خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کرونا نکشد استرس می کشد
مبتلایان بیماری کووید 19 این روزها منجر به هول و هراس بسیاری از هموطنان شده است که این امر ضرورت توجه به مدیریت استرس را بیشتر کرده است. براساس آخرین آمار که روز گذشته از سوی وزارت بهداشت اعلام شد بیش از 47 هزار نفر از شهروندان ایرانی بر اثر بیماری کووید 19 جان خود را از دست داده اند و افزون بر 935 هزار نفر هم به این بیماری مبتلا شده اند. روانشناسان بالینی معتقدند افزون بر ...
6 راهکار برای کاهش وزن خانم ها در 40 سالگی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، وقتی به 40سالگی می رسید، متوجه تغییرات مهمی در بدن تان می شوید. البته بعضی از تغییرات مانند سفید شدن مو ها و چین های صورت تغییرات ظاهری هستند و تأثیری بر وضعیت سلامتی شما ندارند، اما تغییرات دیگر مانند افزایش وزن کلی یا موضعی می تواند بر طول عمر شما اثر بگذارد. کاهش وزن می تواند نقش مهمی در سلامت جسم شما و طول عمر سالم داشته باشد. راه های ...
اضطراب، اختلالی شایع در بین زنان
به این که یکی از مهم ترین عوامل اضطراب، ژنتیک است و احتمال اضطراب در فرزندان افراد مضطرب بسیار بالا است، افزود: البته الگو قرار دادن رفتار پدر و مادر یا یادگیری و تکرار کارهای آنان نقش مهمی در اضطراب فرزندان دارد، بااین وجود نمی توان گفت که ژن خاصی در این مورد نقش دارد بلکه ترکیب بعضی از ژن ها چنین پیامدی دارد. لطیفیان با اشاره به این که اختلالات اضطرابی دارای انواعی است، عنوان کرد ...
راهکارهایی برای بهبود سلامت بارداری در صورت چاقی
حاملگی در افراد چاق سه برابر افراد با وزن مناسب است. چند راهکار برای بهبود سلامت بارداری در صورت چاقی قبل از اقدام به بارداری با پزشک مشورت کنید. پزشک با تجویز ویتامین های پیش از بارداری و چکاپ سلامت کلی بدن تان، درصورت نیاز شما را به متخصص رژیم درمانی ارجاع می دهد تا برای رسیدن به وزن سالم پیش از بارداری به شما کمک کند. با مشورت پزشک، فعالیت جسمی تان را حفظ کنید و ...
آیا می دانید هنگامی که خواب هستید کالری می سوزانید؟
برای سوزاندن کالری بیشتر در هنگام خواب می توانید از لباسهای خنک تر استفاده کنید، با این کار متابولیسم بدن بهبود می یابد و به کاهش وزن شما کمک می شود. دمای پایین تر بدن در هنگام خواب کالری سوزی را افزایش می دهد. همچنین بهتر است شام سبک میل کنید علاوه بر این می توانید ورزش منظم داشته باشید تا بدن شما کالری سوزی بهتری داشته باشد. البته که ورزش کردن در زمان نزدیک به خواب می تواند باعث بی ...
آسیب های اسکلتی عضلانی در این افراد بیشتر است
بر اندام های اسکلتی- عضلانی، تغییر عادات نامناسب فردی و حفظ صحیح پوسچرهای بدن در هنگام استفاده از این ابزارها از جمله اقداماتی است که می تواند بر کاهش آسیب به سلامت افراد مؤثر باشد و باید به صورت جدی مورد توجّه آموزش دهندگان و سیاستگزاران بهداشتی قرار گیرد تا از بروز ناتوانی های جسمی فراگیر در آینده اجتناب شود. ...
اگر زود رنج هستید این 8 کار را انجام دهید
برای اضطراب، اختلال خلقی، اختلالات خوردن و اختلالات مصرف مواد مخدر مانند قرص های خواب آور یا موارد دیگر به کار گرفته شود. بنابراین اگر تحریک پذیری ناشی از یک مسئله سلامت روانی باشد، کار کردن می تواند کمک کند. (تلنگر) ورزش بیش از حد ممکن است تحریک پذیری را افزایش دهد. افرادی که در رژیم های غذایی و ورزشی نرمال نیستند زودرنج می شوند. اگر به نظر می رسد که رژیم ورزشی شماف حال و هوای تان را بدتر می کند ...
