خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان بی خوابی های مزمن
استرس یا سر و صدا یا نور زیاد باشد، باعث می شود که مغز شما مجال استراحت پیدا نکند. سعی کنید اتاق خواب خود را در بهترین نقطه خانه از لحاظ آرامش قرار دهید و رنگ دلخواه خود را برای اتاق انتخاب کرده، پرده های تیره به پنجره ها بیاویزید تا نور کمتری وارد شود و همچنین از یک رختخواب راحت استفاده کنید. به دمای اتاق نیز توجه داشته باشید، که نه زیاد گرم و کسل کننده باشد و نه زیاد سرد. پوشیدن لباس های راحت و سبک ...
علل فیبرومیالژیا و درمان این دردهای اسکلتی
فیبرومیالژیا مبتلا می شوند. سابقه خانوادگی: اگر پدر، مادر، خواهر یا برادر شما به این بیماری مبتلا باشند، احتمال ابتلا به فیبرومیالژیا در شما بیشتر است. سایر اختلالات: اگر به آرتروز ، آرتریت روماتوئید یا لوپوس مبتلا هستید، احتمال ابتلا به فیبرومیالژیا در شما بیشتر است. عوارض فیبرومیالژیا درد، خستگی و نداشتن خواب کافی به دلیل فیبرومیالژیا می ...
رادلر نوشابه ای برای تقویت قلب و تسکین اعصاب
گیاه سرشار از ویتامین های مختلف است. شکوفه نارنج یا بهارنارنج برای تسکین دردهای پی در پی شکمی، نفخ معده، اسپاسم، سوء هاضمه و سکسکه مفید است. به طورکلی مصرف منظم بهارنارنج تاثیر بسیاری در تقویت معده دارد. برای افرادی که دچار اختلال خواب هستند مصرف بهارنارنج برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه راه حل خوبی است. بهارنارنج با ایجاد آرامش و کاهش اضطراب و تحریکات عصبی، تاثیرات مثبتی روی سیستم عصبی می گذارد ...
چرا همیشه خسته ام؟
.... شما می توانید مصرف یک سری از غذاهای طبیعی را نیز افزایش دهید تا کمبود ویتامین تان از راهی طبیعی برطرف شود. مثلاً خوردن گوشت گوساله و جگر می تواند کمبود ویتامین B-12 را جبران کند. کمبود خواب شب ها تا دیروقت بیدار ماندن می تواند اثرات منفی بر سطح انرژی تان بگذارد. بیشتر افراد بزرگسال به هفت تا نه ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگر عادت دارید شب ها دیر بخوابید، باید بدانید که خود ...
دانستنی هایی درباره کاهش حافظه که شما را متعجب می کند
آنها نیز سطح حافظه را بهبود می بخشد. استرس مزمن درمان نشده می تواند منجر به افسردگی شود و عملکرد مغز را تحت تاثیر منفی قرار دهد. راهکارهای پیشگیرانه از ذهن خود کار بکشید، زیاد بخوانید و بنویسید و بگذارید که سلول های خاکستری مغزتان فعال باشند. تغذیه سالمی داشته باشید و مصرف مرتب انواع میوه، سبزی و ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. استفاده روزانه چهار ...
دلیل حواس پرتی چیست؟
افراد را کم می کند. ما نمی گوییم پرخوری کنید. ولی نباید معده تان خالی باشد و احساس ضعف کنید. مغز نمی تواند بدون سوخت تمرکز کند، بنابراین حذف وعده های غذایی به خصوص صبحانه یک عامل نداشتن تمرکز است. رساندن غذاها به مغز و داشتن یک منبع سوخت ثابت این مشکل را حل کنید. حتی میتوانید کمی آجیل و کشمش کنار خود بگذارید تا در موارد گرسنگی از آنها استفاده کنید. کمبود خواب از دلایل عدم تمرکز ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
مردم به محض آنکه سرشان را روی بالش می گذارند خواب شان می برد، اما به خواب رفتن بقیه چندین ساعت طول می کشد یا چندین بار بیدار شدن از خواب در شب را تجربه می کنند، نداشتن خواب کافی یا با کیفیت می تواند عوارض جبران ناپذیری روی بدن داشته باشد.میررضایی بیان کرد: شاید شما بتوانید اثرات ظاهری یک یا چند شب بی خوابی را با چُرت زدن در وسط روز و چند لیوان قهوه ازبین ببرید، اما اگر این مشکل دائمی یا مزمن شود ...
