خانه
نسخه غذایی برای سیگاری ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی برای بهبود خلق و خو
های اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) شناخته می شوند. هر دو در مطالعات مختلف نشان داده اند که به کاهش علائم و سطوح افسردگی کمک می کنند. روغن ماهی نیز حاوی اسید های چرب امگا-3 است و برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف آن می تواند به کاهش افسردگی و علائم آن کمک کند. توت ها همان گونه که سبزیجات می توانند به بهبود خلق و خو و کاهش خطر افسردگی کمک ...
مزایای رژیم مدیترانه ای برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
نشان می دهند که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند وزن بدن و کلسترول کل را کاهش دهد. بیشتربخوانید: رژیم غذایی مدیترانه ای برای بیماران قلبی ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی در مطالعه ای پس از پیگیری متوسط 4.8 ساله افراد، خطر ابتلا به حوادث بالینی (به عنوان مثال سکته قلبی، سکته مغزی یا مرگ ناشی از CV) در شرکت کنندگان با رژیم های مدیترانه ای (همراه با روغن زیتون یا آجیل ...
جوش های صورت تان را با مصرف این مواد غذایی خوشمزه رفع کنید
...> آب، مواد مغذی و اکسیژن را به داخل بدن شما می رساند و بدن هم این مواد حیاتی و مناسب را برای مبارزه با آکنه استفاده می کند. لوسیون روغن زیتون لوسیون روغن زیتون به پوست اجازه می دهد نفس بکشد و از بروز آکنه جلوگیری می کند. آب لیموترش آب لیمو غنی از آنتی اکسیدان ها است و در نتیجه در معالجه برخی از بیماری های پوستی معجزه می کند. آب لیمو کمک به حل اسید اوریک و ...
آقایون ، سمت این خوردنی ها نرید لطفا
دارای آنتی اکسیدان ها و عناصر غذایی گیاهی مفید برای سلامت مغز ، خلق و خو ، تمرکز و عروق خونی است. هر چه قدر مقدار کاکائو بیشتر باشد شکلات تیره تر و فواید سلامتی آن بیشتر است . شیرین کننده مصنوعی مردم از شیرین کننده های مصنوعی برای کاهش وزن استفاده می کنند اما در واقع مطالعات نشان داده است که شیرین کننده های مصنوعی می توانند نتیجه عکس داشته باشند. یک مطالعه اخیر در مورد آسپارتام ...
تناسب اندام با دانه های چیا
چیا منبع غنی از پروتئین های گیاهی هستند که در کاهش وزن نقش دارد و در دوره های رژیم لاغری کمک کننده است. البته نباید تنها به این دانه ها اکتفا کرد و رژیم غذایی متناسب حتما ضروری خواهد بود. دانه های چیا منبع غنی از فیبرهای حل شدنی هستند که در پیشگیری از یبوست مفید است. گنجاندن این دانه ها در رژیم غذایی همراه با دیگر منابع فیبرها مانند سبزیجات و غلات سبوس دار به بهبود عملکرد گوارش کمک می ...
سلامت چشم، پوست و قلبتان را با مصرف این خوراکی تضمین کنید
.... وی با بیان اینکه کدو حلوایی به هضم غذا کمک می کند، عنوان کرد: این ماده غذایی معجزه آسا اشتها اور است، سینه را نرم و سرفه را رفع می کند. وی خاطرنشان کرد: علاوه بر کدو حلوایی تخمه آن نیز مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب اشباع نشده، فولات، منیزیم و روی دارد که برای سلامتی بسیار مفید و موثر است. ...
9 خاصیت شگفت انگیز گردو برای بدن
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از فود نیوز، گردو دارای خواص بی شماری است. مغز گردو سرشار از پروتئین، اسید های چرب مفید، و ویتامین ها و مواد معدنی است. متخصصان تغذیه تاکید دارند به دلیل فواید بالای گردو، افراد باید این ماده مغذی را به عنوان تنقلات و میان وعده در رژیم غذایی خود بگنجانند. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف گردو می تواند باعث افزایش سلامت پوست، مو و بدن شود ...
خواص فوق العاده شیر برای سلامت بدن
مطالعات همیشه ثابت نبوده اند. NCI همچنین به مطالعاتی اشاره می کند که نشان می دهند افزایش مصرف کلسیم و لاکتوز از محصولات لبنی ممکن است به پیشگیری از سرطان تخمدان کمک کند. شیر و افسردگی سطوح کافی ویتامین D به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین هورمونی است که با خلق وخو، اشتها و خواب مرتبط است. کمبود ویتامین D با افسردگی، خستگی مزمن و PMS (سندرم پیش از قاعدگی) مرتبط ...
روغن کنجد و خواص شگفت انگیز آن
در سلول های شما ممکن است منجر به التهاب و بیماری شود. یک مطالعه یک ماهه بر روی موش ها نشان داد که مصرف مکمل های روغن کنجد در برابر آسیب سلول های قلبی محافظت می شود. در همان مطالعه، فعالیت آنتی اکسیدانی در موش هایی که روزانه حدود 2 یا 5 میلی لیتر روغن کنجد در هر پوند (5 یا 10 میلی لیتر در هر کیلوگرم) از وزن بدن دریافت می کردند، افزایش یافت. روغن کنجد در صورت استفاده ...
