خانه
13 ماده غذایی برای یک صبحانه مقوی و مفید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این صبحانه ها بهترین و سالم ترین وعده غذایی برای سلامت شما هستند
وعده صبحانه بهترین و کامل ترین وعده غذایی در روز است که توصیه می شود به هیچ عنوان خوردن آن را ترک نکنید حتی اگر درگیر یک رژیم غذایی برای لاغر شدن هستید. باتوجه به اهمیتی که وعده صبحانه دارد باید متوجه باشیم که مواد غذایی که در این وعده مصرف می کنیم بسیار مهم هستند چرا که باید سلامت و انرژی ما را برای تمام روز تامین کنند. بهترین صبحانه چیست؟ یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار ...
سالم ترین خوراکی های شناخته شده
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از موبوایران ، در اینجا چند ماده غذایی فوق العاده سالم آورده شده است. بیشتر آن ها به طرز شگفت انگیزی خوشمزه هستند. میوه ها: سیب، آووکادو، موز، بلوبری، پرتقال و توت فرنگی تخم مرغ گوشت گوسفند آجیل: بادام، نارگیل و گردو، بادام زمینی سبزیجات: مارچوبه، هویج، خیار، سیر، کلیم، پیاز و گوجه فرنگی غذا های دریایی ...
هرگز صبح ها این دو ماده غذایی را با هم نخورید
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ؛ طبق گفته های کارشناسان تغذیه مصرف همزمان پنیر و تخم مرغ با یکدیگر می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. پنیر و تخم مرغ دو تا از فوق العاده ترین غذا هایی است که شما می توانید در هر وعده غذایی از جمله صبحانه مصرف کنید. اما طبق گفته های کارشناسان تغذیه مصرف همزمان این دو با یکدیگر می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. برخی از ترکیبات غذایی وجود دارند ...
سالم ترین خوراکی های شناخته شده روی زمین
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، تعداد زیادی از غذا ها هم سالم و هم خوشمزه هستند. با پر کردن بشقاب خود از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های با کیفیت و سایر غذا های کامل وعده های غذایی رنگارنگ، متنوع و مناسب در اختیار شما خواهد بود. بدون این که مجبور باشید رژیم های سخت را تحمل کنید از خوردن این خوراکی های خوشمزه لذت ببرید. در اینجا چند ماده غذایی فوق العاده سالم آورده شده ...
از خوردن بمب ویتامین D غافل نشوید
ریشه آن به 10 الی 15 متر عمق زمین رسیده است و به همین خاطر منبعی بسیار عالی از مواد معدنی و ویتامین ها از جمله کلسیم، ویتامین دی به شمار می رود توصیه می شود که یک قاشق از پودر یونجه را در مقداری آب گرم حل کرده و در وعده های صبحانه میل کنید. قائوت چهل گیاه برای دریافت درصدی از ویتامین دی بدن و تقویت استخوان ها یک لیوان شیر به همراه 1 قاشق غذاخوری دارویی قائوت چهل گیاه توصیه ...
این خوردنی ها به بمب ویتامین D معروفند
دی غنی می کنند و شما با نوشیدن یک فنجان آب پرتقال غنی شده می توانید روزانه 100 واحد ویتامین دی خود را تامین کنید. تخم کتان تخم کتان یکی دیگر از منابع غنی اسید های چرب امگا 3 و ویتامین دی می باشد؛ که در وعده صبحانه هم می توان آن را هم به صورت خام و هم به صورت خیس شده خورد و درصدی از ویتامین دی بدن را جبران کرد. زیره زیره از جمله دانه های معطر و پر خاصیتی است که ...
دست شما می تواند دقیقا بگویند چقدر غذا برای جلوگیری از پرخوری شما کافی است!
به گزارش برنا؛ به نظر می رسد که بهترین یاور ، در این حالت ، بدن خود شما ، به ویژه دست های شما است. آنها می توانند به شما کمک کنند اندازه موردنیاز خود بدن خود را اندازه گیری کنید. این ترفند به شما در حفظ رژیم غذایی سالم و وزن مناسب کمک می کند. برای آقایان توصیه می شود که وعده غذایی آنها اندازه 2 کف دست باشد. و برای خانمها توصیه می شود که وعده غذایی آنها اندازه یک کف دست باشد ...
