خانه
چگونه با افزایش هورمون سیری در بدنمان وزن کم کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این رژیم به راحتی پنج کیلو کم کنید
شده و در نتیجه منجر به کاهش وزن اضافی بدن می شود. نوشیدن بیش از حد آب: نوشیدن بیش از حد آب به احساس سیری کمک می کند، بنابراین توصیه می شود روزانه 8 فنجان آب بنوشید. کاهش نوشیدنی های کافئین دار: شما باید مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را کاهش دهید و خود را به مصرف مقادیر کم کافئین بدون قند محدود کنید، زیرا می دانید کافئین ادرار آور است؛ بنابراین خوردن مقدار زیادی از آن منجر به کم ...
چای و ارتباط آن با کاهش وزن
چای یک نوشیدنی محبوب در جهان است که به تامین آب مورد نیاز بدن کمک می کند، عطر و طعم خوبی دارد و با توجه به گیاهی که برای آماده کردن آن استفاده شده است می تواند سطوح انرژی بدن را افزایش داده یا به خوابی آرام کمک کند. اما آیا چای می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند؟ به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " ایت دیس "، اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، چای قطعا یکی از بهترین دوستان شما خواهد ...
از خواص جادویی آب قلم غافل نشوید
های خون را کاهش می دهد. حفظ سلامت پوست خوردن عصاره قلم گاو به دلیل تحریک تولید کلاژن میتواند به جوان ماندن پوست شما کمک کند. این ماده حاوی مواد معدنی بیشماری است که وقتی با سبزیجات ترکیب شود کربوهیدارت های لازم را نیز به غذا می افزاید. تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از مهمترین خواص قلم گاو کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن است. این ماده غذایی ارزشمند به دلیل دارا ...
چند توصیه مفید برای درمان سوء هاضمه
مانند ورزش منظم و خوردن غذا های سالم می تواند به جلوگیری از سوء هاضمه کمک کند. سیگار کشیدن از عادات ناسالمی است که می تواند باعث رفلاکس اسید و ناراحتی معده شود. هم چنین وزن مناسب می تواند به جلوگیری از سوء هاضمه کمک کند چرا که اضافه وزن باعث افزایش فشار وارد بر معده و سوزش سر دل می شود. ورزش منظم و خوردن غذا های کم کالری در کاهش وزن موثر است. اگر به طور مکرر از مشکلات سوءهاضمه رنج می برید ...
لاغری و خوش اندامی با ویتامین D
...> مطالعات نشان می دهد ویتامین D به طور بالقوه می تواند از تشکیل سلول های جدید چربی در بدن پیشگیری کند. همچنین می تواند از ذخیره کردن سلول های چربی نیز پیشگیری کند و به طور موثری سبب کاهش تجمع چربی شود. وقتی مقدار ویتامین D در خون شما کافی باشد، عملکرد سلول های چربی برای ذخیره چربی کندتر شده اما مقدار کم ویتامین D سبب افزایش سطح هورمون پاراتیروئید و کلسترول می شود. سطح بالای این هورمون ها ...
اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید!
مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند: آووکادو: مصرف این میوه منجر به کاهش التهاب در سلول های عضلانی، سرکوب مقاومت به انسولین و حتی کمک به کاهش چربی شکمی می شود. یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده خاصیت دیگری هم دارد و آنهم این که منجر به جلوگیری از توزیع چربی بدن در اطراف شکم می شود. بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شناخته شده با ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را بدون خوراکی ها تقویت کنیم؟
پر چربی شود. از سوی دیگر، خواب خوب به مغز ما این امکان را می دهد تا چارچوبی را برای بهبود حافظه ایجاد کرده و انتقال دهنده های عصبی و هورمون های مغز ما را دوباره در روز تأمین کند. انتقال دهنده های عصبی که در طول روز حضور بیشتری دارند و GABA، یک انتقال دهنده عصبی آرامش بخش، نقش بیشتری دارد. جالب است بدانید که تمرکز و یادگیری نیز می توانند با تقویت سلول های مغزی، سیستم ایمنی بدن را بهبود ...
