خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تفاوت اضطراب و نگرانی چیست؟
یک روانشناس بالینی گفت: بدون استرس و اضطراب هیچ فعالیتی انجام نمی شود، اما از سوی دیگر اگر میزان استرس و اضطراب خیلی زیاد باشد، عملکردهای فرد در طول زندگی را مختل می کند.
حرف زدن کودکان در خواب چگونه درمان می شود؟
گوش دادن به حرف های کودک در طول روز دانست و ادامه داد: والدین باید کمک کنند فرزندشان در طول روز حرف هایش را بزند و تخلیه شود و همچنین طی روز تنش کمتری را تجربه کند و احساس آرامش داشته باشد، زیرا اضطراب و استرس در خواب نمود پیدا می کند. در صورتی هم که احساس کردند کودکشان دچار اضطراب است قبل از خواب در کنار تخت، دست او را بگیرند و صحبت کوتاهی با کودک داشته باشند. او در نهایت به تأثیر قصه ...
پاسخ های متخصص اعصاب و روان به 6 سؤال پر تکرار در قرنطینه
انجام می دهند که در ادامه، همین اقدامات عملی تبدیل به رفتارهای عادتی و سپس رفتارهای وسواسی آنها می شود که اگر بعد از مدتی فرد همین رفتارهای وسواسی را انجام ندهد، چه بسا دچار اضطراب شده و یک سیکل معیوب اتفاق می افتد به گونه ای که دچار رفتارهای تکراری شده و انجام ندادن رفتارهای تکراری باعث اضطراب می شود. بهترین درمان، بینش و آگاهی به شرایط بیماری است و این که عامل شستن دست ها، به دلیل نوعی ...
استرس چه بلایی سر سلامتیتان می آورد
...، اسهال، تنش عضلانی، درد قفسه سینه و تپش قلب را تجربه کنید. هر زمان که بدن درد دارید، به بدن تان توجه کنید. علائم را نادیده نگیرید. پذیرش و آگاهی از اینکه نیاز به تغییر دارید، اولین قدم برای مقابله با استرس است. 2. خوب نمی خوابید هرگونه نوسان در الگوی خواب، هم خواب بیش از حد و هم بی خوابی می تواند نشانه استرس باشد. مراقبه، ورزش و یک رژیم غذایی مفید و متعادل به مشکلات خواب ...
درمان های ساده آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع
... ترس از کوهنوردی ترسی شدید از بالا رفتن یا پایین آمدن از ارتفاع زیاد به ویژه پله ها، دامنه ها یا نردبان است . ترس از پله، ترسی شدید است که فرد بدون بالا رفتن از ارتفاع و تنها با دیدن آن ، در او ایجاد می شود.ممکن است حتی فرد از ارتفاع بالا نرود و تنها با دیدن آن احساس ترس در او ایجاد شود . با دیدن یا مشاهده پله ها ،شیب ها رخ می دهد. ممکن است حتی فرد مجبور نباشد از ارتفاع بالا برود ...
فواید مشاوره روانشناسی آنلاین طی یک بیماری همه گیر
...، از دست دادن شغل یا کاهش درآمد، پخش مداوم اخبار منفی، از دست دادن عزیزان و ناآرامی های اجتماعی فعلی باعث افزایش سطح استرس، اضطراب و افسردگی برای بسیاری شده است. این دوره همچنین منجر به افزایش سوءمصرف الکل و مواد به عنوان راهی برای فرار شده است. به جهت مشکلی مانند درمان وسواس فکری و عملی ، استفاده از همه ابزارها در هر نقطه از کره خاکی موردنیاز است. طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از ...
دورهمی های یلدا بوی مرگ می دهد
... این مدرس دانشگاه ادامه داد: هیچ کسی نمی خواهد که عزیز خود را از دست دهد و مراسم جشن به مراسم عزا تبدیل شود. آنهم در مراسمی که حتی نمی توانیم بخاطر ممنوعیت ها و محدودیت هایی که وجود دارد، حضور داشته باشیم. بنابراین اگر فرد به حفظ وضعیت پایدار سلامت خود و به حفظ روابط اجتماعی فکر کند، دست به رفتارهای پر خطر نمی زند. وی اضافه کرد: همه می خواهیم حال خوب و یک شب خاطره انگیز داشته باشیم ...
پیامدهای تک فرزندی در رشد شخصیت کودک
زهرا سادات موسوی روانشناس در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی ایسکانیوز با اشاره بر اینکه تک فرزندی در کنار نقاط مثبت، آثار منفی بسیاری دارد و تأثیرات مخرب آن در بلندمدت نیز همراه کودک می ماند، اظهار کرد: کناره گیری از تعامل های اجتماعی، بازدارندگی، اضطراب و افسردگی از مهم ترین تأثیرات بلندمدتی است که کودک آن را تجربه خواهد کرد. این ویژگی ها بیش از آنکه اطرافیان را آزار دهد، موجب رنجش کودک و ایجاد چالش ...