دستورالعمل سازمان جهانی بهداشت برای افزایش تحرک بدنی در دوران قرنطینه
. با این کار انگیزه شما برای انجام این حرکات افزایش می یابد. به دنبال برنامه هایی باشید که توسط افراد حرفه ای آموزش داده می شوند؛ چرا که حرکات مختلف را برای افراد با محدودیت هایی مانند زانودرد یا کمردرد شرح می دهند و می تواند متناسب با موقعیت بدنی خود ورزش کنید. مدام در خانه راه بروید ربطی ندارد که فضای خانه چند متر باشد، سعی کنید مدام در فضای نشیمن راه بروید و کارهایی ...
ورزش نکردن چه بلایی سرتان می آورد؟
منجر به کاهش عملکرد شناختی شود. این کاهش می تواند در بیماری های روانی مانند آلزایمر یا زوال عقل در سنین بالاتر ظاهر شود. بسیاری از افراد هرگز به این فکر نمی کنند که کمبود ورزش چگونه می تواند بر ذهن آن ها تأثیر بگذارد، زیرا اثرات آن تا 60 سالگی یا بالاتر مشهود نیست.مغز 4. ولع مصرف مواد غذایی به طور غیرقابل کنترل ارتباط بین عدم فعالیت بدنی و ولع مصرف مواد غذایی ممکن است قابل ...
چگونه با رعایت پروتکل های بهداشتی استرس کرونا را دور کنیم؟
، به نقش والدین در ایجاد افکار منفی برای فرزندان اشاره کرد و ادامه داد: اگر والدین اضطراب و استرس و افسردگی داشته باشند، افکار منفی در فرزندان هم خودش را نشان می دهد لذا والدین براساس رده سنی فرزندان اطلاعات کافی، مناسب و درست درباره کرونا در اختیارشان قرار دهند. این روانپزشک اظهار کرد: اگر خانواده ها در شرایط کرونایی توانایی مقابله با استرس خود را ندارند و نمی توانند اضطراب خودشان را ...
کنترل چربی خونتان را در دست بگیرید!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : با توجه به اهمیت زیادی که به حفظ سطح سالمی از کلسترول می شود، به راحتی ممکن است چربی دیگر موجود در خون را فراموش کنید. بدن شما وقتی که عضلاتتان به سوخت بیشتری نیاز دارند، تری گلیسیرید را از ذخایر چربی وارد خونتان می کند. تری گلیسیرید دارای عملکردی مفید است؛ اما میزان زیاد آن نیز شاخصی برای ریسک بالای بیماری های قلبی و عروقی است. تری ...
تنظیم فشار خون با آب سبزیجات
اصلی بیماری های قلبی عروقی است. علائم می تواند شامل بی قراری یا خواب آلودگی ، خستگی ، اضطراب ، تپش قلب ، تعریق بیش از حد ، لرزش ، تنگی نفس ، سردرد ، حالت تهوع و گاهی گیجی باشد. افزایش سن، کمبود آب بدن، انتخاب نامناسب مواد غذایی و سبک زندگی ناسالم مانند سیگار کشیدن، الکل، استرس، کم تحرکی و اضافه وزن همه از عوامل موثر در این امر هستند. فشار خون بالا کنترل نشده خطرات آنوریسم، نارسایی قلبی ...
کرونا و سکته مغزی ارتباطی با هم ندارند
یا دچار اختلالات متابولیک هستند، به پزشک مراجعه کنند. با توجه به بحث هایی که درباره کرونا و سکته مغزی می شود و این دو بیماری را به هم ربط می دهند، شاید بعضی از بیمارانی که کرونا دارند، این استرس را هم داشته باشند که نکند سکته مغزی کنند. این استرس آسیب زننده است و خود می تواند عامل سکته مغزی شود؟ استرس به خودی خود نمی تواند عامل سکته مغزی باشد اما اگر استرس سبب شود، فشار خون افراد بالا ...
با شش ماده غذایی ضد استرس آشنا شوید
مراقبت از کبد چه بخوریم؟ کبد مهمترین قسمت بدن است و اگر به آن توجه نکنیم دچار عارضه های بسیاری می شویم پس تغدیه نقش اساسی در حفظ سلامت کبد ما دارد علاوه بر آن بیمارانی که دچار مشکلات کبدی هستند باید مواد غذایی مناسبی مصرف کنند تا به کمک این دسته از مواد غذایی سلامت بدنشان تضمین شود. به طور کلی افراد مبتلا به بیماری کبد چرب علائم خاصی ندارند و در برخی افراد ممکن است علائمی مانند ...
برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی چه کنیم؟
کاربردی است. راهکار کاهش احتباس آب، تورم دست و پاها، نفخ شکمی، افزایش وزن زکی زاده راهکار مناسب برای کاهش احتباس آب، تورم دست و پاها، نفخ شکمی، افزایش وزن را محدود کردن غذاهای فرآوری شده، میان وعده های شور و اضافه کردن نمک به غذاها و افزایش دریافت منابع منیزیم (مغزیجات، غلات کامل، حبوبات، سویا، اسفناج، شیر، جوانه گندم) به منظور کاهش سطح آلدوسترون در کاهش احتباس آب، نفخ، احساس متورم شدن بدن ...
مدیریت انرژی برای بهبود عملکرد در محیط کار (قسمت دوم)
بهبود انرژی فیزیکی توجه به سلامتی و تندرستی است. بیایید اراده کنیم و عادت های صحیحی در خود ایجاد کنیم تا از این نعمت سلامتی که خداوند مهربان در اختیار ما قرار داده حداکثر بهره را ببریم. برخی نکات مورد توجه در حفظ سلامتی که منجر به حفظ و بهبود انرژی فیزیکی می شوند : برای رفع خستگی زیاده از حد از نوشیدنی های کافئین دار استفاده نکنید: چرا که باعث کاهش آب بدن می شود. بعد ...
چالش اختلالات روانی کرونایی و راه های برون رفت از آن
سیستم ایمنی نیز تضعیف نشود و بتواند عکس المعل مناسب برای مقابله با ویروس کرونا در صورت ورود احتمالی به بدن هر کدام از ما را داشته باشد. جدی گرفتن کرونا با ترسیدن و استرس داشتن تفاوت فاحش دارد، بر این اساس باید اختلالات روحی و استرس را کنترل کرد تا علاوه بر عواقب آن، سیستم ایمنی نیز تضعیف نشود و بتواند عکس المعل مناسب برای مقابله با ویروس کرونا در صورت ورود احتمالی به بدن هر کدام از ما را داشته باشد ...
راه های مهار استرس کودکان
. کودکان با اختلالات طیفی اُتیسم، بیشتر مستعد اضطراب می شوند و نباید آنها را به انجام دادن کار هایی که باعث اضطراب می شود، مجبور کرد. اضطراب به ساز و کار "جنگ و گریز" مربوط است که با تولید آدرنالین باعث می شود افراد در موقعیت های بحرانی، مسابقات ورزشی و امتحانات، عملکرد خوبی داشته باشند. به هر حال، هنگامی که کودکان از اضطراب رنج می برند، تولید آدرنالین افزایش می یابد و در آنها احساس ...
چطور از اضطراب کرونایی رها شویم؟
داده و من باید اقدام مناسبی برای حل آن انجام دهم تا مشکل برطرف شود. اما یکسری از نگرانی ها ناسالم و مانند پارازیت هستند. افکاری تکراری و ناکارآمد که باعث استرس و فشار روانی مضاعف در ما می شوند که این نوع نگرانی ها به هیچ عنوان ارزش توجه ندارند. باید بدانیم که قابل حل نیستند و هیچ راهکاری هم برای شان وجود ندارد. در نتیجه با انجام این کارها می توانیم از عود بیماری های روان پزشکی پیشگیری کنیم. ...
