خانه
چربی لبنیات به راحتی هضم شده و کلسترول را بالا نمی برند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین میوه ها برای کاهش وزن چیست؟
، به هضم غذا کمک می کند، بدن را سم زدایی می کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. 6. کمک لیمو به کاهش وزن: احتمالا یکی از همه کاره ترین میوه های کاهش وزن، لیمو است. این مرکب ترش حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C و مقادیر کمتری از تیامین، کلسیم، منیزیم، مس، فولات و پانتوتنیک اسید است. لیمو علاوه بر تقویت بدن و بهبود هضم و سم زدایی، می تواند به طور بالقوه از سلامت استخوان ها ...
بهترین راه درمان کبد چرب در منزل
مناسب برای بهره مندی از خواص سبزیجات، گرفتن آب آنهاست. با این کار می توانید تا حد زیادی آسیب های واردشده به کبد را جبران کنید. مصرف آب سبزیجات، هضم و جذب آن ها را آسان تر می کند. سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کلم، کاهو، گل کلم، کلم بروکلی، مارچوبه، چغندر و کرفس در سم زدایی کبد موثر هستند. موز موز دارای مقادیر قابل ملاحظه ای پتاسیم است که به پاکسازی کبد چرب کمک زیادی خواهد کرد. همچنین ...
راهکارهای تغذیه ای برای کنترل چربی خون
حمید حاجی فرجی، در خصوص عوامل موثر در بالا رفتن میزان چربی خون گفت: چربی خون و دریافت آن یک سطح خاص دارد برای مثال بخشی از میزان چربی خون از منابع غذایی دریافت می شود که برای متابولیسم، سوخت و ساز و عملیات های سیستم عصبی بدن مورد نیاز است.راهکارهای تغذیه ای برای کنترل چربی خون این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه 20 تا 30 درصد کالری بدن از چربی ها تامین می شود، اظهار کرد: بخشی از کالری ...
خاصیت های حیرت انگیز دانه چیا
مصرف دانه چیا تنها در کنار یک رژیم لاغری مناسب به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد و آثار محسوسی خواهد داشت. 3.دستگاه گوارش با کمک دانه چیا بهتر عمل می کند. دانه چیا به داشتن مقادیر بالای فیبر مشهور است. در هر 28 گرم دانه چیا 11 گرم فیبر وجود دارد. فیبر بالای موجود در چیاسید کمک می کند که غذاها بهتر هضم شوند و سلامت معده و حرکت منظم روده های شما تضمین شوند. هم چنین افرادی که به یبوست ...
چی بخوریم، قد بلند شویم؟
تعداد زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد است. ویتامین D یکی از این ویتامین هاست که به جذب بهتر کلسیم و در نتیجه سلامت استخوان ها کمک زیادی می کند. مطالعه ای که بر روی 874 کودک انجام شد، دریافت که مصرف منظم تخم مرغ با افزایش قد آن ها ارتباطی معنادار دارد. ماهی سالمون سالمون یک ماهی چرب بوده و سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. اسید های چرب امگا 3، نوعی چربی ...
8+1 خاصیت شگفت انگیز پوست تخم مرغ
مواد معدنی مختلف همچون کلسیم است. جذب و هضم این منبع کلسیم برای بدن بسیار آسان تر از منابع دیگر است.تحقیقات نشان داده کلسیم موجود در پوست تخم مرغ شبیه به کلسیم موجود در استخوان ها و دندان ها است. این نوع کلسیم علاوه بر استحکام دندان و استخوان، کلسیم مورد نیاز بافت ها و عصب ها را تامین می کند. از طرف دیگر، پودر پوست تخم مرغ سبب کاهش فشار خون و کلسترول می شود. نصف قاشق پودر پوست تخم مرغ ...
فواید بی نظیر آب نیشکر
که آب مصرف می شود، می تواند به خلاص شدن از STD های مختلف کمک کند این نیز یک راه خوب برای مقابله با پروستات بزرگ همراه با نفریت، کیستیت، گونوره و حتی درمان اسیدیته بالا است. عصاره نیشکر یک منبع محبوب انرژی در بسیاری از نقاط جهان است. و قیمت آن بسیار ارزان است. این یک راه عالی برای مقابله با گرمای تابستان بوده و مواد مغذی از دست رفته را در بدن تجدید می کند. علاوه بر تأثیر سطح قند خون به ...
