چربی هایی که با روح و روان آدمی بازی می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر هر چه رژیم می گیرید لاغر نمی شوید، این روش ها را امتحان کنید
داشته باشید چنانچه دانشمندان دریافته اند، خواب بد و کاهش وزن به گونه سالم، غیرممکن است. دلایل زیادی وجود دارد، اما به طور خلاصه اگر خواب کافی ندارید، بدن شما دچار استرس می شود. استرس منجر به احساس گرسنگی و تغییر در متابولیسم می شود؛ بنابراین بدون توجه به هر چیزی حتماً به اندازه کافی بخوابید. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
ریزش مو در افراد مبتلا به کرونا به دلیل استرس و اضطراب است
از بیماری کرونا ریزش مو را تجربه می کند بیشتر به دلیل استرس و اضطرابی است که در دوران بیماری دارد. این افراد باید در دوران بیماری خونسردی خود را حفظ کنند تا استرس و اضطراب کاهش یابد. یزدی با اشاره به اینکه افراد باید بعد از بهبودی عواملی را که سبب ریزش مو شده، رفع کنند، بیان کرد: در این راستا و در ابتدا مهمترین نکته کاهش استرس و اضطراب است که بهترین راه کنترل استرس و اضطراب ورزش کردن است ...
رژیم نخستین چیست؟
رژیم نخستین در ابتدا توسط مارک سیسون مطرح شده است. مارک سیسون که یک ورزش کار حرفه ای بود برای حفظ تناسب اندام خود پس از عبور از دوران اوجش، به این رژیم روی می آورد و توضیحات کامل در مورد رژیم غذایی اش را در یک کتاب به چاپ می رساند. در این کتاب او در نهایت به این نتیجه می رسد که انسان های مدرن بیش از حد غذاهای فراوری شده مصرف می کنند و به همین دلیل نیاز بدن به غذاهای خام برآورده نمی شود. به طور ...
رفع بی تحرکی در خانواده
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فرزند پرتال ، همه ما بارها شنیده ایم اگر هنوز هم خانه ها حیاط داشتند، اگر خیابان ها خلوت تر بودند و اگر بازی های کامپیوتری به اندازه الان مد نشده بودند، وضعیت جسمی بچه ها خیلی بهتر بود. از طرف دیگر پدر و مادرها هم مرتب سر کار هستند و معمولا برای ساعت های طولانی پشت میز نشسته اند. حالا که حیاط نداریم و وقت سر خاراندن نداریم چه؟ قرار نیست ساکن سر جایمان بمانیم. برای ...
پشت میز نشین ها همه بخوانند
روز در میز کار خود هستید. بنابراین از آسانسور استفاده نکنید و پله ها را بالا بروید . دور تر از محل کار خود پارک کنید. هنگامی که به پشت میز می روید، به اطراف سر بزنید. و گام های روزانه خود را بیشتر کنید. 4. جلسات تناسب اندام در هفته را برنامه ریزی کنید: می توانید یک برنامه تمرین سالم 30 دقیقه ای داشته باشید. مزایا به مراتب فراتر از کاهش وزن است. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، ...
معجزه ای برای تقویت سیستم ایمنی
...، کاهش التهابات دستگاه ادراری، تصفیه کبد از سموم، حفظ تناسب اندام و وزن ایده آل، کمک به پوست برای کلاژن سازی و درخشش آن و بهبود سلامت قلب اشاره کرد. حفظ سلامت قلب اگر می خواهید قلبی سالم با ضربانی منظم داشته باشید به هیچ عنوان نوشیدن آبلیمو عسل را فراموش نکنید. این ترکیب معجزه آسا با تنظیم فشار خون یکی از اصلی ترین تهدیدکننده های سلامت قلب را خنثی می کند. علاوه بر این، به دلیل ...
دراز ونشست لاغر می کند؟
لاغری شکم، تنها باعث خوش فرم شدن عضلات شکم و استواری آنها می شود. درازونشست برای لاغری شکم,کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است,دراز و نشست باعث لاغری شکم می شود - به پشت دراز بکشید، زانوهایتان را خم کنید و کف پاهایتان را روی زمین قرار دهید. روی زمین سفت دراز نکشید چرا که سبب خواهد گردید در پائین کمرتان حس درد کنید، پس روی زیرانداز نرم یا روی فرش دراز بکشید. بعلاوه ...
