سایر منابع:
سایر خبرها
چرا همیشه خسته ام؟
ابتلا به دیابت احساس افسردگی و استرس می کنید، به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر که در زمینه درمان افسردگی آموزش دیده است می تواند به شما در بهبود سلامت روان کمک کند. با همسالان خود ارتباط برقرار کنید. گفتگو با سایر افراد مبتلا به دیابت نیز می تواند تا حدی تسکین دهنده ی حالتان باشد. انجمن دیابت آمریکا پیشنهاد می کند بحث در مورد چالش های روزمره، نگرانی ها و احساسات با همسالانی که شرایط مشابهی ...
راهکار های برای جلوگیری از زود رنج بودن
که در یک محیط احساس افزایش سطح استرس دارید، بهتر است استراحت کنید. چند دقیقه را برای خود بردارید و از دنیای پر فشار فاصله بگیرید. فکر کنید شما هم مانند دستگاهی دیجیتال به شارژ مجدد خود نیاز دارید. این استراحت برای شما ممکن است پیاده روی سریع در اطراف ساختمان و یا چند دقیقه گوش دادن به موسیقی در اتاق خواب خود با در بسته اتفاق بیفتد. قلق خود را بیابید. فعالیت های فیزیکی در حد نرمال ...
عوامل استرس زای کودکان چیست؟
بدانند که احساس ناراحتی یا خشم و عصبانیت دارند، اما ممکن است ندانند که احساس استرس یا اضطراب چیست، تصریح کرد: با کودکتان صحبت کنید و از او درباره آنچه احساس بد نامیده می شود، مثل دل درد یا معده درد سوال کنید و سپس به او کمک کنید تا زمان شروع این احساس را تشخیص دهد و به شما بگوید، آیا این احساس وقتی بوده که معلمش از او درس پرسیده و او بلد نبوده و بچه ها به او خندیده اند؟ آیا زمانی بوده که مادرش ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
. ورزش آن قسمت از مغز را که وظیفه تصمیم گیری دارد، تحریک می کند. ورزش اضطراب ناشی از این اختلال را از بین می برد. بزرگسالان می توانند از هر نوع ورزش بهره ببرند اما کودکان بهتر است به فعالیت های ایروبیک بپردازند که از طریق آن کار گروهی را فرا می گیرند و اعتماد به نفس شان افزایش می یابد. از دست دادن حافظه/ مشکلات شناختی : ورزش، روند خون رسانی به مغز را افزایش می دهد. به طور کلی ورزش در بهبود ...
مهمترین دلایل سوزش لب ها چیست؟
- پدیده رینود در اثر پدیده رینود، خون تا دورترین نقاط بدن از جمله: دست ها و پاها ارسال می شود؛ اما همچنین بر لب ها و زبان نیز تأثیر می گذارد. رگ های خونی به سرما و استرس واکنش نشان می دهند و باعث می شوند شما احساس سرمای شدید، سوزش یا بی حسی در دست و پاهای تان کنید. بعضی وقت ها هم بخشی از بدنتان سفید یا کبود می شود. فردی که دچار پدیده رینود می شود، باید خود را گرم و خشک ...
چرا ولع مصرف شکر دارم؟
وقت برای خرید مواد غذایی، پختن وعده های غذایی خود و یا غذا خوردن در زمان دلخواه مشکل تر می شود. اگر در پاسخ به استرس به طور خودکار به دنبال چیزی شیرین باشید، ترک این عادت سخت است؛ بنابراین روش هایی برای کاهش استرس مزمن خود یا جستجوی تکنیک های مدیریت استرس مانند پیاده روی، نوشتن مجله، یوگا، مدیتیشن یا گفتگو با یک درمانگر پیدا کنید. آیا شما به اندازه کافی خوابیده اید؟ کمبود خواب کاملاً می تواند ...
