آیا با پرخوری در یک روز چاق می شوید؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا تمام مدت نفخ می کنم ؟
نفخ است. وعده های غذایی خود را کم تر بخورید و بیش از حد معده خود را پر نکنید . مصرف غذاهای چرب را کاهش دهید. آرام آرام غذا بخورید . غذا خوردن شما باید حدوداً 20 دقیقه طول بکشد. برای کاهش میزان وارد شدن هوا به معده که عاملی برای نفخ است ، از مصرف نوشیدنی های کربن دار مثل نوشابه مخصوصاً همراه با نی و جویدن آدامس خودداری کنید. مواد غذایی که فیبر دارند را آرام آرام بجوید. مصرف نمک را کاهش دهید. بعد ...
اصلی ترین دلیل ناتوانی در کاهش وزن
افزایش شدید گلوکز خون و تحریک ترشح انسولین می شود. در طی دو ساعت ، گلوکز خون کاهش می یابد ، در نتیجه گرسنگی افزایش می یابد که می تواند باعث پرخوری شما شود. خوردن غذاهای کم قند ، مانند سبزیجات حاوی فیبر بالا ، غلات کامل و مغزها ، منجر به آزاد شدن آهسته تری از گلوکز می شود که گرسنگی را به تعویق می اندازد و احساس سیری بیشتری را در شما ایجاد می کند بنابراین تمایل به مصرف کمتری دارید ...
عوارض و مضرات جدی خرما که باید بدانید
باعث عدم تحمل فروکتوز شود: شیرینی طبیعی خرما ( حداقل بخشی از آن ) به دلیل فروکتوز موجود در خرما است. برخی از افراد با هضم فروکتوز مشکل دارند که باعث ایجاد شرایطی به نام عدم تحمل فروکتوز می شود.شکر به طور کامل جذب نمی شود که باعث می شود به صورت کامل از سیستم گوارش شما عبور کند.( زیرا بدن شما قادر نیست ترکیبات آن را بشکند. ) این مشکل همچنین می تواند منجر به نفخ و دردهای شکمی نیز بشود زیرا ...
خواص هلیله سیاه
دو هفته قبل از جراحی خوردنش را متوقف کنید. 3. اسهال و کم آبی بدن با مصرف زیاد هلیله سیاه: خوردن بیش از حد پودر هلیله سیاه ممکن است باعث اسهال موقت و دیگر مشکلات گوارشی مانند نفخ و گاز معده شود. ین مسائل روده ای باید ظرف یک یا دو روز حل شوند. اگر این طور نشد، پس از چند روز استفاده، آن را متوقف کنید و سپس حداقل نیمی از مقدار آن را امتحان کنید تا تحمل این گیاه را در خود افزایش ...
سردی مزاج معده
پاها و یا دست ها، سستی و رخوت همراه است. عوامل ایجاد نفخ و اختلال هضم غلبه بلغم معمولاً به علت مصرف زیاد خوراکی های با طبع سرد، نوشیدن مایعات سرد بین غذا و خوردن آب بسیار سرد بروز می کند. از عوامل دیگری که سبب اختلال در هضم غذا و نفخ می شوند، می توان به مواردی مانند: خوب نجویدن غذا، درهم خوری، حمام رفتن بعد از غذا، خوابیدن بعد از غذا، خوردن زمانی که فرد سیر است و جماع ...
با این میوه ها نگران چاق شدن نباشید!
منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه ...
فواید اعجاب انگیز کلسیم
ماه قبل از تولد فرزند باید مسئله کلسیم را جدی گرفته و حتی در طول مدت بارداری از مهمترین مکمل هایی است که مادر مصرف می کند و در ادامه مسیر زندگی از تولد تا مرگ وجود کلسیم مورد نیاز بدن در رژیم غذایی لازم و ضروری است و محتاج توجه خاص افراد می باشد . یکی از مهمترین مکمل هایی که پزشکان به بیماران خود مخصوصا خانم هایی که نشانه هایی از پوکی استخوان را در آنها مشاهده می کنند، تجویز می کنند، قرص ...
تنها روشی که می تواند شما را به سرعت لاغر کند
کاهش سریع وزن را انجام دهد قبل از اینکه بخواهید لاغر شوید، رابطه خود را با غذا بررسی کنید. اگر سابقه بی نظمی در غذا خوردن دارید یا تلاش های قبلی شما برای کاهش وزن منجر به احساس افسردگی، اضطراب، عصبانیت، تنهایی یا احساسات دیگر شده است، از این کار دست بکشید. سلامتی شامل سلامتی جسمی و عاطفی است و اگر تمرکز بر کاهش وزن به سلامت روان شما آسیب برساند، معامله بدی با بدن خود کرده اید. بهتر است ...
