خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بر عادت های بد خود غلبه کنیم؟
آن گرفتار هستیم، خواندن بلافاصله پیام ها و همچنین وقت گذاشتن برای آن هاست. محققان از این عادت به عنوان کابوسی برای بهره وری یاد می کنند. در واقع طی تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده می توان دریافت که هر زمان که گوشی تلفن به صدا در می آید و افراد بلافاصله به سراغ آن می روند، در کاهش بهره وری تاثیر بسیار زیادی خواهد گذاشت. از همین رو توصیه می شود به جای انجام این کار، زمانی را برای خواندن تمامی ...
بایدها و نبایدهای صبحگاهی
شبکه های اجتماعی سر بزنیم. غافل از این که ذهن ما تحت تاثیر خبرهایی که در اول صبح دریافت کرده ایم قرار می گیرد. بنابراین بهتر است شب به هنگام خواب تلفن همراه را دور از خود نگه دارید. 2- تعویق انداختن زنگ ساعت ما افرادی را سراغ داریم که هنگام زنگ ساعت تلفن همراه، فوری آن را به حالت تعویق درمی آورند تا بیشتر بخوابند و این کار را چندین بار تکرار می کنند.بدن بعد از بیدار شدن وارد ...
راهکارهای مقابله با بی خوابی
: به صورت کلی افراد یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانند، بنابراین خواب خوب اهمیت بالایی برای بدن دارد، از نظر اختلال بی خوابی به طور میانگین حدود یک سوم افراد جامعه این اختلال را تجربه می کنند. استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد با بیان اینکه اختلال بی خوابی به چند دسته تقسیم می شود و تنها به این معنا نیست که فرد در طول شب اصلا به خواب نرود، توضیح داد: در دسته اول افراد در به خواب رفتن ...
اگر خواب کافی نداشته باشیم چه بلایی سرمان می آید؟
به گزارش بهداشت نیوز ، هرچه دوره کم خوابی بیشتر باشد، بدتر خواهد بود. کمبود خواب به طور متفاوتی بر افراد تأثیر می گذارد، اما به طور کلی اثرات آن با گذشت زمان افزایش می یابد. فقط 48 ساعت بی خوابی ممکن است کمبود شدید خواب در نظر گرفته شود، اما قبل از رسیدن به این مرحله، ممکن است علائم اولیه را تجربه کنید. بعد از گذشت 18 ساعت بدون خواب، ممکن است به مانند افراد مست به نظر برسید. بیدار ...
طرز تهیه توپک هندوانه ای بامزه
مهمانی شب یلدا یکی از جذاب ترین مهمانی های مردم ایران است. زیرا تمام افراد فامیل در بلندترین شب سال کنار هم جمع می شوند و این شب به یادماندنی را در کنار هم جشن می گیرند. همانند همه ی مهمانی ها مهمانی شب یلدا نیز آیین مخصوص خودش را دارد به عنوان مثال هندوانه و انار از جمله خوردنی هایی هستند که مزین این مجلس می شوند. اکثر خانوم های با سلیقه دوست دارند میز مهمانی شب یلدا را با دسر های ...
بیماری های ناشی از گوشی و لپ تاپ
پا می تواند منجر به مشکلات پوستی ناشی از آن شود که از طریق قرار گرفتن در معرض حرارت به وجود می آید. این علائم ممکن است از بثوراتی که بعد از چند روز از بین می روند تا بی رنگی شدید را منجر شود. 9. سندرم تونل کارپال یک تحقیق در مقیاس کوچک که در نشریه عضله و اسکلت منتشر شد، نشان داد افرادی که زمان زیادی را در گوشی هوشمند، تبلت یا کنسول بازی صرف می کند (نه ساعت یا بیشتر در طول ...
این رفتارها در خانه سلامت شما را به خطر می اندازد
را بدنبال دارد. ترک عادت ورزش منظم در طول روز بی تحرکی به دلیل استفاده بیش از پیش از بازی ها و فیلم های کامپیوتری، تماشای تلویزیون و فضای مجازی تعطیلی برنامه کلاس های ورزشی در مکان های ورزشی و خارج از منزل نبود فضای مناسب برای پیاده روی و قدم زدن افزایش ریزه خواری و مصرف تنقلاتی که ارزش غذایی کمی دارند مثل انواع چیپس و پفک ، شکلات و... بویژه در زمان تماشای تلویزیون به مدت طولانی به هم خوردن نظم ...
