خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
25 درصد رشد قدی افراد در دوران نوجوانی است
است بیش از اندازه از یک نوع غذای ناسالم مانند نوشابه ها، فست فودها یا غذاهای فرآوری شده مصرف کنند. نوجوانانی که تمایل بیشتری به مصرف فست فودها به جای غذاهای خانگی دارند و به جای میان وعده های سالم مانند میوه، از میان وعده هایی با انرژی زیاد که دارای چربی و قندهای ساده هستند و تنقلات بدون ارزش غذایی( چیپس و پفک و...) استفاده می کنند، مستعد ابتلا به اضافه وزن، چاقی و مشکلات مرتبط با آن هستند. ...
لاغری و خوش اندامی با ویتامین D
کالری و ورزش قرار گرفتند اما نیمی از آن ها مکمل ویتامین Dمصرف و نیمی دیگر دارونما مصرف کردند. درنهایت محققان دریافتند آنانی که ویتامینD مصرف کرده بودند کاهش وزن بیشتری را تجربه کرده و به طور متوسط 3٫2 کیلوگرم از وزن خود را کم کرده بودند. در مطالعه ای دیگر خانم های چاق و دارای اضافه وزن به مدت 12 هفته مکمل ویتامینD مصرف کردند و در نهایت آن ها هیچ کاهش وزنی نداشته و در عوض ...
توصیه های تغذیه ای به مبتلایان کووید 19
، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری کرونا قرار دارند افزود: این افراد نیز باید قندهای ساده را کمتر مصرف کنند و از شیرینی جات، نوشابه؛ آبمیوه صنعتی نیز استفاده نکنند و همچنین مصرف محدود عسل داشته باشند. مشاور تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند اظهار داشت: استفاده از روغن های جامد نباتی و حیوانی که دارای اسیدهای چرب اشباع بیشتری است و باعث افزایش التهاب در بدن بیشتر می شود، کمتر استفاده ...
همیشه خسته اید؟ شاید دچار این بیماری باشید
دلیل درد ناشی از این عارضه قادر به خوابیدن نیستند. در نتیجه طول روز خواب آلودند و احساس خستگی می کنند. مصرف داروهای مسکن OTC می تواند به کاهش درد و بهبود خواب تا حدودی کمک کند. همچنین بعضی از افراد ممکن است با مصرف داروهای ضدافسردگی و فیزیوتراپی و ورزش نتایج خوبی بگیرند. دارو گاهی دارو می تواند باعث احساس خستگی مداوم بشود. بررسی کنید و ببینید اولین بار چه زمانی طی روز خواب آلود ...
چند باور غلط درباره لاغری
حقایق تغذیه ای آنها توجه کنید تا به میزان کافی کالری به بدنتان برسد نه بیشتر از آن. به نظر می رسد یک فنجان غلات در طول روز زیاد نباشد اما انجمن دیابت امریکا، سه چهارم فنجان را برای افرادی که تحت رژیم غذایی لاغری هستند، توصیه می کند. استفاده نادرست از مرغ در رژیم غذایی لاغری بخش سینه مرغ که از حداقل چربی برخوردار است، مورداستفاده قرار می گیرد که بدون اضافه کردن چربی، کبابی یا آب ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای افراد دیابتی
نوشیدن حداکثر 6 فنجان چای سبز در روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. اگر چای سیاه یا گیاهی انتخاب شماست، باید از مصرف آن هایی که قند دارند، خودداری کنید. 3. قهوه طبق بررسی که در سال 2012 انجام شد، نشان داد که نوشیدن قهوه باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. هر دو نوع قهوه، کافئین دار و غیر کافئین، این خاصیت را دارند. همانند چای مهم است که قهوه شما شیرین نشود، افزودن ...
16 راه پیشگیری از دیابت
که شما می توانید مصرف کنید. نوشیدن زیاد آب باعث می شود که شما از نوشیدنی هایی که حاوی قند بالا، مواد نگهدارنده و سایر مواد مضر هستند، اجتناب کنید. آب آشامیدنی را جایگزین سایر نوشیدنی های دیگر کنید، چرا که به کنترل قند خون و انسولین کمک می کند. 4. اگر اضافه وزن دارید یا کمی چاق هستید، وزنتان را کم کنید: اگر چه افرادی که مبتلا به دیابت نوع دو هستند، اضافه وزن یا چاقی ...