16 راه پیشگیری از دیابت
. اگرچه بسیاری از روش هایی وجود دارد که موجب کاهش وزن می شود، اما رژیم های غذایی بسیار کم کربوهیدرات از همه موثر تر هستند، که می تواند قند خون و سطح انسولین را کنترل کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. همچنین تحقیقات نشان می دهند که خوردن بیش از حد غذا در یک زمان، موجب افزایش قند خون و انسولین می شود و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. 7. اجتناب از رفتار های بیهوده برای ...
چرا همیشه خسته ام؟
.... شما می توانید مصرف یک سری از غذاهای طبیعی را نیز افزایش دهید تا کمبود ویتامین تان از راهی طبیعی برطرف شود. مثلاً خوردن گوشت گوساله و جگر می تواند کمبود ویتامین B-12 را جبران کند. کمبود خواب شب ها تا دیروقت بیدار ماندن می تواند اثرات منفی بر سطح انرژی تان بگذارد. بیشتر افراد بزرگسال به هفت تا نه ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگر عادت دارید شب ها دیر بخوابید، باید بدانید که خود ...
تیروئیدیت هاشیموتو چیست؟
” و “غیر خودی” نیست، ممکن است سلول های ایمنی یا آنتی بادی هایی ایجاد کند که سلول ها، بافت ها و یا اعضای بدن خود را هدف قرار می دهد. این حملات باعث التهاب و آسیب بافتی و اختلالات خود ایمنی می شوند. تیروئیدیت هاشیموتو از کجا آمد؟ تیروئیدیت هاشیموتو اولین بیماری خودایمنی شناخته شده است که در سال 1912 توسط شخصی به نام هاکارو هاشیموتو درآلمان کشف شد. این بیماری تقریبا سیر کندی ...
غذاهای اثربخش در بیماری های ریوی
می شود که موجب احساس تجمع گاز معده در شخص می گردد. بیشتربخوانید: اثر مخرب ویروس کرونا روی قلب بیماران ریوی به هنگام شب از دستورات غذایی کم کالری استفاده کنند بیماران ریوی باید قبل از غذا خوردن کمی استراحت کنند تا توان لازم برای دریافت کامل وعده غذایی را داشته باشند و دچار خستگی ناشی از خوردن نشوند. اگر بیمار در شب احساس ضعف عمومی و خستگی است و نمی تواند دستورات ...
اگر عمر نوح می خواهید
کالری کم، سلامتی و طول عمر را هدیه می دهد. 2- سطح فعالیت بدنی سالم، که حداقل 30 دقیقه در روز با فعالیت متوسط تا شدید روزانه اندازه گیری می شود. 3- وزن بدن سالم، به عنوان شاخص توده بدنی طبیعی (BMI) تعریف شده است که بین 18/5 تا 24/9 است. 4- داشتن فعالیت های روزمره لذت بخش: موضوعی را پیدا کنید که به آن علاقه مند باشید و بخواهید وقت خود را به آن اختصاص دهید و از آن لذت ببرید. تحقیقات ...
قبل از خوردن تن ماهی لازم است این چیز ها را بدانید
باشد که لازم است پیش از مصرف این محصول از آنها اطلاع داشته باشید. تن ماهی سرشاراز پروتئین بوده و در عین حال از کالری بسیار پایینی برخوردار است. در نتیجهمیتواند مزایای زیادی را بهبدن شما رسانده و در عین حال باعث کاهش وزن شما شود. همچنین تن ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 می باشد که برای سلامت قلب، مغز و چشم ضروری هستند. ماهی یکی از مهم ترینمنابع این نوع از چربی ها بوده و تن ...
باید و نباید های خوردن ماهی برای زنان باردار
از ماهی های دارای جیوه بالا هرگز نباید مصرف کنند. در ادامه درباره انواع ماهی های مجاز و ممنوع در بارداری و شیردهی بیشتر بخوانید. ماهی های مجاز برای زنان باردار و مادران شیرده *ماهی قزل آلا| این ماهی یکی از منابع بالای اسید های چرب امگا 3 است البته ماهی قزل آلای پرورشی دارای سطح پایین امگا 3 نسبت به گونه های وحشی است. *ساردین| ساردین یک خوراک دریایی ارزان برای ...
