سایر خبرها
رژیمی که شما را در هفت روز 5 کیلو لاغر می کند!
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از الیوم السابع، هر فردی آرزو دارد در مدت زمان کوتاهی به اندامی لاغر دست یابد. شما برای رسیدن به این هدف، می توانید رژیم یک هفته ای را دنبال و حدود 5 کیلوگرم وزن کم کنید. این رژیم شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز بوده که به شرح زیر است: کاهش کربوهیدرات ها غذا های حاوی کربوهیدرات کمتری ...
همیشه خسته اید؟ شاید دچار این بیماری باشید
که شرایط مشابهی را تجربه کرده اند، می تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند. . کیفیت خوابتان را بهبود ببخشید. تقریباً نیمی از افراد دیابتی ممکن است در خواب مشکل داشته باشند. علاوه بر استرس، اضطراب و افسردگی که می توانند در بی خوابی نقش داشته باشند، این که مجبور باشید مرتب در شب برای ادرار کردن از خواب بیدار شوید نیز می تواند کیفیت کلی خواب را بدتر کند. اگر شب خوب نمی خوابید، در طول ...
16 راه پیشگیری از دیابت
دیابت کمک کند. 2. برای پیشگیری از دیابت به طور منظم کار و فعالیت کنید: انجام فعالیت های بدنی منظم می تواند به جلوگیری از دیابت کمک کند. ورزش و فعالیت، حساسیت سلول های شما را نسبت به انسولین افزایش می دهد؛ بنابراین زمانی که ورزش می کنید، انسولین کمتری برای کنترل قند خونتان مصرف می شود. 3. برای پیشگیری از دیابت آب زیادی بنوشید: آب، طبیعی ترین و بهترین نوشیدنی است ...
دلیل حواس پرتی چیست؟
از عهده آن کار بر نیاییم. برای افزایش تمرکز در این موارد باید تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن را بیاموزید و بر استرس تان غلبه کنید. کسالت از دلایل عدم تمرکز کارهایی که زیاد مورد علاقه تان نیست گاه می توانند سبب تحلیل انرژی و حواس پرتی شوند. خیلی از کارها برای شما کسل کننده است و اجازه نمی دهد شما در آن تمرکز داشته باشید. برای مقابله با این مساله برای خود جایزه تعیین کنید ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
آفتاب نیوز : لیلا میررضایی اظهار کرد: خواب یکی از نیازهای اصلی و ضروری انسان است که فواید روحی و جسمی بسیاری دارد ازجمله تقویت حافظه، کاهش استرس، افزایش تمرکز، کمک به ثابت نگه داشتن وزن و.... وی ادامه داد: بعضی از مردم به محض آنکه سرشان را روی بالش می گذارند خواب شان می برد، اما به خواب رفتن بقیه چندین ساعت طول می کشد یا چندین بار بیدار شدن از خواب در شب را تجربه می کنند ...
وقتی معده فلج می شود
ومایسین (EES) - دومپریدون (موتیلین) با این وجود، این دارو ها می توانند موجب عوارض جانبی شوند. با پزشک خود درباره نقاط قوت و ضعف هر دارو صحبت کنید تا بهترین گزینه برای شما انتخاب شود. عمل جراحی اگر به رغم مصرف دارو، سوء تغذیه یا استفراغ همچنان ادامه داشته باشد، پزشک ممکن است انجام عمل جراحی روی معده را مد نظر قرار دهد. هدف عمل جراحی برای گاستروپارزی کمک ب ...
25 درصد رشد قدی افراد در دوران نوجوانی است
. نوجوانانی که تمایل بیشتری به مصرف فست فود ها به جای غذا های خانگی دارند و به جای میان وعده های سالم مانند میوه، از میان وعده هایی با انرژی زیاد که دارای چربی و قند های ساده هستند و تنقلات بدون ارزش غذایی (چیپس و پفک و...) استفاده می کنند، مستعد ابتلا به اضافه وزن، چاقی و مشکلات مرتبط با آن هستند. وی با اشاره به اینکه، برخی مشکلات دوران نوجوانی نظیر آکنه و جوش نیز، با مصرف مواد غذایی دارای قند ...
8 راهکار برای تنظیم سطح هورمون سیری در بدن
می کند، سلول های چربی لپتین تولید می کنند، که باعث می شود اشتهای شما کاهش یابد. با این حال، هنگامی که وزن تان افزایش می یابد، حساسیت بدن به سطح لپتین کمتر می شود و در برابر لپتین مقاومت می کند. افراد دارای اضافه وزن مقادیر زیادی لپتین دارند، اما مغز آن ها سیگنال قطع خوردن نمی دهد. سطح لپتین را می توان از طریق رژیم غذایی مناسب حفظ کرد. اگر دائماً خود را در معرض کمبود کالری قرار می دهید ...
با اصول تغذیه در ورزش بدنسازی آشنا شوید
با اصول تغذیه در ورزش بدنسازی آشنا شوید یکی از اجزای کلیدی موفقیت در بدن سازی ، تغذیه است. تغذیه، مواد خام مورد نیاز برای بازسازی، رشد و نیرومند بودن را در اختیار شما می گذارد. بدون داشتن یک برنامه غذایی خوب، هرگز به اندام ایده آل خود نخواهید رسید. اصول تغذیه با توجه به قد، وزن، متابولیسم و سایر عوامل مربوطه، خانم ها باید بین 1600 تا 2400 کالری در روز و آقایان باید بین 2000 ...
علت آب نشدن چربی شکم تان اینجاست!!
...، چیکار کنم؟ چربی شکم تان آب نمی شود چون، به میزان کافی فیبر محلول مصرف نمی کنید مطالعه ای که در مرکز پزشکی ویک فارست باپتیست انجام شد، نشان داد که افزایش میزان فیبر محلول مصرفی روزانه فقط به میزان 10 گرم می تواند به کاهش 7/3 درصد چربی احشایی منجر شود. چربی شکم تان آب نمی شود چون، نوشیدنی های شیرین مصرف می کنید اگر آب ساده جذابیتی برای شما ندارد ، می ...
چربی دیگر خونتان را فراموش نکنید!
...> حالا می دانید که رژیم غذایی مدیترانه ای به کاهش تری گلیسیرید خونتان کمک می کند. این رژیم غذایی را با عادت های سالم سبک زندگی مانند ورزش منظم و کاهش وزن همراه کنید تا تری گلیسیریدتان پایین بیاید و سلامت قلبتان تقویت شود. شاید شش هفته طول بکشد تا نتیجه ی تغییرات رژیم غذایی را بر چربی خونتان ببینید. پیگیر و صبور باشید و عادت های سالم را ادامه دهید. یادتان باشد شما این تلاش را بابت سلامت قلب و ...
پیشگیری از بیماری های قلبی
مرغ را قبل از طبخ جدا کرده و از قسمت های کم چرب گوشت ها استفاه کنید. همچنین از گوشت های کم چرب مانند مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز استفاده کنید و حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنید؛ چرا که چربی موجود در ماهی از انوع چربی های مفید است. حال به جای سرخ کردن ماهی، آن را به شکل بخارپز و یا تنوری استفاده کنید. - توجه به نوع روغن مصرفی: از روغن های مایع مانند روغن زیتون و روغن آفتابگردان به جای ...
آیا شما هم صدای قلب تان را می شنوید؟!
تا 20 دقیقه طول بکشد باید به سکته قلبی هم فکر کرد. این متخصص قلب و عروق با بیان اینکه برخی دردها نقطه ای و لحظه ای هستند، خاطرنشان کرد: این دردها مدت های مدیدی با انسان بوده و اصولا بیماری قلبی نیستند و با غذا خوردن تشدید می شوند؛ اما دردهای سکته قلبی در حین استراحت و دردهای آنژین صدری در هنگام فعالیت رخ می دهد. سزوار درباره اقدامات پیشگیرانه، گفت: عواملی به نام عوامل خطر ...
معجزه نوشیدنی آب و لیمو در این روزهای کرونایی
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایرنا زندگی ،نوشیدنی های روزانه مضر مانند نوشابه، شربت و ماءالشعیر را فراموش کنید. به جای آن نوشیدنیی را امتحان کنید که نیاز دارید. نوشیدنی پیشنهادی ما در این دوره شیوع کرونا ویروس، سیستم ایمنی بدن شما را بالا می برد و چند مزایای دیگر هم دارد که بسیار برای سلامتی مفید است. دقت کنید، نوشیدنی مورد نظر ما، آب و لیمو است پس کسانی که به هر دلیلی به میوه لیمو ...
آب و آبلیمو معجزه می کند!
نوشیدنی های روزانه مضر مانند نوشابه، شربت و ماءالشعیر را فراموش کنید. به جای آن نوشیدنیی را امتحان کنید که نیاز دارید. نوشیدنی پیشنهادی ما در این دوره شیوع کرونا ویروس، سیستم ایمنی بدن شما را بالا می برد و چند مزایای دیگر هم دارد که بسیار برای سلامتی مفید است. به گزارش فرتاک نیوز ، دقت کنید، نوشیدنی مورد نظر ما، آب و لیمو است پس کسانی که به هر دلیلی به میوه لیمو حساسیت و قند خون دارند ...
لاغری پهلو، آهسته و پیوسته اما نتیجه بخش
تر پلو و نان میل کنید. این دو قوت غالب ما ایرانی ها مقدار کربوهیدارت زیادی دارند و چون در وعده صبحانه، ناهار و شام مصرف می شوند، مقادیر انرژی اضافه ای که تولید می کنند در بدن به صورت چربی ذخیره می شود. این چربی معمولا در ناحیه پهلو می رود که باعث بزرگ شدن سایز شکم و پهلوی شما می شو د. 4. غذاهای پرفیبر میل کنید برای این که در روزهای اول برنامه لاغری پهلو، از نخوردن قند و ...
دلایل و نشانه های اعتیاد به پرخوری
برای کسانی که اعتیاد به پرخوری (food addiction) دارند، خوردن تنها به معنی رساندن انرژی مورد نیاز به بدن نیست بلکه یک فعالیت روزمره و عادی است که در هر شرایطی جزء جدانشدنی زندگی آنهاست. برای مبارزه با چاقی قبل از اینکه بخواهید رژیم گرفتن را شروع کنید، باید ببینید دچار اعتیاد به غذا هستید یا خیر! شاید شما هم جزء افرادی باشید که وقتی فکر می کنند، وقتی منتظر کسی هستند، وقتی خوشحال یا ناراحت می شوند ...
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
تواند عامل ایجاد خستگی باشد. یک راهکار ساده برای مقابله با این مشکل، مصرف آن دسته از مواد غذایی است که به شما انرژی کافی می دهد و احساس خستگی تان را برطرف می کند. در ادامه تعدادی از این مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم: خرما خرما به راحتی توسط بدن هضم می شود و تقویت فوری انرژی را به همراه دارد. خرما همچنین منبع خوبی از کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم، روی و آهن است. هنگام شب ...
سالم ترین روش پخت غذا چیست؟
ضد سرطان مانند پیاز، سیر و برخی از سبزیجات می تواند به سم زدایی برخی از مواد مغذی که جذب بدن تان می شود کمک کند. همچنین مزده دار کردن گوشت با گیاهان معطر سرشار از آنتی اکسیدان همچون رزماری (اکلیل کوهی) و آویشن می تواند در فرآیند پخت و پز میزان تولید مواد سمی را کاهش دهد. بهتر است انتخاب هایی که سالم تر هستند مورد استفاده قرار گیرند. سبزیجات مزه دار شده مثل بلال، قارچ و لوبیا همگی بعد از ...
چطور بیشتر و سالم تر زندگی کنیم؛ 9 راهکار ساده
کمبریج که تحقیق مفصلی را درباره تاثیر تغذیه بر سلامت سالمندان اروپایی انجام داده است). 3- کنترل وعده ها خانم پتریج می گوید: خیلی غذا نخورید، تا همیشه در وزنی معقول باقی بمانید؛ و برای متعادل ماندن ورزش را هم چاشنی رژیم تان کنید. 4- زیاد پروتئین نخورید لیندا پیشنهاد می کند میزان پروتئین در وعده های تان را محدود کنید، مگر اینکه از ضعف عضلانی رنج می برید ...
10 تصور غلط درباره کربوهیدرات که باید بدانید
در زندگی روزمره استفاده می شود. در این باره استثنا هایی وجود دارد. به طور مثال افرادی که تصمیم به گرفتن رژیم کتوژنیک دارند، به جای کربوهیدرات ها از کتون که نوعی چربی است، برای تامین انرژی استفاده می کنند. تصور غلط هفتم درباره کربوهیدرات نباید در شب کربوهیدرات مصرف کنید عدم مصرف کربوهیدرات در شب، هیچ نقشی در افزایش یا کاهش وزن ندارد. اگرچه زمان خوردن وعده غذایی در ...
با این خوردنی ها، اضطراب خودتان را از بین ببرید
، خرما و کشمش را جایگزین شکر های صنعتی کنید. - نوشیدن آب به اندازه کافی، به علت افزایش سرعت جریان خود در بدن، کارایی کلی ذهن و بدن تان را افزایش می دهد، از طرفی در کاهش استرس نیز نقش چشمگیری دارد. - وعده های غذایی سالم و سبک را در برنامه غذایی خود قرار دهید. - از استعمال سیگار به شدت بپرهیزید چرا که نیکوتین باعث ایجاد اخلال در تنفس و افزایش ضربان قلب می شود که هر دو عامل کلیدی در ایجاد اضطراب هستند. بهتر است غذاخوردن در محیطی آرامبخش و به دور از تمام دغدغه های زندگی و همه تمرکز و حواس روی غذایی که می خورید، باشد ...
چه کسانی نباید کاهش سریع وزن را انجام دهند؟
در هر وعده به بدن می رسانند که در روند کاهش وزن تداخل ایجاد می کند. علاوه براینکه این غذاها به طور معمول از مواد مغذی و فیبر محروم هستند و تنها باعث احساس سیری کاذب می شوند. سبزیجات غیرنشاسته ای در بالای لیست غذاهای قابل مصرف در هر وعده غذایی قرار دارند. هر فنجان از آنها حدود 25 کالری یا کمتر انرژی دارند و در مقابل مقدار زیادی آب، مواد مغذی و فیبر در خود جای داده اند. شما می توانید ...
اثرات خوردن غذاهای تکراری بر بدن
...، استرس کمتری داشته باشید، بنابراین کار درستی است. به علاوه این کار کمک می کند یک برنامه ی مشخص برای زندگی روزانه ی خود داشته باشید که اگر سعی داشته باشید عادت های غذایی سالم تری در خود به وجود آورید، یک مزیت محسوب می شود. برنامه ریزی پیشاپیش و خوردن هر روزه ی مواد غذایی یکسان می تواند اضطراب تصمیم گیری روزانه را برای شما کاهش دهد، چه سعی داشته باشید مصرف مواد غذایی کمتر سالمی مثل ...
خوردن آب در این ساعت معجزه می کند
طول روز و نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید. نوشیدن یک لیوان آب موجب کاهش وزن می شود همه ما این جمله را شنیده ایم که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا موجب لاغری می شود. دلیل این موضوع آن است که با نوشیدن آب، شکم تان پر از آب شده و گرسنه نخواهید بود. مهم تر از همه، پرکردن معده با آب و قبل از غذا به منظور فریب دادن احساس گرسنگی می تواند بسیار خطرناک نیز باشد. توصیه می شود ...
راهکار های کم هزینه برای کاهش وزن در دوران قرنطینه
زندگی را تغییر داد و راهکار های کم هزینه ای را برای تناسب اندام و حفظ سلامتی در پیش گرفت. بهترین کار این است که از هر تهدیدی یک فرصت بسازیم پس می توان در دوران قرنطینگی به سمت کاهش وزن حرکت کرد. اولین کار برای رسیدن به وزن مطلوب این است که مصرف فست فود ها و غذا های پرکالری را کاهش دهید، میان وعده های خود را هوشمندانه و با دقت کامل انتخاب کنید سپس از مصرف شیرینی هاخودداری کرده و به اندازه ...
با این 10 روش طبیعی استخوان هایی سالم بسازید
مؤثر باشد. در ادامه ده راه برای ساختن استخوان های سالم را به شما خواهیم گفت. 1. مقدار زیادی سبزیجت بخورید. 2. تمرینات قدرتی و تحمل وزن انجام دهید. 3. به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید. 4. در طول روز غذا های سرشار از کلسیوم مصرف کنید. 5. دقت کنید که میزان کافی ویتامین D و ویتامین K مصرف کنید. 6. از رژیم های غذایی با کالری بسیار پایین ...