خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از خواص بی نظیر لبو در این فصل غافل نشوید
های سالم و قوی لازم است. فواید لبو برای استخوان ها لبو برای افزایش عملکرد مغز: با افزایش گردش خون ، مغز شما مواد مغذی و اکسیژن بیشتری دریافت می کند. لبو برای تقویت سطوح انرژی: لبو همچنین باعث کاهش مصرف آدنوزین تری فسفات می شود، که منبع انرژی اصلی بدن است. اینکار انرژی را حفظ کرده و به فرد کمک می کند که مدت بیشتری فعال بماند. لبو برای کنترل ...
عضله سازی بدن زنان؛ 12 ماده غذایی مهم
را افزایش دهد. مصرف به اندازه آن برای زنان به دلیل وجود آهن و ویتامین های اساسی بسیار مهم تر است. 7. ماهی سالمون ماهی سالمون یا قزل آلا یک انتخاب عالی در غذا های عضله ساز برای زنان است. این ماده غذایی علاوه بر عضله سازی در سلامت عمومی بدن نیز نقش مهمی دارد. هر 85 گرم از ماهی سالمون شامل 17 گرم پروتئین، تقریباً 2 گرم امگا 3 و بعضی از ویتامین های مهم گروه B است. اسید های چرب ...
5 دستور غذایی سالم با کالری بالا که به اضافه شدن وزن کمک می کند
آنجایی که تمامی آجیل ها به ویژه آجیل چهار مغز که شامل پسته، بادام، فندق و بادام زمینی می شود، سرشار از کالری هستند، مصرف روزانه دو مشت از آن ها می تواند صدها کالری انرژی برای شما فراهم کند. در ایران برندهای معتبری مثل تواضع می توانند خشکبار یا آجیل بسته بندی دلخواه شما را از طریق خرید آنلاین به دست تان برسانند. * استفاده کره بادام زمینی یا کره سایر آجیل ها هم می تواند کالری زیادی را به ...
با خواص کلم بروکسل آشنا شوید
کافی در طول روز برای شکل گیری هرچه بیشتر کلاژن نیز ضروری است. هر فنجان از کلم بروکسل پخته شده بیش از 250 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین K را تامین می کند که عدد بزرگی به حساب می آید. این ماده مغذی مهم که برای لخته شدگی خون در بدن ضروری است، نقش مهمی هم در سلامت استخوان ها بر عهده دارد و می تواند از استخوان ها در برابر تضعیف و تحلیل احتمالی محافظت کند. مفید برای کاهش التهاب ...
اگر احساس خستگی می کنید این 10 خوراکی را حتما بخورید
به متمرکز و سرحال ماندن شما در طول روز کمک می کند. ماست همچنین حاوی مواد پروبیوتیک است. تحقیقات نشان داده مصرف پروبیوتیک ها برای کاهش علایم سندروم خستگی مزمن مفید است. تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا و چربی های سالم است که در ترکیب با یکدیگر، ما را سیر نگه می دارند و در طول روز انرژی پایداری را برای بدن فراهم می کنند. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از انواع ویتامین ها و ...
همیشه خسته اید؟ شاید دیابت مقصر باشد!
بدن ما، به ویژه مغز است. اما باید این را بدانید که در دیابت نوع 2، با این که سطح گلوکز زیاد است اما این گلوکز قادر به ورود به سلول ها نیست و این یعنی سلول ها روی هم رفته انرژی کمتری برای عملکردشان دارند؛ در نتیجه، فرد احساس خستگی عمومی می کند. اوضاع وقتی بدتر می شود که بدانیم هم سطح بیش از حد زیاد و هم سطح پایین قند خون می تواند باعث خستگی بیشتر شود. تمام مدت احساس خستگی کردن می تواند ...
علائم و راه های تشخیص آنمی/ خستگی زودرس را جدی بگیریم
: یکی دیگر از آزمایش ها، شمارش رتیکولوسیت (Reticulocytes) است؛ رتیکولوسیت ها گلبول های قرمز بسیار جوانی هستند که تنها از مغز استخوان آزاد می شوند، بنابراین این آزمایش نشان می دهد که تعداد سلول های قرمز جدید بدن چند عدد است. او خاطرنشان کرد که آزمایش مغز استخوان، آزمایش خون برای بررسی سطح آهن خون و آزمایش مدفوع برای بررسی وجود خون یا آزمون خون پنهان در مدفوع هم به عنوان آزمایش تکمیلی برای ...
