خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا ولع مصرف شکر دارم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، اگر علاقه شما به شکر از حد عادی خارج شده است، باید ابتدا بدانید ولع مصرف شکر چیست؟ ولع مصرف خوراکی زمانی ایجاد می شود که شما به شدت مایلید خوراکی خاصی را مصرف کنید، اما پس از صرف خوراکی احساس عذاب وجدان می کنید. گاهی اوقات افراد به دلایلی مشخص به شیرینی تمایل پیدا می کنند، برای مثال ناگهان مصرف مواد قندی را قطع می کنند یا اخیراً مصرف کربوهیدرات ...
درمان بی خوابی های مزمن
بیشتری نیاز داشته باشد. بنابراین زمانی که شب به رختخواب می روید این بدن طلب خواب می کند و ناچارا شما را به خواب وا می دارد. دوش آب گرم بگیرید دوش آب گرم باعث گرم شدن سطح بدن تان می شود، همان گونه که درون بدن شما دمای بالاتری دارد. برای این هماهنگ شدن این دو دما با است که به راحتی به خواب می روید. شام سبک بخورید خوردن نان، میوه، غذاهای آب پز شده، شیر، سوپ و غذاهای ...
راهکار های برای جلوگیری از زود رنج بودن
به دلیل کج خلقی و عصبی بودن، احساس ناراحتی می کنند، توجه کنید که سطح تحریک پذیری شما چه اندازه است. لزوما لازم نیست اعلام کنید که احساس تحریک پذیر بودن می کنید. شاید فقط باید به خودتان اعتراف کنید. مطالعات نشان می دهد نام گذاری احساسات شما می تواند شدت بار روانی آنها را کمتر کنند. تحریک پذیری خود را در مقیاس 1 تا 10 ندازه بگیرید. یک مطالعه نشان داد، هنگامی که افراد خشم خود را رتبه بندی می کردند ...
مراقب اعتیاد به موبایل در دوران قرنطینه باشید
های مجازی ندارید، باید به این استفاده بیش ازحد از موبایل می تواند بر خواب تأثیر منفی گذاشته و فرد را مستعد چاقی کند. همچنین در حال حاضر سطح استرس و اضطراب به دلیل همه گیری ویروس کرونا افزایش یافته است و وابستگی به موبایل نیز می تواند میزان استرس در افراد را تشدید کند. نکته توجه داشته باشید که این وسیله ارتباطی در عین مفید بودن خیلی راحت می تواند شما را به خود معتاد کند ...
چگونه با سرفه های غیر کرونایی مقابله کنیم؟
هفته در کودکان تعریف شده است. این عارضه می تواند با سایر علائم رخ دهد. علائمی از قبیل آبریزش یا گرفتگی بینی، احساس مایع پشت گلو، گلو درد مکرر، گرفتگی صدا، خس خس سینه و تنگی نفس، سوزش سر دل یا ترش مزه بودن دهان، و در موارد نادر سرفه خونی: چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟ اگر برای هفته ها سرفه همراه با خلط یا خون داشتید، و اگر این سرفه ها باعث بروز اختلالات خواب در ...
انجام دادن این کار به اندازه خوردن بسیاری از غذاهای مفید خاصیت دارد
افزایش تمرکز شود. مدیتیشن خواص بسیار زیادی داشته و می تواند باعث افزایش آگاهی شما از اطرافتان شود. علم ثابت کرده است که مدیتیشن مزایای متعددی برای سلامتی داشته و می تواند کمک های بزرگی به شما بکند. در ادامه 12 مزیت انجام دادن مدیتیشن را به شما خواهیم گفت که توسط علم نیز ثابت شده اند. 1. باعث کاهش استرس می شود. 2. سطح اضطراب را کنترل می کند. 3 ...
6 مورد از دلایل بی میلی مردان به رابطه ی جنسی که بهتر است آن ها را بدانید!
در مورد کار که یکی از دلایل بی میلی مردان به رابطه ی جنسی است، می تواند خلق بسیاری از مردان را پایین بیاورد و در نتیجه باعث کاهش میل جنسی در مردان شود، به خصوص اگر موفقیت حرفه ای را معیاری برای ارزشمندی خود در نظر بگیرند. شما می توانید: در مورد این وضعیت خارج از اتاق خواب بحث کنید. از او بپرسید که آیا کاری از دست تان برمی آید تا در این زمان پر استرس از او حمایت کنید. همچنین ...
