خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیمی که شما را در هفت روز 5 کیلو لاغر می کند!
...> سبزیجات و میوه ها توصیه می شود از میوه ها و سبزیجات کم کالری استفاده کنید که باعث احساس سیری شده و در نتیجه منجر به کاهش وزن اضافی بدن می شود. نوشیدن بیش از حد آب نوشیدن بیش از حد آب به احساس سیری کمک می کند، بنابراین توصیه می شود روزانه 8 فنجان آب بنوشید. کاهش نوشیدنی های کافئین دار شما باید مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را کاهش دهید و خود را به ...
25 درصد رشد قدی افراد در دوران نوجوانی است
توده عضلانی بدن شود. چربی های اشباع و ترانس، ممنوع میرزای رزاز گفت: همچنین بهتر است در رژیم غذایی برای تامین چربی، بیشتر از چربی های غیر اشباع به خصوص منابع امگا 3 در رژیم غذایی نوجوان استفاده شود و از محصولات غذایی حاوی چربی های اشباع و ترانس استفاده نشود. وی با بیان اینکه به دلیل رشد سریع نوجوان در سنین بلوغ نیاز به انواع ویتامین های مختلف نیز تا حدودی بیشتر می شود ...
طب سنتی، روشی بدون عارضه برای لاغری
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، کاهش وزن و تناسب اندام از نظر بسیاری افراد به خصوص بانوان رویایی دست نیافتنی است که برخی از افراد با اراده قوی و مصرف نکردن غذا های پرچرب این آرزو را تحقق می بخشند و برخی دیگر به علت استفاده از روش های نادرست مانند خوردن قرص های لاغری یا روش های غلط در نیمه راه از دست یافتن به آرزوی دیرینه خود دست می کشند. همه ما می ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان و نوجوانان در دوران کرونایی
دکتر "بهروز طلائی" در گفت و گو با ایسنا با بیان اینکه پیروی کردن از یک برنامه غذایی متعادل و متنوع بر اساس گروه های غذایی و جایگزین های آن که شامل گروه های میوه، سبزی ها، غلات و لبنیات، انواع گوشت ها، حبوبات، تخم مرغ در راستای تقویت سیستم ایمنی بدن هستند، ضروری است اظهار کرد: توصیه می شود در این دوران برای کودکان زیر 5 سال از میان وعده هایی که ارزش غذایی بالایی دارند مثل سبزی ها و انواع میوه های ...
7 ماده غذایی غنی از ویتامین E که باید به صبحانه تان اضافه کنید
ویتامین E؛ بهتر است غذا های غنی از ویتامین E را در صبحانه تان بگنجانید تا در فصل سرما با مشکلات پوستی خداحافظی کنید. به گزارش راه مردم آنلاین ، با شروع فصل سرما، مهم است که از پوست و مو مراقبت کنید و آن ها را با رطوبت و روغن های مغذی مورد حمایت قرار دهید. روغن ویتامین E معمولاً در محصولات آرایشی و بهداشتی برای جلوگیری از خشکی پوست استفاده می شود، اما با سایر مواد مصنوعی و ...
والدین به تغذیه کودکان در سن 6 تا 12 سالگی توجه کنند
فرنی و شیر برنج به کودک داد. وی با بیان اینکه به طور معمول کودکان در این سنین تمایلی به مصرف سبزی های تازه همراه با غذا ندارند، اظهار داشت: بهتر است والدین سبزیجات خام مثل هویج، گوجه فرنگی، کاهو، گل کلم و سبزیجات پخته مثل چغندر پخته (لبو)، نخود فرنگی و کدو حلوایی را به عنوان میان وعده به کودکان بدهند و یا به صورت پخته در مواد غذایی استفاده کنند. سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ...