رژیمی مخصوص افزایش تستوسترون در بدن
از افراد عقیده دارند که زرده تخم مرغ باعث افزایش کلسترول می شود و بنابراین از آن استفاده نمی کنند اما این عقیده درست نیست. زرده کلسترول مورد نیاز بدن را تامین می کند و لزوما کلسترول بد خون را بالا نمی برد، پس نباید این ماده مغذی را نادیده گرفت. سایر فواید زرده تخم مرغ : افزایش سلامت فرد ماده مغذی پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی 4. کلم بروکلی ...
بهترین ماده غذایی برای تنظیم قند خون آقایان
را به راحتی حل کرد. دانشمندان برای حل این مشکلات یک مکمل غذایی مشترک را تجویز می کنند. بر این اساس، محققان می گویند عنصر روی می تواند مشکل جنسی و افزایش قند خون در آقایان را برطرف کند. روی یکی از مواد معدنی حیاتی و مورد نیاز برای بدن است که می تواند به طرق بی شماری مشکل افراد را حل کند. افراد می توانند با مصرف مواد غذایی یا از طریق مکمل های غذایی که در داروخانه ها به فروش می رسد نیاز ...
با خواص و فواید میوه موز بیشتر آشنا شوید
می شود شاید موز اولین میوه ای نباشد که به ذهن برسد، اما این میوه نزدیک به 11 درصد از نیاز روزانه ی شما به این ویتامین را می تواند تأمین کند. 2- می تواند قند خون را تنظیم کند اینکه گفته می شود کسانی که به دیابت یا پیش دیابت دچارند باید از خوردن میوه های شیرین خودداری کنند، تصور نادرستی است، البته تا زمانی که کربوهیدرات آن ها بیشتر از نیاز بدن تان نباشد. این موضوع در مورد یک ...
بهترین منابع کلسیم برای افرادی که لبنیات نمی خورند
داشت که میوه های خشک کالری بالایی دارند. در صورتی که ماهی ساردین به شکل کنسرو یا کبابی البته همراه با استخوان خورده شود، در هر 100 گرم 200 تا 400 میلی گرم کلسیم دارد. البته ماهی های دیگر کلسیم چندانی ندارند (40 میلی گرم در 100 گرم) اما میگو را نیز می توان به عنوان منبع کلسیم مصرف کرد. بادام غنی ترین مغز از نظر کلسیم است، 250 میلی گرم کلسیم در هر 100 گرم. البته می توان برای ...
بهترین ماده غذایی برای تنظیم قند خون آقایان چیست؟
متعدد نشان داده است روی می تواند باعث تنظیم قند خون شود و حساسیت بدن به انسولین را بالا ببرد. همچنین شواهد حاکی از آن است که مصرف مکمل های غذایی حاوی روی می تواند در کوتاه مدت و بلند مدت باعث کنترل دیابت شود. از سوی دیگر، دانشمندان آمریکایی در تحقیقات خود مشاهده کردند ارتباط مستقیمی میان هورمون تستوسترون در آقایان و میزان روی بدن وجود دارد. تستوسترون نقش اصلی را در تمایلات جنسی آقایان ...
راهکارهایی برای افراد دیابتی هنگام افت قند خون
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ دکتر سارا صداقت، معاون آموزش، پژوهش و مشاوره انجمن اطلاع رسانی دیابت گابریک و یکی از اعضای پروژه دیپ شرکت نوو نوردیسک پارس درباره موضوع دیابت گفت: حداقل استاندارد میزان قند خون به صورت قراردادی 70 میلی گرم در هر دسی لیتر است و البته این سطح در افراد مختلف ممکن است متفاوت باشد، اما به طورکلی عدد 70 خط قرمز است یعنی قند خون نباید از این رقم پایین تر بیاید ...
چابکی ذهن با نوشیدن شکلات
. تحقیقات نشان می دهد فلاونول موجود در کاکائو به کاهش فشار خون، بهبود جریان خون به سمت مغز و قلب، جلوگیری از ایجاد لخته های خونی و مقابله با آسیب های سلولی کمک می کند. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که در بدن تولید می شوند و در مواد غذایی وجود دارند. این مواد از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند، مولکول های بسیار واکنش پذیری که ممکن است باعث پیری زودرس و ...
جلوگیری از سرطان کلیه با مصرف این میوه
به کنترل قند خون و کاهش اشتها بعد از غذا کمک می کند. پکتین باعث ایجاد حس سیری شده و به کُند شدن هضم کمک می کند. مصرف سبزیجات و میوه های سرشار از فیبر باعث کاهش وزن در افراد می شود. علاوه بر این، هرچه یک موز رسیده تر و زردتر باشد، قند آن بیشتر است. از طرف دیگر هر چه یک موز نارس تر باشد، میزان نشاسته مقاوم (به هضم) بیشتری دارد. این نوع از نشاسته غیرقابل هضم است و خواص فیبرمانند دارد ...