صفر تا صد تغذیه در ایام کرونا
شکل بخارپز مصرف کنید • افراد بالای 12 سال برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، ماهانه یک مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی مصرف کنند. • در کودکان 2 تا 12 سال، مصرف هر دوماه یک عدد مکمل 50 هزارواحدی ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا کمک می کند. • در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید. • غذاهای چرب و پرنمک ...
مصرف تخم مرغ خطر این بیماری را کاهش می دهد
به گزارش بهداشت نیوز ، تخم مرغ به دلیل دارا بودن سطح بالای کلسترول و اسید های چرب اشباع شده، همواره از سوی متخصصان تغذیه به عنوان یک ماده غذایی بحث انگیز برای گنجاندن در رژیم غذایی محسوب می شود. به همین دلیل هم بسیاری از مردم برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی سعی می کنند از مصرف این ماده غذایی خودداری کنند. با این حال، تحقیقات جدید حاکی از فواید متفاوت مصرف تخم مرغ است. ...
نکاتی برای مصونیت در برابر ابتلا به کبد چرب (پزشکی)
ماست کم چرب، آبلیمو، سرکه و یا آب نارنج و سبزی های معطر و روغن زیتون 7- کاهش مصرف خامه، سرشیر، پنیرخامه ای، کره، ماست پُر چرب و خامه ای، غذا های سرخ شده، انواع شیرینی های خامه ای، شیر پُر چرب و بستنی 8- استفاده از آب آشامیدنی سالم به عنوان بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی و تامین مایعات مورد نیاز کودک 9- محدود کردن استفاده از میان وعده های غذایی با ارزش تغذیه ای کم، مانند فرآورده ...
تأخیر در بلوغ جنسی در اثر مصرف ناکافی مواد مغذی (سلامت)
تواند از بیماری های مزمن غیرواگیردار دوران بزرگسالی از جمله بیماری های قلبی عروقی و پوکی استخوان پیشگیری کند. وی ادامه داد: انواع گروه های غذایی از جمله گروه نان و غلات، گوشت های سفید و قرمز، تخم مرغ و حبوبات، لبنیات کم چرب، میوه و سبزی های تازه به مقدار کافی و متنوع در برنامه غذایی روزانه نوجوانان گنجانده شود. رئیس انجمن تغذیه ایران بیان داشت: عدم کفایت پروتئین رژیم غذایی در این دوران ...
خوشمزه های خون ساز برای کودکان
یا پنکیک استفاده کنید و با مربای چیا یا انواع توت های تازه سرو کنید. مرکبات خوردن میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال، نارنج، لیمو شیرین، نارنگی، و غیره، ویتامین C موردنیاز برای بدن کودکان را تامین کرده و به جذب آهن مواد غذایی توسط بدن کمک می کند. مصرف حداقل 1 میوه از خانواده مرکبات به صورت روزانه برای حفظ سطح مناسب هموگلوبین سالم در کودکان مفید است. سبزیجات دارای برگ ...
افزایش رشد جنین، بهترین غذاها
جنین مفید است. برای دریافت این چربی می توانید ماهی های بدون جیوه، اسیدهای چرب امگا سه، آووکادو، آجیل و انواع دانه ها، روغن کتان و روغن زیتون مصرف کنید. افزایش رشد جنین، فولات مصرف فولات و اسیدفولیک به کاهش خطر نقص سیستم ایمنی جنین تا هفتاد درصد کمک می کند. برای دریافت فولات، ماکارونی، غلات و برنج سفید بخورید. کلم، گل کلم، نخود سبز، پرتقال، خربزه و اسفناج هم فولات دارند. ...
11 نکته مهم درباره مصرف شیر و لبنیات
.... 10 در تحقیقاتی که بر روی افراد چاق انجام گرفته ثابت شده است کسانی که از رژیم های غذایی حاوی مقادیر فراوان لبنیات استفاده کرده اند کاهش وزن بیشتری را نسبت به افرادی که به همان میزان کالری دریافت کرده اند ولی لبنیات کمتری در رژیم غذایی داشته اند، تجربه کرده اند. در این مطالعه که بر روی دو گروه از افراد چاق انجام شد نتایج به شرح زیر بود: گروه اول: رژیم غذایی برای کاهش وزن که ...
رژیم غذایی و ارتباط آن با بیماری ام اس
هستند که می تواند در ترکیب با کلسیم به حفظ قدرت و استحکام استخوان ها کمک کند. پژوهش های فعلی در مورد آثار مصرف گوشت قرمز و چربی اشباع روی علائم بیماری ام اس نتایج یکدستی را نشان نمی دهد. با این وجود، مصرف متعادل گوشت قرمز در شرایطی که تمرکز بر مصرف هرچه بیشتر میوه ها، سبزیجات و غلات است، احتمالا برای افراد مبتلا به ام اس مفید خواهد بود. محصولات لبنی نیز نتایج یکدستی را نشان ...