چند توصیه مفید برای درمان سوء هاضمه
شیعه نیوز : سوء هاضمه می تواند باعث ناراحتی های بسیاری از جمله نفخ، اسیدیته، یبوست، احساس سوزش در قسمت فوقانی شکم یا سوزش قلب شود. همچنین عواملی، چون خوردن غذا های چرب، سرخ شده و مضر، عادات و شیوه زندگی ناسالم از جمله کشیدن سیگار، ریفلاکس اسید معده و عفونت باکتریایی ناشی از هلیکوباکتری پیلوری می توانند باعث سوء هاضمه شوند. سایت تخصصی "ان دی تی وی" در این مطلب برخی از بهترین ...
عوارض جانبی پیشگیری از بارداری هورمونی
خونریزی سبک تا متوسط غیرمنتظره ای را بین دو پریود تجربه کنید. طبق مطالعات، این عارضه ی جانبی نتیجه ی عادت نکردن بدن به قرص ضدبارداری بوده و احتمالاً مدت کوتاهی بعد از شروع مصرف قرص برطرف خواهد شد. وقتی بدن شما به تغییرات هورمونی عادت کرد، خونریزی نیز متوقف خواهد شد؛ اما اگر خونریزی ها سنگین و زیاد شد یا بیشتر از پنج روز طول کشید، باید با پزشکتان این مسئله را مطرح کنید تا علت های دیگر خونریزی ...
قرص پرگابالین چه مصرفی دارد؟/عوارض قرص پرگابلین
مشکلات کلیوی: اگر مشکلات کلیه یا سابقه بیماری کلیه دارید ممکن است بدنتان قادر به پاک کردن کامل این دارو از بدن نباشد. این ممکن است سطح این دارو را افزایش دهد و موجب عوارض جانبی بیشتر شود. پزشک شما ممکن است یک دوز پایینتر را به شما بدهد تا به اجتناب از عوارض جانبی کمک شود. برای افراد دارای مشکلات قلبی: اگر مشکلات قلبی دارید از جمله مشکلات متوسط تا سکته قلبی از پزشکتان بپرسید که آیا این دارو برای شما که مشکلات قلبی دارید بی خطر است یا نه. این دارو می تواند مشکل شما را بدتر کند. علائم بدتر شدن مشکلات قلبی را بدتر کند از جمله تورم بازوها، پاها، افزایش وزن و احتباس مایعات (تورم) در بدن. ...
چهار سبزی برای سلامت و جوان سازی بانوان
در طول روز کمک می کنند. اگر به طور مرتب نوشیدنی هایی مانند نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا یا دیگر انواع نوشیدنی های شیرین را مصرف می کنید، نوشیدن چای به جای آنها می تواند کمک زیادی در به نتیجه رسیدن تلاش های کاهش وزن شما بکند. تا زمانی که یک شیرین کننده مانند شکر یا شیر به چای اضافه نکنید، یک نوشیدنی بدون کالری در اختیار خواهید داشت و اگر در تلاش برای کاهش چربی بدن و میزان ...
دروغ های رایج در کاهش وزن
.... دروغ 5: ورزش کن و هرچه دلت خواست بخور بدن شما برای انجام صحیح فعالیت ها از جمله ورزش به انرژی غذاها نیازمند است. به طور طبیعی، اگر غذای سالم نخورید، ورزش کردن کمک چندانی به شما نخواهد کرد. به یاد داشته باشید که کاهش وزن سالم فقط با ایجاد تعادل مناسب بین رژیم غذایی و ورزش ممکن است. ...
خوراکی های پیرکننده را بشناسیم
6 خوراکی که خوردن آن شما را زود پیر می کند. غالبا برای ماندگاری بالای گوشت ها به آن ها ترکیبات نیترات دار اضافه می شود، این مواد هم سرطان زا هستند و هم با تشکیل موادی روند پیری را تسریع می کنند. گوشت سفید یا بوقلمون را جایگزین گوشت قرمز کنید یا از میزان مصرف گوشت قرمز کم و آن را با سبزیجات مصرف کنید. این نوشیدنی ها دارای مقدار زیادی قند و اسید هستند که به دندان ها آسیب می ...
اشتباهات رایج در رژیم لاغری
کاهش وزن می پردازیم: از نظر تئوری، به نوعی منطقی است که قرار دادن موانعی بر سر راه غذا خوردن شما باشد، مانند استفاده از چنگال به جای قاشق، یا بشقاب کوچک، یا غذا خوردن با دست غیر غالب. اما این روش ها دقیقاً راه هایی حل عملی برای حل مسئله پرخوری نیستند. گاهی همین روش ها می توانند اشتهای افراد برای غذا را افزایش دهند. برخی از افراد معتقدند پوشیدن بلوز یا شلوار های تنگ می تواند ...
