خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کرونا و اضطراب فراگیر در جامعه / نشانه ها و راهکارهای درمان
بیان کرد: هر راهکاری که به ذهن تان می رسد برای کاهش استرس و اضطراب خود انجام دهید؛ زیرا آسیب هایی که استرس به شما می رساند به مراتب بیشتر است. این روانشناس بالینی افزود: بروز اپیدمی ها هر از گاهی در سراسر جهان رخ می دهد؛ گرچه برخی از آن ها ترسناک هستند اما کاملاً طبیعی است، باید توجه داشت که با آرامش و رعایت موازین بهداشتی توصیه شده حتی اگر در منطقه آلوده هم زندگی کنید می توانید نگرانی های خود را مدیریت کرده و به آن دامن نزنید. ...
این اختلال های روانی با کرونا شایع شد
استرس و اضطراب به عنوان پایه و اساس تشکیل اختلالات روانی در فرد خواهد شد و از طرفی انجام فعالیت های جنسی پرخطر، خودزنی، سوءمصرف مواد مخدر یا الکل، ورزش بیش از حد و پرخوری و از همه مهم تر وسواس در هرکاری در طولانی مدت آسیب رسان به روان خواهد بود.
بی خوابی و نکاتی درباره ان
...: این موضوع بدیهی است که درمان بی خوابی راهی مهم برای کمک به بهبود سلامت روان است و این احتمال هم وجود دارد که چنین روش هایی نیز ابزاری موثر برای پیشگیری یا حتی درمان مشکلات بهداشت روانی باشند و همین موضوع نیز امیدوار کننده است. مریم سامانی بیان کرد: در پژوهشی که بیش از 3700 شرکت کننده در آن شرکت کردند، محققان تأثیر بی خوابی در علائم افسردگی، اضطراب و پارانویا را بررسی کردند که برخی ...
اهمیت شناخت هیجانات و نقش آن در پیشگیری از آسیب های فردی و اجتماعی
افزایش مسئولیت پذیری هیجانی نیز خواهد شد. رضائی یادآور شد: تحقیقات نشان داده است مستاصل شدن از هیجان های خویش و بی اطلاعی از چگونگی مقابله با شدت آنها، ناخوشایندترین تجربۀ شخصی است. در نتیجه برخی از افراد به روش های دردسرساز برای دفع حالات نامطلوب هیجانی روی می آورند. در پایان مهارت و تکنیک های تنظیم هیجان در وبینار آموزشی که شامل توجه آگاهانه نسبت به هیجانات بدون قضاوت در مورد آنها ، رویایی با هیجان ، عمل کردن بر خلاف امیال شدید هیجانی و حل مسئله تشریح شد. ...
راه حل روانشناس برای فراموش کردن خاطرات بد
چگونگی فراموش کردن خاطرات بد گذشته به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک،مهم نیست گذشته چه بلایی بر سر شما آورده است به آینده امیدوار باشید در این احساس حقیقتی وجود دارد، چون این تنها یک پیام روایی از جهل و خوشبختی نیست شخصیت ما مجموع تمام اتفاقات زندگی خوب، بد ... و حتی زشت است. تفاقات دردناکی که در طول زندگی متحمل شده ایم، می تواند در خاطرات ما وجود داشته باشد به روشی که ...
ورزش و اختلال شایع قرن، استرس و افسردگی
به گزارش صاحب نیوز ؛ در دنیای امروز استرس و افسردگی و تلاش برای رها شدن از آن را تقریباً در بسیاری از افراد می توان یافت کرد؛ اتفاقی که در درجات مختلفی خود را نشان می دهد و درمان و رهایی از آن مورد توجه است؛ زندگی ماشینی و پر دغدغه امروز و با چالش ها و تکانه های مختلف کمتر کسی را از استرس دور نگاه می دارد. یکی از راه های درمانی پیش رو ورزش بیان می شود و مورد توجه بسیاری است اما اینکه چه ورزش و جه مقداری می تواند در ...
دورهمی یلدایی با طعم ویروس ناخوانده/ راهکارهایی برای برگزاری یک شب یلدای متفاوت و ماندنی!
از بین رفت و تئوری قوی سیاه شکل گرفت. کل خانواده نباید دور هم جمع شوند وی افزود: من می گویم تابع تئوری قوی سیاه باشید و اگر یک درصد هم احتمال اتفاق افتادن وجود دارد تکلیف این روحیه چه می شود؟ چقدر آشفتگی تجربه می کنیم و چقدر احساس پشیمانی می کنیم؟ به نظر من بچه هایی که کمترین رفت و آمد را در سطح شهر دارند و پدر و مادری دارند و خانه بزرگی هست که بتوان در و پنجره اش را باز گذاشت ...