این گیاهان دارویی از درمان های قطعی استرس و اضطراب ند
های عصبی، زودرنجی یا احساسات افراطی را کاهش داده و ضربان قلب را تنظیم میکند. تمام این ها هم باعث می شود که آرامشتان را بازیابید و اضطرابتان کمتر شود. دراین صورت خواب اسانی هم تجربه می کنید. درمان استرس با اسطوخودوس استرس یک گیاه ضد اضطراب است. این گیاه به اسانی می تواند اعصابتان را آرام و عضلاتتان را شل کند. می توانید روزانه دو تا سه فنجان دم کرده ی اسطوخودوس میل کنید. از این ...
یادت باشد ”او“ حواسش به همه چیز هست!
حورایی ادامه می دهد: این اتفاق نیاز به تمرین دارد. باید در طول روز مراقب باشیم هر تصوری که درباره آینده به سراغمان می آید تصوری شفاف، مثبت و امیدوار کننده باشد مثلاً من تصور کنم که فردا اتفاقات خوبی در کسب و کار من می افتد. باید با ایمان به لطف خدا با خودم فکر کنم روزیِ من به فضل خدا روز به روز بیشتر می شود و شرایط زندگی ام رو به بهبود می رود. “ این روانشناس اضافه می کند: ” راز آرامش درون، رها ...
روش های خودمراقبتی روانی در ایام کرونایی کدامند؟
استرس کمتری دارد تا اینکه تمام طول روز اخبار را ببینید یا بشنوید. وی ادامه داد: در مورد نگرانی ها و احساساتتان حرف بزنید و از بیان آنها خجالت نکشید. اجازه بروز احساساتی مانند گریه و خشم را به خود و دیگران بدهید. با احساس و فکرهای خود نجنگید، تغییر حال شما در هر لحظه طبیعی است و برای حل و فصل آن نیاز به گذر زمان است. بپذیرید همه چیز در کنترل شما نیست. سعی کنید برنامه و زندگی عادی خود را حفظ ...
بافندگی به کاهش استرس کمک می کند!
اگر دو کلمه بافندگی (knitting) و همه گیری (pandemic) را باهم در اینترنت سرچ کنید، حدود 23 میلیون سایت به عنوان نتیجه بالا می آید. اگر بافندگی در طول همه گیری را نیز سرچ کنید، حدود 266 میلیون سایت برای شما فراهم می شود، اولین سایت نیز خرس عروسکی را نشان می دهد که ماسکی بر صورت دارد. در ادامه این مقاله با آی تی رسان همراه باشید. در سایت های بعدی می توانید داستان زندگی افراد را در طی همه ...
چگونه می توان شب یلدا مجازی خوبی داشته باشیم؟
قطع یقین نه تو و نه طرف مقابلت مریض نمی شوید. ذهن ما می تواند مرتباً افکار منفی و نگران کننده را بازتولید کند. امروز صحبت از افکار مثبت و منفی نیست صحبت هیجان های ترکیبی است. زمانی کاری را دوست نداریم و انجام نمی دهیم و زمانی از کاری لذت می بریم و انجام می دهیم. ولی گاهی کارهایی هم ترس و هم لذت را به همراه دارند در این وضعیت به طور موقت حس رضایت به وجود می آید ولی در درازمدت حس ترس و اضطراب به بار ...
مهم ترین تهدید دوران قرنطینه برای بچه ها
کودکان را تقویت می کند. می توان گفت برنامه ریزی با ترشح هورمون سروتونین در مغز هم ارتباط شگفت انگیزی دارد، در واقع سروتونین، فرد را در حالت تعادل نگه داشته او را از سردرگمی خارج می سازد. وی گفت: برنامه ریزی روزانه می تواند، ایجادگر حس امنیت در موقعیت های استرس زا و در دوره های سخت بلوغ بشود. هنگامی که کودکان به نوجوانی می رسند، خانواده هایی که برای کارهای روزانه خود عادت به برنامه ریزی ...
خودآگاهی چیست و چگونه می توان آن را ارتقا داد؟
خودآگاهی خودآگاهی به سوژه داغ این روزهای دنیای مدیریت تبدیل شده است. تحقیقات نشان می دهد وقتی شناخت دقیقی از خود به دست می آوریم، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنیم و خلاق تر می شویم. تصمیمات درست تری می گیریم، روابط قوی تری می سازیم و به شکل کارآمدی با دیگران ارتباط برقرار می کنیم کمتر دروغ می گوییم و تقلب می کنیم. کارمند بهتری می شویم که ترفیع های بیشتری دریافت می کند و مدیر تاثیرگذارتری می شویم که کارمندان رضایت مندی بیشتری از ما پیدا می کنند. به عنوان یک روانشناس سازمانی و مربی اجرایی و فردی که مدت ...