کارتن خوابی؛ معضل داغ شب های سرد
هانیه فیاض | شهرآرانیوز؛ شب و روز های سرد پاییز در حال گذر است، اما برخی این شب های سرد را سخت تر سپری می کنند. کارتن خواب هایی که مجبور هستند در این شب های بی رحم و سرد گوشه ای از خیابان سر بر زمین گذارند. در این میان برخی دغدغه اصلی شان پناه دادن به بی خانمان های شهر است. محمدرضا یزدانی نونزده ساله، شهروند محله توس، یکی از همان دغدغه مند هایی است که این روز ها برای پناه دادن به کارتن خواب ها از ...
پیش بینی افزایش کارتن خواب ها در تهران
سرشماری می کنیم که نتیجه آماری آن متفاوت است. بر همین اساس ما سال گذشته حدوداً برای 4 هزار و 500 نفر پرونده مددکاری تشکیل دادیم که طبق اظهارات خودشان بود. البته برای برخی ها هم که تعدادشان مشخص نیست به علت شرایط خاصی مثل زمان مراجعه یا اینکه به علت مصرف زیاد مواد حالت طبیعی ندارند، امکان تشکیل پرونده مددکاری وجود ندارد. اما برمبنای اینکه هر نفر چند شب اقامت دارد و خدمات دریافت می کند، سال گذشته 490 هزار نفر-شب خدمات ارائه دادیم که برای امسال هم با توجه به قراردادی که با پیمانکار بسته ایم، از مرداد امسال تا مرداد سال آینده، حدوداً 700 هزار نفر-شب را پیش بینی کرده ایم. ...
با رعایت این نکات، زندگی بهتری را تجربه خواهید کرد
را افزایش می دهد و موجب می شود که در موقعیت های گوناگون حرفی برای گفتن داشته باشید. اگر به افراد موفق نگاه کنید، می بینید که یکی از عادت های همیشگی آنها کتاب خواندن است. بنابراین اگر شما هم می خواهید که روزی بدرخشید، بیشتر کتاب بخوانید و هر روز بر اطلاعات تان بیافزایید. بیشتر به بیرون از خانه بروید آیا از فواید آفتاب چیزی می دانید؟ نور خورشید یکی از منابع ویتامین دی است که ...
خوابیدن به زورِ قرص اشتباه است
مردم در طول 24 ساعت حداقل 30 دقیقه پیاده روی داشته باشند. وی با بیان این که عمقِ خواب بسیار مهم تر از طولِ خواب است، تصریح کرد: ورزش و آرامش روحی باعث می شود تا عمق خواب افزایش پیدا کند. علی کرمی با اشاره به تاثیر خوابِ بعد از ظهر در خوابِ شب، عنوان کرد: اکثر افراد بعد از صرف وعده ی ناهار حداقل به مدت 30 دقیقه می خوابند و همین امر باعث می شود تا به ازای هر نیم ساعت خوابِ بعد از ...
روش های دوری از ملال قرنطینه چیست؟
پایان می رسد و مدام این این موارد در سیکل مغزی ما دوران داشته باشد و آخر شب با یک ذهن خسته و نابود به رختخواب برویم و بعد هم خوابمان نبرد یا کل زمان شب به خواب های بد برایمان سپری بشود. بنابراین اخبار، افکار منفی نیم تا یک ساعت و بقیه روز به فعالیت هایمان شخصی خودمان سپری شود.
چی میشه که خروپوف می کنیم ؟
پشت می خوابد، افزایش می یابد و باعث باریک شدن راه هوا می شود . سن بالا : زمانی که سن افراد بالا می رود، عادت های خوابیدن نیز تغییر پیدا می کند . بعضی از افراد با بالا رفتن سنشان، دیرتر به خواب می روند و در نتیجه خستگی آن ها با یک بار خوابیدن از بین نمی رود . بالا رفتن سن همچنین روی خروپف کردن آن ها تاثیر می گذارد ، بنابراین عضلات گلو و زبان آرام تر می شوند و باعث لرزش هنگام دم ...
نماز شب چگونه خوانده می شود و چه برکات و فضایلی دارد؟
.... اهمیت نماز شب تا جایی است که براساس برخی از روایات، خواندن آن بر پیامبر اکرم (ص) واجب بوده است. در احکام این نماز همچنین آمده است که کسانی که عذری برای بیدار ماندن داشته و یا می ترسند در زمان توصیه شده این نماز خواب بمانند، می توانند پیش از نیمه شب نماز شب را بخوانند.توصیه شده است که این نماز در حالت ایستاده خوانده بشود، اما افراد می توانند در مواقع اضطرار این نماز در حالاتی همچون نشسته ...