چگونه مقاوم شویم؟/توصیه هایی برای انعطاف پذیری در برابر مشکلات زندگی
.../انعطاف پذیری در برابر مشکلات زندگی) پاسخ این سوالات ساده نیست ، اما مفهوم روانشناختی تاب آوری می تواند به ما کمک کند. با توجه به اینکه همه ما در حال حاضر درگیر وضعیت ناخوشایند بیماری همه گیرکرونا (COVID-19) هستیم درک و آگاهی از انعطاف پذیری به کارمان می اید. انعطاف پذیری را به عنوان توانایی زندگی در شرایط استرس زا یا شرایط بحرانی و عبور از آن به روشی که منجر به عملکرد سالم در طول زمان ...
کمال طلبی شما را تا مرز افسردگی مزمن می کشاند
سرویس سبک زندگی جوان آنلاین: اگر کمال طلب باشید، خودتان را می کشید تا کار ها را به بهترین شکل انجام بدهید؛ کار های نصفه نیمه اعصابتان را خرد می کند؛ هر چیزی اگر عالی نباشد، آزارتان خواهد داد؛ احساس شرم و گناه هرگز دست از سرتان برنمی دارد و، چون اغلب اوقات زورتان به واقعیت نمی چربد، نهایتاً پژمرده می شوید. مارگارت راثرفورد روانشناسی است که می گوید کمال طلبی ناسالم آنقدر پیش می رود که خیلی پنهان و بی سروصدا صاحبش را دچار افسردگی می کند. او به این اختلال می گوید افسردگی نقاب دار. راثرفورد سال هاست درباره کمال طلبی منفی تحقیق کرده و راهنمایی عملی برای د ...
دورهمی های یلدا بوی مرگ می دهد
... این مدرس دانشگاه ادامه داد: هیچ کسی نمی خواهد که عزیز خود را از دست دهد و مراسم جشن به مراسم عزا تبدیل شود. آنهم در مراسمی که حتی نمی توانیم بخاطر ممنوعیت ها و محدودیت هایی که وجود دارد، حضور داشته باشیم. بنابراین اگر فرد به حفظ وضعیت پایدار سلامت خود و به حفظ روابط اجتماعی فکر کند، دست به رفتارهای پر خطر نمی زند. وی اضافه کرد: همه می خواهیم حال خوب و یک شب خاطره انگیز داشته باشیم ...
اعتیاد به خوردن را چگونه درمان کنیم
کنترل در خوردن را برای فرد به همراه داشته باشد. حال برای مقابله با این اعتیاد چه کاری می توان انجام داد؟. متخصصان می گویند در گام نخست این افراد باید استرس خود را کنترل کنند. این معتادان می توانند روزانه به مدت 5 دقیقه بر روی نخوردن غذا و آرام کردن ذهن خود تمرکز کنند. این افراد باید تلاش کنند تا اضطراب خود را با کار کردن و یا مطالعه کاهش دهند. در گام بعدی، آن ها باید غذا خوردن ...
پیامدهای تک فرزندی در رشد شخصیت کودک
به گزارش سراج24 ، زهرا سادات موسوی روانشناس در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی ایسکانیوز با اشاره بر اینکه تک فرزندی در کنار نقاط مثبت، آثار منفی بسیاری دارد و تأثیرات مخرب آن در بلندمدت نیز همراه کودک می ماند، اظهار کرد: کناره گیری از تعامل های اجتماعی، بازدارندگی، اضطراب و افسردگی از مهم ترین تأثیرات بلندمدتی است که کودک آن را تجربه خواهد کرد. این ویژگی ها بیش از آنکه اطرافیان را آزار دهد، موجب رنجش ...
از بین بردن نگرانی در خود و کم کردن استرس
شما) پس از افکار درون من نیست، که بتونم کاری براش بکنم! درباره مشکلاتی که کاری از شما دربارشون برمیاد، دو راه حل وجود داره که باهاشون روبرو بشین! درمان استرس و اضطراب اول، فکر کنید ببینید، موقعیتی که باعث اضطراب شماست، آیا واقعا نگران کننده هست؟ به عنوان مثال، خیلی از مردم نگرانند که اگه نتونن وظایفشون رو به خوبی انجام بدن، چی میشه؟ و در نتیجه نگرانن که دیگران دربارشون چی فکر و ...
