خانهتوصیه های تغذیه ای یونیسف برای کودکان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا ولع مصرف شکر دارم؟
آن ها کار هایی انجام می دهند که در واقع مانع از کاهش وزن آن ها می شود. آیا شما به اندازه کافی غذا می خورید؟ افرادی که از وعده های غذایی صرف نظر می کنند، وعده های غذایی کمی می خورند یا کالری کافی نمی خورند اغلب به سمت استفاده از شکر تمایل دارند. یکی از بهترین روش ها برای حل این مشکل جایگزین کردن قند طبیعی به جای قند مصنوعی و دریافت انرژی لازم از طریق خوراکی های مقوی است. آیا ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها/اهمیت کنترل قند خون
دیابتی اگر می خواهد در معرض کرونا نباشد باید قند خون خود را کنترل کند و مصرف مواد غذایی حاوی شکر و قند را ممنوع و محدود کند. برای مثال مصرف میوه ها باید محدود باشد و شربت و شیرینی ها به طور کامل حذف شوند. کشاورز ادامه داد: یکی از راهکارهای کنترل قند خون در بیماران دیابتی مصرف غذاها در وعده های کم است به صورتی که وعده های غذایی را به سه وعده اصلی و دو میان وعده بعد از صبحانه و شام تقیسم کنند ...
منابع غنی پروتئین در سبزیجات
توان پروتئین مورد نیاز بدن را از طریق رژیم گیاهی گیاهی دریافت کرد. اما برای اطمینان از دریافت اسیدهای آمینه ضروری و ویتامین ها و مواد معدنی ، به ویژه ویتامین های گروه B و آهن ، برنامه ریزی لازم است. برای استفاده بیشتر از یک رژیم گیاهی ، باید هر روز انواع غلات ، حبوبات ، دانه ها ، مغزها و سبزیجات را بخورید. طبق دستورالعمل های فعلی سازمان غذا و دارو (FDA) ، بزرگسالان باید ...
13 ماده غذایی برای یک صبحانه مقوی و مفید
گسترده تر کنید. می توانید از خیار، گوجه، سبزی های تازه، مغز هایی مانند فندق و دانه هایی مانند کنجد و سیاه دانه استفاده کنید. هر کدام از این ها به تنهایی مقدار زیادی از بار تنوع بخشیدن رابه دوش می کشند، با تهیه انواع پنیر از برند های شناخته شده به مصرف پنیر خود تنوع دهیم. تخم مرغ یک تخم مرغ حدود 70 کالری انرژی دارد. پیش از اینکه زرده تخم مرغ را به هم بزنید، توجه داشته باشید که ...
زمان مناسب و نامناسب مصرف شیر
چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند. شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است . زمان مناسب نوشیدن شیر مصرف شیر در صبح : صبح زود معمولا بهترین زمان برای نوشیدن شیر می باشد زیرا بدن را فعال و با انرژی برای کل روز نگه می دارد و همچنین یک نوشیدنی سالم و کم چربی است که کلسیم مورد نیاز بدن ...
مصرف میوه خشک برای سلامت افراد مفید است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، میوه سرشار از مواد مغذی مانند فیبر و پتاسیم است. محققان معتقد هستند خوردن میوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. از آنجایی که میوه خشک را می توان راحت تر و به مدت طولانی تر نگهداری کرد، مزایایی نسبت به میوه تازه دارد. میوه خشک شده می تواند جایگزین مواد غذایی ناسالم شود که سرشار از قند، نمک و چربی اشباع شده هستند. ...
12 خوراکی برای داشتن شکمی صاف
تقویت می کند. افزون بر این، مطالعه ای در اسپانیا نشان داد که مصرف چهار وعده در هفته لوبیا ها یا حبوبات به تسریع کاهش وزن کمک می کند. حبوبات عدس، نخود سبز، نخود، و لوبیا ها همگی عناصری جادویی برای کاهش چربی شکم هستند. در یک مطالعه که توسط انجمن دیابت آمریکا انجام شد، مشخص شد که یک رژیم غذایی سرشار از حبوبات نسبت به رژیم غذایی که حاوی این مواد غذایی نبود، عملکرد بهتری در کاهش وزن داشت ...
تضعیف سیستم ایمنی با مصرف غذا های پرنمک و پرچرب
پتاسیم بالا نیز در تضعیف سیستم ایمنی تاثیر به سزایی دارد گفت : در شرایط شیوع بیماری کووید 19 باید بیش از گذشته به مصرف مواد غذایی سالم، تازه به ویژه گروه سبزی ها، میوه ها، لبنیات و ... روی آورد. او عنوان کرد: در شرایط کنونی بهتر است علاوه بر مواد غذایی حاوی ویتامین سی و دی از ترکیبات حاوی منیزیم نظیر اسفناج که در تقویت سیستم ایمنی تاثیر گذار است استفاده کرد. این عضو هیات علمی ...
