مواد غذایی که خیلی بیشتراز پرتقال ویتامین c دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
لطفا این موقع روز پرتقال نخورید
. حقایقی درباره خوردن پرتقال پرتقال فاقد چربی است : این میوه در بین تمامی میوه ها فاقد چربی اما از طرفی دارای کالری بالایی است به این صورت که در هر یک گرم از پرتقال مقدار 9 کالری و 4 کربوهیدرات یا پروتئین یافت می شود. بدن برای جذب برخی ویتامین ها به چربی های موجود در رژیم غذایی احتیاج دارد زیرا انرژی لازم برای ورزش های استقامتی را فراهم و به لخته شدن خون و ...
این 9 ماده غذایی بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند
: همانند آناناس و انبه، پاپایا نیز دارای ویتامین C بالایی است. یک عدد پاپایای کوچک تقریبا 95 میلی گرم ویتامین C دارد. این ماده همچنین حاوی آنزیم پاپائین است که به کاهش التهاب کمک می کند. 8.فلفل دلمه ای: همه فلفل دلمه ای ها حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند. مقدار ویتامین c در فلفل دلمه ای سبز 95 میلی گرم و در فلفل دلمه ای زرد 341 میلی گرم است. همچنین این ماده کالری بسیار کمی دارد. 9.کلم بروکلی: یک پیمانه کلم بروکلی خام و خرد شده حاوی 81 میلی گرم ویتامین C به همراه ویتامین K است که برای سلامت استخوان ها و لخته شدن خون ضروری است. ...
طرز تهیه توپک مرغ کنجدی سوخاری
در ادامه یک پیش غذا خوشمزه و آسان مناسب تولد و دور همی را به شما آموزش می دهیم. مواد اصلی سینه مرغ 200 گرم سیر رنده شده 2 حبه سس خردل 1 قاشق غذا خوری نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم زعفران دم کرده 1 قاشق غذا خوری تخم مرغ 1 عدد کنجد نصف لیوان روغن مایع 1 لیوان طرز تهیه سینه مرغ رو میکس یا چرخ کنید بهش ...
طرز تهیه ساندویچ کلاب سبز، میان وعده مقوی
حمص که منبع خوبی از پروتئین و فیبر است، می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای میان وعده کودکان شما باشد. در ادامه طرز تهیه این میان وعده خوشمزه را با تمام نکاتش در اختیارتان قرار خواهیم داد، با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه هوموس نان تست سبوس دار یا چاودارچهار عدد حمص سه قاشق غذاخوری آووکادو کوچک یک عدد برگ ریحان 50 گرم گوجه ...
6 نوشیدنی انرژی زای صبحگاهی برای حال خوب
بیشتر افراد روزشان را با یک فنجان قهوه شروع می کنند تا انرژی مورد نیازشان را کسب کنند. برخی دیگر، قهوه را به عنوان منبع آرامش و برنامه معمول صبح شان می نوشند. با این حال، برخی مطالعات نشان داده اند که مقدار زیاد کافئین می تواند به بدن و ذهن آسیب برساند. در این گزارش با 6 جایگزین قهوه آشنا می شوید که کمک می کنند با قدرت بیشتری روزتان را شروع کنید! 1. اسموتی سیب و موز هم موز و ...
طرز تهیه سوپ پیاز؛ تجربه ی یک غذای فرانسوی
ایرنا زندگی: احتمالا بسیاری از ما با سوپ پیاز به سبک ایرانی آشنا باشیم، اما سوپ پیاز فرانسوی می تواند یک تجربه جدید باشد. سوپ پیاز در این روزهای سرد پاییزی و کرونایی، می تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند و از سرماخوردگی جلوگیری کند. این سوپ خوشمزه را درست کنید و از طعم عالی آن لذت ببرید. مواد لازم برای تهیه سوپ پیاز: پیاز بزرگ قرمز یا زرد: 6 عدد روغن زیتون بکر: 4 قاشق ...
طرز تهیه پاستا عدس و نخود با سس سیر ایسلندی
.............سه قاشق غذاخوری پیاز بزرگ.................ریز خرد شده یک عدد نخود پخته شده............. 350 گرم عدس پخته شده یک فنجان سیر رنده شده چهار حبه ماست ایسلندی............. یک ونیم فنجان شیر........... غنی شده یک چهارم فنجان نصف یک عدد................... لیمو ترش نمک.............. به مقدار لازم ...
