راز کارآفرینان برای مقابله با فرسودگی شغلی
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان بی خوابی های مزمن
هنگام خواب می تواند آرامش بدن تان را تأمین کند. در مورد داروهای مصرفی پرس و جو کنید بعضی از داروهای خاص مثل اسپری های بیماری آسم می تواند خواب را به هم بزند. اگر شما دارویی را مرتب مصرف می کند، درباره اثرات جانبی آن از پزشک خود سوال کنید، اگر او مشکوک بود که دارو می تواند خواب شما را بر هم بزند، شاید بتوانید داروی دیگری جایگزین آن کنید، یا ساعت مصرف دارو را در طول شبانه روز تغییر ...
دلیل حواس پرتی چیست؟
. مثلا بگویید بعد از هر نیم ساعت یا هر ده دقیقه استراحت میکنم یا میوه میخورم یا فلان کیک را می خورم یا مثلا آهنگ مورد علاقه ام را گوش میکنم و .. . . در این حال سعی کنید فقط در آن تایم کوتاه با کیفیت عالی کار کنید تا بعد به استراحت و تفریح تان برسید. سبک زندگی سبک زندگی و نحوه ی زندگی افراد بر روی تمرکز آنها تاثیر می گذارد. مثلا شما باید همیشه غذای سالم و اندازه بخورید. سعی ...
چرا همیشه خسته ام؟
خواهید شد. تغییر در برنامه شبانه و محیط خواب می تواند به شما کمک کند تا بیشتر استراحت کنید. هر روز سر یک ساعت مشخص بخوابید و سر ساعت مشخصی بیدار شوید؛ حتی آخر هفته ها و تعطیلات. اتاق خواب خود را خنک و تاریک نگه دارید. بنیاد ملی خواب توصیه می کند وسایل الکترونیکی (کامپیوتر و تلویزیون) را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید. علاوه بر دیابت عوامل دیگری که باعث خستگی می شوند در ...
فواید خیالبافی های روزانه
است برخی بگویند این رویاپردازی ها، چون اوقات افراد را هدر می دهند ضد تولید و حتی ناسالم اند؛ اما، تحقیقات جدید نشان می دهد که چنین نیست. طبق تحقیق منتشر شده در Journal Cretivity Research، خیال پردازی و بازی وانمود با خلاقیت بیشتر در کودکان همراه است. برای بسیاری از بچه ها، تخیلات اساس فعالیت اجتماعی با دوستانشان، راهی برای کشف علایق آن ها و وسیله ای برای انجام کار های خلاقانه مانند نقاشی یا قصه ...
شاخصه اصلی افسردگی چیست؟
مخصوصاً در این دوران قرنطینه ضروری است که سایر اعضای خانواده و معمولاً کسانی که می توانند ارتباط خود با سایر اعضا داشته باشند، این افراد را حمایت نمایند و با آنها درد و دل نمایند، مشکلات شان را به آنها بگویند و با هم اندیشی راه حل ارائه دهند و برنامه ریزی مدونی برای انجام کارهای دسته جمعی، مثل فیلم دیدن، کتاب خواندن، ورزش کردن در منزل، انجام کارهای هنری، خواب و استراحت داشته باشند تا این افراد ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
، نداشتن خواب کافی یا با کیفیت می تواند عوارض جبران ناپذیری روی بدن داشته باشد. میررضایی بیان کرد: شاید شما بتوانید اثرات ظاهری یک یا چند شب بی خوابی را با چُرت زدن در وسط روز و چند لیوان قهوه ازبین ببرید، اما اگر این مشکل دائمی یا مزمن شود اوضاع واقعاً از کنترل تان خارج خواهد شد. این روانشناس با اشاره به این که اکثر افراد گاهی اوقات به علت استرس، برنامه های فشرده و سایر عوامل ...
