خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 راهکار برای تنظیم سطح هورمون سیری در بدن
مرتبط است. هنگامی که بدن به درستی کار می کند، سلول های چربی لپتین تولید می کنند، که باعث می شود اشتهای شما کاهش یابد. با این حال، هنگامی که وزن تان افزایش می یابد، حساسیت بدن به سطح لپتین کمتر می شود و در برابر لپتین مقاومت می کند. افراد دارای اضافه وزن مقادیر زیادی لپتین دارند، اما مغز آن ها سیگنال قطع خوردن نمی دهد. سطح لپتین را می توان از طریق رژیم غذایی مناسب حفظ کرد. اگر دائماً خود ...
آیا می دانید هنگامی که خواب هستید کالری می سوزانید؟
ودیعه سجودی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ زمانی که چشم های شما خواب آلود می شود بدن شما همچنان در حال فعالیت است حتی اگر خودتان متوجه این موضوع نباشید. در هنگام خواب بازسازی و رشد سلول ها در بدن شما افزایش می یابد در همین هنگام مغز شما اطلاعات بلااستفاده ای که در طول روز دریافت کرده را دور می ریزد . میزان کالری که در هنگام خواب شبانه مصرف می شود بسیار بالاتر از چیزی است که فکر می کنید ...
در کنار مسواک شب ها قبل از خواب کیوی بخورید
در کنار مسواک شب ها قبل از خواب کیوی بخورید کیوی یکی از میوه های بسیار محبوب در میان بسیاری از افراد بوده که خواص خارق العاده ای نیز دارد. خوردن این میوه پیش از خواب بسیار مفید بوده و می تواند به شما یک خواب عالی هدیه دهد. برای یک خواب خوب و مناسب، مسواک زدن، داشتن نور مناسب و بالش و پتوی خوب تنها موارد کافی نیستند. شما لازم است به غذا هایی که قبل از خواب مصرف می کنید نیز ...
اگر زود رنج هستید این 8 کار را انجام دهید
که احساس تحریک پذیر بودن می کنید. شاید فقط باید به خودتان اعتراف کنید. مطالعات نشان می دهد نام گذاری احساسات شما می تواند شدت بار روانی آنها را کمتر کنند. تحریک پذیری خود را در مقیاس 1 تا 10 ندازه بگیرید. یک مطالعه نشان داد، هنگامی که افراد خشم خود را رتبه بندی می کردند، علائم فیزیولوژیکی خشم بر بدن آنها کاهش می یابد و احساس آرامش بیشتری می کردند. بنابراین یک دقیقه طول می کشد تا احساسات خود را ...
15 بیماری که گوشی و لپ تاپ مسبب آن هستند
تاثیر قرار دهند. این وضعیت که پورنوگرافی غذا هم نامیده می شود نه تنها به طور غریزی باعث تشویق افراد به خوردن غذا های ناسالم شده بلکه باعث می شود که کاهش وزن، رژیم غذایی سالم و ایجاد عادات خوب غذایی برای این افراد به شدت سخت شود. 11. سبک زندگی بی تحرک بیشتر افراد وقت زیادی از روز را به پاسخ دادن به ایمیل در کامپیوتر محل کار یا تماشای تلویزیون در خانه صرف می کنند که بیشتر این زمان ...
تضمین سلامت بدن با مصرف موز
بر این موز حاوی ماده ای به نام آمنیو اسید تریپتوفان است که این ماده در مغز به HTP 5 تبدیل می شود و باعث افزایش تولید سروتونین و ملاتونین خواهد شد. مضرات مصرف بیش از حد موز از مضرات موز می توان به افزایش وزن، بروز میگرن، هایپر کالمی (پتاسیم اضافی در خون)، احتمال پوسیدگی دندان، احساس خواب آلودگی، احتمال شکم درد، یبوست، بروز خطر دیابت نوع 2 اشاره کرد. در صورت مصرف موز اگر با ...
دلایل و نشانه های اعتیاد به پرخوری
آن وابسته می شود. با مصرف بیش از اندازه ی غذاهای چرب و شیرین و پرنمک سیگنال های دریافتی از این غذاهای خوشمزه بر سایر سیگنال هایی که پیام های سیری را ارسال می کنند غلبه کرده و در نتیجه افراد حتی با وجود اینکه گرسنه نیستند می خورند. هر چقدر زمان بیشتری از اعتیاد به پرخوری بگذرد، نوعی مقاومت نسبت به غذا در بدن شما به وجود می آید که باعث می شود برای اینکه احساس رضایت کنید مجبور شوید هر روز ...
