خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر بیش از 10 ساعت در روز می خوابید، احتمالاً مشکلی در بدن شما وجود دارد
ناخودآگاه انجام داده باشید. کمبود خواب در شب می تواند عاملی برای خوابیدن بیش از حد معمول شود. محیط خواب شما باید کاملاً آرام و ریلکس و بدون آشفتگی باشد که در غیر این صورت ساعات بیشتری را در طول روز خواب هستید و یا در حال چرت زدن خواهید بود. ممکن است اختلالاتی هنگام خواب ایجاد شود اپنه خواب زمانی اتفاق می افتد که مسیر هوایی در ریه ها مسدود می شوند. در نتیجه سیستم تنفسی ...
روز خود را پر انرژی تر آغاز کنیم
ادامه بدهید و بعد از مدتی با وحشت از خواب بلند می شویم بدن خود آسیب وارد می کنید. برای خلاصی از این از این می توانید ساعت هشدار دهنده خود را کمی دورتر از محل خواب خود بگذارید تا برای قطع کردن صدای آن مجبور شوید تخت خواب خود را ترک کنید. فعالیت صبحگاهی خود را به آرامی شروع کنید اگر چرت زدن های صبح را ترک کنید فرصت بیشتری برای انجام فعالیت های صبحگاهی خود دارید. می توانید به آرامی ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
درنتیجه یک بیماری دیگر به وجود آمده باشند، ممکن است علائم مختلف و متنوعی از خود بروز دهند.وی عنوان کرد: ازجمله علائم کلی اختلالات خواب می توان به اشکال در به خواب رفتن یا در خواب ماندن، احساس خستگی در طول روز، نیاز شدید به چُرت زدن در طول روز، تحریک پذیری یا اضطراب، نداشتن تمرکز و افسردگی اشاره کرد. میررضایی در پاسخ به این سؤال که چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟ گفت: شرایط، بیماری ها و ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
زمینه ای آن ها متفاوت باشد و به طور کلی شامل ترکیبی از درمان های پزشکی و تغییرات سبک زندگی است.وی افزود: ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می تواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود ببخشد؛ به خصوص هنگامی که به همراه درمان های پزشکی انجام شود.میررضایی با اشاره به این که اثرات اختلالات خواب می تواند آن قدر مخرب باشد که بیمار به کمک فوری نیاز پیدا کند، تصریح کرد: متأسفانه حل مشکلات خواب طولانی مدت به زمان بیشتری نیاز دارد، بااین حال اگر برنامه درمانی خود را به دقت دنبال کنید و به طور منظم با پزشک در ارتباط باشید، درنهایت می توانید راهی برای غلبه بر این مشکل و داشتن خوابی بهتر پیدا کنید. ...
آیا می دانید هنگامی که خواب هستید کالری می سوزانید؟
ودیعه سجودی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ زمانی که چشم های شما خواب آلود می شود بدن شما همچنان در حال فعالیت است حتی اگر خودتان متوجه این موضوع نباشید. در هنگام خواب بازسازی و رشد سلول ها در بدن شما افزایش می یابد در همین هنگام مغز شما اطلاعات بلااستفاده ای که در طول روز دریافت کرده را دور می ریزد . میزان کالری که در هنگام خواب شبانه مصرف می شود بسیار بالاتر از چیزی است که فکر می کنید ...
دلایل نعوظ و سفت شدن آلت تناسلی بعد از بیدار شدن از خواب
نعوظ صبحگاهی برای مردان جوان اتفاقی عادی است. اگر شما یک مرد باشید حتما سفتی آلت را در هنگام بیدار شدن از خواب تجربه کرده اید. اغلب مردان بدون توجه به اینکه در چه سنی باشند این سفتی آلت را خواهند داشت و نبود آن نشان دهنده مشکلی در آلت است و برای درمان اختلال نعوظ آن ها نیاز به اقدام است. نعوظ صبحگاهی، که به عنوان NPT) nocturnal penile tumescence) نیز شناخته می شود، تقریبا هر روز برای ...
درمان فوری سرماخوردگی در 24 ساعت
هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند. در ساعت 20 یک دوش آرام بخش بگیرید اگر می خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید. اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. ساعت 22: زمان استراحت و 8 ساعت خواب ...
برای داشتن پوستی زیبا
هر وقت بیرون از خانه هستید، هر دو ساعت یک بار کرم ضد آفتاب را بر روی پوستتان تجدید کنید. نه تنها شما را سالم تر و پوستتان را جوان تر نگاه می دارد، بلکه به طور چشمگیری ریسک سرطان پوست را نیز کاهش می دهد... و این افسانه را که برنزه کردن با نور آفتاب امن تر است را هم از ذهنتان دور کنید. به هیچ وجه! در واقع این کار خطرناک تر است! 4- در پایان روز پوست خود را بشویید پوست شما هر روز ...