اگر شما هم زود رنج هستید این 8 کار را انجام دهید
گاهی احساس تحریک پذیری ما در سطح بالایی قرار دارد و مشکلاتی زیادی در زندگی و روابط مان ایجاد می کند. اول فارس | روانشناسی :در واقع اغلب اوقات بیشتر دیگران را اذیت می کنیم و آنها از ما دور می شوند. افرادی که زودرنج هستند اگر به درمان خود توجه نکنند جامعه آنها را پس می زند و تنها می مانند. در ادامه ایرنا زندگی شما را با مواردی که نیاز است برای کنترل و کاهش سطح زود رنجی خود انجام دهید ...
چرا همیشه خسته ام؟
و سالم تاثیر واقعا مثبتی در کاهش خستگی شما دارد و داشتن یک برنامه غذایی نامتناسب، تاثیری عکس. 2- مدتی که می خوابید خیلی از افراد به دلیل زندگی پر مشغله و یا به هر دلیل دیگری به اندازه کافی نمی خوابند. اگر شما یکی از آنها هستید، لازم است از مصرف نوشیدنی های کافئینی چند ساعت قبل از خواب جدا خودداری کنید. قبل از خوابیدن تلویزیون را خاموش کرده و محل خوابتان را آرام و بدون استرس ...
نقش کارتن خواب ها در اقتصاد ایران
اقساطشان را می دادند و می گفتند که شما را به عنوان مدیرعامل انتخاب می کنیم. اینطور که نماینده دادستان گفت، مثلا در یک نوبت به کارتن خواب ها 110 میلیارد تومان تسهیلات داده می شده است. تقریبا از این غائله به بعد بود که اسم کارتن خواب ها در پرونده های مختلف دیده شد، بلافاصله خبر آمد که اجاره دادن شماره حساب کلا یکی از کار هایی است که چندان عجیب نیست و افتتاح حساب به اسم کارتن خواب ها و افراد بی ...
چرا بخوابیم؟!/کرونوتیپ چیست؟
کوئیزهای آنلاین، که ادعا می کنند می توانند در درک کرونوتیپ به افراد کمک کنند، استفاده کنند. کمبود خواب یعنی چه؟ به تفاوت بین میزان خوابی که فرد به آن نیاز دارد و مقدار خوابی که واقعا دریافت می کند، کمبود خواب گفته می شود. مثلا، کسی که هر شب به 8 ساعت خواب نیاز دارد اما فقط 6 ساعت میخوابد، در طول هفته 14 ساعت کمبود خواب دارد. افزایش کمبود خواب خطر بیماریهای جسمی و روحی خاص مانند دیابت ...
درمان فوری سرماخوردگی در 24 ساعت
... خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید، زیرا شما را بی خواب می کند. خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها ...
دلایل و نشانه های اعتیاد به پرخوری
... پرخوری شما به حدی است که گاهی اوقات به شدت احساس سیری و پر شدن می کنید. بعد از خوردن غذاهای مضر احساس ناراحتی و شرمندگی می کنید اما به زودی مجددا آن غذاها را می خورید. گاهی اوقات در ذهن خود بهانه هایی را برای خوردن غذاهایی که نسبت به آنها میل دارید ایجاد می کنید. مثلا از شنبه شروع می کنم به رژیم، یک وعده ی غذایی آزاد دارم، همین یک شب است. به طور مکرر تلاش می ...
دانستنی هایی درباره کاهش حافظه که شما را متعجب می کند
، بعد از بیدار شدن خستگی و سردرد در تمام طول روز را ممکن است تجربه کنند. آپنه خواب اگر درمان نشود، حافظه مربوط به تعیین مسیر را تحت تاثیر قرار می دهد. این نوع حافظه در واقع توانایی یادآوری جهت ها یا مکان اشیایی مانند کلیدهایتان است. طبق یک تحقیق، خواب عمیق که به عنوان حرکت سریع چشم یاREMنیز شناخته می شود، نقش مهمی در حافظه دارد. علت ارتباط آپنه خواب با از دست دادن حافظه این است که در افراد مبتلا به ...