طرز تهیه ترشی لبوی مجلسی
خبرگزاری میزان - تبیان نوشت: ما ایرانی ها در فصل پاییز و زمستان ترشی های مختلفی مثل ترشی سیر، ترشی سبزیجات و ترشی گیلاس را به عنوان چاشنی در کنار غذا مصرف می کنیم. لبو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و دارای طبع گرم و تر است. طرز تهیه ترشی لبوی مجلسی مواد لازم: - لبو 1 کیلو - سرکه 2 لیوان - سیاه دانه 2 قاشق غذاخوری - تخم گشنیز 2 قاشق غذاخوری - دانه ...
طرز تهیه انواع غذا با بادمجان
...> یکی از خواص بادمجان جلوگیری از ایجاد چین و چروک روی پوست است. بادمجان جزو مواد غذایی است که مقادیر زیادی آب دارد. کم شدن آب موجود در بدن باعث خشکی پوست و در نتیجه می تواند به ایجاد چین و چروک روی پوست منجرشود. کسانی که از دیابت نوع 2 رنج می برند، باید بادمجان را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنند، چون این یک منبع عالی فیبر و کربوهیدرات قابل حل است که می تواند جذب گلوکز را محدود کند ...
بهترین نوشیدنی ها برای مبارزه با آلودگی هوا
سازی چربی ها در بدن شده، سطح کلسترول خود را کنترل کرده و به بهبود هضم غذا کمک می کنید. مواد لازم 1 قاشق غذا خوری چای سبز (10 گرم) 1 تکه زنجبیل تازه 1 فنجان آب (250 میلی لیتر) چای سبز به دلیل وجود آنتی اکسیدان های بسیار در آن برای کاهش وزن فوق العاده است. طرز تهیه ابتدا آب را به جوش آورید سپس زنجبیل را به آن اضافه کنید و اجازه دهید برای چند دقیقه با آب ...
طرز تهیه دمنوش نعناع گربه ای
شیعه نیوز : دمنوش نعناع گربه ای به درمان استرس و اضطراب کمک می کند، دل درد و کمردرد شدید دوران قاعدگی را کاهش داده و برای جوانسازی پوست صورت مفید می باشد. چگونه دمنوش نعناع گربه ای درست کنیم؟ مواد لازم نعناع گربه ای – 2 قاشق چای خوری برگ و گل های خشک شده یا 3 قاشق چایث خوری برگ و گل های تازه آب – 2 فنجان عسل یا آب لیمو ترش تازه (اختیاری) – به مقدار دلخواه ...
دستور تهیه فلافل پنیر
...: پخت انواع فلافل , پخت فلافل محلی ● مواد لازم : پنیر محلی 350 گرم آرد نخود 10 قاشق غذاخوری جوش شیرین یک چهارم قاشق مرباخوری نمک و فلفل به مقدار کافی آب به مقدار لازم روغن برای سرخ کردن ● طرز تهیه فلافل پنیر محلی : ابتدا پنیر محلی را به تکه های ضخیم چهارگوش برش بزنید. آرد نخود، جوش شیرین، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید و ...
درمان گیاهی گواتر؛ از دمنوش تا معجون
تیروئید کمک میکند. پودر کتانجک را از عطاری ها تهیه کنید، یک قاشق چای خوری از آن را در لیوان اسموتی مورد علاقه خود بریزید و روزانه بنوشید. شما می توانید از این نوشیدنی تا زمانی که احساس می کنید علائم گواتر بهتر شده است استفاده کنید. به طور کلی برگ های مورینگا حاوی 46 آنتی اکسیدان، ویتامینC و A می باشد که برای سلامت انسان ضروری است. این آنتی اکسیدان ها به خنثی سازی اثرات مخرب ...
طرز تهیه رشته پلو ساده و مجلسی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مجله کوروش مواد لازم رشته پلو زعفرانی مجلسی با مرغ زعفرانی و کشمش یا زرشک برای 6 نفر برنج ایرانی: 500 گرم رشته پلویی: 200 گرم سینه مرغ: 400 گرم زعفران دم شده: به مقدار دلخواه کره: 100 گرم پیازداغ: 3 قاشق غذاخوری آب: به مقدار لازم روغن مایع: به مقدار لازم ...