راهکارهایی برای بهبود رابطه جنسی
...: در زندگی واقعی رابطه ی جنسی می تواند گیج کننده، ناجور و حتی ناامید کننده باشد. بعضی ها ممکن است از رابطه ی جنسی بترسند، از مکرر بودن آن احساس خستگی کنند و یا مدام استرس این را داشته باشند که نکند عملکرد جنسی شان درست نباشد. بسیاری از تیپ افراد به مطب من مراجعه می کنند، آنها کمی هم عصبانی هستند که البته کاملا طبیعی است. وقتی توقعات جنسی برآورده نشود مسلما فرد ایجاد احساس خستگی و ناامیدی و ...
چرا کم کردن وزن در برخی خانم ها سخت تر است؟
...، زیرا غده تیروئید شما، تنظیم کننده ی اصلی متابولیسم در بدنتان است. کم کاری تیروئید یک بیماری شایع است، خصوصاً بعد از یائسگی. معمول ترین دلیل کم کاری تیروئید در زنان، هاشیموتو است که یک بیماری خودایمنی بوده و در آن سیستم ایمنی به تیروئید حمله می کند آپنه خواب آپنه خواب عارضه ای است که در آن طی شب برای چند لحظه تنفس تان قطع می شود. این دوره های قطع تنفس ممکن است طی هر مرحله ای از خواب ...
چرا صبح ها دهان مان تلخ می شود؟
به خوردن صبحانه نداریم و کم اشتها می شویم. این عارضه بر زندگی و کار ما در اجتماع مؤثر است و شروع یک روز نو با چنین احساسی روی اعصاب تأثیر بدی دارد و باعث تحریک آن می شود. تلخی و بد مزه بودن دهان به خاطر ناراحتی های دستگاه گوارش، بیماری های مخصوص مجاری صفرا وی و کیسه صفرا، تورم و نارسایی کبد، مسمومیت حاد و مزمن، اعتیاد به سیگار، آلودگی و بیماری های عفونی دهان و دندان به وجود می آید. نباید نسبت ...
حمله پانیک چیست؟
روانشناسی به کارگیری تکنیک های زیر را به هنگام مواجهه با حملات پانیک توصیه می کنند: - محافظ قلب خود را فعال کنید فعال شدن نقطه مخصوص طب سوزنی محافظ قلب (پریکاردیوم 6) به خصوص اگر احساس درد و فشردگی در قسمت قفسه سینه خود داشته باشید، می تواند باعث آرامش ذهن شما و تسکین اضطراب شدید شود. این نقطه سه انگشت پایین تر از مچ دست شما قرار دارد. برای فعال کردن آن، به طور محکم میان ...
دردهایی که با موسیقی آرام می شوند
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان احساس بهتری نمایید؟ اگر موسیقی به درستی انتخاب شود، می تواند بر میزان پاسخ های سیستم فیزیولوژیک بدن و کاهش اضطراب و استرس تاثیرگذار باشد. حتی شما می توانید با گوش دادن به موسیقی قبل از خواب، با آرامش بیشتر بخوابید. در این بخش از بهداشت و سلامت شما را با فواید گوش دادن به موسیقی آشنا خواهیم نمود. اگر احساس کسلی دارید ...
چرا همیشه خسته ام؟
و سالم تاثیر واقعا مثبتی در کاهش خستگی شما دارد و داشتن یک برنامه غذایی نامتناسب، تاثیری عکس. 2- مدتی که می خوابید خیلی از افراد به دلیل زندگی پر مشغله و یا به هر دلیل دیگری به اندازه کافی نمی خوابند. اگر شما یکی از آنها هستید، لازم است از مصرف نوشیدنی های کافئینی چند ساعت قبل از خواب جدا خودداری کنید. قبل از خوابیدن تلویزیون را خاموش کرده و محل خوابتان را آرام و بدون استرس ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
اوضاع واقعاً از کنترل تان خارج خواهد شد.این روانشناس با اشاره به این که اکثر افراد گاهی اوقات به علت استرس، برنامه های فشرده و سایر عوامل بیرونی، مشکلات خواب را تجربه می کنند، افزود: هنگامی که این مشکلات به طور منظم اتفاق افتاده و در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کنند، ممکن است نشان دهنده اختلال خواب باشد، بسته به نوع اختلال خواب افراد ممکن است به سختی به خواب بروند و در طول روز به شدت احساس خستگی کنند ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
خواب اختلالی است شامل بروز وقفه های تنفسی در طول خواب که یک وضعیت پزشکی جدی است که باعث می شود بدن اکسیژن کمتری دریافت کند و همچنین می تواند شما را در طول شب از خواب بیدار کند.میررضایی با اشاره به چگونگی تشخیص اختلالات خواب، گفت: معاینه فیزیکی، تست خواب، الکتروانسفالوگرام و آزمایش خون ژنتیک ازجمله راه های نشخیص این اختلال هستند.این روانشناس تصریح کرد: درمان اختلالات خواب می تواند بسته به نوع و علت ...
علائم وجود استرس در بدن انسان به چه صورت است؟
که نشان دهنده سطح استرس بالا است: 1- دکتر سوفیا کوگان بنیانگذار و مشاور ارشد پزشکی Nutrafol توضیح می دهد که وقتی غدد آدرنال یا فوق کلیوی به دلیل استرس مزمن و طولانی مدت بیش از حد تحریک می شوند، سطح کورتیزول در حالت متعادل قرار نخواهد داشت. در نتیجه به جای آنکه صبح ها با انرژی از خواب بیدار شویم، خسته هستیم و شب ها هم خواب راحتی نداریم. این عدم تعادل فقط روی خواب و بیداری ما ...
مهمترین دلایل حواس پرتی
رابطه مستقیمی دارند. وقتیکه ما چندین کار را هم زمان با هم انجام می دهیم باعث استرس ما می شود. این استرس تمرکز ما را به شدت کم کرده و باعث می شود به درستی از عهده آن کار بر نیاییم. برای افزایش تمرکز در این موارد باید تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن را بیاموزید و بر استرس تان غلبه کنید. کمبود خواب از دلایل عدم تمرکز یکی از مهمترین علل عدم تمرکز بی خوابی یا اختلالات خواب است ...
با گلاب خواب آور فوری و ضد بی خوابی آماده کنید +روش
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، به طور معمول هر انسان حداقل به 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارد تا آرامش یابد. بی خوابی یک مشکل بزرگ است که امروزه برخی با آن دست و پنجه نرم می کنند و به علت بی خوابی های مزمن از انجام به موقع برنامه های تان جایی می مانید آیا شما در طول شب بی خوابی دارید و به سقف خیره میشوید ؟ خب ! نگران نباشید . بی خوابی های در طول شب به دلیل افکار زیاد ...
بلایی که افسردگی حاد سر بدن می آورد
...، دیابت نوع 2 و ورم مفاصل داشته باشند با این حال مشخص نیست که افسردگی باعث التهاب مزمن می شود یا باعث می شود فرد دچار افسردگی شود. تحقیقات بیشتری برای درک ارتباط بین این دو مورد نیاز است. - احتمال مشکلات سلامت جنسی در افراد مبتلا به افسردگی: ممکن است افراد مبتلا به افسردگی کاهش در میل جنسی داشته باشند، دچار مشکل شوند، دیگر به اوج لذت جنسی نرسند و لذت جنسی کم تری داشته ...
چربی دیگر خونتان را فراموش نکنید!
...: بدن شما وقتی که عضلاتتان به سوخت بیشتری نیاز دارند، تری گلیسیرید را از ذخایر چربی وارد خونتان می کند. تری گلیسیرید دارای عملکردی مفید است؛ اما میزان زیاد آن نیز شاخصی برای ریسک بالای بیماری های قلبی و عروقی است. گلیسیرید خون آن قدر مهم است که پزشک شما سطح آن را در خونتان چک می کند تا اطلاعات کاملی از وضعیت چربی خونتان به دست آورد؛ اما خیلی از افراد نمی دانند سطح تری ...
علل فیبرومیالژیا و درمان این دردهای اسکلتی
خستگی مزمن میگرن و انواع دیگر سردردها عفونت مثانه یا سندرم مثانه دردناک اختلالات مفصل گیجگاهی فکی اضطراب افسردگی سندرم تاکی کاردیا علل فیبرومیالژیا بسیاری از محققان معتقدند که تحریک مکرر عصب باعث تغییر مغز و نخاع افراد مبتلا به فیبرومیالژیا می شود و این تغییر شامل افزایش غیر طبیعی سطح برخی مواد شیمیایی خاص در مغز ...