چای سبز و سیاه زیاد نخورید+ دلیل
ناگهانی نوزاد (SIDS) و وزن پایین نوزاد هنگام تولد همراه باشد. علیزاده ادامه داد: برای مادر شیرده نوشیدن بیش از 3 لیوان چای سیاه و سبز در روز ممکن است تحریک پذیری کودک شما را افزایش دهد و باعث افزایش حرکات بیشتر روده او شود. وی با بیان این که نوشیدن چای سیاه و سبز، کم خونی را در مبتلایان به کمبود آهن بدتر می کند، گفت: بهتر است از یک ساعت قبل غذا تا 2 ساعت بعد از غذا به ویژه ...
چرا همیشه خسته ام؟
پنهان خستگی تان باشد. اگر سطح انرژی تان بعد از چند هفته بهتر نشد یا بعد از تغییراتی در سبک زندگی نتیجه ای نگرفتید، با پزشکتان صحبت کنید. ممکن است نیاز به مراجعه به متخصص خواب داشته باشید. یک اختلال خواب جدی می تواند دلیل احساس خستگی روزانه تان باشد. آپنه خواب زمانی است که تنفس شما برای چند لحظه در خواب متوقف می شود. در نتیجه مغز و بدن شما شب ها اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. این اتفاق، خستگی طی ...
دلیل حواس پرتی چیست؟
. مثلا بگویید بعد از هر نیم ساعت یا هر ده دقیقه استراحت میکنم یا میوه میخورم یا فلان کیک را می خورم یا مثلا آهنگ مورد علاقه ام را گوش میکنم و .. . . در این حال سعی کنید فقط در آن تایم کوتاه با کیفیت عالی کار کنید تا بعد به استراحت و تفریح تان برسید. سبک زندگی سبک زندگی و نحوه ی زندگی افراد بر روی تمرکز آنها تاثیر می گذارد. مثلا شما باید همیشه غذای سالم و اندازه بخورید. سعی ...
تنظیم فشار خون با آب سبزیجات
تواند فشار خون را کاهش دهد. این آب میوه حاوی محصولی است که می تواند برای کاهش فشار خون به طور طبیعی مفید باشد. سایر نکات مفید شامل خوردن مقدار زیادی غذای گیاهی، از دست دادن وزن اضافی بدن و ورزش منظم است ، حتی کاهش وزن کم نیز می تواند تأثیر مثبت قابل توجهی بر فشار خون داشته باشد. مواد لازم 1 سیب سبز 2 عدد خیار 4 عدد چوب کرفس یک دسته ...
بلایی که افسردگی حاد سر بدن می آورد
دیگری مانند اختلال استرس دو قطبی یا پس از سانحه باشند. راهنمای تشخیص و آماری اختلالات ذهنی (DSM - 5) علائم زیر افسردگی را نشان می دهد: -روزهای سخت و افسردگی، از جمله احساس ناراحتی و تهی بودن، -از دست دادن لذت فعالیت هایی که در گذشته لذت بخش بود، -خواب بیش از حد کم و بیش از حد زیاد - کاهش وزن ناخواسته یا بالعکس، افزایش اشتها -هیجان ...
خاطرات مادرها چگونه از من پدر بهتری ساخت؟
نداشتن زمان کافی برای کار. شب های بلند و بی خواب و چرت های بریده بریده. ترس از اینکه خودشان هم ممکن است مثل پدر بی محبتشان ظالم و سرد شوند. شیبن می نویسد: پدرم به ندرت مرا بغل می کرد یا می بوسید. از سن سه چهار سالگی به بعد، یادم نیست دستم را گرفته باشد . لحن شوخ و سربه هوای این کتاب ها در ابتدا برایم جالب بود. مثلاً لوئیس می نویسد یک شب که داشت دوش می گرفت، دخترش [ناگهان و بدون اجازه] به ...
مراقب اعتیاد به موبایل در دوران قرنطینه باشید
از دسترس بگذارید، کمتر پیش می آید تا خواهید به خاطر موبایلتان از جایتان بلند شوید؛ اگر هم حاضر به این کار شوید، مطمئن باشید به مرورزمان تعداد دفعاتی که به سراغ موبایلتان می روید، کاهش می یابد؛ بنابراین در هنگام بیداری و خوابیدن تلفن همراهتان را دور از دسترس قرار دهید. مثلاً موبایلتان را در طول روز در کیفتان و در هنگام خواب خارج از اتاق بگذارید و برای بیدار شدن به جای موبایل از ساعت استفاده کنید ...