5تکنیک ساده برای سلامت قلب
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، مهمترین چیزی که قلب شما به آن نیاز دارد تامین خون مداوم و مغذی از عروق کرونر است. بیماری های قلبی از هر چهار مرگ یک مورد را به خود اختصاص می دهند. تعدادی از عوامل وجود دارد که در خطر بروز بیماری قلبی شما نقش دارد، از مواردی که نمی توانید کنترل کنید مانند سابقه خانوادگی و سن - تا مواردی که می توانید کمی کنترل کنید، از جمله سطح استرس، سطح کلسترول و فشار خون ...
گل کلم با خواصی که برای همه ما لازم است
...> مصرف منظم گل کلم به دلیل وجود ویتامین C و پتاسیم ، به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند. پتاسیم موجود در گل کلم به تنظیم متابولیسم گلوکز کمک می کند ؛ این عنصر همچنین به منظور اقدام علیه افزایش سطح قند خون در بدن، توسط پانکراس برای ترشح هورمون انسولین مصرف می شود. پایین بودن سطح پتاسیم در بدن در نهایت می تواند سطوح قند خون را افزایش داده و تهدیدی جدی برای بیماران دیابتی ایجاد کند. علاوه بر این ...
علائمی که خبر از ناراحتی کبد می دهند
، سموم موجود در بدن ممکن است به مغز دسترسی پیدا کنند. وقتی این حالت رخ می دهد، احتمال دارد متوجه علائمی مانند گیجی، مشکلات حافظه و سختی در تصمیم گیری شوید. قند خون پایین کبد شما همیشه مسئول حفظ قند خون طبیعی است. وقتی کبدتان دچار فشار و استرس می شود، ممکن است افت ناگهانی میزان قند خون را در بدن تجربه کنید. کبد شما به طور طبیعی مجبور است بعد از هر وعده غذا، گلوکز را پردازش و ...
با خوردن این ادویه جوان شوید
. یکی از خواص لوبیای سویا که آن را متمایز نموده است، وجود موادی است که خاصیت شبه استروژن در بدن داشته و شبیه هورمون های جنسی زنانه در بدن عمل می کند. از این رو در جلوگیری از پوکی استخوان در دوران یائسگی مؤثر هستند. مصرف سویا برای زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیک می تواند به بهبود متابولیسم آنان و سلامت قلب و عروق در این زنان کمک کند. فواید سویا در طب چینی شامل خاصیت مدر ، ضد سم و تب بر ...
از تاثیرات ویتامین B1 روی عملکرد مغز چه می دانید؟
سلامت نیوز :کمبود برخی ویتامین ها در بدن تاثیرات بسیار منفی و یا مثبتی خواهد گذاشت پس به آن ها توجه کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، ویتامینB1 یا تیامین یک ویتامین از گروه خانواده ویتامین های ب است که توسط بدن ذخیره و تولید نمی شود. پس باید از طریق مواد غذایی تامین شود و میزان مصرف مورد نیاز بدن روزانه در خانم ها 1/1 میلی گرم و آقایان 1/2 میلی گرم است. ...
فواید اعجاب انگیز کلسیم
کلسیم نقش مهمی در کنترل فشار خون ایفا می کند. 9-سلامت دندانها کلسیم با حفظ سلامت استخوان فک باعث تقویت دندان های شما در طول زندگی می شود. اگر احساس درد در ناحیه لثه های خود می کنید ، ابتدا مطمئن شوید که کلسیم کافی در غذای روزانه شما وجود دارد . 10- انتقال مواد غذایی به داخل سلولها کلسیم باعث جذب سریعتر مواد غذایی در سلول ها می شود . مصرف کلسیم در بدن ...
تضمین سلامت بدن با مصرف موز
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، موز به عنوان یک تغذیه سنگین محسوب می شود و حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، کلسیم، منگنز، منیزیم، آهن، فولات، نیاسین و ریبوفلاوین است که باعث عملکرد مناسب بدن، تقویت سیستم ایمنی و سلامت جسمانی خواهد شد. موز حاوی مقدار قابل توجهی فیبر، آنتی اکسیدان، آب، کربوهیدرات و پروتئین است و حدود 105 کالری دارد. پتاسیم ...
راهکاری بسیار ساده برای جلوگیری از بروز سنکوپ
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، از حال رفتن یا سنکوپ به علت افت ناگهانی خون رسانی به مغز ایجاد می شود که کاهش زودگذر سطح هوشیاری در فرد را به همراه دارد ولی شما می توانید از طریق تغذیه و رژیم غذایی از سنکوپ جلوگیری کنید و بهترین راه این است که به اندازه کافی آب به بدن برسانید و جریان و میزان قند خون را بهبود ببخشید . اگر بدنمان کم آب شود، جریان خون ما کاهش می یابد و فشار خون ...