آشنایی با چند راه حل موثر برای لاغری
گوساله برای وعده ناهار و شام باید وجود داشته باشد. البته اینکه وعده صبحانه نیز با پروتئین شروع شود، از دیگر گزینه هایی است که باید در نظر داشت و در رژیم غذایی به کار برد. تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئینی همیشه در دسترس است که برای وعده صبحانه بسیاری عالی است. برای وعده صبحانه مصرف پروتئین به تامین انرژی و پیشگیری از ضعف در طول روز منجر می شود. بدن خود را از این وعده غذایی بسیار موثر ...
فواید بی نظیر آب نیشکر برای درمان بسیاری از بیماری ها
حفظ پوست شما کمک کند.نیشکر به عنوان روشن کننده برای پوست شما محسوب می شود، زیرا باعث می شود که بقیه بدن شما نیز سالم باشد. همچنین پوست را مرطوب می کند و به شما کمک می کند تا آن را نرم نگه دارید و هیدراته نگه دارید. 2. کاهش وزن : آب نیشکر حاوی فیبر های محلول است. همچنین حاوی قندهای طبیعی است که در کاهش وزن کمک می کند. این ماده قلیایی است که به سوختن چربی ها در بدن کمک می کند که ...
دفع سموم بدن از پا در 30 دقیقه به روش چینی ها
برای دفع سموم بدن از پا در مدت نیم ساعت نسخه های باستانی جالب مردم چین را به شما معرفی خواهیم کرد که سالهاست بین مردم این کشور رایج است. طب سنتی چینی پر از نسخه های طبیعی است که هر کدام به اسانی و به سرعت سلامتی را بهبود میبخشد شستشوی پا خیلی به آن توجه به شده است مثلا وقتی پاها شسته میشود اندام های داخلی پاکسازی می شوند چون پاها بطور مستقیم باعضو های داخلی بدن ارتباط دارند. ...
خواص باور نکردنی نخود پخته
بدن می تواند با آن تغذیه و اندام ها را بازسازی و تقویت کند. وی ادامه داد: یکسری غذاها کثیرالغذا هستند یعنی یک وعده کامل غذایی به شمار می روند که نخود از جمله این غذاها است. بنابراین استفاده از نخودی که نفخ آن گرفته شده همراه با ادویه هایی همچون زیره سیاه و رازیانه یک وعده خیلی خوب برای افراد سالم و بیمار است. نخود، تقویت کننده ریه و برطرف کننده ضعف بیماران کرونایی ...
این میوه ها قویترین لاغرکننده طبیعی هستند
دیگر نکات مهم و کاربردی را دانست و آن را دنبال کرد. کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام به عنوان یکی از دغدغه های مهم و اصلی در افراد چاق و دارای اضافه وزن محسوب می شود. در ادامه این بخش میوه های لاغری و لاغرکننده موثر در کاهش وزن و تناسب اندام را معرفی خواهیم کرد. کدام دسته میوه های لاغری لاغرکننده ترند؟ میوه هایی با کربوهیدرات های بالا: به گزارش نمناک، میوه هایی با ...
چهره گُل خزان شد!
65 کیلوگرم وزن دارند. بنابراین، افراد با وزن بیش از 65 کیلوگرم باید آب بیشتری دریافت کنند. گذشته از این موضوع، آب خوردن هم برای خودش آدابی دارد که باید برای بهره بردن بیشتر پوست از خواص آب، به آن توجه کرد: یک لیوان آب را باید با چند نفس و جرعه جرعه خورد. آب نباید داغ و نه سرد باشد. بهترین آب برای نوشیدن آب ولرم است. آب را باید نیم ساعت قبل از غذا و 2 ساعت بعد از ...
آیا مصرف ریز مغذی ها می تواند گرسنگی را کنترل کند؟
...> متاسفانه، بسیاری از افراد وقتی گرسنه نیستند غذا می خورند که معمولا به دلیل خستگی، هیجان یا در واکنش به استرس است که به این نوع خوردن، خوردن ِ هیجانی می گویند زیرا هیجانات و استرس، آنها را به سمت اسنک خوردن سوق می دهد حتی زمانی که گرسنه نیستند. فهم اینکه خوردن های هیجانی چطور باعث افزایش وزن می شوند کار سختی نیست. برای کنترل وزن، ما باید بتوانیم سیگنال های گرسنگی واقعی مان تشخیص بدهیم ...
بدون دارو، فشار خونتان را کاهش دهید
افراد می توانند بدون مصرف دارو فشار خون را به طور طبیعی پایین بیاورند. وزن متعادل داشته باشید. ورزش منظم مانند پیاده روی سریع، در کاهش فشار خون به اندازه دارو ها موثر است. ورزش به قلب کمک می کند تا از اکسیژن به طور موثرتری استفاده کند. در بیشتر روز های هفته به مدت 30 دقیقه تمرینات کاردیو داشته باشید. عمیق نفس بکشید. بدن ما با ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در ...