بیماری خاموش در کودکان چاق
10- محدود کردن مصرف انواع فست فودها و غذاهای آماده پُر چرب و شور و جایگزین کردن غذاهای سنتی با ارزش تغذیه ای مناسب 11- استفاده از انواع سبزی ها و میوه های متنوع، رنگارنگ و معطر در وعده های غذایی اصلی مانند انواع سالادها، آش ها، خورشت ها، سوپ ها و خوراک های حاوی سبزی ها 12- توجه به کاهش وزن کودکان چاق با تشویق آنها به پیروی از یک رژیم غذایی زیر نظر متخصص تغذیه ...
خواص و مضرات نخود سیاه برای سلامتی چیست
بیماری های قلبی و عروقی را از بین می برند. همچنین نخود سیاه حاوی مقادیر قابل توجهی فولات و منیزیم است. فولات سطح هموسیستئین را کاهش می دهد بنابراین خطر باریک شدن عروق با تشکیل پلاک و لخته شدن خون و احتمال حمله و سکته قلبی را به حداقل می رساند. 3. کلسترول خون فیبر محلول موجود در نخود سیاه، اسید های صفراوی را به هم چسبانده و از جذب آنها توسط بدن جلوگیری می کند در نتیجه میزان ...
خواص بی نظیر کشمش بر سلامتی
قورت داده شود فیبر موجود در آن متورم شده و به تسکین یبوست کمک می کند. نوع فیبر در نظر گرفته شده در کشمش فیبر نامحلول است. علاوه بر کاهش یبوست ، کشمش نیز می تواند در درمان اسهال نیز استفاده شود زیرا با جذب آب دستگاه گوارشی اسهال را کاهش می دهد. کمک به افزایش وزن یکی از مهمترین توصیه های پزشکی به کسانی که می خواهند به صورت طبیعی و سالم افزایش وزن پیدا کنند ، مصرف میوه های ...
خوشمزه های خون ساز برای کوچولو
جو دو سر راهی آسان برای کمک به کودکان در افزایش مصرف آهن است. شما می توانید برای جذب بهتر کودکان تان از میوه هایی غنی از ویتامین c مانند توت فرنگی یا بلوبری استفاده کنید. یک وعده غذایی با تخم مرغ به حفظ سطح هموگلوبین در بدن کودکان و بالا رفتن استقامت بدن او کمک می کند. قرار دادن یک عدد تخم مرغ در رژیم روزانه کودکان، تمامی نیازهای بدن او به آهن را تامین می کند. زرده تخم مرغ منبع خوبی از ...
کبد کودکان هم چرب می شود
و ... از راهکارهای تاثیرگذار در پیشگیری از بیماری کبد چرب است. زمانی توصیه کرد که استفاده از روغن های مایع مانند روغن زیتون، آفتابگردان و روغن ذرت به جای روغن های جامد، کره، مارگارین و چربی های حیوانی هم جزو توصیه های تغذیه ای مد نظر برای پیشگیری از بروز کبد چرب است. این کارشناس تغذیه، جایگزین کردن غذاهای بخارپز، آب پز و تنوری به جای سرخ شده، استفاده از لبنیات کم چرب به جای لبنیات پُر چرب را نیز توصیه و اضافه کرد: کاهش مصرف سس مایونز و جایگزین کردن سس سالاد سالم با استفاده از ماست کم چرب، آبلیمو، سرکه یا آب نارنج و سبزی های معطر و روغن زیتون، جزو توصیه های تغذیه ای است. ...
آشنایی با 7 فایده مصرف پیاز
مطلب 7 فایده پیاز را برای شما بازگو می کنیم. 1- پیاز تراکم استخوان را زیاد می کند شاید به نظرتان عجیب بیاید، اما تحقیقات نشان می دهند که مصرف پیاز می تواند تاثیری مثبت روی تراکم استخوان داشته باشد. مصرف روزانه یک عدد پیاز خام برای مدت یک ماه تراکم استخوان را تا 5 درصد زیاد می کند. 2- کلسترول خون را پایین می آورد و قلب را سالم نگه می دارد پیاز که سرشار از آنتی ...
