ورزش در اماکن سربسته ممنوع/حفظ فاصله 5متری از دیگران
سایر منابع:
سایر خبرها
پروتکل های بهداشتی برای پیشگیری از کرونا
... بهتر است در هنگام خروج از خانه یک ژل یا محلول ضدعفونی کننده همراه داشته باشید. هنگامی که به خرید می روید ممکن است به کالاهای مختلف دست بزنید. هر کدام از این کالاها ممکن است آلوده باشند. هنگامی که به پمپ بنزین می روید ممکن است نازل بنزین آلوده باشد. به همین ترتیب ممکن است در خیلی جاهای دیگر هم حضور پیدا کنید. پس بهتر است پس از تماس با این سطوح دستان شما به خوبی ضدعفونی شود. استفاده از ژل یا ...
چگونه در روزهای کرونایی فعال بمانیم؟
.... یک برنامه ورزشی که انگیزه شما را حفظ می کند، ترتیب دهید اگر در این دوران مشغول درس دادن به فرزندان خود هستید و یا از خانه کار می کنید یا شغلی ندارید و نگران امور مالی خود می باشید، احتمالاً فکر می کنید اکنون برای شما زمان مناسبی به منظور تنظیم یک برنامه ورزشی نیست. سطوح انرژی خود (بسیاری از افراد خستگی ناشی از استرس مربوط به ویروس کرونا را گزارش می کنند)، هر نوع نگرانی مداوم در ...
برخی ازاشتباهات که ما را در معرض ابتلا می گذارندکدامند؟
... یک اشتباه رایج که مردم هنگام استفاده از ضد عفونی کننده دست مرتکب می شوند این است که درست دست های خود را به هم نمیمالند تا خشک شود، بلکه زمانی که پوست دستشان از مایع ضدعفونی خیس است، سطوح را لمس می کنند. لمس وسایل ضدعفونی با دست آلوده دکتر جوزپه آراگونا، پزشک عمومی می گوید: ضد عفونی کننده ها بار ها توسط افراد با دست آلوده لمس می شوند و این موضوع می تواند باعث انتقال ...
سالمندان در دوران کرونا چگونه از خود مراقبت کنند؟
کردن و در آغوش گرفتن افراد مسن پرهیز کنیم. – دست ها را هنگام ورود به منزل قبل از هر کاری بشوئیم. این کار را قبل از غذا خوردن و بعد از اجابت مزاج با آب و صابون مایع به مدت 20 ثانیه انجام دهیم. – دقت کنیم اشیا و سطوح ضد عفونی شوند. – در هنگام سرفه و عطسه، دهان و بینی خود را بپوشانیم و دستمال استفاده شده را بلافاصله در سطل زباله در دار بیاندازیم. در صورتی که دستمال ...
پارک ملت مشهد، پارکی با همه امکانات
، تنیس، پیست اسکی، است در ضمن دور تا دور پارک ملت مشهد به نحوی طراحی شده که مناسب برای دویدن و پیاده روی های روزانه می باشدکه افراد بسیاری در تمام ساعات روز به پارک رفته و ورزش می کنند. بوفه خوراکی های گرم و سرد در مرکز این بوستان واقع شده و می توان به راحتی از خدمات آن استفاده کرد همچنین یک بوفه به شکل کلبه چوبی هم در این بوستان وجود دارد که انواع نوشیدنی، بستنی و تنقلات برای یک تفریح را ...
فاصله گذاری اجتماعی و رعایت بهداشت در فروشگاه های مواد غذایی و فروشگاه های زنجیره ای
خرید به صورت قطعه بندی، از محصولات دارای پروانه استفاده کنیم. - چرخ کردن گوشت باید در حضور ما و با رعایت بهداشت فردی و بهداشت تجهیزات انجام گیرد. - در صورت استفاده از سرویس های بهداشتی در مراکز خرید، شستشوی دست ها با آب و صابون مایع را فراموش نکنیم. - از پرداخت وجه نقد خودداری کنیم و پرداخت ترجیحا"به صورت آنلاین و یا استفاده از اپ ها ویا کارتخوان باشد و صرفا خودمان انجام دهیم. - برای اعلام و گزارش عدم رعایت نکات بهداشتی در مراکز خرید با شماره تلفن 190 سامانه پاسخگویی شکایات وزارت بهداشت ،درمان و آموزش پزشکی تماس بگیریم. منبع: پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت ...