جایگزین خوراکی های با قند بالا برای کودکان
چای خوری شکر باشد که یک فنجان (240 میلی لیتر) شیر شکلات با سه قاشق چای خوری شکر اضافه شده،حجم زیادی از این مقدار را دربرمی گیرد و مصرف بیش از حد آن با افزایش وزن و بیشتر بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی و حتی انواع خاصی از سرطان ها ارتباط دارد. راه کاملاً سالم و مطمئن نوشیدن شیر طعم دار، تهیه آن با مواد طبیعی مثل خرما، عسل، پوره میوه ها یا میزان ...
بهترین نوشیدنی برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
...> دانشمندان می گویند دلیل توانایی چای سبز در کنترل قند خون را باید در خواص این چای جستجو کرد. چای سبز دارای آنتی اکسیدان قدرتمند "اپی گالوکاتچین گالات" (EGCG) است که تحقیقات متعدد از توانایی آن در افزایش اثرگذاری انسولین حکایت دارد. متخصصان می گویند افراد دیابتی علاوه بر مصرف چای سبز، می توانند با پیروی از رژیم غذایی سالم سطح قند خون خود را کنترل کنند. تحقیقات نشان می دهد مصرف غذا های حاوی فیبر بالا می تواند به اثرگذاری بیشتر انسولین کمک کند. همچنین این بیماران باید مصرف کربوهیدارت های خود را کنترل کنند. ...
خوابی آرام با اجتناب از مصرف این مواد غذایی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از اکسپرس ، بر این اساس، محققان می گویند رژیم غذایی که افراد پیش از به بستر رفتن از آن استفاده می کنند نقش تعیین کننده ای در مشکلات مربوط به خواب دارد. پژوهشگران می گویند حذف غذا های تند از رژیم غذایی در وعده شام می تواند به میزان قابل توجهی مشکلات مربوط به بی خوابی را در فرد حل کند. دانشمندان استرالیایی در تحقیقات خود روی جوانان سالم و بدون بیماری زمینه ...
طرز تهیه کوکی زنجبیلی خانگی؛ خوشمزه و تقویت کننده سیستم ایمنی
تهیه آن از زنجبیل استفاده می شود یک شیرینی بسیار خوشمزه است که طعم بسیار متفاوتی دارد و یک جایگزین مناسب برای شیرینی های حاضری است. این کوکی با مواد بسیار سالم تهیه می شود و می توانید آن را به عنوان میان وعده مصرف کنید. شما می توانید با استفاده از دستور زیر این کوکی زنجبیلی خانگی خوشمزه را تهیه و نوش جان کنید. مواد لازم برای تهیه کوکی زنجبیلی خانگی آرد ساده 200 گرم کره ...
والدین به تغذیه کودکان در سن 6 تا 12 سالگی توجه کنند
فرنی و شیر برنج به کودک داد. وی با بیان اینکه به طور معمول کودکان در این سنین تمایلی به مصرف سبزی های تازه همراه با غذا ندارند، اظهار داشت: بهتر است والدین سبزیجات خام مثل هویج، گوجه فرنگی، کاهو، گل کلم و سبزیجات پخته مثل چغندر پخته (لبو)، نخود فرنگی و کدو حلوایی را به عنوان میان وعده به کودکان بدهند و یا به صورت پخته در مواد غذایی استفاده کنند. سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ...
روش درمان فوری و 24 ساعته سرماخوردگی در منزل
تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید. هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک آبمیوه سالم در ساعت 15 بنوشید در هنگام سرماخوردگی ...
طرز تهیه پلو مکزیکی
پلو مکزیکی ظاهری مشابه به دمپختک و یا لوبیا پلو دارد این پلو مکزیکی تند و تیز را می توانید در وعده شام یا نهار به همراه گوشت چرخ کرده یا فیله مرغ سرو کنید. اگر طرفدار غذا های تند هستید حتما عاشق این غذا خواهید شد. میزان فلفل را بر حسب ذائقه می توانید کم یا زیاد کنید و اگر پلو مکزیکی را برای بچه های خود درست می کنید سعی کنید مقدار کمتری فلفل بریزید. مواد لازم برای تهیه پلو مکزیکی برنج 2 ...
غذاهای اثربخش در بیماری های ریوی
باشد به دیافراگم فشار وارد می کند و تنفس را برای این بیماران مشکل تر خواهد ساخت بنابراین بیماران ریوی بهتر است 6 وعده کوچک دریافت کنند، علاوه بر این مواد غذایی نفاخ مانند خانواده کلم، حبوبات و نوشابه های گاز دار بایستی در بیماران ریوی محدود گردد. نکته مهم دیگر برای این بیماران این است که باید غذا را به آهستگی بجوند و از بلعیدن غذا خودداری کنند زیرا هنگامی که غذا بلعیده شود مقدار هوا وارد معده فرد ...
25 درصد رشد قدی افراد در دوران نوجوانی است
. نوجوانانی که تمایل بیشتری به مصرف فست فود ها به جای غذا های خانگی دارند و به جای میان وعده های سالم مانند میوه، از میان وعده هایی با انرژی زیاد که دارای چربی و قند های ساده هستند و تنقلات بدون ارزش غذایی (چیپس و پفک و...) استفاده می کنند، مستعد ابتلا به اضافه وزن، چاقی و مشکلات مرتبط با آن هستند. وی با اشاره به اینکه، برخی مشکلات دوران نوجوانی نظیر آکنه و جوش نیز، با مصرف مواد غذایی دارای قند ...