آشنایی با میوه هایی که حکم بانک خون را برای بدن دارند
خوبی برای افراد محسوب شود. این میوه علاوه بر رفع کم خونی می تواند در برابر بیماری های عفونی و تنفسی مثل سل و وبا ایمنی بدن را بالا ببرد. یکی از میوه های شگفت انگیز گیلاس است، زیرا این میوه بدلیل دارا بودن ویتامین ث و آهن برای کودکانی که از کم خونی رنج می برند بسیار مفید و با اهمیت است. خرمالو میوه زمستانه جذابی که به دلیل داشتن منبع مس فراوان کمک به جذب آهن بدن می کند و در ...
چگونه خیالمان راحت باشد که کبدمان سالم است؟
صاف 3- هضم و گوارش بهتر غذا 4- احساس مثبت نسبت به هرچیزی 5- زبان سالم کارکردهای کبد 1. وزن کبد حدود یک کیلوگرم می باشد. در سمت راست بدن زیر دنده واقع شده است. یکی از کار های کبد تولید زرد آب و ذخیره کردن آن در داخل کیسه صفرا می باشد. (زرد آب یکی از مهمترین عناصر برای هضم کردن چربی ها می باشد) 2. کبد نقش حیاتی را در متابولیسم بدن دارد که آمونیاک ...
خوردنی هایی که بمب ویتامین D هستند
بدن نیاز مبرم به مصرف مکمل نیست، اما در شرایطی که ویتامین D بدن تامین نشود می توان با تجویز پزشک مکمل مصرف کرد. میزان جذب این یتامین باید 400 واحد روزانه باشد حتی بسیاری از سازمان های سلامت و بهداشت به رقم 600 واحد در روز تاکید دارند و در صورتی که فرد نور خورشید دریافت نمی کند رقم 1000 واحد در روز را باید دریافت کند. ویتامین D به جذب راحتتر کلسیم کمک می کند، از این رو کمبود ...
7 خوراکی که گرسنگی سریع ایجاد می کنند!
زده شده و به پنیرهای ورقه ای تبدیل می شوند. اگر دقت کنید این پنیرها معمولا بافت کاملا یکنواختی دارند که به خاطر فرآوری بالای شان است. علاوه بر تاثیر منفی افزودنی ها بر سلامت بدن، ارزش تغذیه ای ناکافی این پنیرها نیز مانع از تامین نیازهای بدن می شود. قند زیاد موجود در آبمیوه ها به سرعت قند خون را بالا می برد و ضعف را برطرف می کند اما خیلی زود به دلیل ترشح انسولین و افت قند، گرسنگی احساس ...
صفر تا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
فزونی برای سالمندان در این دوران قرنطینه بود. وی با اشاره به مشکلات گوارشی سالمندان تاکید کرد: بهتر است از مواد با ارزش غذایی بالا مانند مغزهای آسیاب شده در داخل غذاها و یا به صورت مجزا استفاده شود که هم هضم و جذب بهتری دارد و هم منبع خوبی از امگا 3 به عنوان ضد التهاب است. فرشته فزونی با اشاره به کاهش جذب کلسیم و ویتامین D در سالمندان و پوکی استخوان بر ضرورت مصرف روزانه مکمل ...
خواص و فواید میوه موز
شده بود. مصرف مواد غذایی ای که از منابع خوب پتاسیم هستند و در عین حال سدیم کمی دارند، ممکن است ریسک فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش دهد. 4- ممکن است به کاهش وزن کمک کند کارشناسان می گویند کربوهیدرات زیاد موز سبب بدنامی این میوه در دنیای رژیم های غذایی شده است. برخلاف بدگویی هایی که در مورد این میوه شده، ما با خوردن موز چاق نمی شویم. در حقیقت این میوه ...
5 ماده غذایی تقویت کننده روحیه برای شادتر شدن
شما عبارتند از: خوردن ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی و ساردین. افزودن دانه های کتان یا چیا آسیاب شده به غذاهایی مانند غلات ، ماست ، یا محصولات پخته شده. مصرف مکمل های روغن ماهی موز موز منبع کربوهیدرات های ساده است ، که باعث افزایش قند خون و تقویت انرژی می شود. خوردن یک موز می تواند به شما انرژی مضاعفی بدهد و از آنجا که موز سرشار از ...
