سلامت بهتر با مصرف میوه های خشک
سایر منابع:
سایر خبرها
پنج دروغی که مانع کاهش وزن می شود
چربی نوشته شده است، اعتماد نکنید به جای اعتماد کورکورانه به این برچسب ها فهرست مواد تشکیل دهنده و مغذی آن محصول که را بخوانید و ممکن است در این جدول چشمتان به مواد شیرین و فراورده های مصنوعی ای بخورد که همگی در افزایش وزن تاثیر گذارند. یادتان باشد خوردن غذای تازه ، فصلی و ساده پخته شده بهترین شرط شما در کاهش چربی مداوم است. دروغ 5: ورزش کن و هرچه دلت خواست بخور بدن شما برای ...
از خوردن بمب ویتامین D غافل نشوید
.... ماهی تن کنسروی بسیاری از افراد به دلیل طعم و بوی خاص انواع مختلف ماهی ها، رو به مصرف ماهی کنسروی می آورند. جالب است بدانید هر 4 اونس از این نوع ماهی تن 150 واحد ویتامین دی در خود جای داده است. ماهی ساردین ماهی ساردین از جمله ماهی هایی است که غنی از اسید های چرب امگا 3 می باشد. این ماهی دارای مقدار بالایی ویتامین دی و کلسیم میباشد و برای کاهش التهاب و ...
خوراکی های پیرکننده را بشناسیم
6 خوراکی که خوردن آن شما را زود پیر می کند. غالبا برای ماندگاری بالای گوشت ها به آن ها ترکیبات نیترات دار اضافه می شود، این مواد هم سرطان زا هستند و هم با تشکیل موادی روند پیری را تسریع می کنند. گوشت سفید یا بوقلمون را جایگزین گوشت قرمز کنید یا از میزان مصرف گوشت قرمز کم و آن را با سبزیجات مصرف کنید. این نوشیدنی ها دارای مقدار زیادی قند و اسید هستند که به دندان ها آسیب می ...
این خوردنی ها به بمب ویتامین D معروفند
.... به جز ویتامین دی مواد مغذی دیگری همچون کلسیم، فسفر و پروتئین در ماهی هرینگ به شکل قابل توجهی وجود دارد. ماهی تن کنسروی بسیاری از افراد به دلیل طعم و بوی خاص انواع مختلف ماهی ها، رو به مصرف ماهی کنسروی می آورند. جالب است بدانید هر 4 اونس از این نوع ماهی تن 150 واحد ویتامین دی در خود جای داده است. ماهی ساردین ماهی ساردین از جمله ماهی هایی است که غنی از اسید های ...
با خوردن این ادویه جوان شوید
. وجود پتاسیم در کیوی به کاهش فشارخون بالا کمک می کند. یکی دیگر از مزایای کیوی برای سلامتی دارا بودن فیبر و آب است. فیبر به تجزیه غذا کمک می کند و میزان بالای آب موجود در کیوی نیز باعث می شود بدن آب کافی دریافت کند که هر دوی این فاکتورها به فرآیند هضم سالم غذا کمک می کنند. با خوردن این ادویه جوان شوید مصرف منظم دارچین می توانید نقشی حیرت انگیز در سلامتی افراد ایفا کند. دارچین از ...
این صبحانه ها بهترین و سالم ترین وعده غذایی برای سلامت شما هستند
این صبحانه ها بهترین و سالم ترین وعده غذایی برای سلامت شما هستند وعده صبحانه بهترین و کامل ترین وعده غذایی در روز است که توصیه می شود به هیچ عنوان خوردن آن را ترک نکنید حتی اگر درگیر یک رژیم غذایی برای لاغر شدن هستید. باتوجه به اهمیتی که وعده صبحانه دارد باید متوجه باشیم که مواد غذایی که در این وعده مصرف می کنیم بسیار مهم هستند چرا که باید سلامت و انرژی ما را برای تمام روز تامین کنند ...