با ورزش این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
کردن با وزنه همانند مصرف قرص خواب، موثر است. ورزش در ایجاد خواب عمیق و با کیفیت نقش دارد. کم خوابی، باعث افزایش وزن، خستگی مفرط، بیماری قلبی و استرس می شود. هر نوع ورزش 30 دقیقه ای به ویژه ورزش های آرامش بخش مانند یوگا، در ایجاد خواب راحت موثر است. منبع:ایرنا
دلایل و نشانه های اعتیاد به پرخوری
آن وابسته می شود. با مصرف بیش از اندازه ی غذاهای چرب و شیرین و پرنمک سیگنال های دریافتی از این غذاهای خوشمزه بر سایر سیگنال هایی که پیام های سیری را ارسال می کنند غلبه کرده و در نتیجه افراد حتی با وجود اینکه گرسنه نیستند می خورند. هر چقدر زمان بیشتری از اعتیاد به پرخوری بگذرد، نوعی مقاومت نسبت به غذا در بدن شما به وجود می آید که باعث می شود برای اینکه احساس رضایت کنید مجبور شوید هر روز ...
والدین به تغذیه کودکان 6 تا 12 ساله توجه کنند
به گزارش خبرگزاری مهر ، جلال الدین میرزای رزاز، درباره تغذیه در کودکان 6 تا 12 سال، تاکید کرد: رشد کودکان در سنین 6 تا 12 آهسته اما با ثبات است و طی سال های آخر دبستان، مقارن با شروع جهش رشد، به ویِژه در دختران است. این در حالی است که به طور متوسط در هر سال 3 تا 3.5 کیلوگرم به وزن و 6 سانتی متر به قد کودک اضافه می شود که نسبت به میزان رشد، مصرف غذا نیز بیشتر خواهد شد. بنابراین تامین انرژی ...
خوردنی های خواب آور کدامند؟
پودر سبزه جو دارای ترکیبات مختلفی از جمله GABA، کلسیم، تریپتوفان، روی، پتاسیم و منیزیم غنی است. طبق بررسی های انجام شده در سال 2018، این پودر خواب را تقویت کرده و به جلوگیری از طیف وسیعی از شرایط دیگر کمک می کند. افراد می توانند پودر سبزه جو را به انواع املت ها، تخم مرغ، سوپ و سس سالاد اضافه کنند. کاهو کاهو و روغن دانه کاهو ممکن است به درمان بی خوابی کمک کند و یک ...
چرا چربی شکم آب نمی شود؟
به گزارش خراسان : چربی احشایی، نوعی چربی که اطراف اندام ها و بخش میانی بدن جمع می شود، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد و همچنین یک پیش بین برای ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است.در ادامه با دلایل ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم: چربی شکم تان آب نمی شود چون، به میزان کافی فیبر محلول مصرف نمی کن ...
کم تحرکی چه بلایی سرتان می آورد؟
، اما در حقیقت، ورزش نکردن منجر به فقدان انگیزه می شود. شما کم کم نسبت به بدن تان بی تفاوت می شوید و ممکن است قبل از اینکه خودتان متوجه شوید، احساس کنید که گویی شایسته نیستید که بهتر عمل کنید یا انگیزه داشته باشید. فعالیت بدنی کافی منجر به ایجاد انگیزه در زمینه های دیگر زندگی شما می شود. 2. افسردگی و اضطراب کمبود فعالیت بدنی بطور مستقیما باعث افسردگی و اضطراب نمی شود، اما در ...
چگونه با افزایش هورمون سیری در بدنمان وزن کم کنیم؟
دوره های کوتاه مدت ورزش با شدت بالا داشته باشید. این تمرینات مکانیسم های چربی سوزی را تقویت و به تنظیم سطح لپتین کمک می کنند. 8. خواب کافی داشته باشید 8 ساعت توصیه شده در روز را بخوابید. اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، بدن لپتین و گرلین کمتری تولید می کند. یک مطالعه جدید نشان داده سطح لپتین در کسانی که خواب کافی ندارند، 15٪ کمتر از افرادی است که خواب کافی دارند، زیرا سطح لپتین به طور معمول در طول چرخه خواب افزایش می یابد. ...
مضرات خوابیدن با دهان باز+درمان
اکسیژن کافی است. آسم و یا دیگر مشکلات تنفسی نیز می تواند در تنفس دهان نقش داشته باشد. بنابراین، در حالی که با این بیماری یا علایم ناخوشایند مواجه می شوید، فرد باید از طریق دهان تنفس بکشد. دو دلیل دیگر که دهان فرد در طول خواب باز می ماند مکیدن شست و یا لکنت زبان مداوم است. مکیدن انگشت یک رفتار رایج در کودکان است، اما وقتی این رفتار در دوران کودکی طولانی شود، باعث می شود دهان کودک در ...
4 فایده دمنوش بابونه
مانند روماتیسم، آرتروز و کشیدگی های عضلانی نیز مفید است. بابونه باعث ایجاد آرامش و مقابله با استرس و اضطراب می شود. ماساژ کف پاها یا ستون فقرات با اسانس بابونه به خواب مطلوب کمک می کند. در شرایط بحران های عصبی، افسردگی، مشغله زیاد و هیجانات شدید نیز بوییدن اسانس بابونه مفید است. البته پیش از استفاده اسانس بابونه باید با پزشک یا داروساز مشورت کرد و در دوران بارداری و شیردهی محتاط بود. ...