چند عادت سالم برای بهبود التهاب مفاصل
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، پیروی کردن از توصیه های درمانی پزشکان در کاهش علائم آرتریت و جلوگیری از پیشرفت این بیماری بسیار اهمیت دارد، اما بسیاری از روماتولوژیست ها معتقد هستند که انتخاب سبک زندگی، یعنی خوردن غذاهای کامل و سالم، حفظ وزن متناسب، ورزش منظم و کاهش استرس نیز در بهبود این بیماری نقش بسزایی دارد. در ادامه با بعضی از عادات سالم برای بهبود التهاب مفاصل آشنا می شویم: غذاهای ...
راهکار های کم هزینه برای کاهش وزن در دوران قرنطینه
کافی آب و مایعات بنوشید. علاوه بر آن در خانه ورزش کرده، مصرف میوه و سبزیجات را در سبدغذایی خود اضافه کنید، استرس را کاهش داده و تا حد امکان مثبت اندیش باشید همچنین سالاد را در بدنه اصلی غذای روزانه قرار دهید و در آخر خواب خوب و کافی داشته باشید.
با خواص فوق العاده نخود فرنگی بیشتر آشنا شوید
هیدرات ها عبارتند از:قند طبیعی و نشاسته که هیچ قند یا مواد شیمیایی سفیدی برای نگرانی در مورد آن وجود ندارد. فیبر بالا و محتوای پروتئین موجود در نخودفرنگی، هضم شکر را آهسته می کند. نخود هیچ گونه قند اضافی مانند شکر سفید یا مواد شیمیایی ندارد و در نتیجه به تنظیم قند خون در بدن کمک می کند. 8. نخود فرنگی مناسب برای سیستم قلبی - عروقی: نخود فرنگی برای داشتن سلامتی مفید است و بسیاری ...
دلایل و عوارض لاغری بیش از حد چیست؟
رژیم های غلط لاغری، بدن برای تأمین نیاز خود از بافت های حیاتی و مهم مثل قلب، کلیه، کبد و غیره استفاده میکند که باعث کاهش وزن میشود. بنابر این لاغری دلیل بسیار روشنی دارد و با رفع این دلیل به اسانی می توان به وزن ایده آل رسید و از سلامتی کامل و اندامی مناسب بهره برد. همانطوری که بیان کردیم عوارض لاغری بیش از حد بسیار خطرناک میباشد و بهمین دلیل شما باید با عوارض آن آشنایی بیشتری داشته باشد ...
مثبت اندیشی راهکار سلامت روان در دوران کرونایی است
همچنین افکار همراه با افسردگی و انزوا می تواند همچون ویروس کرونا منتشر و به دیگر افراد انتقال داده شود. سعی شود با توجه به باور فرهنگی عقل سالم در بدن سالم است به تغذیۀ مناسب، خواب کافی و برخورداری از شرایط روحی و روانی مطلوب بیش از پیش توجه شود. افراد باید به دنبال امیدآفرینی، توکل بیش از پیش به خداوند تبارک و تعالی و برنامه ریزی برای انجام کارهای روزمره باشند، رعایت این ...
ده اتفاق که با خوردن تخم مرغ باید منتظر آن باشید!
است و درهمچنین دارای اسید آمینه، آنتی اکسیدان، آهن و البته پروتئین است. زرده تخم مرغ را از دست ندهید، حتی اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید، زیرا آنها در واقع دارای مواد مغذی چربی به نام کولین هستند. بنابراین، دفعه بعد که از این زرده تخم مرغ استفاده می کنید، نیازی به عذاب وجدان نیست! هنگام خرید تخم مرغ، چیزی که باید به آن توجه کنید این است که سعی کنید نوع ارگانیک را دریافت کنید ...
میوه ای شگفت انگیز برای کاهش وزن
به گزارش کرج رسا، یکی از روش های سرعت بخشیدن به روند از دست دادن و سوزاندن چربی های شکم و در نتیجه کاهش وزن شروع به نوشیدن آب گریپ فروت است؛ به گونه ای که برخی شواهد رژیم غذایی حاوی گریپ فروت را با حفظ وزن مناسب مرتبط می داند. یک مطالعه، که سال 2014 در مجله Food and Nutrition Research منتشر شد، نشان داد افرادی که گریپ فروت بیشتری مصرف می کنند، وزن کمتر و دور کمر لاغرتری نسبت به افرادی ...