دردهایی که با موسیقی آرام می شوند
که موسیقی اثر درمانی دارد ، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه در طول نقاهت و پس از جراحی یا بیماری جدی بسیار توصیه شده است. موسیقی دارویی غیرتهاجمی، است که باید در اختیار افرادی که قرار است عمل جراحی شوند، قرار بگیرد.موسیقی می تواند در بیماران انگیزه ایجاد کند. سلامت قلب: از موسیقی می توان برای قلب درمانی استفاده کرد. برخی از محققان دریافته اند، موسیقی زنده باعث تپش قلب شده و هنگامی که ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
کردن با وزنه همانند مصرف قرص خواب، موثر است. ورزش در ایجاد خواب عمیق و با کیفیت نقش دارد. کم خوابی، باعث افزایش وزن، خستگی مفرط، بیماری قلبی و استرس می شود. هر نوع ورزش 30 دقیقه ای به ویژه ورزش های آرامش بخش مانند یوگا، در ایجاد خواب راحت موثر است. منبع: ایرنا
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
پای بی قرار و نارکولپسی ازجمله انواع اختلالات خواب است.وی ادامه داد: بی خوابی عبارت است از ناتوانی در به خواب رفتن یا در خواب ماندن، بی خوابی می تواند به خاطر پرواز زدگی، استرس و اضطراب و هورمون ها یا مشکلات گوارشی ایجاد شود؛ همچنین ممکن است نشانه ای از یک بیماری دیگر باشد.میررضایی عنوان کرد: بی خوابی برای سلامت کلی و کیفیت زندگی شما بسیار مضر است و می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افسردگی، اشکال ...
دمنوش هایی ضد حملات صرع
ضد انعقادی دارد اما این گیاه نباید طولانی مدت استفاده شود. طب سوزنی برای درمان بیماری و رفع حملات صرع: طب سوزنی، روشی است که می تواند فعالیت مغز را تغییر داده و به طور کلی تشنج را کاهش دهد، مردم چینی از این روش برای کاهش درد مزمن و سایر مشکلات پزشکی استفاده می کنند. این روش به قرار دادن سوزن در قسمت های خاص بدن مربوط می شود. کاهش بیماری صرع با دستکاری ستون فقرات : ...
زمان مناسب و نامناسب مصرف شیر
که شیر را در صبح و یا وعده عصرگاهی خود مصرف کنید . در هر حال فواید اعجاب انگیزی برای شما دارد و این گونه یک سبک زندگی سالم را ایجاد خواهید کرد. قبل از خواب اگر مشکلی برایتان با نوشیدن شیر به وجود نمی آید و دچار نفخ و دل درد نمی شوید ، برای داشتن خوابی آرام و راحت ، قبل از خواب شیر مصرف نمایید زیرا در هنگام خواب، شیر حاوی تریپتوفان است و بدن فرصت دارد که کلسیم و پروتئین خود را ...
کم خوابی چه بلایی سرتان می آورد؟
خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را افزایش می دهد. خطر ابتلا به بیماری های مزمن: اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهند: بیماری های قلبی حمله قلبی نارسایی قلبی بی نظمی ضربان قلب فشار خون ...
چرا همیشه خسته ام؟
و سالم تاثیر واقعا مثبتی در کاهش خستگی شما دارد و داشتن یک برنامه غذایی نامتناسب، تاثیری عکس. 2- مدتی که می خوابید خیلی از افراد به دلیل زندگی پر مشغله و یا به هر دلیل دیگری به اندازه کافی نمی خوابند. اگر شما یکی از آنها هستید، لازم است از مصرف نوشیدنی های کافئینی چند ساعت قبل از خواب جدا خودداری کنید. قبل از خوابیدن تلویزیون را خاموش کرده و محل خوابتان را آرام و بدون استرس ...