نسخه غذایی مبارزه با کرونا
برای پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا، به خوردن غذا و خصوصاً نوشین مایعات ادامه دهند. وی گفت: نیاز است بیمارانی که دچار کمبود مایعات شده اند، هر 15 دقیقه یک استکان معادل 60 تا 120 سی سی مایعات مصرف کنند. بهترین نوشیدنی برای بیماران کرونایی او آر اس است که می توان آن را از داروخانه ها تهیه کرد. البته افراد می توانند این محلول را در خودشان با اضافه کردن یک دوم تا س ...
هرگز بیش از 3 لیوان چای در روز مصرف نکنید
....علیزاده مصرف زیاد چای سیاه را در پوکی استخوان تاثیرگذار خواند و گفت: کافئین موجود در چای باعث افزایش میزان کلسیم موجود در ادرار می شود و این ممکن است استخوان ها را تضعیف کند بنابراین بیش از 3-2 لیوان چای سیاه در روز مصرف نکنید.او درخصوص تاثیر مصرف چای سیاه و سبز در کم کاری تیروئید بیان کرد: نوشیدن 3 لیوان چای سبز و سیاه در روز باعث تامین کل فلوراید موردنیاز روزانه بدن بزرگسالان می شود در عین حال ...
طب سنتی، روشی بدون عارضه برای لاغری
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، کاهش وزن و تناسب اندام از نظر بسیاری افراد به خصوص بانوان رویایی دست نیافتنی است که برخی از افراد با اراده قوی و مصرف نکردن غذا های پرچرب این آرزو را تحقق می بخشند و برخی دیگر به علت استفاده از روش های نادرست مانند خوردن قرص های لاغری یا روش های غلط در نیمه راه از دست یافتن به آرزوی دیرینه خود دست می کشند. همه ما می ...
روش درمان فوری و 24 ساعته سرماخوردگی در منزل
تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید. هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک آبمیوه سالم در ساعت 15 بنوشید در هنگام سرماخوردگی ...
سلامتی و قدرت شما در گرو خوردن آبگوشت استخوان
استخوان گاو، گوسفند، مرغ و دیگر پرنده ها به دست می آید.. این مکمل به دلیل دارا بودن طیف گسترده ای از مواد مغذی مختلف می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده، سلامت مفاصل را بهبود بخشد، پوست را بهبود بخشد و هضم شما را تقویت کند. همچنیتن این مکمل می تواند درد مفاصل شما را کاهش داده، به رشد استخوان ها کمک کند، خواب شما را بهبود بهشد و با کاهش دادن اشتهای شما از وزن شما بکاهد.. به طور خلاصه این مکمل دارای خواص بسیار زیادی بوده پیشنهاد می شود آن را مصرف کنید اما اگر به هر دلیلی به آن دسترسی ندارید هیچ گاه خوردن آبگوشت استخوان را فراموش نکنید. ...
دردهایی که با موسیقی آرام می شوند
. مطالعه اخیر نشان داده است که گوش دادن به موسیقی ملایم در هنگام غذا خوردن به شما در کاهش اشتها کمک می کند ، زیرا موسیقی آرام بر نحوه مصرف غذا تأثیر می گذارد هرچه موسیقی ملایم باشد ، غذای کمتری مصرف می کنید. موسیقی موجب آرامش محیط می شود و آرامش فرد سبب می شود او آهسته تر غذا خورده و متوجه احساس سیری خود شود. موسیقی روی احساسات و هورمون های بدن تأثیر می گذارد. گوش دادن به انواع خاصی از موسیقی ...
خواص گوجی بری که شما را شگفت زده می سازد
ترین منابع غذایی در بین میوه ها از جمله خانواده تمشک هاست. گوجی بری طعم شیرینی دارد و خشک شده آن مانند کشمش است. این میوه به صورت تازه، خشکبار، آب میوه و عصاره مصرف می شود. علاوه بر میوه، برگ های این گیاه هم به عنوان دمنوش مورد استفاده قرار می گیرد. تنظیم قندخون از جمله برای افراد دیابتی، تأمین 180 درصد از ویتامین آ مورد نیاز روزانه و جلوگیری از بیماری چشم دژنراسیون ماکولا، منبع سرشار آهن و اسیدفولیک ...