5 خاصیت کمتر شناخته شده بادام
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بادام یکی از مغز های بسیار پر خاصیت برای بدن محسوب می شود و به نظر می رسد با مصرف روزانه بادام می توان بسیاری از مشکلات سلامتی را پیشگیری کرد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بادام می تواند روی سیستم ایمنی بدن، سلامت روانی و سایر شاخصه های سلامتی تاثیراتی مثبت بگذارد. در ادامه 5 مورد از این اثرات مثبت را بررسی می کنیم: ...
رژیم غذایی دیابتی ها؛ 11 خوراکی ممنوعه
، بیشتر غلات به شدت فرآوری شده اند و خیلی بیشتر از آنچه بسیاری از افراد تصور می کنند، کربوهیدرات دارند. غلات همچین حاوی پروتئین بسیار کمی هستند. پروتئین یک ماده ی مغذی است که می تواند به سیر نگه داشتن و حفظ ثبات قند خون شما در طول روز کمک کند. حتی بعضی انواع غلات صبحانه که سالم تلقی می شوند هم برای افراد مبتلا به دیابت مناسب نیستند. برای مثال، 56 گرم گرانولا حاوی 44 گرم کربوهیدرات است و ...
طرز تهیه اتمیل یخچالی خوشمزه و بی نظیر
مورد نیاز تزیین را اضافه کنید. هم بزنید. در ظرف را ببندید و از شب تا صبح در یخچال قرار دهید. صبح روز بعد روی اوتمیل مغز یا میوه های دلخواه بیشتر به دلخواه اضافه و نوش جان کنید. اوتمیل رژیمی شما آماده است. * اگر به جای ماست یونانی از ماست ساده استفاده کردید مقدار شیر را کمتر کنید. ...
دلایل گرانی تخم مرغ در بازار
به گزارش صبحانه ، رضا ترکاشوند اظهار داشت: افزایش 20 درصدی نرخ رسمی نهاده های اصلی در دو هفته گذشته باعث افزایش قیمت تخم مرغ در بازار شده، همچنین افزایش 35 درصدی هزینه حمل و نقل هم مزید بر علت شده و قیمت تخم مرغ را افزایش داده است. وی افزود: با شرایط و نرخ مصوب فعلی تخم مرغ که 12 هزار تومان در درب مرغداری است تولید برای مرغداران صرفه اقتصادی ندارد و این موضوع موجب کاهش تولید و عرضه تخم ...
طرز تهیه کرپ صبحانه
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از دونفره مواد لازم: 2 پیمانه شیر 1 پیمانه آرد سفید 1 عدد تخم مرغ 1 قاشق غذاخوری شکر نوک قاشق مرباخوری وانیل نوک قاشق مربا خوری نمک کمی کره ابتدا شیر، شکر و تخم مرغ رو با هم زن دستی خوب مخلوط میکنیم. نمک و وانیل رو اضافه میکنیم. آرد هم طی دو مرحله اضافه کرده و خوب ...
طرز تهیه نان چمچمو محلی خوشمزه
بسیار راحت است، بافت و ماندگاری خوبی دارد و میتوانید تا چند روز در یخچال و داخل کیسه فریزر بسته بندی و نگهداری اش کنید. 6- نکته: این خمیر بسیار ترد و سبک است و مناسب برای انواع غذا ها، پیراشکی، کلوچه، نان صبحانه، نان شکم پر، پیتزا و ... است، حتی میتوانید آن را در روغن سرخ کنید، این خمیر جادویی خمیری همه کاره است. ...