روش های خودمراقبتی روانی در ایام کرونایی کدامند؟
، به همین دلیل به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف، ترسو یا غیرطبیعی بودن نزنید. از موقعیت هایی که استرس شما را زیاد می کند دوری کنید. برای مثال کمتر اخبار را چک کنید. خواندن اخبار یک یا دو بار در روز استرس کمتری دارد تا اینکه تمام طول روز اخبار را ببینید یا بشنوید. وی ادامه داد: در مورد نگرانی ها و احساساتتان حرف بزنید و از بیان آنها خجالت نکشید. اجازه بروز احساساتی مانند گریه و خشم را به ...
5 نصیحت بد والدین به فرزندانشان
هدف داشته باشد. چیزی که شما به فرزندانتان میگویید : استرس اجتناب ناپذیر است - خودتان را تحت فشار قرار دهید. چیزی که باید به فرزندتان بگویید :استرس اجتناب پذیر است - سخت گیر نباشد. کودکان در سنین نوجوانی احساس اضطراب می کنند و احساس فشار سنگین انجام تکالیف مدرسه به بهترین نحو را دارند. این کار خیلی ناراحت کننده می باشد چرا که ما شاهد خودکشی در آنها هستیم. ...
نحوه رفتار با شخصی که قصد خودکشی دارد!
دلسوز باشید و با او صحبت کنید تا به پیش مشاوره بروید. به طور کلی خودکشی افرادی که کودکی سختی را تجربه کرده اند و همراه با استرس و اضطراب بزرگ شده اند بیشتر سمت خودکشی می روند. طبق تحقیقاتی که انجام شده است خودکشی بیشتر در سنین 15 تا 29 سال در ایران و جهان رخ می دهد. خودکشی دومین علت اصلی مرگ و میر در جهان به حساب می آید. منبع : مونونیوز ...
داروی گیاهی مخصوص ترک راحت سیگار
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، استعمال سیگار بیش از یک عادت بد تلقی می شود و یک اعتیاد است و نه تنها برای سلامت کلی بدن بسیار مضر بلکه یکی از دلایل اصلی مرگ های ناشی از سرطان و حملات قلبی با وجود قابل پیشگیری بودن است. از دلایل عمده تمایل افراد به سیگار کشیدن می توان فشار همسالان برای دیده شدن و کنترل استرس یا شرایط بد و تاثیرات رسانه ها را نام برد .بر اثر استفاده سیگار در بدن ...
سکوت فوایدی دارد باورنکردنی و حیرت آور
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، آیا می دانید سکوت چقدر برای ذهن شما مفید است؟ اگر روزانه یک برنامه مشخص و منظمی برای خلوت کردن با خود تدارک ببینید کارایی مغز خود را به طور شگفت آوری افزایش خواهید داد اما انجام چنین کاری در این سال ها کمی دشوار به نظر می رسد. همه ما می دانیم که این عصر یکی از پرسروصداترین دوران تاریخ جهان است صدای اتومبیل ها، اتوبوس ها، کامیون ها در خیابان. صدای تلویزیون ...
بافندگی به کاهش استرس کمک می کند!
اگر دو کلمه بافندگی (knitting) و همه گیری (pandemic) را باهم در اینترنت سرچ کنید، حدود 23 میلیون سایت به عنوان نتیجه بالا می آید. اگر بافندگی در طول همه گیری را نیز سرچ کنید، حدود 266 میلیون سایت برای شما فراهم می شود، اولین سایت نیز خرس عروسکی را نشان می دهد که ماسکی بر صورت دارد. در ادامه این مقاله با آی تی رسان همراه باشید. در سایت های بعدی می توانید داستان زندگی افراد را در طی همه ...
چه کسانی معتاد محسوب می شوند؟
جبران ناپذیری به فرد و جامعه وارد می کند و اهمیت آن بیش از موارد دیگر است. تعریف دقیق و کاملی که برای اعتیاد بیان می شود به شرح زیر است: هر نوع درگیر شدن و وابستگی به یک محرک که با وجود اثرات نامطلوبش برای ذهن ما خوشایند بوده و هر بار تجربه آن محرک، رغبت درونی ما را به تکرار آن تجربه بیشتر کند. اعتیاد به عنوان حالتی تعریف می شود که در آن بدن انسان برای انجام فعالیت های ...
چگونه می توان شب یلدا مجازی خوبی داشته باشیم؟
و مشخص است که به من حس خوبی می دهد و من از آن رابطه لذت می برم. ولی وقتی رابطه در ذات خود نوعی حس گناه داشته باشد یعنی ترس و لذتی توأمان وجود داشته باشد و این ترس دائماً به جامعه تزریق شود لذت رابطه کمتر می شود. گفته می شود بالای 50 درصد ابتلا کرونا به خاطر دورهمی های خانوادگی است پس این ارتباط می تواند حس خوبی به انسان بدهد و از طرفی ترس و نگرانی و اضطراب را در شخص ایجاد کند. ذهن ما ...