مبتلایان به کرونا چه چیزی بخورند؟/ بهترین تغذیه در ایام کرونا
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از آناج ، تغذیه در دوران کرونا یکی از دغدغه های اصلی برای خانواده هاست و بیشتر مردم به دنبال تغذیه مناسب برای پیشگیری از کرونا و تغذیه صحیح در دوران احتمالی ابتلا به کرونا هستند. نرگس فاضلی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با آناج در خصوص تغذیه مناسب در دوران کرونا اظهار داشت: اولین مساله در دوران کرونا اجتناب از مصرف سیگار و قلیان است ...
آخرین وضعیت بازار خوراکی ؛ روغن رفت و برگشت، مرغ مقاومت می کند
کرونا منجر شد، خودش حاشیه جدیدی خلق کرد. با توجه به اینکه مصرف کننده ایرانی معمولا علاقه ای به انواع یخ زده مرغ ندارد، روز گذشته شرکت پشتیبانی امور دام استان تهران هم از عرضه مرغ گرم در میادین تره بار خبر داد. قیمت این کالا برای مصرف کننده 18 هزار و 500 تومان اعلام شده است. به نظر می رسد با این یورش گازانبری می توان به عملی شدن وعده شش روزه برای کاهش قیمت مرغ امیدوار ماند. شما چی فکر می کنید؟ ...
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
در زندگی پر سرعت و پرمشغله امروز در کناردست و پنجه نرم کردن با بیماری کرونا همه ما هراز گاهی احساس خواب آلودگی و کمبود انرژی می کنیم. هرچند بروز این حالت ها با احساس خستگی متفاوت است، اما ممکن است به دنبال کمبود انرژی، احساس خستگی هم ایجاد شود. عوامل مختلفی مثل فعالیت جسمی زیاد، نداشتن فعالیت بدنی، کمبود خواب، اضافه وزن، استرس، مصرف برخی داروها، مصرف زیاد کافئین و کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی می ...
راهکارهایی برای بهبود سلامت بارداری در صورت چاقی
روش های مطمئنی را برای تحرک بیشتر مثل پیاده روی، شنا یا حرکات کم فشار ایروبیک انتخاب کنید. با معاینه های منظم پیش از بارداری، پزشک را در جریان بیماری هایی که دارید مثل دیابت، فشار خون بالا یا آپنه خواب قرار دهید تا برای مدیریت چالش های احتمالی آن هنگام بارداری، بهترین راه را به شما پیشنهاد دهد. خانم های باردار دارای اضافه وزن نباید از رژیم های غذایی که در آن مصرف کربوهیدرات ها ...
میوه ای که جلوی چاق شدنتان را می گیرد
کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب ...
آیا می دانید هنگامی که خواب هستید کالری می سوزانید؟
برای سوزاندن کالری بیشتر در هنگام خواب می توانید از لباسهای خنک تر استفاده کنید، با این کار متابولیسم بدن بهبود می یابد و به کاهش وزن شما کمک می شود. دمای پایین تر بدن در هنگام خواب کالری سوزی را افزایش می دهد. همچنین بهتر است شام سبک میل کنید علاوه بر این می توانید ورزش منظم داشته باشید تا بدن شما کالری سوزی بهتری داشته باشد. البته که ورزش کردن در زمان نزدیک به خواب می تواند باعث بی ...
خوابیدن پس از خوردن غذای چرب، ممنوع
نظرسنجی شرکت کردند و به این پرسش که آیا صبح یا اواخر شب، دو ساعت قبل از خواب غذا خورده اند، پاسخ دادند. از طریق این مطالعه مشخص شد که 58 درصد از شرکت کنندگان از خوردن صبحانه خودداری کرده اند، 51 درصد از آن ها دیر شام خورده اند، در حالی که 41 درصد از داوطلبان هر دو عادت را انجام می دهند. طبق این تحقیقات افرادی که صبحانه را حذف کرده و دیر شام می خورند 4 تا 5 برابر بیشتر با خطر آنژین، حملات قلبی مکرر و مرگ مواجه هستند. ...
طب سنتی و درمان برخی بیماری ها با آن
به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از کرمان، دکتر مریم عظیمی متخصص طب سنتی ایرانی در برنامه مجازی آنلاین مطب در خانه، به فردی که دارای بیماری های کبد چرب، کیسه صفرا و تیروئید است و زمانی که قرص لئوتیروکسین مصرف می کند سنگ صفرا او را خیلی اذیت می کند، پاسخ داد: برای درمان کبد چرب اوّلین قدم اصلاح سبک زندگی شامل ورزش کردن آن هم سبُک و متعادل، تنظیم خواب و پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی است ، یک ...