عوارض خطرناک رژیم های غذایی غیرعلمی و خودسرانه
به گزارش خبرنگار ایمنا ، کارشناس ارشد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با اعلام این مطلب، اظهار کرد: تخم مرغ منبع غنی از پروتئین، املاح و ویتامین های ضروری بدن است و خواص این ماده غذایی معجزه آسا بر کسی پوشیده نیست. انیسه وطن دوست با بیان اینکه تخم مرغ نوعی مهار کننده سرطان محسوب می شود، افزود: تخم مرغ با دارا بودن آهن مناسب برای کم خونی بسیار مفید بوده و همه افراد می توانند از ...
علائم بیماری کبد
کبد رسوب کرده و موجب بروز کبد چرب می شود. در 100 گرم وزن کبد پنج گرم چربی وجود دارد، ولی اگر مقدار چربی بیش از پنج درصد وزن کبد شود، به این حالت کبد چرب گفته می شود. هر گونه آسیب دیدگی به کبد می تواند باعث ایجاد مشکل در بدن شود. در صورت از بین رفتن کل کبد ادامه ی حیات امکان پذیر نیست، اما وجود 20- 10 درصد از کل کبد برای بدن کافی است. راه های مختلفی وجود دارد که از طریق آن بفهمید کبد ...
عضله سازی بدن زنان؛ 12 ماده غذایی مهم
ضروری برای کسانی است که فعالیت بدنی بالایی دارند. همچنین ویتامین B کمک می کند تا بدن شما عملکرد مناسبی در حین فعالیت و ورزش هایی که برای رشد عضلات مفید هستند، داشته باشد. 6. گوشت گاو گوشت گاو حاوی پروتئین با کیفیت بالا، ویتامین های گروه B، مواد معدنی و کراتین است. برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف گوشت قرمز بدون چربی در رژیم غذایی می تواند عضله سازی همراه با تمرینات بدنسازی ...
بهترین راه افزایش قد به صورت طبیعی چیست؟
زایمان وزن کم در هنگام تولد 8 بهترین راه برای افزایش قد اگرچه بیشتر فاکتورهای بالا تحت کنترل فرد نیستند اما می توان کارهایی را برای افزایش قد انجام داد. در ادامه با چند روش مفید برای افزایش قد آشنا می شوید: خواب مناسب و کافی داشته باشید: زمانی که صحبت از خواب کافی و مناسب به میان می آید، باید به خاطر داشته باشید که یکی از فاکتورهای مهم برای داشتن قدی ...
دلایل تغییر بوی بدن با بالا رفتن سن
یک آزمایش علمی نشان داده که تنها از طریق بوی بدن افراد می توان سن آن ها را تشخیص داد. بوی بدن ما همواره با بالا رفتن سن در حال تغییر است، زیرا شرایط جسمانی ما، دارو هایی که مصرف می کنیم، رژیم غذایی و تغییرات هورمونی مان باعث تغییرات زیادی در بوی بدنمان می شوند. این مولفه ها می توانند بوی بدن ما را از طریق عرق کردن بیشتر تغییر دهند. در ادامه این مطلب می خواهیم شما را با دلایل ...
خوردنی هایی که واریس رو بدتر می کنن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، آیا می دانید آنچه می خورید می تواند تاثیر عمده ای در سلامت کلی رگ هایتان داشته باشد؟ اگر مشکل واریس دارید، داشتن یک رژیم غذایی سالم، عامل اصلی گردش خون مناسب در بدن است. غذاهای ناسالم نه تنها فشار بیشتری را به رگ های شما وارد می کنند بلکه می توانند منجر به افزایش وزن نیز شوند. متاسفانه اضافه وزن نیز یک عامل خطر عمده برای ایجاد و بدتر شدن بیماری واریس یا ...
تاثیر مواد معدنی در ورزش و سلامتی
.... دو ماده معدنی کلسیم و فسفر جایگاه مهمی در ساختمان استخوان ها دارند. در مجموع 4 درصد از وزن بدن ما را مواد معدنی تشکیل می دهد. مواد معدنی بر دو دسته هستند: مواد معدنی عمده یا ماکرومینرال مواد غذایی خرده یا میکرومینرال مواد معدنی عمده از این رو چنین نام گذاری شده اند که در مقادیر زیاد در بدن وجود دارند یعنی از 100 میلی گرم بیشتر هستند. اما ...