لاغری و خوش اندامی با ویتامین D
بالایی از ویتامین D ممکن است به کاهش وزن کمک کند، برخی شواهد نشان می دهد که دریافت ویتامین Dکافی می تواند باعث کاهش وزن و کاهش چربی بدن شود. حداقل 20 نانوگرم در میلی لیتر (50 نانومول در لیتر) از ویتامین D در خون برای تقویت استخوان ها و سلامت کلی در نظر گرفته می شود. در یک مطالعه 218 خانم دارای اضافه وزن در طی یک سال مورد مطالعه قرار گرفتند و چنانچه میخوانید همه افراد تحت رژیم کم ...
ویتامین های مهمی که با ویروس کرونا مقابله می کنند!
...، مصرف لبنیات کم چرب، مصرف انواع میوه جات و سبزی ها ترجیحا با رنگ های نارنجی، قرمز یا حتی بنفش پررنگ به دلیل داشتن آنتی اکسیدان هایی که در این دسته از میوه جات وجود دارد، باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود. مصرف منابع حاوی ویتامین B6 که در تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل وجود دارد، مصرف غلات کامل سبوس دار مانند نان های سبوس دار حاوی ویتامین های گروه B و سلنیوم توصیه می شود. همچنین در این ایام باید از روغن های گیاهی نظیر کانولا و روغن زیتون به دلیل داشتن امگا3 و ویتامین E در پخت وپز غذا و سالاد استفاده شود . ...
خوراکی هایی که به صورت معجزه آسا باعث لاغری می شوند
... جوزانی بیان کرد: متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. او اضافه کرد: باتوجه به این که در فصل سرد سال قرار داریم افراد تمایل بیشتری به مصرف غذا های گرم مانند سوپ دارند. مصرف سوپ های کم کالری به عنوان پیش غذا حجم زیادی از ...
آیا طناب زدن باعث لاغری می شود؟
متابولیکی برای تخمین انرژی که هنگام انجام یک فعالیت خاص صرف می کنید استفاده می شود. مقدار MET طناب زدن 12.3 است. برای تبدیل این تعداد به کالری سوزانده شده، از این فرمول ساده استفاده کنید: Body weight (in kg) x MET value x 0.0175 x Minutes exercised وزن بدن (به کیلوگرم) ضربدر MET ضربدر 0.0175 ضربدر دقایق ورزش لاغر شدن به معنای سوزاندن کالری است، اما عضله سازی داستان متفاوتی ...
معجزه طب سنتی برای چربی سوزی و کاهش وزن
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، چاق شدن بدن یکی از مسائل ناراحت کننده برای افراد است و همه در صدد هستند که از شر این چاقی و چربی های اضافی بدن خلاص شوند. برخی از همان ابتدا به دارو های شیمیایی روی می آورند و تلاش می کنند با استفاده از قرص های مختلف که عوارض جبران ناپذیری برای سلامتی دارد لاغر شوند. برخی دیگر برای خلاص شدن از شر چربی های خود به توجه ...
چند خبر کوتاه از کهگیلویه و بویراحمد
فودها و سرخ کردنی ها بپرهیزند. پناهنده یادآور شد: برخی از بیماران مبتلا به کووید 19 دچار اسهال می شوند. در این زمان نیاز بدن به دریافت مایعات زیاد است اما استفاده از نوشیدنی های کافئین دار مضر بوده و باید از مصرف آن پرهیز کرد. وی افزود: استفاده از کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج و نان سفید، استفاده از ماست پروبیوتیک، موز و پوره سیب و سیب زمینی نیز موثر می باشد. وی با ...
راهکار هایی ساده برای جلوگیری از وقوع حمله آسم/ رژیمی که شما را در هفت روز 5 کیلو لاغر می کند!
... امروزه افراد زیادی از مشکل چاقی رنج می برند و به دنبال روشی برای کاهش وزن سریع و سالم هستند. معجزه طب سنتی برای چربی سوزی و کاهش وزن برای لاغر شدن و شکست سلول های چربی در بدن می توانید از طب سنتی کمک بگیرید و شاهد لاغری بدون عوارض باشید. ویروس کرونا چگونه وارد مغز می شود؟ در تحقیقات اخیر دانشمندان مشخص شد که ویروس کرونا با ورود به مغز باعث ایجاد ...