میوه های نارنجی را بخورید و جوان بمانید
گروه علمی:اگر به دنبال کاهش خطوط و چین و چروک های ظریف چهره خود و جوان تر شدن هستید، روش هایی ساده تر از بوتاکس مثل پیروی از دستورالعمل های تغذیه ای می تواند به شما کمک کند.شما می توانید با پیگیری برخی از دستورالعمل های غذایی، صورتی سالم تر و حوان تر داشته باشید.درواقع یکی از برترین روش ها برای جوان سازی پوست، مصرف مکرر میوه و سبزیجات تازه است. یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف مداوم انبه می ...
رژیم غذایی دیابتی ها؛ 11 خوراکی ممنوعه
غلیظ تر می شود. 9. میان وعده های بسته بندی شده پرتزل، کراکر و سایر مواد غذایی بسته بندی شده، گزینه های خوبی به عنوان میان وعده نیستند. این مواد غذایی معمولا از آرد تصفیه شده تشکیل شده اند و مواد مغذی کمی دارند، اما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات های زودهضم هستند که می توانند به سرعت میزان قند خون را افزایش دهند. اگر بین وعده های غذایی گرسنه شدید، بهتر است آجیل یا سبزیجات حاوی ...
حبوبات را با چه ویتامین هایی مصرف کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، حبوبات منبع غنی از پروتئین گیاهی محسوب می شود و اگر همراه با غلات کامل مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای مصرف شود تأمین کننده تمام اسیدهای آمینه ضروری مانند گوشت است. حبوبات منبع خوبی از ترکیبات نشاسته ای است و به دلیل اینکه نمایه گلیسمیک پایینی دارد، قند خون را سریع افزایش نمی دهد و در کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نقش مؤثری دارد. همچنین فیبر ...
طرز تهیه ساندویچ کلاب سبز، میان وعده مقوی
کلاب سبز به خاطر آووکادو که سرشار از ویتامین و مواد معدنی است و حمص که منبع خوبی از پروتئین و فیبر است، می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای میان وعده کودکان شما باشد. در ادامه طرز تهیه این میان وعده خوشمزه را با تمام نکاتش در اختیارتان قرار خواهیم داد، با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه ساندویچ سبز کلاب نان تست سبوس دار یا چاودار چهار عدد حمص سه قاشق ...
نسخه غذایی مبارزه با کرونا
قاشق غذاخوری نمک و یک قاشق غذاخوری سر صاف شکر به یک پارچ یا 3 لیوان آب تهیه کرد. به جای شکر نیز می توان از آب میوه طبیعی مانند پرتقال، سیب و هویج استفاده کنند. این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه حین تب، پروتئین های بدن به سرعت از دست می روند، تصریح کرد: ممکن است مکانیزم اشتها در بیماران مبتلا به کووید19 دچار اختلال شود، به همین خاطر بیماران حتی اگر احساس گرسنگی هم نمی کنند، باید غذا ...
خوش مزه کردن سبزیجات در رژیم لاغری با چند پیشنهاد ساده!
نمک یا کمی کره در تابه تفت دهید و آن را روی سبزیجات بریزید. البته اضافه کردن نمک و چربی ممکن است بخشی از مزایای مصرف غذایی را که تا پیش از این کاملاً سالم محسوب می شد، خنثی کند که این مسئله به میزان نمک و چربی که به غذا اضافه می شود، بستگی دارد. به هر حال سبزیجات حتی با اضافه شدن این ترکیبات همچنان مواد مغذی خود را به بدن خواهند رساند. خوش مزه کردن سبزیجات با استفاده از همه نوع سبزی ...
محصولات پروتئینی آنلاین، چطور و از کجا بخریم؟
بافت استخوان هایشان بهتر حفظ می شود و کمتر به پوکی استخوان یا شکستگی استخوان دچار می شوند. این موضوع به ویژه برای خانم هایی که در سن یائسگی هستند، اهمیت ویژه ای دارد. مصرف محصولات پروتئینی، کاهش خوردن میان وعده ها خوردن میان وعده خیلی خوب است، اما حد و اندازه ای دارد. اغلب اوقات شما گرسنه نیستید، بلکه ولع غذا خوردن دارید یعنی مغز شما از مصرف غذا به عنوان یک پاداش برایتان استفاده می ...
پیشگیری از بیماری های قلبی
اندازه آن ها خودداری کرد. - کاهش مصرف نمک: مصرف نمک باید به هنگام تهیه و طبخ غذا کاهش یابد و از نمکدان در هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود. همچنین از مصرف غذا های کنسرو شده و بسیاری از مواد غذایی بسته بندی شده آماده، به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی نمک و از مصرف بیش از اندازه غذا های شور مانند ماهی دودی، آجیل شور، چیپس، پفک، انواع شور، سوسیس و کالباس خودداری کنید و از سبزی های تازه ...
