چه غذاهایی قد کودک را بلند می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چی بخوریم، قد بلند شویم؟
تعداد زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد است. ویتامین D یکی از این ویتامین هاست که به جذب بهتر کلسیم و در نتیجه سلامت استخوان ها کمک زیادی می کند. مطالعه ای که بر روی 874 کودک انجام شد، دریافت که مصرف منظم تخم مرغ با افزایش قد آن ها ارتباطی معنادار دارد. ماهی سالمون سالمون یک ماهی چرب بوده و سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. اسید های چرب امگا 3، نوعی چربی ...
تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
زرده تخم مرغ، سبزی های سبز تیره مثل جعفری، برگ چغندر، برگه های تیره کاهو، انواع خشکبار و مغزها نیز به تامین آهن مورد نیاز بدن کمک می کنند. او مصرف چای را مانع جذب آهن غذا به خصوص بلافاصله بعد از غذاهای گیاهی حاوی آهن مانند حبوبات و غلات ذکر کرد و یادآور شد: سالمندان باید از مصرف چای یک ساعت قبل تا دو ساعت بعد از غذا خودداری کنند. برای جذب بهتر آهن وعده غذایی توصیه می شود از سالاد و ...
عضله سازی بدن زنان؛ 12 ماده غذایی مهم
در اختیار نداشته باشد پروتئین را به عنوان سوخت استفاده می کند. 4. تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و سایر مواد مغذی مانند ویتامین B و کولین است. پروتئین ها از اسید های آمینه تشکیل می شوند و از طرفی تخم مرغ شامل مقادیر زیادی اسید آمینه لوسین است. وجود لوسین برای رشد عضلات اهمیت ویژه ای دارد. همچنین ویتامین های گروه B برای انواع متفاوتی از ...
گوشت و تخم مرغ قبل از مصرف کاملا پخته شود
اشاره به نحوه پخت و پز فرآورده های پرندگان از قبیل گوشت و تخم مرغ، گفت: گوشت خام پرندگان را از دیگر غذا ها دور نگه دارید و پس از برش گوشت خام، شستشو و نظافت دست و سطوح برش و سایر ابزارآلات را رعایت کرده و در صورت امکان از ضد عفونی کننده های قوی استفاده کنید. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با بیان این که یخ زدن و یا سرد نگه داشتن گوشت پرندگان، ویروس بیماری آنفلوآنزای پرندگان ...
بهترین راه افزایش قد به صورت طبیعی چیست؟
غنی شده است. روی بخورید: مصرف روی خود را با مصرف غذاهایی همچون نخود، مارچوبه، تخم مرغ، شکلات و صدف افزایش دهید. از مواد مغذی دیگر غافل نشوید: سایر مواد مغذی که در لیست بالا ذکر نشد باید مورد توجه قرار گیرد. شما به کربوهیدرات ها برای به دست آوردن انرژی نیاز دارید. اگر هر کدام از مواد مغذی مورد نیاز بدن کم باشد، ممکن است مشکلی ایجاد شود. برنامه غذایی خوبی داشته باشید ...
احتیاجات اساسی در تغذیه کاراته کاها
.... تلاش شما در جهت آگاهی دادن به کاراته کاها در مورد رژیم غذایی و اصول تغذیه صحیح به همان اندازه تربیت قوای جسمانی آن ها اهمیت دارد. با این کار کاراته کاها نه تنها اعتماد به نفس بیشتری داشته و اجرای فنون و حرکات آنها بهتر خواهد شد بلکه در طول زندگی شاداب و تندرست بوده و بر طول عمر خود می افزایند. بدن ما به بیش از صد نوع ماده مغذی نیاز دارد که همه آنها را باید از طریق غذاها ...
خوردنی هایی که بمب ویتامین D هستند
آب پرتقال غنی شده می توانید روزانه 100 واحد ویتامین دی خود را تامین کنید. تخم کتان تخم کتان یکی دیگر از منابع غنی اسید های چرب امگا 3 و ویتامین دی می باشد؛ که در وعده صبحانه هم می توان آن را هم به صورت خام و هم به صورت خیس شده خورد و درصدی از ویتامین دی بدن را جبران کرد. زیره زیره از جمله دانه های معطر و پر خاصیتی است که سرشار از کلسیم می باشد و به همین ...
چیزکیک انارخوشمزه برای شب یلدا
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، چیز کیک انار دسری شیک و خوشمزه برای شب یلدا ست. این دسر را می تونین به صورت قالبی درست کنید و بعد برش بدین یا به صورت تک نفره تهیه کنید. مواد لازم کره نرم به دمای محیط رسیده: 100 گرم شکر قهوه ای: 1⁄2 پیمانه تخم مرغ: 4 عدد آرد: 1 و 1⁄4 پیمانه پنیر خامه ای: 220 گرم پودر شکر: 1 و 1⁄4 پیمانه + 1/4 پیمانه ...
دردهایی که درمانشان سیاه دانه است
و از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می کردند. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. نام های دیگر سیاه دانه، سیاه تخمه، سرنیچ سیاه، سنوخ سیاه، کمون اسود، شونیز، شونوز و کمون هندی است. خواص درمانی سیاه دانه برای درمان بیماری ها و سلامت بدن تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت ، سل ...
طرز تهیه توپک مرغ کنجدی سوخاری
و داخل یه کاسه یه دونه تخم مرغ کامل رو هم بزنین از مواد به اندازه یه گردو بردارین اول داخل تخم مرغ و بعد داخل کنجد بغلتونین و داخل روغن سرخ کنید برای سرخ کردن از قابلمه کوچیک یا شیرجوش استفاده کنید تا مقدار مصرف روغن زیاد نباشه روی دستمال کاغذی قرار بدین تا روغن اضافیش کشیده بشه برای سرو هم میتونید چوب شور داخل توپک ها فروکنید تا ظاهر متفاوتی داشته باشن. منبع: پاپیون انتهای پیام/ ...
داروی گیاهی محرک رشد و تقویت سیستم ایمنی دام و طیور تولید شد
به گزارش روز چهارشنبه روابط عمومی صندوق نوآوری و شکوفایی، مرتضی ابوعلی، مدیرعامل این شرکت دانش بنیان در مورد ویژگی داروی گیاهی محرک رشد و تقویت کننده سیستم ایمنی مرغ که در این شرکت تولید شده است، گفت: فیتوگارد جایگزین طبیعی آنتی بیوتیک در مرغداری ها است که موجب تقویت سیستم ایمنی هومورال، افزایش تیتر آنتی بادی بعد از واکسیناسیون نیوکاسل و گامبورو می شود. ابوعلی افزود: این دارو برای ...
موادغذایی مناسب برای مقابله با ویروس کرونا
...: نچواک متخصص تغذیه گفت: در زمان ابتلا به کرونا مایعات، الکترولیت ها، سدیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را باید با خوردن میوه و سبزیجات تامین کرد. او گفت: در این مدت باید پروتئین و ویتامین بدن تامین شود که تخم مرغ و گوشت مرغ بهترین ماده غذایی است. نچواک به اهمیت تامین آب بدن در دوران ابتلای به کرونا اشاره کرد و افزود: آبمیوه رقیق شده و چای کمرنگ در این دوران می تواند ...
تأثیر مصرف تخم مرغ در حفظ سلامت استخوان و دندان
ماده غذایی پرخاصیت بهره مند شوند. وی به باور و تصور اشتباه در مورد تخم مرغ اشاره کرد و اظهار داشت: باور رایج در خصوص تخم مرغ وجود دارد که کلسترول زرده تخم مرغ برای افراد مناسب نبوده، این در حالی است که کلسترول ماده غذایی به کلسترول خون اضافه نمی شود و در تنظیم و تثبیت وضعیت کلسترول خون با کاهش سنتز یا تولید کلسترول در بدن که دلیل اصلی بالا رفتن کلسترول در خون است، کمک شایانی می کند. ...
مشکل اصلی بازار مرغ کجاست؟
افزایش قیمت را طی کرد. چندی پیش هم شاهد معدوم جوجه های یک روزه بودیم که ریشه در تخصیص نیافتن ارز ترجیحی بود. در شرایطی که مرغدار نتواند نهاده دام و طیور را ارزان دریافت کند سرمایه گذاری در این حوزه کاهش می یابد و موجب به هم ریختگی بازار می شود. سید جواد ساداتی نژاد، رییس کمیسیون کشاورزی مجلس با بیان اینکه مرغ شش ماه است که دچار التهاب شده گفت: گرانی مرغ و تخم مرغ قابل پیش بینی بود و در مهر ...
ادویه ها دارای مواد معدنی هستند؟/با مصرف ادویه در غذا ویتامین جذب کنید!
طریق ادویه به وعده غذایی اضافه کنید. مواد معدنی موجود در ادویه ها اثرات ادویه ها روی بدن تخم بادیان رومی اگرچه مزه این ادویه شبیه به ریشه شیرین بیان است، اما مخلوط کردن آن با عسل و اضافه کردن به غذای پخته شده باعث خوش طعم شدن می شود. اگر تابستان میوه خشک شده مصرف می کنید، حتما کابینت آشپزخانه را با تخم بادیان پر کنید. به این ادویه آنیسید یا زیره سبز هم ...
هشدار برای بازار مرغ در نوروز و ماه رمضان/ ضرورت قطع یارانه واردات
هستند باید بخشی از آن را از طریق واردات تامین کرد. اما یک تحقیق کارشناسی در این زمینه صورت گرفته که ایران می تواند بین 70 تا 80 درصد نیاز خود را در داخل تامین کند. در بخش اول ابتدا باید ذائقه مرغ ها برای خوراک تغییر کند تا مصرف کمتری داشته باشیم، به این صورت که به گندم آنزیمی تزریق می شود که با اختلاط با نهاده های دیگر طیور همانند خورام فعلی است. از سوی دیگر اکنون نهاده ها یه صوت خام در اختیار ...
بازگشت سبدهای خالی خرید به خانه
، رئیس هیأت مدیره اتحادیه مرغ تخم گذار، باید انتظار داشته باشیم که تا پایان سال قیمت تخم مرغ و لبنیات گران تر شود. در این میان اسدالله کارگر، رئیس اتحادیه فروشندگان میوه و سبزی امیدوار است که محصولات این بازار تا پایان سال دوباره گران نشوند. امیدواریم میوه گران نشود اسدالله کارگر- رئیس اتحادیه فروشندگان میوه و سبزی به دلیل چهارفصل بودن کشور ایران امکان تأمین این محصولات را ...
مراقبت تغذیه ای از سالمندان مبتلا به کرونا
یا چاقی نباشد و مصرف غذا های کم حجم و در تعداد وعده های غذایی بیشتر، برای این گروه سنی از بیماران توصیه می شود. صاحبدل بیان کرد: در تغذیه سالمندان مبتلا به کرونا باید دریافت بیشتر مواد غذایی پر فیبر مانند نان سنگک و غلات سبوس دار و انواع سبزی و میوه تازه به منظور جلوگیری از یبوست، استفاده از آب میوه ها و آب سبزی ها مانند آب هویج و آب گوجه فرنگی به منظور دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا ...
صفرتا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
غذایی مناسب به معنای مصرف متعادل و متنوع همه گروه های غذایی یا جایگزین آنها شامل انواع میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، لبنیات کم چرب، انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی و طیور) حبوبات و تخم مرغ است. مسئول بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی با توجه به کاهش فعالیت بدنی در دوران قرنطینه بر دریافت انرژی روزانه در حد متعادل تاکید کرد و حضورکودکان و نوجوانان در منزل را فرصتی برای مشارکت در مراحل تهیه ...
خواص شگفت انگیز یک میوه زمستانی برای بدن
به میوه زمستانی، معطر و متعلق به خانواده گل سرخیان است که تقریبا به گلابی شباهت دارد. برگ این میوه هم به عنوان داروی گیاهی برای درمان انواع بیماری ها به کار می رود. یکی از فواید بارز میوه به ، آزاد کردن ماده ضد ویروسی است که توصیه می شود هنگام سرماخوردگی به صورت چای دم کرده و مصرف کنید. چای گرم برگ درخت به تسکین کننده خوبی برای علائم سرماخوردگی مانند سرگیجه، تب، سرفه و عطسه بوده همچنین ...