تفاوت اضطراب و نگرانی چیست؟
یک روانشناس بالینی گفت: بدون استرس و اضطراب هیچ فعالیتی انجام نمی شود، اما از سوی دیگر اگر میزان استرس و اضطراب خیلی زیاد باشد، عملکردهای فرد در طول زندگی را مختل می کند.
پاسخ های متخصص اعصاب و روان به 6 سؤال پر تکرار در قرنطینه
انجام می دهند که در ادامه، همین اقدامات عملی تبدیل به رفتارهای عادتی و سپس رفتارهای وسواسی آنها می شود که اگر بعد از مدتی فرد همین رفتارهای وسواسی را انجام ندهد، چه بسا دچار اضطراب شده و یک سیکل معیوب اتفاق می افتد به گونه ای که دچار رفتارهای تکراری شده و انجام ندادن رفتارهای تکراری باعث اضطراب می شود. بهترین درمان، بینش و آگاهی به شرایط بیماری است و این که عامل شستن دست ها، به دلیل نوعی ...
حرف زدن کودکان در خواب چگونه درمان می شود؟
گوش دادن به حرف های کودک در طول روز دانست و ادامه داد: والدین باید کمک کنند فرزندشان در طول روز حرف هایش را بزند و تخلیه شود و همچنین طی روز تنش کمتری را تجربه کند و احساس آرامش داشته باشد، زیرا اضطراب و استرس در خواب نمود پیدا می کند. در صورتی هم که احساس کردند کودکشان دچار اضطراب است قبل از خواب در کنار تخت، دست او را بگیرند و صحبت کوتاهی با کودک داشته باشند. او در نهایت به تأثیر قصه ...
درمان های ساده آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع
... ترس از کوهنوردی ترسی شدید از بالا رفتن یا پایین آمدن از ارتفاع زیاد به ویژه پله ها، دامنه ها یا نردبان است . ترس از پله، ترسی شدید است که فرد بدون بالا رفتن از ارتفاع و تنها با دیدن آن ، در او ایجاد می شود.ممکن است حتی فرد از ارتفاع بالا نرود و تنها با دیدن آن احساس ترس در او ایجاد شود . با دیدن یا مشاهده پله ها ،شیب ها رخ می دهد. ممکن است حتی فرد مجبور نباشد از ارتفاع بالا برود ...
فواید مشاوره روانشناسی آنلاین طی یک بیماری همه گیر
...، از دست دادن شغل یا کاهش درآمد، پخش مداوم اخبار منفی، از دست دادن عزیزان و ناآرامی های اجتماعی فعلی باعث افزایش سطح استرس، اضطراب و افسردگی برای بسیاری شده است. این دوره همچنین منجر به افزایش سوءمصرف الکل و مواد به عنوان راهی برای فرار شده است. به جهت مشکلی مانند درمان وسواس فکری و عملی ، استفاده از همه ابزارها در هر نقطه از کره خاکی موردنیاز است. طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از ...
این گیاهان دارویی از درمان های قطعی استرس و اضطراب ند
های عصبی، زودرنجی یا احساسات افراطی را کاهش داده و ضربان قلب را تنظیم میکند. تمام این ها هم باعث می شود که آرامشتان را بازیابید و اضطرابتان کمتر شود. دراین صورت خواب اسانی هم تجربه می کنید. درمان استرس با اسطوخودوس استرس یک گیاه ضد اضطراب است. این گیاه به اسانی می تواند اعصابتان را آرام و عضلاتتان را شل کند. می توانید روزانه دو تا سه فنجان دم کرده ی اسطوخودوس میل کنید. از این ...
یادت باشد ”او“ حواسش به همه چیز هست!
حورایی ادامه می دهد: این اتفاق نیاز به تمرین دارد. باید در طول روز مراقب باشیم هر تصوری که درباره آینده به سراغمان می آید تصوری شفاف، مثبت و امیدوار کننده باشد مثلاً من تصور کنم که فردا اتفاقات خوبی در کسب و کار من می افتد. باید با ایمان به لطف خدا با خودم فکر کنم روزیِ من به فضل خدا روز به روز بیشتر می شود و شرایط زندگی ام رو به بهبود می رود. “ این روانشناس اضافه می کند: ” راز آرامش درون، رها ...