برخی از دلائل تعجب آور کاهش قدرت حافظه
حافظه دارد. علت ارتباط آپنه خواب با از دست دادن حافظه این است که در افراد مبتلا به آپنه خواب، انتقال اکسیژن به مغز چند صدبار در طول شب متوقف می شود. مغز تحت فشار قرار می گیرد و فرد از خواب بیدار می شود. سکته مغزی خاموش: تغییرات واضح در توانایی فکر کردن و حرکت به طور معمول می تواند ناشی از سکته مغزی باشد که در آن عروق خونی مغز مسدود می شوند. مشکلات حافظه خفیف نیز از نشانه های دیگر سکته ...
صدا، مزه فراموش شده
اسپنس نویسنده کتاب "فیزیک تغذیه: علم نوین خوردن" و مدیر آزمایشگاه تحقیقاتی حواس پنجگانه در دانشگاه آکسفورد است. او برای خلق تجربه غذاخوردن "چندحسی" با آشپزهای مشهور از جمله فران آدریا در اسپانیا و هستن بلومنتال در بریتانیا همکاری کرده است.او به بی بی سی گفت: "خرد کردن مواد غذایی، سروصدای بسته بندی، خوردن قاشق به بشقاب یا حتی موسیقی ای که هنگام غذا گوش می کنیم، صدای تمام اینها بر تجربه ما از خوردن ...
بیماری هایی که تکنولوژی های جدید برای انسان به ارمغان آورد (سبک زندگی)
آرنج تلفن همراه یا وضعیت عصبی آرنج ناشی از موبایل است. مهم نیست که تلفن همراه شما چقدر هوشمند است، اما آرنج تلفن همراه به وضعیتی اطلاق می شود که در آن افراد به دلیل خم کردن آرنج به مدت طولانی که برای نگه داشتن تلفن همراه استفاده می شود، دچار آسیب در عصب این بخش از بدن می شوند. اگر تلفن همراه خود را برای مدت طولانی نگه دارید، ممکن است احساس ناراحتی کنید. راه حل های امکان پذیر استفاده از هدفون ...
حمله پانیک چیست؟
: - احساس مرگ یا خطر قریب الوقوع - ترس از دست دادن کنترل و مرگ - ضربان قلب سریع و شدید - تعریق - لرزش شدید -تنگی نفس و احساس فشار بر گلو - لرز - تهوع - درد شکمی - درد سینه - سر درد - سرگیجه و غش - بی حسی و کرختی بدن - احساس گرمای زیاد - داشتن احساسات غیر واقعی و کناره گیری از جمع متخصصان ...
چگونه ایمنی بدن را بدون خوراکی ها تقویت کنیم؟
...: اگر این روز ها به دنبال راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود می گردید، مطمئین باشید در این راه تنها نیستید. درواقع بسیاری از افراد سعی دارند با کمک انواع مکمل ها و روش های تغذیه ای، سیستم ایمنی بدن خود را بهبود ببخشند، با این وجود، روش هایی دیگر نیز برای بهبود سیستم ایمنی بدن وجود دارد. "تئوری انعطاف پذیری مغز" می گوید که خواب با کیفیت برای عملکرد مطلوب مغز مورد نیاز است ...
مهمترین دلایل حواس پرتی
مقابله با این مساله برای خود جایزه تعیین کنید. مثلا بگویید بعد از هر نیم ساعت یا هر ده دقیقه استراحت میکنم یا میوه میخورم یا فلان کیک را می خورم یا مثلا آهنگ مورد علاقه ام را گوش میکنم و .. . . در این حال سعی کنید فقط در آن تایم کوتاه با کیفیت عالی کار کنید تا بعد به استراحت و تفریح تان برسید. سبک زندگی سبک زندگی و نحوه ی زندگی افراد بر روی تمرکز آنها تاثیر می گذارد. مثلا شما ...