فواید جلبک ها
... نتایج پژوهشی که در دانشگاه شفیلد هالام انگلستان انجام شده است نشان می دهد که نان جلبک حاوی فیبر زیاد بوده و بیش از نان های معمولی باعث سیری می شوند. در این بررسی مردان دچار اضافه وزن برای وعده صبحانه نان جلبک با تخم مرغ آب پز مصرف کردند. محققان مشاهده کردند این افراد در مقایسه با افرادی که تخم مرغ آب پز را با نان معمولی مصرف کردند در طول روز کمتر گرسنه شدند و ناهار و شام کمتری مصرف کردند ...
کاهش چربی شکم با مصرف این خوراکی ها
موز می تواند به کاهش نفخ کمک کرده و منبع خوبی برای پتاسیم محسوب می شود که می تواند به از بین بردن احتباس مایع در بدن کمک کند. یک موز اندازه متوسط حاوی 36 گرم کربوهیدرات های مفید است. شاخص گلیسمی پایین این میوه به معنای آن است که کربوهیدرات ها به آرامی در بدن آزاد می شوند که از جهش و افت ناگهانی قند خون جلوگیری کرده و به ریکاوری عضلانی کمک می کند. جو جو یک سرکوب ...
اگر عمر نوح می خواهید
کالری کم، سلامتی و طول عمر را هدیه می دهد. 2- سطح فعالیت بدنی سالم، که حداقل 30 دقیقه در روز با فعالیت متوسط تا شدید روزانه اندازه گیری می شود. 3- وزن بدن سالم، به عنوان شاخص توده بدنی طبیعی (BMI) تعریف شده است که بین 18/5 تا 24/9 است. 4- داشتن فعالیت های روزمره لذت بخش: موضوعی را پیدا کنید که به آن علاقه مند باشید و بخواهید وقت خود را به آن اختصاص دهید و از آن لذت ببرید. تحقیقات ...
نسخه غذایی مبارزه با کرونا
شکر به یک پارچ یا 3 لیوان آب تهیه کرد. به جای شکر نیز می توان از آب میوه طبیعی مانند پرتقال، سیب و هویج استفاده کنند. این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه حین تب، پروتئین های بدن به سرعت از دست می روند، تصریح کرد: ممکن است مکانیزم اشتها در بیماران مبتلا به کووید19 دچار اختلال شود، به همین خاطر بیماران حتی اگر احساس گرسنگی هم نمی کنند، باید غذا مصرف کنند تا سلول ها برای مبارزه با بیماری تقویت ...
دفع سنگ کلیه با آبمیوه های خانگی/ نسخه غذایی مبارزه با کرونا
، نوشیدن خاکشیر و ترنجبین است. برای لاغری با خاکشیر توصیه می شود که مقدار یک قاشق غذاخوری خاکشیر را شسته و در یک لیوان آب ولرم حل کرده و با شکر شیرین کنید. از این نوشیدنی هر روز صبح ناشتا میل کنید. استفاده از این نوشیدنی در طولانی مدت به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر کمک به لاغری با خواص زیادی که دارد در حفظ سلامت بدن نیز مؤثر است. افراد لاغر و کسانی که تمایل دارند وزن خود را بالا ببرند، می ...
رژیم غذایی دیابتی ها؛ 11 خوراکی ممنوعه
...، که این موضوع اضافه وزن را به دنبال دارد. نوشیدنی های حاوی قهوه ی طعم دار شده سرشار از کربوهیدرات هم هستند. برای کنترل فشار خون و جلوگیری از اضافه وزن، قهوه ی بدون طعم یا اسپرسو را با یک قاشق غذاخوری خامه ی سنگین بنوشید. 7. عسل، نکتار گیاه آگاو و شیره ی افرا افراد مبتلا به دیابت معمولا تلاش می کنند مصرف شکر سفید، همچنین آبنبات، بیسکوییت و پای را به حداقل برسانند. هرچند ...