چند ساعت دور هم بودن شب یلدا ارزش کرونایی شدن دارد؟
.... این روانشناس، شب یلدا را یکی از سنت های فرهنگی مردم ایران دانست و یادآور شد: در شب یلدا توقع دید و بازدید خانوادگی بیشتر می شود، اما افراد باید این مسئله را درک کنند که چند ساعت دور هم بودن ارزش مبتلا شدن به کرونا را ندارد؟!؛ زیرا طبق نظر متخصصان احتمال مبتلا شدن به کرونا ممکن است تنها دو دقیقه زمان ببرد و حضور افراد در کنار یکدیگر و فاصله نزدیک در بیش از 10 دقیقه حتی با ماسک ...
وقتی آواز می خوانید در بدن چه اتفاقی می افتد ؟
بسیاری از افراد صرف نظر از فرهنگ، قوم و ملیت موسیقی و آواز خواندن را دوست دارند و این تنها نشات گرفته از یک حس درونی است و شاید خیلی از آنها حتی دلیل آن را ندانند و از فواید شگفت انگیز آن بی اطلاع باشند به همین دلیل در این بخش از بهداشت و سلامت به مزایای آواز خواندن می پردازیم تا از این به بعد وقتی آواز سر می دهید با به یاد آوردن فواید آن حس بهتری داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد آواز ...
پیمان آب وهوایی پاریس؛ 5سال بعد
نظرها برای حل بحران گرم شدن زمین در طول بیش از 2دهه به پایان رسید و کشورهای فقیر و غنی بر سر یک موضوع به تفاهم رسیدند و متعهد شدند میانگین افزایش دمای هوا را پایین تر از 2درجه سانتی گراد و در حالت ایده آل 1.5درجه سانتی گراد نگه دارند. هدف توافق پاریس که چند ماه بعد از تصویب، همزمان با روز زمین یعنی 22آوریل سال2016 در مراسمی در نیویورک به امضا رسید، حفظ میانگین حرارت زمین تا سال2030 است تا نسبت ...
گرفتن آروغ نوزاد در خواب بدون انکه نوزاد بیدار شود
بیدار کردن نوزاد از او آروغ بگیرید، خیلی از والدین نگران و خسته از بیدار شدن نوزاد می ترسند، آن ها در حالت طبیعی نیز بالا سر نوزاد بیدار می مانند، هر نوزاد با دیگری متفاوت است و از یک راه مشخص غذا نمی خورد یا آروغ نمی زند، عموما نوزادان غیر قابل پیش بینی هستند، بنابراین بیدار شدن آن ها اجتناب ناپذیر است، پس استرس نگیرید، زیرا بعد از تمام شدن کارشان دوباره به خواب می روند و اگر آروغ نمی ...
عاداتی که سلامت موهای ما را تهدید می کند
روند و مواد غذایی که ویتامین دی و زینک دارند نیز از این دسته هستند. عادت اشتباه چهارم در رنگ و دکلره بیش از حد مو استفاده از هر نوع مواد شیمیایی برای تغییر رنگ و حالت مو از جمله رنگ، دکلره و کراتینه، به مرور زمان به اصطلاح موجب دمیج (به معنای آسیب دیده) یا سوختن مو می شود. همین امر در ادامه موهای شما را بی حالت و خشن می کند. بعد از مدتی مو از چند ناحیه در ساقه موخوره می گیرد و ...
فواید خوابیدن بدون بالش برای سلامتی
گیرد اگر دیگر بدون بالش بخوابید، پوست تان از شما ممنون خواهد شد. در حالت عادی صورت تان بیشتر زمان شب به بالش فشرده می شود. احتمالاً هر روز روبالشی تان را نمی شویید، بنابراین همه ی کثیفی ها، چربی ها و گرد و غبار خانه روی آن جمع می شود. همه این ها می توانند منجر به جوش، التهاب پوست و چروک شدن زودرس آن شوند. 6- ممکن است برای موهایتان مفید باشد اگر صبح ها با مو هایی خشک ...
بهترین حالت برای خوابیدن کدام است؟ +عکس
آپنه عادت کردن به خوابیدن به پهلو است. برخی افراد عادت به خوابیدن در حالت جنینی دارند به شکلی که زانو ها در آغوش گرفته می شود. این حالت نیز توصیه نمی شود، زیرا بالا آمدن زانو ها باعث ایجاد فشار مضاعف بر دیافراگم شده و تنفس را با مشکل مواجه می کند. اگر عادت به خوابیدن به این شکل دارید، زانو ها را تا حد ممکن به چانه نزدیک نکنید. بهترین حالت خوابیدن برای زنان باردار اگر باردار هستید ...