با وسواس کودکم چه کنم
فرد برای کم کردن فکر وسواسی و اضطراب ناشی از آن انجام می دهد. فکر وسواسی نگرانی زیاد درباره رخ دادن اتفاق بد و ناگوار، تکرار کردن کلمات یا عبارات، عدم اعتماد و خودناباوری، تمیز کردن بیش از حد، تکرار و چک کردن ها، شستن مرتب دست ها، کندن مو یا پوست، تعدادی از این افکار وسواسی هستند. پس برای درمان وسواس کودکان باید جدی بود. افکار و عادت های وسواسی می تواند برای بچه ها بسیار آزاردهنده باشد و ...
علل و نشانه های راه رفتن و حرف زدن در خواب
چه اتفاقاتی رخ می دهد. اگر کسی فرد را در این حالت تکان دهد یا با او صحبت کند به حالت نرمال بازمی گردد. گاهی با تلاش زیاد فرد برای حرکت دادن خود، فلج خواب خاتمه می یابد. این حالت برای فرد ترسناک و اضطراب آور است، ولی هر بار فقط چند ثانیه یا چند دقیقه طول می کشد. فلج خواب از سن 10 سالگی به بعد رخ می دهد، ولی در دهه دوم یا سوم شایع تر است. این اتفاق معمولا اولین بار در حدود 14 تا 17 سالگی رخ می دهد ...
نتایج پژوهش های انجام شده رها می شود
!؟ رئیس مرکز مشاوره و درمان دانشگاه ملایر خاطرنشان کرد: برای حل مشکلات جامعه، ادارات باید به پژوهشگران، اولویت پژوهشی بدهند و پژوهش ها مبتنی بر اولویت های جامعه باشد. این روانشناس در رابطه با ورود دانشجویان به حوزه پژوهشی گفت: بنده اکثر کارها را با دانشجویانم انجام می دهم اما برخی دانشجوها انگیزه و تجربه پژوهشی ندارند بنابراین باید ما اساتید در کنار دانشجویان باشیم و به آن ها ...
دردسر بزرگی که با بازارگردی به جان خود می خرید
روده تجربه کنند. برخی دیگر ممکن است به علائم عاطفی و شناختی ، غم ، ترس و مشکلات تمرکزی دچار شوند. برخی از افراد استرس خود را به صورت خشم و عصبانیت در رفتار با دیگران، نشان می دهند و برخی دیگر رفتارهای خطرناکی مانند نوشیدن بیش از حد الکل یا استفاده از مواد مخدر را برای کنار آمدن با استرس و اضطراب خود برمی گزینند. طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا(CDC)، نوجوانان ، سالمندان ...
نقشه راه عبور خانواده از پیچ کرونا ( قسمت دوم)
به موقع باشد، دیگر نمی توانند به مسائل منفی فکر بکنند. ممکن است کرونا به سراغ هر کدام از ما بیاید. در صورت ابتلای یکی از اعضای خانواده به این بیماری باید چه کرد؟ اگر کسی از اعضای خانواده به کرونا مبتلا شد باید مطابق با دستورالعمل پذیرش شده رفتار کنیم و تنها یک نفر مراقبت این فرد بیمار را بر عهده بگیرد. علاوه بر این لازم است به مکان های شلوغ نرویم تا اضطراب ابتلا به کرونا را از ...
اثربخشی مدیریت استرس بر بهبود اختلالات خلقی-روانشناختی زوجین در دوره قرنطینه ناشی ازکرونا
مقدمه خانواده نظام اجتماعی است که با برآوردن نیازهای عاطفی، جسمی و فکری اعضایش، موجبات تکوین، پرورش شخصیت و سازگاری بعدی آنان را ممکن می سازد. عملکرد خانواده در موقع تضاد، استرس و گسستگی روابط، می تواند، تبعاتی چون استرس ، کاهش استقلال و اختلال در اجتماعی شدن را به دنبال داشته باشد است .استرس واکنش بدن در برابر تغییرها و چالش هاست و از نظر مدت زمان و شدت، در افراد مختلف متفاوت است. باور کنید این دو مقوله کاملا متفاوت اند و تا زمانی که ن ...
با عوارض اعتیاد به کار قبل از دیر شدن آشنا شویم
ایلینوی توضیح می دهد: اعتیاد به کار وضعیت پیچیده ای است که در آن فرد دچار وابستگی روانی، عاطفی و اجتماعی به کار می شود. دکتر برایان باد، روانشناس بالینی و مدیر ارشد در یک مرکز درمان اعتیاد، توضیح می دهد: مبتلایان اعتیاد به کار اغلب خود را مجبور به کار کردن می کنند و در انتها به نتیجه ی کار رفتارهای پارانوئید نشان می دهند. پس این موضوع با عاشق کار خود بودن متفاوت است و در واقع فرد لذتی از انجام دادن ...
تکنیک تنفس 4-7-8 بی خوابی را شکست می دهد
را به عنوان روش 4-7-8 نام گذاری کرده است. در این روش، شما باید با صدای خاصی شبیه ووووش عمل بازدم دهانی انجام دهید. دکتر ویل می گوید این روش با آرامش بخشی به ذهن و عضلات بدن باعث می شود سریع به خواب بروید. بسیاری از افراد جامعه به خاطر انواع استرس های مختلف، کار با رایانه و حتی انجام کار در خانه، خواب مناسب و باکیفیتی ندارند. اگر شما جزو این دسته از افراد هستید، ادامه این نوشته برای شما ...
یافتن مسیر درست در هزارتوی افسردگی
تکمیل تمرین ها، افکار و هیجان ها، احساس های بدنی و رفتارهای منفی ای را تحت کنترل درآورید که با ایجاد چرخه ای معیوب، ناراحتی و ملال شما را به افسردگی تبدیل می کنند. چهارمین بخش، همه چیز را به صورت یک راهکار واحد ارائه می کند تا فرد با استفاده از آن بتواند در رویارویی با تمام چالش های زندگی و به ویژه افسردگی، زندگی غنی تر و موثرتری داشته باشد. در این بخش، داستان زندگی افرادی نقل می شود که توانسته ...
چه کسانی معتاد محسوب می شوند؟
می گردد. اعتیاد به مواد مخدر آسیب های جبران ناپذیری به فرد و جامعه وارد می کند و اهمیت آن بیش از موارد دیگر است. تعریف دقیق و کاملی که برای اعتیاد بیان می شود به شرح زیر است: هر نوع درگیر شدن و وابستگی به یک محرک که با وجود اثرات نامطلوبش برای ذهن ما خوشایند بوده و هر بار تجربه آن محرک، رغبت درونی ما را به تکرار آن تجربه بیشتر کند. اعتیاد به عنوان حالتی تعریف می ...
چرا خوابم نمی برد؟
خوابی ثانویه که به راحتی توسط پزشک درمان خواهد شد. در این میان ابتلا به بعضی بیماری ها نیز موجب بروز بیخوابی ثانویه می شود مانند سرطان، افسردگی، آرتروز، اعتیاد و اضطراب. حتی اگر دارو مصرف میکنید نیز لازم است بدانید که ممکن است دارو الگوی خواب شما را تغییر دهد. این حالت زمانی اتفاق می افتد که علائم بی خوابی فقط چند روز یا چند بار در یک زمان ادامه داشته باشد. استرس کار روزانه یا ...
عدم توجه به سلامت روان چه خطراتی دارد؟
درمان شود از بروز این مسائل جلوگیری می شود. خودکشی متاسفانه عدم توجه به مشکلات روحی و روانی می تواند به آسیب زدن فرد به خود و خودکشی منجر شود. پس در صورتی که هر علائمی در خودتان یا اطرافیانتان مشاهده کردید، با یک مشاوره روانشناس صحبت کنید. این علائم عبارت اند از: خوردن یا خوابیدن زیاد یا کم دوری از فعالیت های معمول و معاشرت با اطرافیان بالا یا پایین بودن سطح انرژی ...
چی میشه که تو خواب حرف میزنیم ؟
است . صحبت کردن هر زمانی ممکن است برای افراد رخ دهد اما افراد مبتلا به اختلالات خواب، اطرافیان خود را با برخی از صدا ها آزار می دهند. پزشکان معتقدند که بین خواب سخنی ، راه رفتن در خواب و کابوس ارتباطی وجود دارد . برخی از داروها وجود دارند که باعث اختلال در خواب به عنوان یک عارضه جانبی می شوند. داروهایی که می توانند منجر به برخی از رفتارهای خواب ، از جمله صحبت کردن در خواب شوند، معمولا ...
کودک در کشور صاحب ندارد!/ باید به هیجان خواهی نوجوانان پاسخ بدهیم
حد گله مطرح می شود؟ ایجاد زمینه انتشار ویروس روانی و اخلاقی گناه کوچکی نیست که در حد تذکر باقی بماند. *کنترل به معنای فیلتر سازی نیست من ده ها تقاضا از والدین و حتی نوجوانان داشته ام که چرا ذهن ما و بچه های ما باید در معرض این همه کثافت در فضای مجازی باشد؟ خیلی از والدین دست های خود را برای مهار فضای مجازی بالا برده اند. آنها تقصیر ندارند، نهادهای ارتباطاتی و مخابراتی مقصرند. این ...