راهنمای تغذیۀ ایمن در فصل سرما
های لازم به بدن است، ریزمغذی ها شامل ویتامین ها و املاح می باشد که مهمترین آن ها در این فصل از سال مصرف مناسب و کافی ویتامین های C ، A ، D و مقدار مناسبی از روی و سلنیوم است. سمانه یوسفی مقدم افزود:مصرف کافی و مناسب از میوه ها و سبزی های متفاوت، حداقل 5 وعده در طول شبانه روز و مصرف حبوبات و غلات سبوس دار مانند نان هایی که از آرد کامل تهیه شوند و همچنین مصرف متعادل گوشت ها و تخم مرغ در ...
7 خاصیت حیرت انگیز دانه چیا
مواد مغذی هستند. 2.خواص دانه چیا برای لاغری حتما شما هم شنیده اید که دانه چیا برای لاغری بسیار موثر و عالی عمل می کند. اما چگونه چنین چیزی ممکن است؟ مقدار بسیار بالای مواد مغذی در دانه چیا کمک می کند که شما ویتامین ها و مواد ضروری بدن را با مصرف همین دانه چیا به دست آورید و دیگر به خوردن انواع غذاها برای جذب آن ها نیازی نداشته باشید. اما ماجرا فقط به همین مساله ختم ...
اگر 40 ساله شده اید، این مطلب را حتما بخوانید
...> تمشک بسیاری از بیماری های گوارشی در زنان بالای 40 سال، مرتبط با کاهش سلامت روده و هضم نشدن مواد غذایی است. کمبود فیبر در رژیم غذایی، یکی از علل بروز این مشکلات است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه باید 20 تا 30 گرم فیبر از طریق رژیم غذایی وارد بدن شما شود. این در حالی است که مصرف یک فنجان تمشک، بیش از 8 گرم فیبر به بدن می رساند. عدس این ماده غذایی نه تنها به ...
روش های خلاصی از شر علایم بلند مدت کرونا
بلکه به دلیل دارا بودن مواد مغذی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود جراحات شود. یک تخم مرغ 50 گرمی می تواند معادل 6 گرم نیاز بدن به پروتئین روزانه را تامین کند. مصرف تخم مرغ کامل (شامل زرده و سفیده) سرشار از ویتامین A و B 12، روی، آهن و سلنیوم است که همگی نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارند. سلنیوم یک عنصر شیمیایی غیرفلزی و کمیاب است و به دلیل آنکه یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است ...
روی عنصری مهم برای رشد
غنی روی عبارتند از: جگر و انواع گوشت ها به ویژه گوشت قرمز (گوشت مرغ و ماهی هم حاوی روی هستند اما میزان روی در گوشت قرمز بیشتر است)، تخم مرغ، حبوبات مانند لوبیا و عدس، غلات سبوس دار، شیر و مواد لبنی، انواع مغزها مانند بادام زمینی، گردو، بادام و فندق. به طور کلی قابلیت جذب روی از منابع حیوانی بیشتر از منابع گیاهی است و قابلیت جذب روی از گوشت 4 برابر غلات است. ...
سبد خرید خانوارهای ایرانی منهای گوشت؛ سیل بیماری ها در راه است
کشور یکی از مهم ترین کمبودهای تغذیه در کشور است، گوشت است. وی عوارض مصرف نکردن گوشت و ارتباط آن با سیستم ایمنی بدن افزود: کسانی که به مقادیر کافی مصرف روزانه از گروه گوشت ها دسترسی ندارند، شانس یا احتمال آنها در اینکه مواد مغذی کلیدی (پروتئین دریافتی یا پروتئین با کیفیت بالا) را دریافت کنند، کم است به خصوص مصرف گوشت در دوران رشد و نمو برای گروه های آسیب پذیر مثل کودکان و نوجوانان، زنان ...