مصرف نمک را با چند روش ساده کاهش دهید
گرم (حدود یک قاشق چایخوری) نمک مصرف نکنند. کار سختی به نظر نمی رسد؟ بنا بر گزارش پژوهش ملی تغذیه و رژیم غذایی، مقدار متوسط مصرف نمک در افراد 19 تا 64 سال 7،5 گرم در روز است که 25 درصد بالاتر از مقدار مجاز است. بیشترین میزان آن، 8 گرم در روز، در گروه سنی 35 تا 49 سال است. حدود یک سوم از بزرگسالان در انگلستان فشار خون بالا دارند و شواهد نشان می دهد که کاهش مصرف نمک می تواند ...
رژیم غذایی دیابتی ها؛ 11 خوراکی ممنوعه
، همچنین کاهش سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب) و مختل کردن عملکرد سرخرگ در ارتباط هستند. بهترین کار، اجتناب از مصرف محصولاتی ا ست که بر روی لیست مواد تشکیل دهنده ی آن ها عبارت نیمه هیدروژنه قید شده است. 3. نان سفید، برنج و پاستا نان سفید، برنج و پاستا جزء مواد غذایی فرآوری شده و حاوی کربوهیدرات بالا هستند و باید از رژیم غذایی برای دیابتی ها حذف شوند. نشان داده شده است که خوردن نان، نان ...
آیا مصرف برنج سرد خطرناک است؟
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ؛ برنج غذایی اساسی در سراسر جهان است به ویژه در کشورهای آسیایی، آفریقایی و آمریکای لاتین. اگرچه برخی ترجیح می دهند برنج خود را در حالی که تازه و گرم است بخورند اما بهتر است بدانید که برخی از دستورالعمل ها مانند سالاد برنج یا سوشی با استفاده از برنج سرد تهیه می شوند. با این وجود ممکن است از خود بپرسید که آیا خوردن برنج سرد بی خطر است؟ محتوای نشاسته ...
تحقیقاتی تازه در مورد ارتباط ویتامین دی و "کرونا ویروس"
است که ادامه دارد. به گفته محققان مصرف ویتامین ها در قالب قرص مکمل می تواند به کاهش خطر بیماری کووید-19 در زنان کمک کند. به گزارش روز نو ، شماری از دانشمندان که داده های یک برنامه ردیاب سلامت را مورد بررسی قرار داده اند، می گویند مصرف مکمل های ویتامین می تواند احتمال ابتلا به ویروس کرونا را اندکی کاهش دهد، اما این اثر تنها در خانم ها دیده می شود. بحث در مورد این که ...
باورهای غلط و درست از ایدز تا فواید مصرف کاکائو و فعالیت بدنی
به انسولین کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در زنان چاق را تا 30 درصد کاهش دهد. به گزارش هلث لاین و به گفته محققان، رژیم غذایی مدیترانه ای فقط متکی به مصرف برخی غذا های خاص نیست بلکه در واقع یک روش زندگی است. علاوه بر غذا های رایج در اسپانیا، ایتالیا و یونان، فرایند تهیه، پخت و پز و مصرف مواد غذایی و همچنین سایر رفتار ها (محدود کردن مصرف الکل، عدم استعمال دخانیات، تحرک بدنی کافی) جزو ...
چرا مصرف روزانه مولتی ویتامین ها ضروری است؟
ویتامین ها و مواد معدنی برای افراد بزرگسال یک رژیم سالم است. نگاه مثبت: مولتی ویتامین معجزه می کند همیشه اینطور نیست که اگر رژیم سالم داشته باشید از مصرف مولتی ویتامین ها سودی نخواهید برد بلکه برخی از بیماران نیاز به مصرف ویتامین و مکمل ها دارند. مبتلایان به بیماری هایی مثل کرون(التهاب روده) و سلیاک (بیماری خودایمنی روده) نیاز به مکمل دارند چرا که این بیماری ها جذب مواد غذایی در ...
این مواد غذایی را خام نخورید!
به گزارش صدای ایران ، در سال های اخیر بحث سالم خوری و استفاده از مواد غذایی به صورت طبیعی بسیار داغ شده. یکی از نتایج این جریان، رژیم غذایی خام خواری است که طرفداران زیادی هم پیدا کرده. حالا این سؤال مطرح است که آیا می توانیم همه ی مواد غذایی را به صورت خام مصرف کنیم؟ خام خوردن بعضی مواد غذایی خطری ندارد. برای مثال بسیاری از میوه ها و سبزیجات را می توانیم بعد از شستن، بدون انجام کار خاصی بخوریم ...