روز خود را پر انرژی تر آغاز کنیم
. از مکمل ها برای کنترل استرس استفاده کنید اگر برای مدت طولانی استرس داشته باشید بدن شما می تواند دچار کمبود مواد مغذی مانند ویتامین B و منیزیم می شود. پزشکان ویتامین B را ویتامین ضد استرس می نامند. همچنین منیزیم سیستم عصبی شما را آرام می کند بنابراین باید درست در زمان قبل از خواب مصرف شود. علاوه بر این ها در هنگام استرس بدن شما ویتامین C زیادی مصرف می کند. این ویتامین باعث تولید ...
روش های تقویت روحیه در کوتاه ترین زمان
زیادی منجر به تقویت روحیه شما می شود. در بین انواع موسیقی، موسیقی سنتی بهترین نوع آن است که باعث تقویت سلامت فکر و ذهن می شود. همچین با کاهش استرس، حس و حال روانی شما را نیز بهبود خواهد بخشید. 2. بخندید! مطالعه ای توسط دانشگاه استنفورد انجام شد، نشان داد که خنده باعث افزایش تولید دوپامین در مغز ما می شود، این ماده شیمیایی باعث تقویت خلق و خو می شود. همچنین خنده، میزان اکسیژن بدن ...
تمام علت های تعجب آور کاهش حافظه!
در افزایش مشکلات حافظه موثر هستند، کاهش آنها نیز سطح حافظه را بهبود می بخشد. استرس مزمن درمان نشده می تواند منجر به افسردگی شود و عملکرد مغز را تحت تاثیر منفی قرار دهد. راهکارهای پیشگیرانه از ذهن خود کار بکشید، زیاد بخوانید و بنویسید و بگذارید که سلول های خاکستری مغزتان فعال باشند. تغذیه سالمی داشته باشید و مصرف مرتب انواع میوه، سبزی و ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. ...
16 راه پیشگیری از دیابت
که شما می توانید مصرف کنید. نوشیدن زیاد آب باعث می شود که شما از نوشیدنی هایی که حاوی قند بالا، مواد نگهدارنده و سایر مواد مضر هستند، اجتناب کنید. آب آشامیدنی را جایگزین سایر نوشیدنی های دیگر کنید، چرا که به کنترل قند خون و انسولین کمک می کند. 4. اگر اضافه وزن دارید یا کمی چاق هستید، وزنتان را کم کنید: اگر چه افرادی که مبتلا به دیابت نوع دو هستند، اضافه وزن یا چاقی ...
6 راهکار اصولی کاهش وزن برای 40 ساله ها
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خراسان، وقتی به 40سالگی می رسید، متوجه تغییرات مهمی در بدن تان می شوید. البته بعضی از تغییرات مانند سفید شدن موها و چین های صورت تغییرات ظاهری هستند و تأثیری بر وضعیت سلامتی شما ندارند اما تغییرات دیگر مانند افزایش وزن کلی یا موضعی می تواند بر طول عمر شما اثر بگذارد. کاهش وزن می تواند نقش مهمی در سلامت جسم شما و طول عمر سالم داشته باشد. راه های زیادی ...
میگرن و درمان آن
... اگر شما راجع به نوع سردرد خود و اینکه چه چیزهایی ممکن است موجب بروز آن شود اطلاع کافی داشته باشید بهتر می توانید سردردتان را کنترل کنید. دکتر فرشته اسفندیاری متخصص مغز و اعصاب در جواب به این سوال " چه چیزهایی باعث سردرد می شود؟" گفت: به طور کلی موارد زیر عوامل شایعی است که می تواند موجب سردرد شود. 1- بینایی شما دچار اختلال شود شما ممکن است وقتی سعی می کنید برای دیدن شئی ...
این نشانه های بیماری قلبی را هرگز نادیده نگیرید
احساس فشار داشته باشید. مردم معمولا این درد را کمی متفاوت توصیف می کنند. برخی می گویند احساس می کنند حیوان بزرگی روی سینه شان نشسته است. برخی دیگر می گویند که احساس سوزش در سینه شان دارند. این درد می تواند هنگامی که فعال یا در حال استراحت هستید اتفاق بیفتد. اگر علائم پس از چند دقیقه از بین نرفت یا بدتر شد، اقدام جدی ضرورت دارد. 2. فشار خون بالا اگر فشار ...
