بروی ناحیه ای از مغز به نام قشر کمربندی قدامی که مسئول رفتار های اجتماعی و تنظیم عواطف است، اثر بگذارد. ویروس ها چطور برای تکثیر خود رفتار ما را تغییر می دهند؟ محققان در نشریه مدیکال هایپوتزیس نوشته اند، وقتی قشر کمربندی ...