9 غذایی که شما را پیش از خواب بیهوش خواهند کرد
9 غذایی که شما را پیش از خواب بیهوش خواهند کرد داشتن یک خواب خوب برای سلامت شما فوق العاده مهم است. نداشتن خواب کافی از نظر ساعت و حتی کیفیت بدن شما را تحت تاثیر خود قرار می دهد. داشتن خواب کافی خطر ابتلا به برخی از بیماری ها مزمن را نیز در شما کاهش می دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. مصرف این غذاها پیش از خواب به شما کمک می کند تا برای یک خواب راحت آماده شوید. ...
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
تواند عامل ایجاد خستگی باشد. یک راهکار ساده برای مقابله با این مشکل، مصرف آن دسته از مواد غذایی است که به شما انرژی کافی می دهد و احساس خستگی تان را برطرف می کند. در ادامه تعدادی از این مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم: خرما خرما به راحتی توسط بدن هضم می شود و تقویت فوری انرژی را به همراه دارد. خرما همچنین منبع خوبی از کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم، روی و آهن است. هنگام شب ...
این 12 نشانه بیماری قلبی را هرگز نادیده نگیرید
. آپنه خواب به این معنی است که هنگام خواب تنفس تان متوقف می شود. این اختلال فشار بر قلب آورده و می تواند باعث بیماری قلبی شود. 9. عرق سرد اینکه بدون ورزش یا انجام کار سخت عرق سرد بریزید، می تواند نشانه حمله قلبی باشد. معمولاً این علامت همراه سایر علائم حمله قلبی ظاهر می شود. 10. سرفه طولانی مدت ممکن است متعجب شوید اگر بشنوید سرفه ای که ماه ها طول کشیده می تواند نشانه ...
با شش ماده غذایی ضد استرس آشنا شوید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، میوه ها سرشار از ویتامین های مختلف مورد نیاز بدن هستند که می توانند اهمیت غذایی خاصی برای فرد داشته باشند، انواع خشک آن ها هم می توانند برای بدن بسیار مفید باشند؛ بنابراین لازم است روزانه تعدادی آجیل و میوه های خشک مصرف کنیم تا در عملکرد بهتر بدن مؤثر باشند. تمام افراد در سنین مختلف باید میوه های خشک و همین طور انواع آجیل در برنامه غذایی خود قرار دهند و با مصرف ...
این دارو ها را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید!
پزشک خود صحبت کنید. نظر کارشناسان درباره مصرف خود سرانه دارو های خواب آور پیترو ال راتی، متخصص مغز و اعصاب و مشاور پزشکی در WhatAsleep، می گوید: در حالی که ممکن است از قرص خواب جواب گرفته باشید در طولانی مدت موجب اعتیاد شما به این دسته دارو ها می شود. بهتر است قبل از ایجاد وابستگی به داروی خواب آور با پزشک خود صحبت کنید. از آنجا که سابقه سلامت هر فرد متفاوت است، مشورت با یک ...
علل و روش درمان افسردگی صبحگاهی
اصلی افسردگی صبحگاهی: علت افسردگی صبحگاهی کاملا مشخص نیست، اما می تواند مربوط به ریتم ساعت درونی فرد باشد. الگوی طبیعی بیداری، دمای بدن، فشار خون و هورمون ها در بدن که در شبانه روز تغییر می کنند. هر گونه اختلال در این ریتم می تواند در افسردگی نقش داشته باشد. حتی افرادی که دچار اختلالات خلقی نیستند نیز ممکن است در صورت اختلال در ریتم خواب دچار این علائم شوند. حتما شما هم تجربه آن ...
خوردن گردو برای چه کسانی مضر است؟
موهایی با تناژ قرمز یا قهوه ای استفاده می کردند. اگر مشکل خواب و استراحت دارید این خوراکی می تواند به عنوان غذای کمکی در کنار شام قرار گیرد و با ملاتونین غنی در خود هورمونی را که به خوابیدن و برخواستن به شما کمک می کند ترشح کند . گردو علاوه بر فواید بسیار می تواند مضر نیز باشد، زیرا این محصول برای افراد ریسک پذیر می تواند ایجاد آلرژی نسبتاً قوی داشته باشد، بنابراین مصرف این مواد ...