طرز تهیه خاگینه مغزدار تبریزی
میگذاریم تا خنک بشه. تخم مرغ ها و وانیل را با هم زن خوب می زنیم تا پف کنه و کرم رنگ بشه. بعد ماست را اضافه می کنیم و هم می زنیم. آرد و بکینگ پودر را که قبلا چند بار با هم الک کرده و آرام به مواد اضافه می کنیم. ظرف مورد نظر را چرب کرده و روی حرارت ملایم گاز میگذاریم. نصف مواد را ریخته و در ظرف را میگذاریم تا خودشو بگیره. بعد مواد میانی را یکدست پهن می کنیم و ...
طرز تهیه کیک براونی گردویی لذیذ
گردویی را می توانید در کنار چای یا قهوه خود به عنوان یک عصرانه خوشمزه میل کنید. همچنین می توانید براونی گرم را همراه با یک یا چند اسکوپ بستنی وانیلی سرو کنید و از این تضاد زیبا لذت ببرید. مطمئنیم که کیک براونی گردویی به یکی از پرطرفدارترین میان وعده های خانگی شما تبدیل خواهد شد چرا که این کیک بسیار ساده را می توانید با کمترین مواد و ساده ترین روش در آشپزخانه تان تهیه کنید. فقط کافیست فر آشپزخانه تان ...
این مواد غذایی را خام نخورید!
هورمونی شود، مسأله ای که به بروز نوسان در قند خون، وزن و سلامت متابولیک کلی بدن می انجامد. این مشکلات می تواند به التهاب غده تیروئید یا گواتر بیانجامد. 3- تخم مرغ گرچه خوردن تخم مرغ خام در کشور هایی مثل ژاپن و کره رایج است، اما این تصور رایج که تخم مرغ خام سالم تر از تخم مرغ پخته شده است، توسط یک تحقیق رد شده. در این تحقیق پی برده شد که وقتی تخم مرغ به صورت پخته مصرف می شود، پروتئین ...
طرز تهیه شیرینی تاتلی شانه ترکیه در فر و بدون فر
شیرینی تاتلی شانه به جرات یکی از خوشمزه ترین شیرینی هایی است که می توان آن را تجربه کرد. این شیرینی لذیذ که به زبان ترکی Tarak tatlısı نام دارد، انتخابی فوق العاده برای فصل سرد سال است. تاتلی ترکیه ای از خانواده باقلوا است. طرز تهیه شیرینی تاتلی را دنبال کنید. استفاده از بادام زمینی عسلی برای ترکیب بین لایه های شیریتی تاتلی، به همراه مغز های گردو، فندق و پسته یا هر چیزی که دوست دارید تجربه ای ...
طرز تهیه کاناپ اسفناج غذای خوشمزه و لذیذ
شیعه نیوز : کاناپ اسفناج غذای بسیار خوشمزه با طرز تهیه ی خیلی آسان است .الان که فصل اسفناج هست، می توانید با اسفناج این غذای مقوی جدید را درست کنید. امروز به آموزش کاناپ اسفناج می پردازیم با ما همراه باشید. مواد لازم برای کاناپ اسفناج: اسفناج : یک بسته قارچ: ده عدد سیر: دو حبه نان تست : یک بسته پنیر صبحانه خامه ای: دو قاشق غذاخوری تخم مرغ: دو ...
هنر در خانه / نان شیرمال
این نان خوش عطر و طعم به دلیل داشتن شیر و شکر در ترکیبات خود، انتخاب خوبی برای وعده صبحانه و عصرانه شما است. ما معمولا نان شیرمال را از فروشگاه های نان فروشی تهیه می کنیم حالا که فرصت پخت آن فراهم شده است، بیایید با هم پخت این نان خوشمزه و لطیف را تجربه کنیم. مواد لازم برای تهیه نان شیرمال: طرز تهیه و دستور پخت نان شیرمال: 1. ابتدا همه مواد را از یخچال بیرون ...