پیشگیری از بیماری های قلبی
، رژیم غذایی نامناسب، استرس و فشار های روحی و روانی، چاقی و استعمال دخانیات است. توصیه های تغذیه ای موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی-عروقی عبارتند از: - تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، شیر و ...
2ویتامین ضروری برای خانم ها که نباید از آن غافل شوند
دانشگاه تاکید کرد: با مصرف انواع ماهی، کلم نظیر کلم بروکلی، انواع مغزها، تخم مرغ و ... می توان نیاز های غذایی خود را از نظر کلسیم و ویتامین دی تامین کرد. وی خاطرنشان کرد: با مصرف غذاهای سالم و پیروی از رژیم های غذایی صحیح نظیر دریافت بالای میوه جات، سبزیجات، لبنیات کم چرب، غلات کامل گوشت سفید، دریافت پایین گوشت قرمز و فرآوری شده و غذاهای سرخ شده و فست فودها می توان خطر ابتلا به بیماری ها نظیر دیابت و ... را کاهش داد و به حفظ سلامت بدن کمک شایانی کرد. ...
راهکارهایی برای بهبود سلامت بارداری در صورت چاقی
مثل نان، برنج، ماکارونی حذف می شود یا رژیم های غذایی که در آن ها از تمام گروه های غذایی اصلی یعنی نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی و میوه، گوشت، حبوبات و تخم مرغ استفاده نمی شود، برای کاهش وزن استفاده کنند. منبع:روزنامه خراسان
10 تصور غلط درباره کربوهیدرات که باید بدانید
.... تاثیر رژیم غذایی بر بدن همان چیزی است که به طور حقیقی اهمیت دارد. زمانی که بحث از غذاهای سالم می شود، بیشتر افراد به غذاهای سرشار از سبزیجات و غذاهای چرب مانند آواکادو، آجیل ها، دانه ها، تخم مرغ و سالمون فکر می کنند و توجه کمتری به غلات تصفیه شده و سایر غلات می شود. بیشتر کالری مورد نیاز بدن ما باید از کربوهیدرات تامین شود، بنابراین از مصرف این درشت مغذی ترس نداشته باشید. در ادامه بخوانید: چگونه بدانیم بدن مان کمبود کربوهیدرات دارد؟ تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
...> وی افزو:لازم است کلیه بیماران و بهبود یافتگان به ویژه افراد آسیب پذیر مانند کودکان، مادران باردار و شیرده ، سالمندان و مبتلایان به بیماری مزمن همچون سرطان ، دیابت و فشارخون بالا تحت نظر و مراقبت تغذیه ای ویژه قرار گیرند. پور مقدم خاطرنشان کرد: به طور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه ، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز ...
روش های دریافت ویتامین D در روز های بدون خورشید
... قرص ویتامین D 3 آسان ترین روش رساندن این ویتامین به بدن است. حتما زیر نظر پزشک از مکمل های ویتامین دی استفاده کنید. البته هنگام مصرف مکمل های ویتامین D، آن ها را همراه با وعده غذایی تان مصرف کنید. زیرا چربی های موجود در غذا، جذب ویتامین D را آسان تر می کنند. شیر گاو شیر گاو، یعنی همان شیری که اکثر مردم می نوشند، به طور طبیعی منبع خوبی برای بسیاری از مواد مغذی از جمله ...
لاغری پهلو، آهسته و پیوسته اما نتیجه بخش
تر پلو و نان میل کنید. این دو قوت غالب ما ایرانی ها مقدار کربوهیدارت زیادی دارند و چون در وعده صبحانه، ناهار و شام مصرف می شوند، مقادیر انرژی اضافه ای که تولید می کنند در بدن به صورت چربی ذخیره می شود. این چربی معمولا در ناحیه پهلو می رود که باعث بزرگ شدن سایز شکم و پهلوی شما می شو د. 4. غذاهای پرفیبر میل کنید برای این که در روزهای اول برنامه لاغری پهلو، از نخوردن قند و ...