طرز تهیه کوفته شکم پر پنیری؛ ساده و خوشمزه
فنجان نخودفرنگی 1 عدد پیاز 1 قاشق غذاخوری کره نوک یک قاشق چای خوری فلفل سیاه یک قاشق چای خوری نمک مقداری پنیر پیتزا مواد مورد نیاز برای سس کوفته 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی 1 و نیم فنجان آب جوش مقدار کمی نمک و فلفل سیاه 2 قاشق غذاخوری روغن مایع طرز تهیه کوفته شکم پر پنیری 1. پیاز و سیر را بسیار ریز خرد کنید و سپس در ظرف بزرگی آن ها را با گوشت چرخ کرده ...
خوشمزه های خون ساز برای کوچولو
برای جایگزین باشد. مصرف یک فنجان از حبوبات در هر روز، 4 میلی گرم از آهن مورد نیاز برای بدن کودک شما را فراهم خواهد کرد پس حتما حبوبات را در رژیم غذایی روزانه کودکان خود قرار دهید. برای جذب بیشتر کودکان به آن ها می توانید از سس گوجه فرنگی نیز استفاده کنید.همچنین می توانید حمص تهیه کرده و با فلفل دلمه ( حاوی ویتامین c) سرو کنید. – غلات غنی و شیرین شده ( با شکر کم ) یا یک بشقاب ...
5 دستور لاغری با زنجبیل
بروید و پیاده روی کنید بهتر است در منزل کمی ورزش کنید. در کنار آن نیز برای رسیدن یا حفظ تناسب اندامتان و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدنتان زنجبیل را دریابید. گریپ فروت و زنجبیل همیار لاغری گریپ فروت یک ماده غذایی سرشار از آب و فیبرها است. مصرف آن به صورت آبمیوه، اسموتی یا میلک شیک باعث تأمین هر چه بیشتر آن بدن و افزایش ادرار می شود. این مسئله نیز به خودی خود مایعات اضافی انباشته ...
طرز تهیه ساندویچ کلاب سبز؛ یک میان وعده مقوی برای بچه ها
خوشمزه ترکیه ای کلاب سبز به خاطر آووکادو که سرشار از ویتامین و مواد معدنی است و حمص که منبع خوبی از پروتئین و فیبر است، می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای میان وعده کودکان شما باشد. در ادامه طرز تهیه این میان وعده خوشمزه را با تمام نکاتش در اختیارتان قرار خواهیم داد، با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه هوموس نان تست سبوس دار یا چاودارچهار عدد حمص سه قاشق غذاخوری ...
عوارض مصرف بیش از حد کافئین چیست؟
28 فنجان قهوه است و به همین دلیل فروش مکمل های کافئین دار در بسیاری از کشورهای جهان ممنوع شده است. این ممنوعیت به دلیل مرگ های متعدد در سالهای اخیر به وجود آمده است. گزارشی جدید به سرپرستی دکتر ربکا هارستن نشان می دهد که در صورت مصرف زیاد کافئین چه اتفاقی می افتد. این گزارش در مورد یک بیمار 26 ساله که مقدار دو قاشق چایخوری ( تقریبا 20 گرم) پودر کافئین مصرف کرده است. این میزان معادل 50 ...
طرز تهیه خوراک مرغ عربی خوشمزه و لذیذ
در گزارش زیر قصد داریم شما را با دستور پخت خوراک مرغ عربی آشنا کنیم. مواد لازم سینه مرغ فیله شده 500 گرم فلفل سبز تند2 عدد سیر4 حبه زعفران دم کرده غلیظ 4 قاشق غذا خوری سرکه 1 قاشق غذا خوری سس مایونز 50 گرم ماست 100 گرم پیاز 2 عدد نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم روغن به مقدار لازم طرز تهیه ابتدا پیاز رو ...
رژیم غذایی سالم برای افراد بالای 40 سال
های گوارشی در زنان بالای 40 سال، مرتبط با کاهش سلامت روده و هضم نشدن مواد غذایی است. کمبود فیبر در رژیم غذایی، یکی از علل بروز این مشکلات است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه باید 20 تا 30 گرم فیبر از طریق رژیم غذایی وارد بدن شما شود. این در حالی است که مصرف یک فنجان تمشک، بیش از 8 گرم فیبر به بدن می رساند. عدس این ماده غذایی نه تنها به هضم فیبر کمک می کند، بلکه سرشار از ...