لاغری و خوش اندامی با ویتامین D
از این در بخش سلامت گفتیم که ویتامین دی با افزایش سطح سروتونین در کنترل اشتها نقش مهمی دارد و می تواند احساس سیری را افزایش دهد و درنتیجه سبب کاهش وزن و جذب کالری خواهد شد. زمانی که سطح ویتامین D بدن شما کافی باشد، بدن مقدار لپتین بیشتری آزاد خواهد کرد. لپتین هورمونی است که پیام سیر شدن را به مغز ارسال می کند. کمبود ویتامین D باعث مقاومت نسبت به انسولین شده که نتیجه آن پرخوری و اضافه وزن ...
خوردنی های خواب آور کدامند؟
تنظیم کننده خواب به نام های ملاتونین، تریپتوفان، پتاسیم و سروتونین است. محققان بر این باورند که آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول ها که در گیلاس وجود دارند ممکن است بر تنظیم خواب تاثیرگذار باشند. بررسی های انجام شده در سال 2018 که بر روی مزایای گیلاس انجام گرفت، نشان داد که بین خوردن گیلاس و بهبود خواب رابطه مثبتی وجود دارد. محققان همچنین اظهار دارند که خواص ضد التهابی گیلاس ممکن است به کاهش درد ...
استرس و ریتم شبانه روزی چه تاثیری روی خواب دارند؟
...: ساعت شبانه روزی مرکزی که در سلول های عصبی هسته سوپراکیاسماتیک مغز (SCN) قرار دارد، چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. در شرایط تهدید کننده زندگی، سیگنال ریتم شبانه روزی برای بیدار نگه داشتن حیوانات خاموش می شود تا حتی در زمان خواب هم بتوانند از خطر فرار کنند. همه می دانند که ساعت شبانه روزی و استرس بر خواب تأثیر می گذارد اما مشخص نیست که کدام مسیر عصبی برای تنظیم ...
روش های تقویت روحیه در کوتاه ترین زمان
و شادمانی درونی ما، وابسته به ژنتیک و محیط اطراف ما می باشد، در حالی که 40 درصد حال خوب ما بستگی به افکار و ذهنیت ما دارد. این بدان معنی است که با انجام اقداماتی می توانیم به سرعت از ایجاد احساس بد جلوگیری کنیم. در ادامه 7 روش برای بهبود خلق و خوی در کمتر از 5 دقیقه آورده شده است. 1. به موسیقی خوب و سنتی گوش دهید بر اساس تحقیقی در سال 2013، گوش دادن به موسیقی خوب تا حد ...
بلایی که افسردگی حاد سر بدن می آورد
دیگری مانند اختلال استرس دو قطبی یا پس از سانحه باشند. راهنمای تشخیص و آماری اختلالات ذهنی (DSM - 5) علائم زیر افسردگی را نشان می دهد: -روزهای سخت و افسردگی، از جمله احساس ناراحتی و تهی بودن، -از دست دادن لذت فعالیت هایی که در گذشته لذت بخش بود، -خواب بیش از حد کم و بیش از حد زیاد - کاهش وزن ناخواسته یا بالعکس، افزایش اشتها -هیجان ...
8 راهکار برای تنظیم سطح هورمون سیری در بدن
مرتبط است. هنگامی که بدن به درستی کار می کند، سلول های چربی لپتین تولید می کنند، که باعث می شود اشتهای شما کاهش یابد. با این حال، هنگامی که وزن تان افزایش می یابد، حساسیت بدن به سطح لپتین کمتر می شود و در برابر لپتین مقاومت می کند. افراد دارای اضافه وزن مقادیر زیادی لپتین دارند، اما مغز آن ها سیگنال قطع خوردن نمی دهد. سطح لپتین را می توان از طریق رژیم غذایی مناسب حفظ کرد. اگر دائماً خود ...