دردهایی که با موسیقی آرام می شوند
مهمی دارد زیرا الگوی موسیقی زمان زیادی در ذهن می ماند . مطالعات اخیر تفاوت مرحله بهبودی را در بیماران سکته مغزی که به طور منظم به موسیقی گوش می دادند و بیمارانی که این کار را انجام نمی دادند نشان داده است. بیماران سکته مغزی که به طور منظم به موسیقی گوش می دهند در مقایسه با گروه دیگر سریعتر بهبود می یابند . سردرد و میگرن به دلیل برخی از تنش های روزمره ایجاد می شود و گوش دادن به ...
با اپلیکیشن لونا Lo na هر شب در رختخواب آرامش پیدا کنید و راحت به خواب بروید
مردم به قرص های خواب رو می آورند. اما مسلما رعایت بهداشت خواب بسیار مهم است. مثلا شما نباید برای کارهایی مثل مطالعه درسی به رختخواب بروید، چون مغز به نوعی شرطی می شود و خوابیدن شما تحت تاثیر قرار می گیرد. همچنین نباید با گوشی و تبلت به رختخواب بروید و مرتب در یک سیکل معیوب، شبکه های اجتماعی را چک کنید. شام سبک و با فاصله هم مهم است. اما ممکن است همه اینها را انجام بدهیم و خوابمان نبرد ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
زمینه ای آن ها متفاوت باشد و به طور کلی شامل ترکیبی از درمان های پزشکی و تغییرات سبک زندگی است.وی افزود: ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می تواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود ببخشد؛ به خصوص هنگامی که به همراه درمان های پزشکی انجام شود.میررضایی با اشاره به این که اثرات اختلالات خواب می تواند آن قدر مخرب باشد که بیمار به کمک فوری نیاز پیدا کند، تصریح کرد: متأسفانه حل مشکلات خواب طولانی مدت به زمان بیشتری نیاز دارد، بااین حال اگر برنامه درمانی خود را به دقت دنبال کنید و به طور منظم با پزشک در ارتباط باشید، درنهایت می توانید راهی برای غلبه بر این مشکل و داشتن خوابی بهتر پیدا کنید. ...
چرا ولع مصرف شکر دارم؟
این عادت سخت است؛ بنابراین روش هایی برای کاهش استرس مزمن خود یا جستجوی تکنیک های مدیریت استرس مانند پیاده روی، نوشتن مجله، یوگا، مدیتیشن یا گفتگو با یک درمانگر پیدا کنید. آیا شما به اندازه کافی خوابیده اید؟ کمبود خواب کاملاً می تواند اشتیاق قند را افزایش دهد. بیشتر افراد به هفت تا نه ساعت خواب شبانه نیاز دارند و کمبود خواب می تواند بر سطح لپتین، هورمون تنظیم کننده گرسنگی تأثیر بگذارد. همچنین می تواند بر گرلین، هورمون تحریک کننده اشتها تأثیر بگذارد. لینک کوتاه کپی لینک ...
با چند ترفند ساده به حواس پرتی خود غلبه کنید
انجام آن ها در ساعات کاری کمتر خواهد کرد. در ساعت کاری لباس کار بپوشید برنامه ای مشابه آنچه در دفتر کار خود دنبال می کنید، داشته باشید، از جمله بلند شدن از رختخواب و پوشیدن لباس غیر از لباس خواب. این کار را با تعیین ساعت مشخص هر کاری، از جمله استراحت و ناهار انجام دهید. اوقاتی را برای استراحت خود در نظر بگیرید در حالی که برخی از افراد می توانند ساعت ها روی یک ...
آنچه جلوی پیشرفت شما را میگیرد
کنید روزی خواهید مرد! و همه آن تصمیمات و کارهایی که انجام داده اید یا نداده اید دیگر اهمیتی نخواهد داشت . خود آگاهی یکی از بزرگترین کلید های خوشبختی ، هدف و تحقق است. به این فکر کنید که چه کسی هستید، چه کاری در این زندگی باید انجام دهید و چه چیزی برای تان امکان پذیر است . شروع به خودآگاهی باعث می شود کنترل زندگی تان را در دست بگیرید . به درون خود بنگرید و یک قدم به عقب بردارید ...