سرپناه گرم در فصل سرد
خوشبختانه موجب شده تاکنون هیچ موردی از ابتلا به بیماری کرونا در مددسرای منطقه 21 گزارش نشود. او می گوید: از زمان شیوع ویروس کرونا، پروتکل های بهداشتی به شکل دقیق و منظم اجرا و رعایت می شود. بخش های مختلف مددسرا از جمله خوابگاه در طول روز 3 بار ضد عفونی و مددجویان هربار هنگام پذیرش، تب سنجی می شوند و اگر مشکوک باشند برای معاینه و در صورت لزوم درمان با اورژانس تماس گرفته می شود. این مددجویان برای ...
کودکان را به کار بگیرید
قرنطینه خانگی چه توصیه ای دارید؟ به طور کلی توصیه می شود میزان فعالیت بدنی کودکان زیر 5سال، 3ساعت در روز باشد که فعالیت هایی مانند بازی کردن، دویدن، راه رفتن و... را شامل می شود. میزان توصیه شده فعالیت مناسب بدنی در کودکان بالای 5سال حداقل 60دقیقه در روز است. ورزش کردن در خانه چقدر می تواند در تنظیم و کاهش وزن کودکان مؤثر باشد؟ البته این روزها خانه بهترین مکان برای ورزش کردن است ...
تمرین های ورزشی، خشکی عضلات و قوس کمر را کاهش می دهد
امیر حسین شیربان در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، با اشاره به اینکه خشکی عضلات در بین افراد سالمند موضوعی بسیار شایع است و حتی در افراد جوان تر نیز شاهد بروز آن هستیم، اظهار کرد: در خصوص علت خشکی معمولاً وقتی اشخاص می خوابند و در حال استراحت هستند، جریان خون معمولی که در طول روز در مفاصل، گردن، کمر و شانه وجود دارد در حالت استراحت تقریباً کاهش پیدا می کند. وی با بیان اینکه این اتفاق باعث ...
آیا حضور کودکان می تواند در مبتلا نشدن افراد به ویروس کرونا نقشی داشته باشد؟!
تصدیق کرده اند. هنگامی که این عوامل در مدل آماری آن ها در نظر گرفته می شود، اثر کاهش خطر ناشی از داشتن فرزند کوچک کاهش می یابد؛ اگرچه هنوز خطر کمتری برای آن ها نسبت به بزرگسالانی که بدون فرزند زندگی می کنند، وجود دارد. سایر عواملی که باید مورد توجه قرار گیرند شامل این واقعیت است که بزرگسالان دارای کودک بیشتر به دلیل مراقبت از کودکان به طور نیمه وقت یا ساعات کم کار می کنند و در نتیجه ...
تصورات غلط دراستفاده ازضد آفتاب
...: اگر کار ضروری ندارید در اوج ساعت تابش خورشید، یعنی 10 صبح تا 4 بعد ظهر، مخصوصا تابستان ها بیرون نروید. 1- به اندازه کافی از کرم ضد آفتاب استفاده نکردن: به اندازه یک سکه کوچک از کرم کرم ضد آفتاب به صورتتان باید بمالید. نه قدر یک نخود! اگر هم کل بدنتان در معرض است به اندازه یک سکه به ناحیه شکم، یک سکه برای پشتتان، یک سکه برای دستان و دو سکه برای پاها کفایت می کند. روی ...
دلایلی که باعث می شوند همیشه احساس خستگی کنید
هر گونه خواب اضافی در صبح مخصوصاً روزهای تعطیل باعث دیر به خواب رفتن در شب می شود که در نتیجه باعث دیر بیدار شدن در صبح روز بعد خواهد شد. این مشکل گذشته از اینکه شما را کاملا” بی انرژی و خسته نشان می دهد، حتی زندگی اجتماعی شما را تحت تأثیر قرار می دهد. سعی کنید در روزهای تعطیل نزدیک به زمان معمولی بیداری در سایر روزها خود از خواب بیدار شوید تا چرت بعدازظهر رو هم از دست ندید! خواب کوتاه ...
دارویی برای درمان افسردگی و اضطراب
فقط یک بار در روز مصرف می شود، هنگام خواب خورده شود تا خواب آلودگی روز را کاهش دهد. دوز مصرفی بر اساس شرایط پزشکی و پاسخ به درمان تعیین می شود. پزشکان معمولاً برای کاهش عوارض جانبی دارو، با دوز کم آغاز و به مرور میزان آن را افزایش می دهند. بیشترین اثربخشی این دارو در مصرف مداوم و منظم آن است. مصرف بیش از اندازه دوکسپین خطر بروز عوارض جانبی را افزایش می دهد ...