از خواص بی نظیر کشمش برای سلامتی تا اثر شگفت انگیز گلاب در زیبایی پوست
نداشته باشد و فقط در صورتی که سطح قند خون بسیار بالا باشد، ظاهر شود. بهترین راه برای درمان شپش موی کودکان انجام برخی از تکنیک ها برای درمان شپش موی کودکان موثر خواهد بود. از تاثیرات ویتامین B1 روی عملکرد مغز چه می دانید؟ کمبود برخی ویتامین ها در بدن تاثیرات بسیار منفی و یا مثبتی خواهد گذاشت پس به آن ها توجه کنید. خواص شگفت انگیز گلاب و معجزه آن در ...
خواص بی نظیر استخوان ها وقتی به مدت طولانی در آب می جوشند
در یک دسته بندی می توان گفت استخوان ها وقتی به مدت طولانی در آب می جوشند تمامی مواد مغذی آن گرفته که به این عصاره آب قلم هم گفته می شود. از جمله خواص کلی آب قلم می توان به محکم تر و سالم تر کردن ناخن ها، ضد پیری، ضد تومور، تسکین ورم و درد مفاصل، محافظت از سلول ها، کاهش دیابت و قند خون، بهبود روند خواب و همچنین تنظیم خونریزی بینی، قاعدگی سنگین، زخم، بواسیر و خونریزی مثانه اشاره کرد. ...
دست شما می تواند دقیقا بگویند چقدر غذا برای جلوگیری از پرخوری شما کافی است!
انگشت چگونه پرخوری نکنیم لازم نیست روزانه چربی زیادی مصرف کنیم. بنابراین نوک انگشت شما به میزان قابل قبول و حداکثر چربی روزانه اشاره می کند. میوه و سبزیجات - 2 دست کامل میوه و سبزیجات تازه ، یخ زده یا خرد شده باید اندازه مشت باز دستان شما باشد - 2 دست برای آقایان و یک دست برای خانم ها. اگرچه ، برای اسموتی ها و آب میوه ها ، نوشیدن 150 میلی لیتر در روز توصیه ...
از فوائد زیتون چه می دانید؟
عملکرد کبد در دفع سموم کمک خواهند کرد. زیتون حاوی اسید اولئیک که یک اسید چرب است بوده و این اسید به محافظت از قلب در برابر بیماری کمک می کند، زیرا سطح کلسترول را در خون بهبود می بخشد. فواید زیتون برای حفظ سلامت قلب زیتون سطح کلسترول خوب HDL بدن را بهبود می بخشد و سطح کلسترول مضر بدن، LDL را کاهش می دهد که این عمل باعث بهبود سلامت قلب شده و از ایجاد لخته جلوگیری می کند؛ زیرا باعث ...
این صبحانه ها بهترین و سالم ترین وعده غذایی برای سلامت شما هستند
وعده صبحانه بهترین و کامل ترین وعده غذایی در روز است که توصیه می شود به هیچ عنوان خوردن آن را ترک نکنید حتی اگر درگیر یک رژیم غذایی برای لاغر شدن هستید. باتوجه به اهمیتی که وعده صبحانه دارد باید متوجه باشیم که مواد غذایی که در این وعده مصرف می کنیم بسیار مهم هستند چرا که باید سلامت و انرژی ما را برای تمام روز تامین کنند. بهترین صبحانه چیست؟ یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها
صبحانه و شام تقیسم کنند بدیهی است هرچه میزان مواد غذایی مصرفی در وعده های غذایی کمتر باشد قند خون کنترل شده تر است. این متخصص تغذیه، مصرف فیبرها در وعده های غذایی را به عنوان راهکار بعدی کنترل قند خون عنوان کرد و گفت: مصرف انواع سبزی ها اعم از سبزی خوردن، کدو، بادمجان، قارچ، نخود، بامیه، کرفس و کلم همچنین لوبیا، عدس، ماش و نان سبوس دار می توانند هضم نشاسته و کربوهیدرات ها را کنترل کنند و ...
رژیم غذایی دیابتی ها؛ 11 خوراکی ممنوعه
بیگل و سایر مواد غذایی حاوی آرد تصفیه شده به طرز چشمگیری سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 افزایش می دهد. این موضوع فقط محصولاتی که با آرد سفید تصفیه شده تهیه می شوند را در بر نمی گیرد. در یک مطالعه نشان داده شد که پاستای بدون گلوتن هم سطح قند خون را افزایش می دهد. در تحقیق دیگر نشان داده شد که جایگزین کردن مواد غذایی حاوی فیبر کم با مواد غذایی دارای فیبر زیاد، به طرز ...