آشنایی با نشانه های بروز پیش دیابت
چرا که معالجه و بهبود شرایط نامساعد در (پره دیابت) ممکن است از بروز مشکلات جدی در سلامت افراد پیشگیری کند. برای مثال تشخیص به موقع و درمان پره دیابت می تواند از بروز دیابت نوع دوم و عوارض مرتبط با آن مانند بیماری قلب و عروق، مشکلات بینایی و بیماری های کلیوی پیشگیری کند. مطالعات اخیر نشان می دهد که عوارض مرتبط با دیابت، اغلب قبل از تشخیص بالینی دیابت ایجاد می گردند و بر این اساس تشخیص دیابت در مراحل ...
مصرف میوه خشک برای سلامت افراد مفید است؟
نتایج بررسی های محققان نشان می دهد مصرف میوه های خشک بدون شکر افزودنی، به بهبود سلامت افراد و دریافت مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. میوه سرشار از مواد مغذی مانند فیبر و پتاسیم است. محققان معتقد هستند خوردن میوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. از آنجایی که میوه خشک را می توان راحت تر و به مدت طولانی تر نگهداری کرد، مزایایی نسبت به میوه تازه ...
13 ماده غذایی برای یک صبحانه مقوی و مفید
صبحانه کامل وظیفه تامین تمام انرژی مورد نیاز بدن برای آغاز فعالیت روزانه داشته و استفاده از منابع غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. صبحانه سالم به طور کلی باید حاوی پروتئین، میوه ها، غلات کامل یا سبزی ها باشد و به طور معمول بهتر است که دست کم سه تا از این گروه های مواد غذایی را وارد صبحانه تان کنید. خوردن یک صبحانه سالم می تواند موتور مغز را با قدرت ...
جایگزین خوراکی های با قند بالا برای کودکان
...> مطالعات اخیر نشان داده است میزان مصرف شیر در کودکانی که شیر طعم دار می نوشند بیشتر است به همین دلیل برخی معتقدند ممنوعیت شیر طعم دار می تواند تأثیر معکوس داشته باشد و موجب شود کودکان و نوجوانان در معرض خطر کمبود مواد مغذی قرار بگیرند. به گفته متخصصان صنایع غذایی، مهم ترین تفاوت شیرهای طعم دار با شیرهای معمولی در میزان بالای شکر افزوده شده هنگام تهیه یا فراوری ...
ایجاد اختلال در "بلوغ جنسی" به دلیل تغذیه نامناسب!
انداختن سلامت خود می شوند و مستعد ابتلا به اضافه وزن و چاقی و مشکلات مرتبط با آن هستند. وی با اشاره به اینکه برخی مشکلات دوران نوجوانی نظیر آکنه و جوش نیز، با مصرف مواد غذایی دارای قندهای ساده( نظیر انواع نوشابه ها و شیرینی ها) مرتبط است، عنوان کرد: برای پیشگیری از این مشکل می توان از خوردن غذاهای سرخ شده، پرچرب و پر ادویه، قند و شیرینی و... پرهیز و از سبزی های تازه، میوه و شیر در رژیم غذایی ...
غذاهای اثربخش در بیماری های ریوی
برنامه غذایی را به شکل کامل اجرا نماید، باید بیشتر کالری دریافتی به روز منتقل گردد و برای شب از دستورات غذایی آسان و کم کالری بهره گرفت و با توجه به اینکه بایستی نسبت چربی به کربوهیدرات افزایش یابد بهتر است جهت افزودن چربی به غذاها از روغن های غیر اشباع با یک و یا چند پیوند دوگانه بهره بگیریم. یکی از راه های خوب افزودن چربی غذا استفاده از ماهی چرب حاوی امگا-3 مانند ماهی سالمون و ساردین است. متخصصان ...