اختلالات ایمنی، نشانه کمبود این ویتامین در بدن است
اهمیت دریافت مناسب مواد غذایی حاوی ویتامین دی اشاره کرد و یادآورشد: با مصرف روزانه ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ به افزایش سطح ایمنی بدن خود کمک کنید. خدابنده اضافه کرد : مصرف ویتامین c باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود، بنابراین بهتر است از منابع این ویتامین که در گیاهان و میوه هایی نظیر فلفل ها سبزی های برگ سبز تیره مانند اسفناج سبزی خوردن گوجه فرنگی ،انبه، لیمو، توت فرنگی، انواع کلم ...
این مواد غذایی را حتما در صبحانه بخورید
... 2. اسفناج اسفناج یکی از منابع خوب ویتامین E است. از این گیاه سبز تیره می توان برای تهیه یک صبحانه مغذی استفاده کرد. اسفناج آب پز و خرد شده را به تخم مرغ اضافه کنید و یک املت عالی آماده کنید. 3. آووکادو می توانید نان تست ساده را همراه با آووکادو بخورید یا آووکادو و سایر مواد غذایی مانند تخم مرغ و سبزیجات را له کنید و ترکیب را روی نان تست بمالید. بافت خامه ای ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان و نوجوانان در دوران کرونایی
دکتر "بهروز طلائی" در گفت و گو با ایسنا با بیان اینکه پیروی کردن از یک برنامه غذایی متعادل و متنوع بر اساس گروه های غذایی و جایگزین های آن که شامل گروه های میوه، سبزی ها، غلات و لبنیات، انواع گوشت ها، حبوبات، تخم مرغ در راستای تقویت سیستم ایمنی بدن هستند، ضروری است اظهار کرد: توصیه می شود در این دوران برای کودکان زیر 5 سال از میان وعده هایی که ارزش غذایی بالایی دارند مثل سبزی ها و انواع میوه های ...
طرز تهیه شنیسل مرغ خانگی
بهتر است مرغ ها را از شب قبل در مواد بخوابانید. برای ترد تر شدن شنیسل بجای پیاز از آب پیاز برای طعم دار کردن مرغ استفاده کنید. برای اینکه طعم شنیسل دلچسب تر شود به آرد سوخاری کمی پودر زعفران اضافه کنید. اگر تکه های مرغ را بعد از طعم دار کردن و کوبیدن نیم پز کنید و بعد داخل آرد و تخم مرغ بغلتانید و سرخ کنید ، شنیسل شما خوشمزه تر میشود. برای سالم تر بودن غذا بهتر است بعد از سرخ شدن، شنیسل ها را روی دستمال روغن گیر و یا آبکش فلزی قرار دهید تا روغن اضافه آن گرفته شود. به جای پودرنان میتوانید از پودر سوخاری استفاده کنید. ...
طرز تهیه رولت کدوی شکم پر
ذائقه ای خوشایند و مطلوب است. گودا، پس از حرارت دیدن ذوب می شود و کمی کش می آید. از پنیر گودا در سالاد و صبحانه، تهیه انواع املت، ساندویچ های گرم و سرد، غذا هایی نظیر سوفله، پیتزا و لازانیا می توان استفاده کرد. مواد لازم برای تهیه رولت کدوی شکم پر کدو سبز قلمی ورقه ای برش خورده چهار عدد روغن زیتون یک چهارم پیمانه نعناع و ریحان خرد شده یک چهارم پیمانه مخلوط ...
رابطه گوش و غذا
چارلز اسپنس روانشناس آزماینده می گوید ما نه فقط با دهان و بینی و چشم ها بلکه با گوش هایمان هم از غذا لذت می بریم. لذت جویدن غذا های ترد همیشه او را شگفت زده کرده و دو دهه است تحقیق می کند مغز چگونه اطلاعات حواس پنجگانه را پردازش می کند، بخصوص وقتی که غذا می خوریم. او گفت: “خرد کردن مواد غذایی، سروصدای بسته بندی، خوردن قاشق به بشقاب یا حتی موسیقی ای که هنگام غذا گوش می کنیم، صدای تمام ...
روش درمان فوری و 24 ساعته سرماخوردگی در منزل
تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید. هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک آبمیوه سالم در ساعت 15 بنوشید در هنگام سرماخوردگی ...