آرام غذا بخورید تا چاق نشوید
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، مطالعات گوناگون نشان داده اند با عجله و تند غذا خوردن می تواند منجر به اضافه وزن و دیابت نوع 2 شود. همچنین تند غذا خوردن، عوارض بسیار جدی دیگری نیز به همراه دارد. غذا خوردن یکی از لذت های بزرگ زندگی هر فرد است. روز های زندگی ما روی دور تند افتاده اند و از این رو غذا خوردن سریع نیز بخشی از سبک زندگی شده است. ما به طور دائم در حال بدو بدو ...
رژیمی که شما را در هفت روز 5 کیلو لاغر می کند!
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از الیوم السابع، هر فردی آرزو دارد در مدت زمان کوتاهی به اندامی لاغر دست یابد. شما برای رسیدن به این هدف، می توانید رژیم یک هفته ای را دنبال و حدود 5 کیلوگرم وزن کم کنید. این رژیم شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز بوده که به شرح زیر است: کاهش کربوهیدرات ها غذا های حاوی کربوهیدرات کمتری بخورید. کربوهیدارت ها در نان، شیرینی، برنج و ...
12 خوراکی برای داشتن شکمی صاف
منابع فیبر است. مطالعه ای که در مرکز پزشکی ویک فارست باپتیست انجام شد، نشان داد که هر 10 گرم افزایش در فیبر محلول مصرفی روزانه با کاهش چربی شکم به میزان 3.7 درصد طی پنج سال مرتبط بوده است. موز موز می تواند به کاهش نفخ کمک کرده و منبع خوبی برای پتاسیم محسوب می شود که می تواند به از بین بردن احتباس مایع در بدن کمک کند. یک موز اندازه متوسط حاوی 36 گرم کربوهیدرات های مفید است ...
تاثیر فوق العاده فلفل قرمز در کاهش وزن
تا چه مدت روی کالری سوزی یا کاهش اشتها موثر است و چه تغییرات دیگری را باید در کنار آن انجام داد. مصرف 6 گرم کپسایسین در روز باعث سرکوب اشتها و از بین بردن چربی شکم در مردان و زنان می شود و مصرف کالری را تا 200 تا کاهش می دهد و در نتیجه متابولیسم افزایش می یابد و وزن شما مدیریت خواهد شد. فلفل قرمزهای کپسولی نمی توانند به اندازه فلفل های پودری ریخته شده روی غذا در کاهش اشتها ...
دلایل اعتیاد به پرخوری
بیش از اندازه ی غذاهای چرب و شیرین و پرنمک سیگنال های دریافتی از این غذاهای خوشمزه بر سایر سیگنال هایی که پیام های سیری را ارسال می کنند غلبه کرده و در نتیجه افراد حتی با وجود اینکه گرسنه نیستند می خورند. هر چقدر زمان بیشتری از اعتیاد به پرخوری بگذرد، نوعی مقاومت نسبت به غذا در بدن شما به وجود می آید که باعث می شود برای اینکه احساس رضایت کنید مجبور شوید هر روز بیشتر از دیروز بخورید ...
نخوردن آب کافی چه بلایی سر بدن شما می آورد؟
نخوردن آب کافی چه بلایی سر بدن شما می آورد؟ بسیاری از پزشکان توصیه به خوردن آب زیاد یعنی 8 لیوان در روز دارند. در بسیاری از بیماری ها نیز مانند سنگ کلیه برای پیشگیری و درمان توصیه می شود آب زیادی بخورید. در نتیجه نخوردن آب کافی و مورد نیاز بدن باعث می شود بدن در برابر برخی از بیماری ها به خصوص بیماری های تنفسی آسیب پذیر شود زودتر به بیماری مبتلا شوید. در نهایت به شما توصیه ...
تاثیرنوشیدن آب کافی به سلامت بدن
...: کوروش صمدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: نوشیدن آب کافی در طول روز به سلامت بدن کمک کند. متاسفانه بیشتر افراد، آب را فقط در فصول گرم سال مصرف می کنند و در فصول دیگر به دلیل عدم احساس تشنگی، مصرف آب کمتری دارند. او در ادامه افزود: احساس تشنگی زمانی به وجود می آید که بدن شما به طور کامل کم آب شده است. اما نیاز های بدن ایجاب می کند حتی زمانی که تشنه نیستید، به طور مرتب ...
زمان مناسب و نامناسب مصرف شیر
. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید . همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب : نوشیدن شیر در زمان های مختلف ، اثرات متفاوتی روی بدن دارد . مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر ...