خانه
این خوردنی ها به بمب ویتامین D معروفند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
والدین به تغذیه کودکان 6 تا 12 ساله توجه کنند
و غلات (مانند نان، برنج و...)، گوشت و جانشین ها (گوشت، تخم مرغ و...)، لبنیات کم چرب، میوه و سبزی ها به مقدار کافی و متنوع در برنامه غذایی روزانه کودکان گنجانده شود. رزاز گفت: به خصوص مصرف گروه شیر و لبنیات در این سنین برای رشد و استحکام دندان و استخوان ها ضروری است. اضافه کردن مقداری عسل به شیر نیز ممکن است دانش آموز را به خوردن شیر علاقه مند کند و یا می توان شیر را به صورت غذاهایی مثل ...
دفع سنگ کلیه با آبمیوه های خانگی/ نسخه غذایی مبارزه با کرونا
. نسخه غذایی مبارزه با کرونا یک کارشناس تغذیه، اظهار کرد: برای تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با کرونا می توان مکمل های غذایی مانند ویتامین D و مولتی ویتامین را مصرف کرد اما باید توجه داشت ویتامین ها و پروتئین هایی که از طریق مواد غذایی وارد بدن می شوند، خیلی بهتر از انواع قرص ها جذب بدن می شوند. طاهره جهانی، افزود: توجه به تغذیه سالم و دریافت منابع غذایی، برای ...
طرز تهیه توپک سیب زمینی استردا
توپک سیب زمینی بسته به نوع مصرف یا سلیقه شما می تواند یک پیش غذا یا وعده اصلی جذاب باشد. برای درست کردن توپک سیب زمینی در خانه میتوانید سیب زمینی پخته و سرد شده را له کرده، با تخم مرغ و انواع پنیر پروسس و مقداری ادویه مخلوط کنید و آن را با دست به شکل توپ های کوچک در بیاورید، توپک سیب زمینی آماده را می توانید در تابه حاوی روغن تفت دهید و آن را با انواع سس، پنیر در کنار سبزیجات و حتی گوشت و مرغ سرو ...
25 درصد رشد قدی افراد در دوران نوجوانی است
دوران بزرگسالی از جمله بیماری های قلبی عروقی و پوکی استخوان پیشگیری کند. میرزای رزاز گفت: با از انواع گروه های غذایی از جمله گروه نان و غلات، گوشت های سفید و قرمز، تخم مرغ و حبوبات، لبنیات کم چرب، میوه و سبزی های تازه به مقدار کافی و متنوع در برنامه غذایی روزانه نوجوانان گنجانده شود. و استفاده ناکافی از پروتئین رژیم غذایی در این دوران می تواند باعث کاهش رشد قدی، تاخیر بلوغ جنسی و کاهش ...
طرز تهیه سوپ زرشک مجلسی و خوشمزه با جو یا ورمیشل
ورمیشل را با عدس هم می توانید طبخ کنید. درادامه طرز تهیه سوپ زرشک خوشمزه و مجلسی با جو یا ورمیشل رستورانی برای مهمانی یا درمان سرماخوردگی را به شما یاد خواهیم داد. بیشتر بخوانید: آموزش آشپزی؛ از خورش پرتقال و آش گوشت خوشمزه به روش شهر های مختلف تا اسنک سیب زمینی و ژله مخصوص شب یلدا + تصاویر مواد لازم فیله مرغ: 250 گرم زرشک: 200 گرم ...
7 ماده غذایی غنی از ویتامین E که باید به صبحانه تان اضافه کنید
.... می توانید مقداری تخمه آفتابگردان را را روی بلغور جوی دوسر، غلات صبحانه و پنکیک بپاشید. راه مناسب برای بهره مند شدن از مزایای بادام زمینی افزودن آن به اسموتی صبحانه تان است. این دانه های مغذی یکی از بهترین منابع ویتامین E محسوب می شوند. 100 گرم دانه کاج، 62٪ از مقدار توصیه شده روزانه به ویتامین E را تامین می کند. هر فنجان کدو حلوای ی پخته (100 گرم) حدود 9 درصد از مقدار توصیه شده روزانه از ویتامین E را برای بدن تامین می کند؛ بنابراین این ماده غذایی خوشرنگ و مغذی را به گونه ای در برنامه غذایی تان بگنجانید. ...
این نکات را قبل و بعداز ابتلا کرونا به خاطر داشته باشید
آفتاب نیوز : سوری راغبی با اشاره به توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به کووید 19 در دوران قرنطینه خانگی و نقاهت و همچنین راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار کرد: مقادیر کافی و مناسب ترکیبات پروتئینی باید با مصرف روزانه یک یا دو عدد سفیده تخم مرغ آب پز شده و استفاده از سوپ های حاوی گوشت سفید یا تخم مرغ با انواع سبزیجات مدنظر باشد. به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم ...
لاغری و خوش اندامی با ویتامین D
. بدن نیز قادر به ساختن آن از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید می باشد. ویتامین D برای حفظ استحکام استخوان ها و دندان ها – حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن و تسهیل جذب کلسیم و فسفر ضروری است. ویتامین D به طور طبیعی در بسیاری از غذاها موجود نیست و به همین دلیل اکثر متخصصان تغذیه به قرار گرفتن روزانه حداقل 30-50 دقیقه در معرض خورشید و یا مصرف مکمل این ویتامین به مقدار توصیه شده روزانه 600 IUیا ...
خوراکی هایی که به صورت معجزه آسا باعث لاغری می شوند
... جوزانی بیان کرد: متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. او اضافه کرد: باتوجه به این که در فصل سرد سال قرار داریم افراد تمایل بیشتری به مصرف غذا های گرم مانند سوپ دارند. مصرف سوپ های کم کالری به عنوان پیش غذا حجم زیادی از ...
عوارض خام خوری برخی از مواد غدایی
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، می دانید که تخم مرغ و گوشت را نباید خام بخورید، اما مواد غذایی زیاد دیگری هم وجود دارند که قطعا باید پیش از مصرف پخته شوند. از شنیدن نام بعضی از آن ها متعجب خواهید شد. این مواد غدایی را خام نخورید سیب زمینی بله این ماده ی غذایی پُرطرفدار و پُرمصرف را نباید خام بخورید. خوردن سیب زمینی به صورت خام می تواند موجب نفخ و عوارض ...
رژیم غذایی مفید برای کودکان مبتلا به اوتیسم
ویتامین دی بیشتری جذب کنند. پروتئین مصرف انواع گوشت ها از جمله گوشت قرمز، ماهی، مرغ و تخم مرغ در کودکان مبتلا به بیماری اوتیسم مفید است. روغن های گیاهی روغن های گیاهی مانند روغن کندر و روغن نعناع مغز این کودکان را بهبود می بخشد. از گیاهانی مثل بابونه، علف چای و بادرنجبویه برای درمان کاهش علایم اوتیسم استفاده می شود. منبع: خراسان ...
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
سرحال ماندن شما در طول روز کمک می کند. ماست همچنین حاوی مواد پروبیوتیک است. تحقیقات نشان داده مصرف پروبیوتیک ها برای کاهش علایم سندروم خستگی مزمن مفید است. تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا و چربی های سالم است که در ترکیب با یکدیگر، ما را سیر نگه می دارند و در طول روز انرژی پایداری را برای بدن فراهم می کنند. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی ...
چای سبز و سیاه زیاد نخورید+ دلیل
...، انواع چای شامل سیاه، سبز، گیاهی و ... مصرف نشود. علیزاده عنوان کرد: کافئین موجود در چای سیاه و سبز باعث ایجاد ضربان قلب نامنظم و بیشتر شدن اضطراب در افراد خاص می شود بنابراین اگر بیماری قلبی دارید، کافئین را محدود کنید. وی بیان داشت: کافئین موجود در چای سیاه ممکن است قند خون را تحت تأثیر قرار دهد بنابراین اگر مبتلا به دیابت هستید بیشتر از دو فنجان در روز چای ننوشید. ...
روش های دریافت ویتامین D در روزهای بدون خورشید
باشید تا بهترین روش های دریافت ویتامین دی را به شما بگوییم. قرص های مکمل قرص ویتامین D 3 آسان ترین روش رساندن این ویتامین به بدن است. حتما زیر نظر پزشک از مکمل های ویتامین دی استفاده کنید. البته هنگام مصرف مکمل های ویتامین D، آن ها را همراه با وعده غذایی تان مصرف کنید. زیرا چربی های موجود در غذا، جذب ویتامین D را آسان تر می کنند. شیر گاو شیر گاو، یعنی همان ...
تحقیق دانشگاه مک گیل کانادا درباره ارتباط سرانه لبنیات و پوکی استخوان
افراد وجود داشته باشد. بدن ما به چقدر کلسیم نیاز دارد؟ اما سوال مهم این است که بدن انسان به چه مقدار کلسیم نیاز دارد و این کلسیم را از چه موادی می تواند تامین کند. مرکز مطالعات دانشگاه مک گیل کانادا اخیرا مطالعه ای در این زمینه انجام داده است و میزان نیاز کلسیم هر فرد بسته به جنسیت و سن را اعلام کرده است. این مرکز مطالعاتی به این مساله تاکید که مصرف کلسیم کمتر از این ...
فواید بی نظیر خوراکی های خشک شده برای بدن
دهند و با مصرف منظم و روزانه شاهد تغییرات مثبت در حالات جسمانی و روانی خود باشند. میوه های خشک و آجیل مانند بادام، گردو، کشمش، خرما، زردآلو و غیره، منبع ذخیره سازی مواد مغذی و ضروری مختلف هستند که می توانند به شدت برای سلامتی افراد مفید باشند. خوردن میوه های خشک و آجیل به مقدار کافی می تواند در جلوگیری از بیماری های مختلف کمک کننده باشند. گردو، یک منبع غنی از مواد معدنی بوده ...
قارچ، عجیب ترین خوشمزه دنیا!
گذرانید بهتر است با کمک برخی مواد غذایی از جمله قارچ کمبود ویتامین D بدن تان را جبران کنید . قارچ، حاوی پلی ساکارید است، که در آبرسانی و پرکردن پوست، موثر است و در از بین بردن چین و چروک موثر می باشد . قارچ منبع غنی از ویتامین D است. این ویتامین در درمان بسیاری از آکنه ها و رفع جای جوش صورت کاربردی است. از این رو بیشتر پمادهای ضد آکنه ترکیباتی از این ویتامین دارند. شما به جای ...
روشی ساده و خوشمزه برای تقویت سلامت بدن
نام رادیکال های آزاد که به سلول های سالم آسیب می رسانند در بدن انباشته می شوند. سوپ گوجه فرنگی منبع عالی از آنتی اکسیدان ها از جمله لیکوپن، فلاونوئیدها، ویتامین های C و E است. مصرف آنتی اکسیدان ها با کاهش خطر سرطان و بیماری های مرتبط با التهاب، مانند چاقی و بیماری قلبی پیوند خورده است. افزون بر این، پژوهش ها نشان داده اند که فعالیت آنتی اکسیدانی ویتامین C و ...
خوراکی هایی که کلسترول بد خونتان را از بین می برند
.... علاوه بر مصرف و استفاده از خوراکی ها و مواد غذایی های مذکور می توانید در رژیم های روزانه خود برای کاهش سطح چربی و کلسترول خون از این خوراکی ها پرهیز کنید تا بدنی سالم داشته باشید. - مصرف انواع میوه و سبزیجات تازه - خوردن 3 بار ماهی در هفته - طبخ گوشت بدون چربی - مصرف 2 عدد تخم مرغ در طول هفته - مصرف زیاد آب و چای سبز روزانه - پرهیز از غذا های سرخ شده - حذف شیرینی های کاذب - عدم استعمال دخانیات بیشتر بخوانید 9نکته برای کاهش وزن در دوران قرنطینه خانگی انتهای پیام/ ...
جلوگیری از ابتلا به سرطان با مصرف این سبزی
ترین آنتی اکسیدان است و بهتر است در روزهای کرونایی از آن بیشتر استفاده کنید. لیکوپن در فلفل دلمه ای قرمز می تواند از سرطان پروستات و بیماری های قلبی پیشگیری کند. لیکوپن ماده ای است که وقتی در معرض حرارت قرار بگیرد، آزاد می شود. به همین دلیل لازم است کمی آن را در روغن تفت داده یا کبابی کنید. فلفل دلمه ای قرمز 75 درصد نیاز روزانه بدن به مواد مغذی در سلامت استخوان را تامین می کند. این مسئله ...
رازهایی از ویتامین ها و مکمل ها که هرکسی نمی داند
مورد چگونگی استفاده بدن از ویتامین C انجام داده اند. اگرچه که بعضی از این تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C می تواند از ابتلا به بیماری هایی مثل سرطان جلوگیری کند و برای مشکلاتی مثل سرماخوردگی نیز بسیار مناسب است اما بهترین منبع دریافت آن استفاده از میوه و سبزیجات است و زمانی که دز مصرف ویتامین C بالا می رود، جذب آن پایین می آید و بیشتر آن همراه با ادرار از بدن خارج می شود. پس استفاده ...
این ماده را امسال بیشتر مصرف کنید
...: بیشتر ما می دانیم که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی های تازه در کنار کاهش مصرف چربی های ناسالم، قند، شکر و نمک می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. در کنار این توصیه های تغذیه ای عمومی می توان به بعضی از مواد غذایی مغذی که تاثیر چشمگیری بر افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن دارند، اشاره کرد. یکی از این خوراکی های پاییزی و زمستانی، پیاز قرمز است که در ادامه بیشتر با ...
10 نکته برای سالم خوری در زمان قرنطینه
. سلامت و ایمنی مواد غذایی را فراموش نکنید به مقدار زیاد میوه و سبزیجات مصرف کنید میوه ها و سبزیجات از مهم ترین مواد غذایی برای تأمین ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن ما برای حفظ سلامتی و عملکرد طبیعی سیستم ایمنی هستند. باید هدفمان این باشد که هر روز حداقل 5 سهم (معادل حدود 400 گرم) میوه و سبزیجات بخوریم. سبزیجات و میوه های تازه، منجمد، کنسرو شده، خشک و آب ...