راه درمان فوری سرماخوردگی در 24 ساعت
دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند. در ساعت 20 یک دوش آرام بخش بگیرید اگر می خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید. اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. ساعت 22:زمان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را ...
بهترین زمان خوردن کلسیم
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، به محض اینکه احساس بی حالی می کنید به سفارش دوستانتان کمی ویتامین مصرف میکنید! ولی آیا می دانید که کدام ویتامین را چه زمانی بخورید تا بهترین تاثیر را بر بدنتان داشته باشد؟ با ما همراه باشید بهترین زمان خوردن کلسیم بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند به این دلیل که مصرف کلسیم در بدن بیشتر در شب صورت می گیرد و همچنین به دلیل ...
10 روش موثر و خانگی درمان “ورم پاها در بارداری”
نیز کمک می کند. بسیاری از تورم های پاها در طول بارداری، ناشی از عدم تعادل سدیم و آب است این عدم تعادل، ممکن است توانایی بدن را برای حفظ دمای راحت، تحت تأثیر قرار دهد و بیشتر اوقات احساس گرمای زیادی کنید در چنین مواردی، نوشیدن آب بیشتر، کمک خوبی خواهد بود. برای به حداکثر رساندن خواص نوشیدن آب، کمی آب لیمو به آن اضافه کنید آب لیمو خاصیت ضد تورمی داردکه به کاهش سریع تورم کمک می کند ، در همان زمان، کافئین کمتری مصرف کنید این یک دیورتیک است، که به معنای افزایش میزان مایعاتی است که از طریق ادرار دفع می شود با این حال، آن نیز باعث کم آبی می شود. ...
ویژگی اتاق خواب استاندارد برای سالمندان
سالمندی می تواند به یکی از شیرین ترین دوره های زندگی تبدیل شود. نکات ریز تغذیه ای و فعالیت های جسمی باعث می شود شما در دوران سالمندی هنوز هم بتوانید خودتان امور شخصی خودتان را انجام دهید، پیاده روی کنید و در اجتماع باشید.اما متاسفانه بسیاری از سالمندان، به دلایل مختلفی مانند بیماری، آسیب های روحی و جسمی، اصول نادرست زندگی بیشتر زمان خود را در اتاق خود می گذرانند و توانایی بودن در جامعه و فعالیت ...
زمان مناسب رانندگی و مسافرت بعد کاشت مو
کاشت مو را کاملا استراحت نمایند. بعضی افراد در شب های منتهی به فرآیند کاشت مو، به خوبی نخوابیده اند و بعد از انجام کاشت مو نیاز به استراحت دارند. در طول فرآیند کاشت مو از بی حس کننده ها، استفاده می شود و فرد احساس راحتی دارد اما بدن در حال فعالیت و مصرف انرژی است. به دلیل جبران این انرژی از دست رفته، بهتر است بدن پس از این فعالیت استراحت کند تا به خوبی با تغییر رخ داده، تطبیق پیدا کند و ...
پاسخ به عجیب ترین سوالات جهان
کمک این مردمک های عجیب مشتطیل شکل، بز ها می توانند اطراف خود را تا 280 درجه ببیند که به این حیوانات کمک می کند تا شکارچیان را به راحتی در اطراف خود ببینند. 12. چرا ما به خواب نیاز داریم؟ هنگامی که می خوابید، این عمل باعث می شود تا سیناپس ها در مغز شما بهینه شود، که به این معنی است که حافظه شما اطلاعاتی را که در طول روز جمع آوری کرده است را از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلندمدت منتقل می کند. علاوه بر این بدن شما به این زمان استراحت نیاز دارد تا نیروی تازه بگیرد، بافت های ماهیچه ای را توسعه دهد و هورمون ها را سنتز کند. ...
این کارها را اول صبح انجام ندهید
و دماغ دارد، باز می ماند. آماده شدن در تاریکی در بدن شما سیستمی وجود دارد که در حالت روشنی فعال و در تاریکی کم نور است. شما وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و زیر نور شدید آماده می شوید و صبحانه می خورید، سیستم بیداری بدن کاملاً فعال می شود و برای فعالیت در دانشگاه یا دفتر کار، خود را از نظر روحی و جسمی چابک و آماده احساس می کنید. اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت ...