مراقب اعتیاد به موبایل در دوران قرنطینه باشید
از دسترس بگذارید، کمتر پیش می آید تا خواهید به خاطر موبایلتان از جایتان بلند شوید؛ اگر هم حاضر به این کار شوید، مطمئن باشید به مرورزمان تعداد دفعاتی که به سراغ موبایلتان می روید، کاهش می یابد؛ بنابراین در هنگام بیداری و خوابیدن تلفن همراهتان را دور از دسترس قرار دهید. مثلاً موبایلتان را در طول روز در کیفتان و در هنگام خواب خارج از اتاق بگذارید و برای بیدار شدن به جای موبایل از ساعت استفاده کنید ...
با گلاب خواب آور فوری و ضد بی خوابی آماده کنید +روش
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، به طور معمول هر انسان حداقل به 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارد تا آرامش یابد. بی خوابی یک مشکل بزرگ است که امروزه برخی با آن دست و پنجه نرم می کنند و به علت بی خوابی های مزمن از انجام به موقع برنامه های تان جایی می مانید آیا شما در طول شب بی خوابی دارید و به سقف خیره میشوید ؟ خب ! نگران نباشید . بی خوابی های در طول شب به دلیل افکار زیاد ...
تعیین هدف و راه رسیدن به آن
می خواهید به چه هدفی برسید، نمی توانید برنامه ریزی خوبی برای آن داشته باشید. تنظیم هدف راهی برای رسیدن به مقصد مورد علاقه شما خواهد بود. همچنین به شما کمک می کند که محاسبه خوبی داشته باشید .زمانی که هدف خود را کاملاً مشخص و واضح تعیین می کنید، ذهن شما به دنبال راه هایی می گردد که هرچه سریع تر به آن دست پیدا کنید. در این قسمت به شما توضیح می دهیم که چگونه باید اهداف خود را تعیین کنید ...
شهر هزار قصه؛یکی غم نان دارد یکی غم تاریخ رُند!
آفتاب یزد- گروه شبکه: دیروز در منحصربه فرد ترین تاریخ تقویمی قرار داشتیم؛ 99/9/9. تاریخ رندی که برای بسیاری از اهمیت به سزایی برخوردار بود. به طوری که پیش از رسیدن به این تاریخ، کلی برنامه ریزی انجام دادند تا اتفاق های مهم زندگی شان در 99/9/9 رقم بخورد تا به اصطلاح خاص باشند! این عده، برای این خاص بودن قطعا هزینه های گزافی را هم متحمل شده اند که مثلا فرزندشان در این تاریخ به دنیا بیاید حتی اگر ...
چهار علامت فیزیکی مهم که نشان می دهد درگیر استرس هستید
هم ردیف کرده و درست صحبت کنیم. احساس می کنیم اصلا تمرکز نداریم و ذهن مان آشفته است. استرس روی شبکه مغزی ما تاثیر گذاشته است و کنترل همه چیز را در دست گرفته است. در چنین وضعیت هایی باید به صورت آگاهانه خودتان را از شر استرس خلاص کنید. مراقبه، مدیتیشن، تمرینات تنفسی و موسیقی آرامش بخش می تواند بسیار مفید باشد. هر بار دچار چنین وضعیت هایی شدید، باید بتواند آگاهانه شرایط را مدیریت کنید. برای خلاص شدن از استرس شدید، محیط اطراف خود را تغییر دهید. با افراد مثبت معاشرت کنید. به یکی از دوستان تان که می تواند به شما کمک کند از عصبانیت و تنش خلاص شوید، تماس بگیرید. ...
کادینر، انتخابی ویژه برای خرید استیکر
احساسات مختلفی به مان دست می دهد، انگیزه می گیرند. برخی با به یاد آوردنشان، لبخند می زنند و برخی هم سعی می کنند از آن خاطرات درس بگیرند تا بتوانند زندگی بهتری داشته باشند. حالا که می دانیم چقدر خاطرات در زندگی ما نقش مهمی دارند؛ بگذارید به شما بگوییم که به همان اندازه، مواردی که ما را به یاد آن خاطرات می اندازند هم برای ما انسان ها، مهم هستند. هر چیزی می تواند ما را در پروسه ی یادآوری یک ...