خواب بدون خروپف
می شود که در نهایت خواب خوبی را نخواهید داشت. اگر فردی هستید که سابقه خروپف دارید، حتما دوساعت قبل خواب غذای خود را خورده و بعد بخوابید. این زمان وقفه میان شام و خواب باعث هضم بهتر غذا شده و خواب آرامی را خواهید داشت. اگر زیاد غذا بخورید متابولیسم بدن سرعت می گیرد، سیستم هضم سخت تر می شود و در نتیجه موقع خواب، مرتب در رختخواب غلت می زنید. پرخوری علاوه بر آنکه موجب بدخوابی می گردد، رویا ...
داروهای سرماخوردگی که شما را به کشتن می دهند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، بیشتر افراد عادت دارند که هنگام سرماخوردگی به طور خودسرانه انواع داروها را برای بهبود وضعیت و حالات ایجاد شده مصرف نمایند. برخی از داروها عوارض مختلفی دارند که شاید از آنها اطلاعی نداشته باشید، بنابراین نباید به طور دلخواه با هر دوز آنها را استفاده کرد. دسترسی آسان به قرص سرماخوردگی ، موجب شده است افراد آن را بهترین راهکار برای درمان سرما خوردگی بدانند، به ...
پشت میز نشین ها همه بخوانند
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، نشستن طولانی مدت پشت میز حتی برای کسانی ورزش منظم انجام می دهند ضرر دارد و آسیب زیادی به مهره های گردن و کمر وارد می کند. ولی بارعایت نکاتی که در ادامه می خوانید می توانید میزان این خطرات را کاهش دهید. حفظ سلامتی در شرایط خاص کار سختی است کسانی که به مدت 8، 10، 12+ ساعت در روز پشت میز می نشینند، کار دشواری خواهند داشت؛ یک زندگی واقعا سالم ...
علائمی که نشان میدهدافسرده هستید
افسردگی تاثیر بیشتری دارد. ترجیحا به خواب رفتن بین ساعت 10تا 12شب باشد که هرچه به ساعت 10نزدیک تر باشد مفیدتر و ساعت بیدار شدن بین ساعت6تا 7صبح باشد. اگر ریتم خواب شما نامنظم است مثلا شب ها دیرتر از ساعت 12به خواب میروید کم کم از نیم ساعت شروع کنید وریتم خواب را به حالت نرمال برگردانید . این روانشناس افزود: درطول روز خوابیدن ممنوع است، و نهایت خوابیدن درطول روز در شرایطی که خیلی خسته ...
مهارتهایی که در عرض 5 دقیقه می توان آموخت !
کرده و موجب تردی پیتزا میشود. آب مانند یک بلع انرژی عمل میکند. وقتی دراز میکشید، شروع به رویا پردازی میکنید و احساس میکنید خواب به سراغ ما نمی آید، این فکر اشتباه است چون در مسیر اصلی خواب قرار گرفته اید و فقط از آن سرپیچی میکنید از رویا پردازی خود تمام لذت را ببرید به چیز دیگری فکر نکنید مطمئنا متوجه زمان خواب خود نمیشوید. هر کدام از ما در بعضی شرایط عصبی میشویم، آدامس جویدن خیلی کمک کننده است وقتی احساس میکنید موضوعی شما را عصبی میکند شروع به جویدن آدامس کنید تا عصبانت شما فرو کش کند. منبع: ...
چهره گُل خزان شد!
افتاده شده یا در ماه ها لک برروی آن ایجاد شده است، باید همان مقدار زمان صرف کنید تا آن مشکل برطرف شود. پس فریب تبلیغاتی را نخورید که می گویند با یکی دو دوره استفاده از چنین محصولاتی می توان جوان و زیبا شد. نکته: حواستان به کرم های حاوی کورتون باشد. این کرم ها تا زمانی که استفاده می کنید تأثیر دارند. پس از قطع کرم، پوست دوباره به حالت اول برمی گردد. هم چنین کورتون از طریق پوست وارد خون ...
شناخت انواع و بهترین سبک زندگی در جامعه
برچسب ها دانستنی سبک زندگی رژیم غذایی سالم سبک زندگی سالم ورزش برچسب ها