بیماری های که باعث افزایش وزن خانم ها می شوند
های پُرکالری و قندی می روند. این افراد انگیزه ای برای ورزش و تحرک ندارند. ضمناً دارو هایی که برای درمان افسردگی تجویز می شوند نیز می توانند سبب افزایش وزن شوند. بعلاوه، میزان هورمون کورتیزول که هورمون استرس است اغلب در افرادی که افسردگی دارند یا دل مرده و ناامیدند بیشتر است. اگر افسردگی با بی خوابی همراه باشد، که اغلب هم هست، احتمال افزایش وزن را بیشتر هم می کند. سندرم تخمدان پلی کیستیک ...
راهنمای انواع تردمیل باشگاهی و خانگی
تردمیل دستگاهی مهم و موثر برای بازسازی ماهیچه ها و استخوان ها، و رسیدن به سلامتی جسمانی یا تناسب اندام از راه پیاده روی و دویدن در خانه و باشگاه است که امروزه توجه گسترده ای به آن می شود و بهره برداری از آن روز به روز در تمام دنیا بیشتر می شود. زندگی امروزه مردم دنیا با چند آسیب مختلف روبه روست که یکی از آنها کم تحرکی است. عامل دیگر آسیب زا در زندگی بسیاری از مردم دنیا استفاده از خوراکی های چرب و ...
یونجه چطور شما را لاغر می کند ؟
...> یونجه به روش های مختلفی استفاده می شود و می تواند حتی به سم زدایی از بدن نیز کمک کند. مصرف منظم یونجه می تواند در کاهش وزن نیز موثر واقع شود. در این قسمت از تناسب اندام نمناک به معرفی مزایای یونجه برای لاغری و کاهش وزن خواهیم پرداخت. طبع یونجه چیست؟ در طب سنتی، مزاج یونجه تازه گرم و تر است و طبع یونجه خشک، گرم و خشک می باشد. یونجه چطور لاغر می کند؟ باعث افزایش ...
تاثیر ورزش در کاهش استرس باور نکردنی است
...> رئیس اداره ورزش و جوانان تویسرکان ابراز امیدواری کرد که با مساعد شدن شرایط و بهبود وضع کرونایی شهرستان مجددا شاهد بازگشایی اماکن ورزشی در شهرستان باشیم. به گزارش عصر همدان؛ حرف آن کارشناس ورزشی را فراموش نکنیم که گفت: با توجه به جو حاکم در جامعه به دلیل وجود بیماری کرونا در کشور، ورزش مداوم و با برنامه، روحیه و قوای جسمی را تقویت می کند و این یکی از بهترین و مؤثرین راه ها برای کاهش استرس و در نهایت تقویت سیستم ایمنی بدن در کنار یک تغذیه مناسب است. انتهای پیام/ ...
ساده ترین ورزش برای درمان واریس پا
درصد از زمان خود را بی تحرک هستند این موضوع ترسناک به نظر می رسد بنابراین یک برنامه جامع ورزشی علاوه بر کمک به پیشگیری از واریس، به شما در مدیریت وزنی سالم و پیشگیری از بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن کمک خواهد کرد. شما مجبور نیستید ساعت ها زمان خود را در باشگاه باشید زیرا حتی چند دقیقه ورزش در هر نیم ساعت می تواند به شما در پمپاژ خون، تقویت عضلات پا، حمایت از رگ ها و تناسب اندام ...
10 نشانه ای که خبر از سکته مغزی می دهد
از جمله بیماری آلزایمر، ام اس و پارکینسون باشد؛ بنابراین به همه افراد جامعه توصیه می شود ورزش های مغزی، یادداشت کار های روزانه برای به چالش کشیدن مغز را فراموش نکنند. کاهش افکار مثبت تفکر مثبت باعث خوش بینی انسان ها می شود، خوش بینی و آینده نگری شاه کلید کنترل استرس است، تفکر منفی انسان را به سمت ناامیدی و انزوا می کشاند. توصیه می شود تفکر مثبت و خوش بینی را در برنامه های روزانه خود داشته باشید. کم حرفی افراد خجالتی و کم رو معمولا انسان های کم حرفی هستند و همین موضوع در مهارت های ارتباطی آن ها تأثیر بسزایی دارد. انتهای پیام/ ...