علل فیبرومیالژیا و درمان این دردهای اسکلتی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، فیبرومیالژیا اختلالی است که با درد گسترده اسکلتی عضلانی، همراه با خستگی، مشکلات خواب، حافظه و تغییرات خلق و خو مشخص می شود. محققان معتقدند که فیبرومیالژیا با تأثیر بر نحوه پردازش سیگنال های دردناک و غیر دردناک در مغز و نخاع، احساس درد را تقویت می کند. علائم فیبرومیالژیا اغلب پس از یک اتفاق مانند ضربه فیزیکی، جراحی، عفونت یا فشار روانی قابل توجه بروز پیدا می ...
روز خود را پر انرژی تر آغاز کنیم
کورتیزول در بدن می شود. با مصرف مکمل ها و رژیم غذایی بدن خود را از این کمبود نجات دهید و برای مقابله با استرس مقاوم کنید. هر بار 15 دقیقه زودتر بخوابید تلاش کنید هر هفته تنها 15 دقیقه زودتر از قبل به خواب بروید. خواب شبانه کافی داشته باشید. این کار یکی از بهترین و موثرترین روش های تقویت انرژی در بدن شماست. اگر خواب کافی داشته باشید در هنگام صبح سرحال از خواب بر می خیزید. می توانید از دمنوش هایی که به خواب شما کمک می کند، استفاده کنید. مطالب مرتبط رهایی مادرها از احساس همیشگی عذاب وجدان چگونه احساس خوشبختی کنیم؟ ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
چندین بار در طول شب از خواب بیدار شوید که همین در خواب تان اختلال ایجاد می کند.وی با بیان این که درد ثابت و دائمی می تواند به خواب رفتن را دشوار کند، حتی ممکن است پس از به خواب رفتن شما را از خواب بیدار کند، عنوان کرد: آرتروز، سندروم خستگی مزمن، سندرم درد اسکلتی- عضلانی مزمن، بیماری التهابی روده، سردرد مداوم و کمردرد مداوم ازجمله این علائم است.میررضایی با اشاره به این که استرس و اضطراب اغلب بر ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
این که درد ثابت و دائمی می تواند به خواب رفتن را دشوار کند، حتی ممکن است پس از به خواب رفتن شما را از خواب بیدار کند، عنوان کرد: آرتروز، سندروم خستگی مزمن، سندرم درد اسکلتی- عضلانی مزمن، بیماری التهابی روده، سردرد مداوم و کمردرد مداوم ازجمله این علائم است.میررضایی با اشاره به این که استرس و اضطراب اغلب بر کیفیت خواب تأثیر منفی می گذارند، عنوان کرد: در این شرایط به خواب رفتن یا در خواب ماندن برای ...
علائم وجود استرس در بدن انسان به چه صورت است؟
استرس داریم، عضلات، مغز، رگ های خونی، کلیه ها، غدد و سیستم گوارش تحت فشار قرار می گیرند و در حالت آماده باش قرار دارند. در حالت استرس ضربان قلب به شدت افزایش پیدا می کند و فشار زیادی به عضلات قلب وارد می شود. بالا رفتن سطح آدرنالین، قلب دچار اسپاسم می شود و حتی ممکن است نفس های فردی که دچار استرس شدید شده به شماره بیفتد. انجام تمرینات آرام سازی به مدت 20 دقیقه در هر روز بسیار ...
علت و نشانه های غلظت خون، راه درمان با دارو و گیاهان
وگلوبین خون زیاد شود، میزان روان شدن خون کاهش می یابد. به همین دلیل مقدار خونی که باید به تمامی نقاط بدن برسد هم کم می شود. اگر زمینه بیماری در شما وجود نداشته باشد و بدون دلیل احساس سرگیجه به همراه رخوت دارید یا دچار خونریزی بینی می شوید؛ بهتر است به پزشک مراجعه کرده تا مشکل غلیظ شدن خون برطرف شود. در افرادی که مشکل زمینه ای ریوی دارند، مشکل تنگی نفس و نفس نفس زدن در حین انجام ف ...