توصیه های کرونایی؛ کمبود خواب،سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند
ساعت از روز که بخواهید می توانید ورزش کنید اما این امر نباید به بهای کم کردن از زمان خواب مورد نیازتان تمام شود. - دو یا سه ساعت قبل از خواب از خوردن وعده های غذایی سنگین و حجیم خودداری کنید. در صورتی که هنوز گرسنه بودید، 45 دقیقه قبل از خواب یک میان وعده سبک را امتحان کنید. همچنین بر اساس دستورالعمل مبارزه با بیماری کرونا نکات عمومی که باید در آموزش ها و ارائه خدمات مد نظر قرار ...
افزایش ایمنی بدن، از کجا مولتی ویتامین بخرید؟
این است که بدانید کی باید مولتی ویتامین مصرف کنید. معمولا طریقه مصرف مولتی ویتامین به این شکل است که باید با وعده غذایی مصرف شود. اگر چند مولتی ویتامین مصرف می کنید، آن ها را در فواصل مختلف بخورید. افزایش ایمنی بدن، در یک کلام داشتن خواب و استراحت کافی، تغذیه مناسب، پرهیز از مصرف سیگار و الکل، فعالیت بدنی مناسب و مصرف کافی آب همگی می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر باشد، اما بهتر است که مصرف مکمل ها و ویتامین ها را هم با توصیه پزشک در برنامه غذایی خود قرار بدهید تا ایمنی بدن شما افزایش یابد. ...
هنگام سرماخوردگی به این خوراکی ها لب نزنید
این خوراکی ها لب نزنید با سرد شدن هوا و تغییرات آب و هوایی بدن تحت تأثیر قرار می گیرد و مدتی زمان نیاز است تا بدن با وضعیت جدید سازگار شود. به همین دلیل دقت در نوع مواد غذایی مصرفی کمک می کند تا از ابتلاء به سرماخوردگی و سرفه کردن جلوگیری یا از شدت آن کاسته شود. برخی از انواع خوراکی که مصرف آن ها برای مبتلایان به سرماخوردگی و افرادی با علائم سرفه توصیه نمی شود: غذاهای سرخ شده ...
گرانول گیاهی پسیلیوم
خوابیدن و بیدار شدن تغییر پیدا می کند و در این میان زمان دفع نیز تغییر پیدا خواهد کرد. تمامی این تغییرات ممکن است باعث بروز یبوست در افراد شوند. مصرف کم آب: افرادی که در طول روز آب به مقدار نیاز بدن مصرف نکنند و از نوشیدن مایعات امتناع ورزند، بیشتر در معرض بروز سختی در دفع خواهند شد. اختلال مرتبط با روده یا رکتوم: تومور ها نیز می توانند معابر را محدود کرده یا فشرده سازند. به همین دلیل نیز معمولا وجود ...
ده اتفاق که با خوردن تخم مرغ باید منتظر آن باشید!
کنید و همچنین سیستم ایمنی بدن، ماهیچه ها، پوست و موی شما را سالم نگه دارید. 8. سلامت روان بهتر: کمبود اسید آمینه با مشکلات روانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی مرتبط است. اسیدهای آمینه باعث تقویت سروتونین در سیستم عصبی فرد می شوند، که این امر باعث می شود که احساس خوشحالی کنید. تخم مرغ حاوی 9 نوع اسید آمینه است (12 اگر غیر ضروری را در نظر بگیریم) و به همین دلیل است که خوردن آنها نه ...
رفع سرگیجه با چند تمرین ساده
با کمک اقدامات پزشکی و مراقبت از خود می توان آن را تسکین داد. خوابیدن در وضعیت نادرست ممکن است باعث سرگیجه شود. علاوه بر این، کمبود خواب ممکن است شدت و دفعات آن را افزایش دهد. در حالی که خواب منظم و راحت باعث تسکین خواهد شد . سرگیجه و احساس آن در افراد مبتلا به آپنه خواب بیشتر دیده می شود. به طور کلی سرگیجه خود به خود برطرف می شود اما با این حال، اقداماتی مانند کنترل استرس می تواند به کاهش علائم سرگیجه کمک کند. علاوه براین، مشاوره ، درمان های رفتاری و تمرینات متعادل کننده می تواند موثر واقع شود. منبع: ...