لاغری و خوش اندامی با ویتامین D
. بدن نیز قادر به ساختن آن از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید می باشد. ویتامین D برای حفظ استحکام استخوان ها و دندان ها – حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن و تسهیل جذب کلسیم و فسفر ضروری است. ویتامین D به طور طبیعی در بسیاری از غذاها موجود نیست و به همین دلیل اکثر متخصصان تغذیه به قرار گرفتن روزانه حداقل 30-50 دقیقه در معرض خورشید و یا مصرف مکمل این ویتامین به مقدار توصیه شده روزانه 600 IUیا ...
دلایل و نشانه های اعتیاد به پرخوری
احساس لذت و شادی در بدن ایجاد می شود که بدن به آن وابسته می شود. با مصرف بیش از اندازه ی غذاهای چرب و شیرین و پرنمک سیگنال های دریافتی از این غذاهای خوشمزه بر سایر سیگنال هایی که پیام های سیری را ارسال می کنند غلبه کرده و در نتیجه افراد حتی با وجود اینکه گرسنه نیستند می خورند. هر چقدر زمان بیشتری از اعتیاد به پرخوری بگذرد، نوعی مقاومت نسبت به غذا در بدن شما به وجود می آید که باعث می ...
دلایل نعوظ و سفت شدن آلت تناسلی بعد از بیدار شدن از خواب
چشم (REM) است. افزایش این هورمون به تنهایی ممکن است برای ایجاد نعوظ حتی در صورت عدم تحریک جسمی کافی باشد. با افزایش سن در مردان، معمولاً بین 40 تا 50 سال، سطح طبیعی تستوسترون کاهش می یابد. با کاهش این سطح، ممکن است میزان نعوظ آلت تناسلی شبانه نیز کاهش یابد. آرامش مغز در طول ساعت های بیداری، بدن شما هورمون هایی را برای سرکوب نعوظ آزاد می کند. وقتی خواب هستید، بدن شما هورمون های ...
در تقویت پوست و مو چه میوه ها و سبزیجاتی موثر هستند
به گفته متخصصان تغذیه، پوستی درخشان، موهای پرپشت تر و بدنی سالم همگی با کمک غذاها و تغذیه سالم امکان پذیر خواهد بود. لازم نیست خودتان را گرسنه نگه دارید تا خوب به نظر برسید. تمام آنچه شما نیاز دارید این است که غذاهای مناسب بخورید. در اینجا یک برنامه رژیم غذایی زیبایی است که توسط متخصصان تغذیه وبسایت timesofindia تنظیم شده تا به شما کمک کند که ضمن حفظ تناسب اندام ، زیبا و سالم باشید. ...
8 راهکار برای تنظیم سطح هورمون سیری در بدن
می کند، سلول های چربی لپتین تولید می کنند، که باعث می شود اشتهای شما کاهش یابد. با این حال، هنگامی که وزن تان افزایش می یابد، حساسیت بدن به سطح لپتین کمتر می شود و در برابر لپتین مقاومت می کند. افراد دارای اضافه وزن مقادیر زیادی لپتین دارند، اما مغز آن ها سیگنال قطع خوردن نمی دهد. سطح لپتین را می توان از طریق رژیم غذایی مناسب حفظ کرد. اگر دائماً خود را در معرض کمبود کالری قرار می دهید ...
چهار علامت فیزیکی مهم که نشان می دهد درگیر استرس هستید
تاثیرگذار نخواهد بود، وقتی دچار چنین وضعیتی می شویم، بدنمان به شدت هوس غذاها و خوراکی هایی را می کند که واقعا برای جسم مان مفید نیستند. اکثر افراد در چنین وضعیتی تسلیم وسوسه های خودشان می شوند و مواد خوراکی ناسالم مصرف می کنند. دکتر کوگان معتقد است همین عملکرد مجددا باعث خستگی بیشتر و بی خوابی می شود. کوگان به چنین افرادی پیشنهاد می کند به ریتم طبیعی خود بازگردند و ساعت خواب و بیداری خود ...