طرز تهیه سوپ اسفناج و قارچ، غذای مقوی وخوشمزه
در روز های سرد پاییزی و زمستانی بیشترین غذایی که برای هر کسی دلپذیر است، سوپ های گرم و خوش طعم است. تفاوت این دو نوع سوپ با مدل های دیگر سوپ قارچ و اسنفناج در این است که بدون پنیر خامه ای تهیه می شود. سوپ قارچ و اسفناج (روش اول): مواد لازم سوپ قارچ و اسفناج برای 3 نفر: اسفناج خرد شده 1 پیمانه قارچ نازک برش زده 6 عدد بزرگ سیر رنده شده 1 حبه ...
طرز تهیه کباب لم چاپس با سیب زمینی و تربچه گریل شده
...> بیشتربخوانید طرز تهیه یک غذای جدید و خوشمزه با سیب زمینی و تخم مرغ مواد لازم پیاز قرمز (خرد شده) یک چهارم لیوان روغن زیتون پنج قاشق غذاخوری سیب زمینی 450 گرم تربچه یا ترب کوچک به دلخواه 450 گرم راسته با استخوان گوسفندی یک کیلوگرم نعنا تازه (خردشده) یک چهارم فنجان پنیر فتا یک چهارم فنجان سرکه سفید دو قاشق غذاخوری فلفل سیاه به مقدار لازم نمک به مقدار لازم ...
اصول تهیه سس های خانگی
از "سس های مادر" و یا اصلی است که بیشتر سس های دیگر از جمله سس قهوه ای/ اسپانیولی یا سس ولوته از این سس تهیه می شوند. این سس یکی از سس های اصلی فرانسه محسوب می شود. برای درست کردن آن یک و نیم فنجان شیر را گرم کرده و به تدریج به 2 قاشق غذاخوری کره و 2 قاشق غذاخوری آرد و کمی فلفل کاملا پودر شده بیفزایید و این مواد را به آرامی هم بزنید. غلظت سس به دست آمده به مقدار استفاده از آرد و شیر به کار رفته ...
طرز تهیه نان شیرمال ترکی خوشمزه
درگزارش زیر قصد داریم شما را با طرز تهیه نان شیرمال ترکی آشنا کنیم. مواد لازم آرد 6-5 فنجان روغن 2/3 فنجان تخم مرغ (زرده) 2 عدد شیر 1 فنجان شکر2/3 فنجان خمیر مایه تازه 1 قاشق سوپ خوری نمک 1 قاشق چای خوری آب ولرم به مقدار لازم زنجبیل در صورت تمایل 1 قاشق چای خوری کنجد1/3 فنجان کره و شیر به مقدار لازم طرز ...
خوشمزه لاغر شوید
سرشار از ویتامین آ است. مواد لازم: کلم کیل: 200گرم نخود پخته: یک پیمانه کنجد یا مغز دانه شاهدانه: 2قاشق فیله مرغ گریل شده: یک تا2 عدد کینوای پخته: 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل: به مقدار کافی پوره سیر: یک قاشق چایخوری مواد لازم برای سس سالاد: سس خردل: یک قاشق غذاخوری سرکه سیب: دو قاشق غذاخوری سس ...
طرز تهیه کوکو هفت طبقه خوشمزه و مجلسی
اگر طرفدار کوکو هستید برای تان دستور پخت یک کوکوی ویژه داریم. این مدل کوکو برای مهمانی های رسمی انتخاب خوبی است. مواد لازم برای 10 نفر: سیب زمینی آب پز 250 گرم نمک و فلفل به مقدار لازم محلول زعفران به میزان لازم تخم مرغ 8 عدد نخودفرنگی پخته 250 گرم زنجبیل یک دوم قاشق مرباخوری هویج پخته 250 گرم آرد سیب زمینی یک قاشق غذاخوری ...
طرز تهیه پاته مرغ و قارچ متفاوت و لذیذ
...> قارچ سرخ شده و نخود سبز نصف پیمانه پیاز بزرگ خرد شده یک عدد کره یا روغن 50 گرم نمک و فلفل به مقدار لازم مواد لازم برای تهیه سس پاته: کره چهار قاشق سوپخوری (50گرم) آب مرغ یک پیمانه آرد سفید گندم دو قاشق سوپ خوری (15 گرم) شیر 1 پیمانه نمک و فلفل به مقدارلازم طرز تهیه: در یک تابه تفلون پیاز را با کره تفت دهید تا ...