تغذیه و بیماری آرتریت روماتوئید
است باعث تشدید علائم شوند. برخی متخصصین دریافته اند که پرهیز از این مواد غذایی برای این بیماران مفید است. سایر اقدامات مصرف توام روغن ماهی و روغن گل مغربی برای مبتلایان به آرتریت روماتوئید مفید است. کاهش اضافه وزن در صورت بالا بودن وزن، به منظور کاهش فشار اضافه بر مفاصل ضروریست. کاهش مقدار چربی دریافتی به کاهش وزن کمک می کند ضمن آنکه اسیدهای چرب حاصل از ماهی روغنی، مغز ...
سبک زندگی در ایام یائسگی
فیتواستروژن فیتواستروژن ترکیبات گیاهی هستند که عملکردی شبیه به استروژن در بدن دارند. دانه سویا، بادام زمینی، بذرکتان، جو، انگور، انواع توت و آلو حاوی این ترکیبات هستند. سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی شامل انواع کلم نیز در کاهش شدت گرگرفتگی نقش دارند. استفاده از چربی های سالم استفاده از اسیدهای چرب امگا 3، انواع دانه ها مانند بذر کتان و ماهی های چرب ...
مصرف برخی از غذا ها قبل از خواب سلامت انسان را تهدید می کند
شفقنا زندگی- بهتر است آجیل و غذا های چرب در صبح مصرف شوند، چرا که حاوی نشاسته و قند زیادی هستند و استرس زیادی را بر سیستم هضم وارد می کنند. همچنین غذا های چرب که عصر ها خورده می شوند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تداخل ایجاد می کنند. مصرف برخی از غذا ها قبل از خواب اختلالاتی در بدن ایجاد کرده و سلامت انسان را تهدید می کند. به گزارش شفقنا از باشگاه خبرنگاران از ...
کشت دانه ی روغنی کاملینا به صورت آزمایشی در سربیشه
علاوه بر مصرف خوراکی مصرف دارویی نیز دارد. وی درانتها گفت: کنجاله این گیاه نیز می تواند به عنوان غذایی مناسب برای دام، طیور و آبزیان مورد استفاده قرارگیرد. گیاه کاملینا در برابر سرما، گرما، خشکی، شوری زمین، آفات و امراض و... بسیار مقاوم است، ضمن اینکه خاصیت ضدسرطانی آن هم به اثبات رسیده است.کشت این دانه ی روغنی در شهرستان سربیشه به صورت آزمایشی در سال زراعی جاری در سطح 1 هکتار انجام گرفته است. ...
چه اتفاقی می افتد اگر شما 4 بادام در روز بخورید؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بتوته ،ممکن است شگفت انگیز باشد که فقط چهار بادام روزانه می تواند برای سلامتی شما کاری بکند، در یک اونس از بادام شما 3.5 گرم فیبر، 6 گرم پروتئین و 9 گرم چربی غیر اشباع دریافت خواهید کرد. بادام نیز مقداری از ویتامین E، منگنز و منیزیم را تامین می کند. در حال حاضر در مقادیر کوچکتر اما قابل توجهی مس، کلسیم، ریبوفلاوین، آهن، روی و فسفر است. شما می توانید از این 7 مزایای مهم که هر روز حد ...
چگونه پسردار شویم؟
غلات می خورند در مقایسه با آن هایی که کمتر غلات می خورند بیشتر است. بنابراین، قبل از باردار شدن سعی کنید بر خوردن غلات در وعده صبحانه اصرار بورزید. احتمال باردار شدن و پسرشدن فرزند شما در این صورت بیشتر می شود یکی از روش های پسردار شدن افزایش سطح تستسترون بدن است. هر چه سطح تستسترون در بدن بیشتر باشد احتمال داشتن فرزند پسر بیشتر است. مصرف ژلاتین را در برنامه روزانه خود جای دهید. خوردن ...
تغذیه مناسب برای رشد موها
. برنامه های غذایی سرشار از اسید چرب امگا 3 با بهبود رشد مو در ارتباط هستند. برای رشد مو هایتان انواع لوبیاها را بخورید لوبیاها یکی از بهترین منابع گیاهی پروتئین هستند که برای رشد مو ضروری است. لوبیاها منابع غنی زینک هستند که به رشد مو و چرخه ترمیم کمک می کند. یک وعده 100 گرمی لوبیا می تواند 7 درصد نیاز روزانه بدن به زینک را تامین کند. لوبیاها همچنین مواد مغذی مناسب دیگری ...
لاغر نمی شوید؟ ؛ این 8 راهکار را امتحان کنید
گاهی به میزان کمی غذاهای “ممنوعه” مصرف کنید. اگر هر از گاهی به خودتان لذت بدهید، احتمال اینکه در مقطعی رژیم را قطع کنید، کمتر است. تعداد کالری لازم برای کاهش وزن نه تنها به فعالیت بدنی بلکه به توده بدن نیز بستگی دارد. اگر یک فرد دارای اضافه وزن فقط 2000 کیلوکالری در روز بخورد، لاغر می شود و اگر یک لاغراندام نیز همین کار را انجام دهد، وزن اضافه می کند. فراموش نکنید که بعد از ...