دلیل گرگرفتگی که به جان زن باردار می افتد
باید کم باشد و ازشرایط استرس زا اجتناب کنید. بر اساس نتیجه گیری یک مطالعه، زنانی که به طور منظم ورزش می کنند کمتر دچار گرگرفتگی می شوند. از آنجا که اضافه وزن ممکن است در گرگرفتگی نقش داشته باشد، حفظ وزن سالم قبل و در طول بارداری ممکن است در کاهش این احساس داغی کمک کند و بنابراین در حین بارداری چند ورزش ایمن انتخاب کنید اما مراقب باشید در یک سالن ورزشی دارای تهویه مطبوع تمرین کنید و در ...
با فعالیت های فیزیکی چه هدیه هایی برای بدنمان به ارمغان می آوریم؟/ از بهبود عملکرد مغز و افزایش شادی تا ...
فشاری که روی پاها ایجاد میشود برابر با 3تا 4 برابر وزن بدن ما خواهد بود؛ این میزان درگیری عضلانی در پیاده روی و دویدن اهمیت انجام روزانه انرا توجیه می کند * کاهش یبوست ورزش هوازی باعث افزایش جریان خون به اندام های ما می شود، و آوردن خون بیشتر به دستگاه گوارش منجر به انقباضات قوی تر روده و آنزیم های گوارشی تر می شود. هر چه انقباضات قوی تر باشد عمل دفع آسانتر اتفاق می افتد ...
5 دروغ رایج و بزرگ درباره کاهش وزن
دنیا بیداد می کند، بلکه اطلاعات متناقض زیادی که در این باره وجود دارد همواره افراد را گمراه می کند. در ادامه به چند دروغ بزرگی که نباید در پروسه کاهش وزن خود آن ها را باور کنید، اشاره شده است. دروغ 1: می توانید چربی یک ناحیه را هدف گرفت و تنها همان جا را لاغر کرد لاغر کردن قسمت هایی از بدن توسط رژیم های خاص غذایی یا روش های دیگر یک دروغ بزرگ است، در واقعیت میزان چربی سوزی به ...
روش هایی ساده برای سالم نگه داشتن قلب
کننده ها فشار روانی زیادی روی سیستم قلبی عروقی وارد می کنند. این باعث استرس اکسیداتیو می شود که به نوبه خود منجر به آسیب عروق، تجمع رسوبات و بیماری های قلبی عروقی می شود. به قند خون خود توجه کنید افزایش قند خون از همان ابتدا منجر به آسیب اکسیداتیو عروق، اختلال عملکرد اندوتلیال، فشار خون بالا و در نهایت آفت و تجمع آفت و کلسترول می شود. خواب ضعیف شبانه همیشه باید بین 8 تا 9 ساعت بخوابید. یک برنامه خواب سالم ایجاد و حفظ کنید. هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید. ...
چرا همیشه خواب آلود هستیم؟
مانند یک ماشین می باشد و اگر فقط استراحت کند، هم خراب خواهد شد. تمرین ورزشی مناسب انرژی بدن را تامین می کند. 30 دقیقه ورزش روزانه به شدت در میزان خواب شما تفاوت ایجاد خواهد کرد. بعضی افراد به اندازه کافی نمی خوابند و علت آن هم برنامه شلوغ آن ها در طول روز است. در نتیجه مدام احساس خواب آلودگی دارند. خواب کافی باید یکی از اولویت های ما در زندگی باشد. خواب کم تر از 6 ساعت در شبانه روز به صورت ...
چگونه مانع لاغری صورت شویم ؟
برای خوش فرم شدن بدن و اندام های شما عامل مطلوبی باشد، اما از طرفی باعث می شود که چهره شما پیرتر به نظر برسد. نوسان وزن (اثر یو یو): صورت شما به علت نوسان مکرر وزن بدن، به طور مداوم در حال انقباض و انبساط است، اما نهایتاً کار به جایی می رسد که پوست صورت به خاطر از دست رفتن کلاژن و کاهش انعطاف پذیری آن، نمی تواند مانند گذشته منقبض و سفت شود. استرس، بیماری و افسردگی: در مورد ...
دویدن برای لاغر شدن؛ اشتباهاتی که نباید مرتکب شوید!
، آهسته دویدن را انتخاب کرده اید، باید به شما آفرین بگوییم! دویدن برای کاهش وزن ایده خوبی است، اما برای رسیدن به هدف مورد نظر باید چند نکته را رعایت کنید. معمولاً گفته می شود که دویدن زمانی در کاهش وزن موثر است که توام با تعریق زیاد باشد یا حتماً با معده خالی انجام شود. اما این ایده ها، دروغین و کاملاً غلط هستند به طوری که در دراز مدت شما را از ورزش و فعالیت های بدنی بیزار و دلزده خواهند ...