علل کاهش و راهکار افزایش اکسیژن خون + فیلم
ا تنفس و دریافت اکسیژن بهبود یابد. 9) ویتامین B مصرف کنید این گروه از ویتامین ها از جمله B12 – B6 و فولات برای کاهش میزان هوموسیستئین با انسداد سرخرگ ها و بیماری قلبی ارتباط داده شده است؛ بنابراین کنترل آن حیاتی است. 10) نوشیدنی های سالم نگه داشتن بدن در وضعیت هیدراته (آب رسانی به بدن) کار سختی به نظر می آید، اما این کار به حفظ سطح اکسیژن بدن کمک زیادی ...
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
سرحال ماندن شما در طول روز کمک می کند. ماست همچنین حاوی مواد پروبیوتیک است. تحقیقات نشان داده مصرف پروبیوتیک ها برای کاهش علایم سندروم خستگی مزمن مفید است. تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا و چربی های سالم است که در ترکیب با یکدیگر، ما را سیر نگه می دارند و در طول روز انرژی پایداری را برای بدن فراهم می کنند. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی ...
آیا می دانید هنگامی که خواب هستید کالری می سوزانید؟
ودیعه سجودی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ زمانی که چشم های شما خواب آلود می شود بدن شما همچنان در حال فعالیت است حتی اگر خودتان متوجه این موضوع نباشید. در هنگام خواب بازسازی و رشد سلول ها در بدن شما افزایش می یابد در همین هنگام مغز شما اطلاعات بلااستفاده ای که در طول روز دریافت کرده را دور می ریزد . میزان کالری که در هنگام خواب شبانه مصرف می شود بسیار بالاتر از چیزی است که فکر می کنید ...
دلایل اصلی بی خوابی های شبانه
های یک تحقیق دیگر حاکی از آن است که مصرف 2 عدد کیوی یک ساعت قبل از خواب می تواند سبب افزایش مدت زمان و کیفیت خواب گردد. کیوی نیز یک منبع خوب ویتامین های C، E و فولات است که می تواند در برابر آسیب حاصل از رادیکال های آزاد از بدن محافظت نماید و با داشتن مقدار زیاد سروتونین سبب القای خواب گردد. از بین محصولات گیاهی، استفاده از چای بابونه نیز می تواند در بهبود بی خوابی مؤثر باشد ...
با شش ماده غذایی ضد استرس آشنا شوید
بدون بو برای انسان ها می باشد و زمانی که وارد بدن می شود به عنوان یک سم عصبی فعالیت می کند و سیستم عصبی و مغز را دچار اختلال خواهد کرد. قرار گرفتن جیوه در بدن می تواند برای بچه های کوچک و خانم های باردار بیش از بقیه خطرناک باشد. همزمان که مغز کودک رشد می کند، به همان سرعت نیز مواد مغذی را به خود جذب می کند. جذب جیوه روی ذهن تأثیر می گذارد و باعث می شود که کودک دچار اختلالات یادگیری و یا ...
آنچه باید درباره قرص کوتریموکسازول بدانید
باعث کمرنگ شدن پوست و احساس خستگی و ضعف و نفس نفس زدن در شما گردد ( کم خونی)، سابقه زردی (با علائمی مثل زرد شدن پوست و سفیدی چشم)، داشتن مشکل فنیل کتونوریا در حالی که تحت رژیم درمانی خاصی برای این مشکل نیستید، سن بالا، کم بودن وزن بدن به طور غیر نرمال یا سوء تغذیه، غلظت خونی بالای پتاسیم. روش مصرف قرص کوتریموکسازول بهتر است دارو را با مقداری آب یا غذا مصرف نمایید که احتمال ...