تنها زمین چمن محله را بازگردانید
شهروندان را برای ورزش یا دورهمی های دوستانه به خود جذب می کرد، هرچند هنوز هم شهروندان برای تغییر روحیه و نفس تازه کردن، با رعایت پروتکل های بهداشتی، ساعتی را در این بوستان سپری می کنند. نکته اما اینجاست که جوان های محله و بانوان، علاوه بر استفاده از فضای عمومی بوستان، عادت کرده اند از فضای زمین چمن برای فعالیت های ورزشی گروهی بهره مند شوند، اما حالا، بر اساس دستورالعمل جدیدی که شهرداری منطقه ...
کرونا در کمینگاه زمستانی چشم انتظار سهل انگاری
و افزایش وزن و چاقی همراه است. در کنار داشتن یک تغذیه مناسب، انجام فعالیت های بدنی سبک در خانه می تواند ضمن ایجاد نشاط، به حفظ تندرستی کمک کرده و از افزایش وزن جلوگیری کند. محسن جواهری کارشناس ورزش و دانشجوی دکترای تربیت بدنی با بیان اینکه پرداختن به ورزش و یا نرمش صبحگاهی می تواند عوارض یاد شده را کاهش داده و نشاط و شادابی را در دوران قرنطینه برای افراد به ارمغان بیاورد، می گوید: البته ...
خطرات حمام کردن برای فرد مبتلا به بیماری کرونا
باز بگذارند تا تهویه هوای داخل حمام انجام شود و هنگام شست و شوی حمام افراد باید از ماسک استفاده کنند. با توجه به اینکه ممکن است ترشحات دهان در وسایل و محیط حمام باقی بماند، لازم است پس از استحمام فرد مبتلا و یا مشکوک به کرونا، فضا و وسایل حمام با مواد ضدعفونی کننده خانگی ضدعفونی شود. مبتلایان به کرونا مثل دیگر بیماران نیاز به استحمام دارند و نکاتی را باید در نحوه حمام کردن ...
راهکارهای کاهش اختلافات خانوادگی در دوران دورکاری
مرد در اتاق خواب. درست مانند روزهای عادی که سر کار می رفتند و یکدیگر را نمی دیدند. نداشتن تمرکز کافی هنگام انجام دورکاری نیز ممکن است زمینه ساز اختلاف و تنش شود. بهتر است عواملی را که باعث از میان رفتن تمرکزتان می شود از محل کارتان دور کنید. ساعت کاری خود را همان گونه که سر کار می رفتید، مشخص کنید و به آن پایبند باشید. یک قانون مهم بگذارید. در این قانون از همسر و بچه ها بخواهید در آن ساعات با شما ...
رعایت دستورالعمل های بهداشتی در بازگشایی سالن های ورزشی قم اصل است
انتقال آن عطسه، سرفه، دست دادن و روبوسی است؛ پزشکان توصیه می کنند، افراد علاوه بر پرهیز از دست دادن، روبوسی و حضور در مرکزهای عمومی؛ به هنگام عطسه لازم است، جلوی بینی خود را با دستمال بگیرند و یا برای مهار آن از آرنج خود استفاده کنند. برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا؛ رعایت شیوه نامه های بهداشتی همچون استفاده از ماسک و فاصله گذاری اجتماعی توصیه شده است. همشهریان قمی در صورت مشاهده ...
تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان
... میان وعده های سالم مانند میوه ها و مغزها را در دسترس خود قرار دهید تا به این ترتیب بهتر بتوانید از خواص آنها بهره مند شوید. برای مبارزه با استرس غذا میل نکنید استرس دانش آموزان هنگام امتحان طبیعی است؛ برخی افراد سعی می کنند با مصرف تنقلات و چیپس و پفک آن را کنترل کنند که کار درستی نیست. همچنین غذا خوردن به رفع استرس کمکی نمی کند بنابراین بهتر است به جای آن ورزش و یا ...
تلخک خان 15 آبان
...: پای لنگ گردشگری همدان در دوران پساکرونا یعنی شما قضیه کرونا را خاتمه یافته می بینی؟ استان: کبودراهنگ شهری بدون شورا و شهردار اجازه بدهید شاید هم بهتر بچرخد! گزارش: چرب شدن قیمت روغن چرب اندر چرب همین حالت را گویند. سیفی: پاس در رشته های نشان آور کار می کند نشان ندیده را همین خوشایند است! گزارش: فناوری ...
گرمای لذت بخش کرسی با طعم درمان !
دور تا دور کرسی را با تشکچه هایی پهن می پوشانند و بالش ها و متکاهایی قرار داده تا افراد جمع شده دور کرسی راحت باشند. زنان با سلیقه و کدبانوی ایرانی برای تزئین کرسی بر روی لحاف پارچه هایی از جنس ترمه و یا جاجیم و... انداخته و روی کرسی سینی بزرگی از تنقلات برای پذیرایی از مهمانان خود قرار می دادند. جای نشستن افراد در کنار کرسی به نقششان در خانواده مرتبط است، بزرگسال ترین فرد خانواده دورترین فاصله را ...
تا آخر این مبارزه ایستاده ایم
احتمال سرایت وجود دارد. همانطور که بحث فاصله اجتماعی مطرح است، زمان اجتماعی هم مهم است؛ فاصله اجتماعی را با حفظ فاصله ایمن می توان رعایت کرد، اما مدت زمان حضور در محیط آلوده نیز اهمیت دارد. خطری که از نزدیک لمس می کنیم زمانی که در محیط سربسته آمبولانس در کنار بیمار کووید سپری می کنیم و باید مراقبت های لازم را از بیمار انجام دهیم قطعا خطر را از نزدیک لمس می کنیم، چون احتمال ...
از بین 1001 راه برای ضدعفونی کردن،کدام روش را انتخاب کنیم؟
امروزه بیش از هر زمان دیگری نیاز به ضدعفونی و حفظ بهداشت محیط اطرافمان احساس می شود. همانطور که اطلاع دارید برای جلوگیری از انتشار و ابتلا به ویروس کرونا، علاوه بر ضدعفونی کردن دست ها ضدعفونی کردن سطوح نیز ضروری است. اما با توجه به افزایش تقاضا ها در رابطه با انواع مواد ضدعفونی کننده، مدل ها و اجناس گوناگونی نیز در بازار در دسترس مردم قرارگرفته شده است. این موضوع یعنی وجود روش های ...
نکاتی برای ضدعفونی تلفن همراه در دوران کرونا
مجاورت سیگار روشن یا شعله گاز انجام ندهید. - هنگام ضدعفونی، ظرف حاوی ضدعفونی کننده الکلی را در دست خود نگه نداشته و آن را در مجاورت تلفن همراه قرار ندهید. - بلافاصله بعد از ضدعفونی تلفن همراه، گوشی را به شارژ نزنید. زیرا حتی یک تماس کوتاه هم ممکن است باعث حادثه شود. - بلافاصله بعد از ضدعفونی تلفن همراه، آن را روشن نکنید. - بعد از گذشت پنج دقیقه از ضدعفونی، تلفن همراه را روشن و از آن استفاده کنید. ...
پاداش برای مراقبت از سالمندان
سمیرا رحیمی_روزنامه نگار همه گیری کرونا ناامنی و ترس فراگیری را برای جوامع بشری به ارمغان آورده است؛ به ویژه برای بخش سالمند جهان. اتکای زندگی سالمندان بر ارتباطات اجتماعی بیشتر از دیگر گروه های سنی است و اکنون نیاز به حفظ این روابط بیشتر از قبل است. سالمندان ممکن است گاهی برای انجام فعالیت های روزانه به کمک نیاز داشته باشند و معمولا نیاز دارند افرادی دور و برشان باشند. در چنین شرایطی ...
تنهاتر شدیم
ارتباط دیجیتال بیشتر استفاده کنند. 3- سالمندان را تشویق به حرکت و انجام فعالیت فیزیکی کنید. 4- با شیوه ای جدید به ارتباطات بین فردی ادامه دهید مثلا از طریق بالکن یا فاصله از راه دور برای چند دقیقه با همسایه های سالمند خود صحبت کنید. 5- سالمندان را نترسانید. تماس تصویری با بچه هایم به کمکم آمد این نکات هر چند ساده می توانند شرایط زندگی سالمندان را در دوران کرونا از ...
خطرات کم تحرکی در روزهای کرونایی/رعایت فاصله 5 متری
به گزارش خبرنگار مهر ، سیما سادات لاری، بعد از ظهر جمعه در پایان ارائه گزارش آمار کرونا ، به نکاتی در ارتباط با مشکلات روزهای کرونایی اشاره کرد. وی ضمن توصیه به رعایت پروتکل های بهداشتی و حفظ فاصله فیزیکی در محیط بوستان ها برای ورزش کردن، گفت: حداقل 5 متر فاصله در هنگام ورزش کردن باید رعایت شود. لاری با عنوان ...