ورزش نکردن چه بلایی سرتان می آورد؟
، کمبود فعالیت بدنی منجر به ولع مصرف مواد غذایی می شود. این میل به این دلیل است که با افزایش وزن، بدن کم کم اشتیاق بیشتری به خوردن غذا دارد. 5. مشخص ترین پیامد ورزش نکردن: افزایش وزن افزایش وزن نتیجه شماره یک عدم تحرک کافی بدن است. این یک فرمول ساده است. کمبود فعالیت بدنی به این معناست که کالری مصرفی تان پایین تر از کالری است که دریافت می کنید.چاقی 6. بیماری قلبی ...
غذاهای مفید برای هورمون های زنانه
مصرف آب آلبالو باعث افزایش ملاتونین و در نتیجه باعث افزایش طول و کیفیت خواب در زنان می شود. گوشت مرغ اگر می خواهید هورمونهای سیری خوب کار کنند بهتر است گوشت مرغ مصرف کنید. رژیم های غذایی با پروتئین بالا باعث ترشح هورمون های سیری مثل لپتین می شوند و به بدن کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. شکلات تلخ بله درست است شکلات تلخ بخورید تا ...
بیماری بی اشتهایی عصبی یا آنورکسی نروزا چیست؟
در بیماری بی اشتهایی عصبی (anorexia nervosa)، بیمار تمایل شدیدی به لاغر شدن دارد، به نحوی که با خودداری از غذا خوردن وزن بدن خود را به کمتر از 85 درصد میزان مطلوب برای سن و قد خود می رساند و با این حال ترس شدیدی از چاق شدن دارد. این بیماران آمنوره و میل جنسی کمی دارند. بی اشتهایی عصبی بیشتر در دختران نوجوان بروز می کند و در کشورهای توسعه یافته شایع تر است. این بیماری در کسانی که که ...
علل و روش درمان افسردگی صبحگاهی
.... تحقیقات نشان داده اند تلاش برای ثبات بخشیدن به برنامه شبانه روزی مانند زمان خواب و بیداری، غذا خوردن، ورزش کردن و زمان استراحت در کاهش اثرات افسردگی صبحگاهی اثر دارد. درمان افسردگی صبحگاهی چیست؟ مشخص نیست افسردگی باعث بی نظمی در ریتم بدن می شود یا بی نظمی در ریتم بدن باعث تشدید علائم افسردگی می گردد. تغییرات کوچکی در زندگی فردی می تواند به بهبود علائم کمک ...
آیا می دانید هنگامی که خواب هستید کالری می سوزانید؟
ودیعه سجودی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ زمانی که چشم های شما خواب آلود می شود بدن شما همچنان در حال فعالیت است حتی اگر خودتان متوجه این موضوع نباشید. در هنگام خواب بازسازی و رشد سلول ها در بدن شما افزایش می یابد در همین هنگام مغز شما اطلاعات بلااستفاده ای که در طول روز دریافت کرده را دور می ریزد . میزان کالری که در هنگام خواب شبانه مصرف می شود بسیار بالاتر از چیزی است که فکر می کنید ...
میوه ای برای آب کردن چربی های دور شکم
فروت یا لیمو با آب گرم قبل از صبحانه برای کمک به پاکسازی و شروع به فعالیت سیستم لنفاوی مفید است. وی ادامه داد: این امر همچنین می تواند شدت گرسنگی را در اواخر روز متوقف کند تا پرخوری نکنید. یک درمانگر تغذیه نیز می گوید: گریپ فروت سرشار از آب و فیبر قابل هضم است و می تواند به کاهش سطح انسولین و ذخیره چربی در بدن کمک کند. ...
چرا رنگ پوستمان زرد می شود؟
میوه ها و سبزیجاتی که به رنگ زرد، نارنجی یا سبز هستند وجود دارد و در نتیجه باعث افزایش سطح ویتامین A در بدن می شود؛ بنابراین، تجمع بتاکاروتن زیاد در بدن به خصوص هنگام خوردن غذا های سرشار از آن مانند: هویج، اسفناج و سیب زمینی شیرین منجر به تغییر رنگ پوست به رنگ زرد می شود. این زردی رنگ علاوه بر اینکه در کف دست و پا مشاهده می شود، در لابه لای پوست بینی و اطراف دهان امکان ظهور دارد. کاروتنمی می ...