تاثیر فوق العاده فلفل قرمز در کاهش وزن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، زمانی که در حال خرید مواد غذایی هستید ، قطعا کمتر از هر چیز به فلفل قرمز فکر می کنید اما بهتر است که یک تجدید نظر داشته باشید. محققان به این نتیجه رسیده اند که وجود ماده ای به نام کپسایسین در فلفل قرمز که گرما بخش است ، می تواند به کاهش اشتها و افزایش سرعت کالری سوزی بدن کمک کند. کپسایسین چیست ؟ کپسایسین یک ماده بی مزه ، بی رنگ و بدون ...
فواید جلبک ها
... نتایج پژوهشی که در دانشگاه شفیلد هالام انگلستان انجام شده است نشان می دهد که نان جلبک حاوی فیبر زیاد بوده و بیش از نان های معمولی باعث سیری می شوند. در این بررسی مردان دچار اضافه وزن برای وعده صبحانه نان جلبک با تخم مرغ آب پز مصرف کردند. محققان مشاهده کردند این افراد در مقایسه با افرادی که تخم مرغ آب پز را با نان معمولی مصرف کردند در طول روز کمتر گرسنه شدند و ناهار و شام کمتری مصرف کردند ...
نکات مهم تغذیه ای دوران کرونا چیست؟
.... از آنجا که بدن میزان زیادی ویتامین C در خود ذخیره نمی کند، توصیه می شود هر روز میوه و سبزیجات تازه بخورید. شواهدی مبنی بر مسمومیت با مکمل یا قرص ویتامین C وجود ندارد، اما مصرف بیش از 2000 میلی گرم ویتامین C در روز ممکن است باعث دردهای شکمی، اسهال، تهوع و همچنین افزایش خطر سنگ کلیه در مردان شود. ارتباط رژیم غذایی مدیترانه ای با کاهش خطر ابتلاء به دیابت در زنان محققان ...
والدین به تغذیه کودکان در سن 6 تا 12 سالگی توجه کنند
مثل فرنی و شیر برنج به کودک داد. وی با بیان اینکه به طور معمول کودکان در این سنین تمایلی به مصرف سبزی های تازه همراه با غذا ندارند، اظهار داشت: بهتر است والدین سبزیجات خام مثل هویج، گوجه فرنگی، کاهو، گل کلم و سبزیجات پخته مثل چغندر پخته (لبو)، نخود فرنگی و کدو حلوایی را به عنوان میان وعده به کودکان بدهند و یا به صورت پخته در مواد غذایی استفاده کنند. سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ...
خطر کرونا برای معتادان بسیار بیشتر از سایرین است
به گزارش تیتربرتر: از روزهای ابتدایی شیوع ویروس کرونا شایعات کذبی مبنی بر مصون بودن معتادان نسبت به ویروس کرونا در میان مردم پخش می شد اما تحقیقات نشان داده است که خطر کرونا برای معتادان بسیار بیشتر از سایر افراد می باشد. ماریت قازاریان روز سه شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود: همزمان با شیوع کرونا در کشور شاهد تبلیغات کاذبی در فضای مجازی بودیم که ادعا می کردند مصرف مواد از ابتلا ...
علائم کمبود ویتامین C در بدن
حرارت از بین می رود، پس مصرف سبزیجات و میوه ها به صورت خام بهتر از پخته آن است. از آنجا که بدن میزان زیادی ویتامین C در خود ذخیره نمی کند، توصیه می شود هر روز میوه و سبزیجات تازه بخورید. شواهدی مبنی بر مسمومیت با مکمل یا قرص ویتامین C وجود ندارد، اما مصرف بیش از 2000 میلی گرم ویتامین C در روز ممکن است باعث درد های شکمی، اسهال، تهوع و همچنین افزایش خطر سنگ کلیه در مردان شود. مطالب مرتبط ...
با این رژیم به راحتی پنج کیلو کم کنید
پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین امروزه افراد زیادی از مشکل چاقی رنج می برند و به دنبال روشی برای کاهش وزن سریع و سالم هستند. این رژیم شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز بوده که به شرح زیر است: کاهش کربوهیدرات ها: غذا های حاوی کربوهیدرات کمتری بخورید.کربوهیدارت ها در نان، شیرینی، برنج و ماکارونی یافت می شود. لبنیات، سبزیجات نشاسته ای و میوه ها نیز حاوی کربوهیدرات هستند. بهتر است نان ...