راهنمای نجات در شهرهای کرونایی
قبل از سوار شدن و بعد از پیاده شدن از وسیله نقلیه، دست ها را با موادضدعفونی کننده پایه الکلی ضدعفونی کنید. از تماس دست قبل از شست وشو و ضدعفونی با صورت خودداری کنید. دست ها باید به مدت 20ثانیه با آب و صابون شسته شوند. از دستکش های نخی یا یکبار مصرف استفاده کنید. پرداخت وجوه باید الکترونیکی انجام شود و از دادن و گرفتن پول نقد خودداری شود. رانندگان و مسافران حتما از ماسک استفاده کنند. هنگام تماس با د ...
رییس علوم پزشکی: کرونا جان 12 تن دیگر را در قم گرفت
وسیع است و ازجمله راه های انتقال آن عطسه، سرفه، دست دادن و روبوسی است؛ پزشکان توصیه می کنند، افراد علاوه بر پرهیز از دست دادن، روبوسی و حضور در مرکزهای عمومی؛ به هنگام عطسه لازم است، جلوی بینی خود را با دستمال بگیرند و یا برای مهار آن از آرنج خود استفاده کنند. برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا؛ رعایت شیوه نامه های بهداشتی همچون استفاده از ماسک و فاصله گذاری اجتماعی توصیه شده است. ...
بازی های شیرین در روزهای تلخ کرونایی/با کرونا هم میشه تفریح کرد
فرصتی برای آنچه نامش زندگی است تبدیل کند، این ویروس آنطور که از آمار بر می آید هوای نسل آینده و یا کودکان را بیشتر دارد؛ پس بهتر است برای فزرندان خود با تمام ترس ها و نگرانی هایی که ممکن است این روزها درونشان ایجاد کرده باشد دوران خلاقی به یادگار بگذاریم. آنلاین شدن فرآیندها، قرنطینه و فاصله گذاری اجتماعی از مهم ترین پیام های کرونا ویروس بود. فاصله گذاری اجتماعی بسیاری از سرگرمی ها و ...
راه های برای سرگرمی سالمندان در روز های قرنطینه
، سالمندان را تشویق به استفاده از تماس های تصویری و ارتباط گیری با گروه همسالان و خانواده کنید، تشویق به صحبت های تلفنی در قالب خاطره گویی، که معمولا این کار باعث ایجاد حس خوب در این عزیزان می شود. رجبی ادامه داد: آشپزی،گوش دادن به موسیقی های مورد علاقه، بازی های فکری، ورزش های مناسب با وضعیت جسم در منزل از دیگر فعالیت هایی است که سالمندان می توانند انجام دهند. این روانشناس ...
پالایش یکم را در بازار بورس چند بخریم؟
پیام ناظرها گوشزد کند که هنگام معامله به NAV توجه کنید. اما با فروکش نسبی هیجان خرید قیمت دارا یکم از خالص ارزش دارایی ها عقب ماند. به طوری که از ابتدای مرداد ماه تا کنون به طور متوسط قیمت دارا یکم 20 درصد پایین تر خالص ارزش دارایی های آن بوده است. این فاصله از ابتدای آذر تاکنون حتی بیشتر هم می شود و اکنون به 23 درصد رسیده است. یعنی تقریبا چیزی نزدیک به متوسط فاصله دیگر سرمایه گذاری های ...
27 اصل برای ورزش در دوران سالمندی
نرمش های سبک برای گرم و آماده شدن بدن برای انجام ورزش روزانه خوب است و پس از تمام شدن ورزش نیز باید 5 دقیقه نرمش سبک کنید،یا آهسته قدم بزنید. 2) اگر در هوای گرم ورزش می کنید، مدت زمان نرمش یا آهسته راه رفتن را پس از تمام شدن ورزش روزانه اندکی بیشتر کنید. 3) اگر هنگام ورزش یا پس از آن دچار هر یک از علائم زیر شدید، باید با پزشک خود فوری در میان بگذارید: درد قفسه سینه، احساس ...
مفید ترین روش پیاده روی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، برخلاف بسیاری از ورزش ها، پیاده روی نیاز به تجهیزات خاص، تخصص یا سالن ورزشی ندارد و برای انجام دادن آسان، ارزان و مناسب است. پیاده روی همچنین از لحاظ احساسی و جسمی نیز خوشایند است حتی برای رفتن به محل کار، ارزان تر و ایمن تر نیز می باشد. اگر به هر دلیلی پیاده روی می کنید، بدانید که درحال انجام فرمی عالی از ورزش کردن هستید. پیاده روی با شدت متوسط ...