دانستنی ای کوتاه و جالب درباره حیوانات
دوستتان دارند. جمعیت ببر ها در حال افزایش است. سمور های آبی دست یکدیگر را هنگام خواب می گیرند تا از هم جدا نشوند. وقتی بچه فیل به دنیا می آید، سایر مادران گروه شیپور می زنند تا جشن بگیرند یا به دنیا آمدن او را خبر دهند. فیل ها کل عمر خود در گروه های خانوادگی می مانند که عموما از فیل های ماده تشکیل شده است. نر ها اغلب گروه را برای جفت گیری ترک می کنند، اما گاهی اوقات با ...
16 راه مستقیم و بی دردسر برای افزایش رشد مو
حال سالم و بلند بودن موها کمک می کند. از آنجا که ریشه مو ضعیف ترین بخش مو هنگام خیس شدن است ، آن ها را باید به آرامی شانه کرد و وقتی خیس است شانه نزد تا از شکنندگی آن جلوگیری شود.اگر دلایل معتبری مانند تعریق بیش از حد و استفاده منظم از سرم ، ژل و غیره دارید ، شستن روزانه موها ضرورتاً بد نیست اما اگر عرق نمی کنید یا هر روز از محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده نمی کنید ، می توانید از این کار ...
کرونا فرصتی برای شناخت بیشتر کودکان
نظرمان را مطابق با آن ارزش ها وضع و اجرا کنیم؛ چرا که حفظ یک برنامه منظم و قابل پیش بینی می تواند در کودکان احساس آرامش خاطر به وجود آورد، به نحوی که بدانند چه زمان باید به کارهای ضروری بپردازند و چه زمانی را با بازی سپری کنند. وی افزود: فرزندان خود را حمایت کنید و سعی کنید با صحبت کردن، شرایط را برای آنها عادی سازی کنید، بگذارید فرزندتان احساسات خود را بروز بدهند، از آنجا که با تعطیلی مدارس ...
پاسخ به عجیب ترین سوالات جهان
را پدر ساعت های امروزی به حساب آورد. این ساعت نخستین بار در عرض های میانی نیمکره شمالی که محل بیشتر تمدن های باستان بود ابداع و به کار گرفته شد. در این عرض ها، خورشید همواره از جنوب می آید و بنابراین با توجه به حرکت شرق به غرب آن، سایه یک شاخص در طول روز، یک سیر ساعتگرد را می پیماید. به نظر می رسد دلیل انتخاب جهتی که در حال حاضر به آن ساعتگرد می گوییم، به عنوان جهت استاندارد حرکت عقربه ...
شایعات و حقایقی درباره افسردگی
است که غمگینی بیشتر مواقع روز و در بیشتر روزها وجود دارد. وقتی فرد به طور مناسب و صحیح در حال گذراندن شرایط دشواری باشد، معمولا گاهی حواسش از ناراحتی پرت می شود یا خوشحالی را تجربه می کند. حقیقت: امید به روزهای بهتر واقعی است ممکن است افراد در اعماق افسردگی تصور کنند هیچ امیدی برای بهتر شدن زندگی وجود ندارد. این ناامیدی بخشی از این بیماری است نه واقعیت. با درمان، به تدریج نگرش ...
تقویت مو ؛ 8 روغن گیاهی برای رشد و تقویت مو
، زیرا می توان آنها را بطور مداوم و بدون نگرانی در مورد آسیب بیشتر به موها، استفاده کرد. بسیاری از روغن ها خاصیت تحریک کننده، ضد التهاب، ضد باکتری، نرم کننده و آنتی اکسیدانی دارند که همه آنها می توانند به رشد موهای سالم کمک کرده و موهایی که در حال حاضر آسیب دیده اند را بهبود بخشند. بزرگسالان به طور متوسط 150،000 فولیکول مو در سر خود دارند. به طور متوسط روزانه با سرعت چشمگیر 100 مو از ...
چگونه ویروس سرماخوردگی را از خانه پاک کنیم؟
. هر لباس را در آب داغ جداگانه بشویید. از درجه حرارت برای پاک کردن آنها استفاده کنید. مسواک: اگر از مسواک ارزان قیمت استفاده می کنید، فقط آن را رها کرده و یک مسواک جدید بردارید. از بین بردن میکروب ها واقعا ارزش یک مسواک جدید را دارد. انواع دیگر مسواک را در مخلوطی از آب و آب اکسیژنه حدود یک ساعت خیس کنید و سپس آن را به طور کامل با آب بشویید. همچنین می توانید مسواک را داخل ماشین ...
