خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زنان میانسال و یائسگی
بافت های واژن را مرطوب و انعطاف پذیر می کند، دوره های پیوسته ی کاهش استروژن باعث خشکی و انقباض بافت واژن می شود. زنان با حس اصطکاک و مقاربت دردناک، به وجود خشکی واژن پی می برند. استروژن با ایجاد ترشحات طبیعی تناسلی، واژن را شستشو می دهد و بافت آنها را لیز وانعطاف پذیرمی کند.بدلیل وجود استروژن اندام های زنانه مانند ماشینی عمل می کند که خوب روغن کاری شده است. 2- گرگرفتگی: ...
مواد غذایی مفید و مناسب برای سلامت و نشاط آقایان
... گردو: این ماده غذایی سرشار از منیزیم و سلنیوم و آنتی اکسیدان های قوی است که از بدن در برابر انواع سرطان ها محافظت می کند. سلنیوم به کم شدن LDL یا همان کلسترول بدن کمک کرده و مانع بروز لخته خونی در قلب می شود. مصرف روزانه 55 میکروگرم سلنیوم به مردان توصیه می شود که در انواع دیگر میوه های مغزدار نیز وجود دارد تخمه کدو سازمان بهداشت جهانی استفاده درمانی از تخمه کدو را ...
میوه های شفابخش فصل زمستان را بشناسید
. گریپ فروت، میوه مفیدی برای متعادل ساختن وزن بدن می باشد. یک گریپ فروت حاوی 90 کیلوکالری است و مقدار زیادی فیبر گیاهی دارد که گرسنگی را فرو می نشاند. گریپ فروت سرشار از پکتین (فیبر محلول) است که به کاهش کلسترول خون کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف 10 وعده از مواد غذایی حاوی لیکوپن در هفته، سبب کاهش 50 درصدی سرطان پروستات می شود. گریپ فروت حاوی موادی است که ...
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن
این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن 50 سال باید روزانه 38 گرم و مردان در همین سنین 25 گرم فیبر مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای 50 سال، به ترتیب 30 و 21 گرم است. نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز از این قرارند: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از ...
4 گروه خوراکی لازم در هرم غذایی سالمندان
خواندن این مقاله متوجه می شوید که یک فرد سالمند در طول روز چه غذاهایی را باید میل کند. سالمندان فعالیت بدنی کمتری دارند، بنابراین با افزایش سن، بافت ماهیچه ای و عضلانی بدنشان کاهش پیدا می کند. آنها باید متناسب با فعالیت بدنی خود، غذا بخورند و موادی مصرف کنند که ایمنی بدنشان را افزایش دهد. به علاوه، بدن سالمند به کالری کمتر و مواد مغذی بیشتری احتیاج دارد. سالمندان برای اینکه ...
5 دلیل برای خوردن قارچ در دوران اپیدمی کرونا
می کند. بنابراین، بهتر است بخارپز میل شود تا کالری زیادی نداشته باشد. این روش طبخ قارچ به حفظ تناسب اندام در دوران قرنطینه و کاهش تحرک کمک می کند. 2. منبع غنی ویتامین B ویتامین های گروه B در رشد سلول ها، عملکرد مطلوب مغز، تقویت ایمنی بدن و تامین انرژی نقش دارند. این ویتامین ها در متابولیسم چربی ها و پروتئین ها نیز موثرند. ویتامینB2 برای پوست مفید است زیرا ساختار بافت ها را ...
فواید دانه رازیانه / آیا در کاهش وزن موثر است؟
...> مصرف منظم دانه رازیانه، برخی از مواد آلی مانند سلنیم، کلسیم و زینک را تامین می کند. این مواد آلی نقشی اساسی در حفظ تعادل هورمون ها و همچنین حفظ تعادل اکسیژن موجود در خون دارند. این مواد آلی همچنین خنک کننده و نرم کننده پوست هستند. دانه رازیانه دارای خواص آیورودایی نیز هست که به درمان سایر ناهنجاری های پوستی از جمله جوش و خشکی کمک می کند. با توجه به خواص ذکر شد، استفاده از پماد رازیانه می تواند باعث ...
دردهایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
درصد میزان روزانه ی فولات است. فولات به تولید مواد ژنتیک، ساختن سلول ها و سوخت وساز آمینواسیدها ، تولید و رشد سلول های جدید کمک می کند. مصرف مواد غذایی دارای فولات برای جلوگیری از کم خونی و طول بارداری نیز ضروری است. آهن یک لیوان باقلا 3 میلی گرم آهن دارد. وظیفه ی آهن حمل کردن اکسیژن به تمام نقاط بدن است. وجود آهن در بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. روی ...
مصرف این گیاهان به سلامت قلب کمک می کند
خود به کلسترول ناچیزی نیاز دارد، اما اکثر ما به این حد اکتفا نمی کنیم. اغلب کلسترول مازاد از مصرف محصولات حیوانی وارد بدن ما می شود و نه گیاهان. طبق اعلام انجمن قلب امریکا، تجمع کلسترول در خون عامل اصلی بیماری های قلبی، سکته مغزی و حملات قلبی است. اکثر متخصصان تغذیه توافق دارند که، جایگزین نمودن گوشت های پرچرب با مواد غذایی گیاهی تغییری سالم در سبک زندگی است. برای دستیابی به کلسترول ...
همه به منیزیم نیاز جدی داریم چون ...
... مصرف غذاهای سرشار از منیزیم مانند شیر، میوه و سبزیجات به طور منظم در حفظ تعادل فشار خون کمک می کند زیرا این مواد غذایی سرشار از منیزیم، کلسیم و پتاسیم بوده و برای کنترل فشار خون لازم هستند. منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای تولید پروتئین هایی است که به کلاژن تبدیل می شوند. کلاژن پروتئینی طبیعی است که بیشتر در بافت های فیبری مانند تاندون ها، رباط ها، استخوان، روده، غضروف ها و رگ ...
چرا بیماری های خودایمنی در زنان بیشتر است؟
...، هورمون ها جنسی، حساسیت ژنتیکی، عوامل محیطی و استرس نقش مهمی در توسعه بیماری های خودایمنی و افزایش ریسک ابتلای زنان در مقایسه با مردان به این نوع بیماری ها ایفا می کند. سیستم ایمنی زنان معمولاً حساس تر از مردان است و پاسخ التهابی سیستم ایمنی زنان در برابر محرک ها قوی تر است. از سوی دیگر هورمون های جنسی زنان می تواند واکنش سیستم ایمنی بدن به عفونت را تقویت کند که این امر در نهایت می تواند باعث بروز بیماری خود ایمنی شود. براساس نتایج تحقیقات علمی، هورمون استروژن بر سیستم ایمنی بدن اثر می گذارد. درواقع ترشح این هورمون به توسعه بیماری های خودایمنی در زنان کمک می کند. ...
با خوراکی های زمستان کرونایی آشنا شوید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، در حال حاضر تنها راه برای پیشگیری از ابتلاء به کرونا، رعایت فاصله گذاری اجتماعی، استفاده از ماسک و شستشوی مرتب دست ها با آب و صابون به مدت 20 ثانیه و پیروی از اصول تغذیه صحیح است. با تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی بدن می توان از ابتلاء به کرونا پیشگیری کرد. تغذیه صحیح به معنی مصرف مواد غذایی گران قیمت نیست. با استفاده از جایگزین های ...
فواید بی نظیر خوراکی های خشک شده برای بدن
به گزارش نما به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، میوه ها سرشار از ویتامین های مختلف مورد نیاز بدن هستند که می توانند اهمیت غذایی خاصی برای فرد داشته باشند , انواع خشک آن ها هم می توانند برای بدن بسیار مفید باشند؛ بنابراین لازم است روزانه تعدادی آجیل و میوه های خشک مصرف کنیم تا در عملکرد بهتر بدن موثر باشند. تمام افراد در سنین مختلف باید میوه های خشک و همینطور انواع آجیل در برنامه غذایی ...
برای زیبایی و پرپشتی موهاتون اینها رو بخورید
آجیل برای ضخامت و درخشندگی مو مناسب است. افرادی که روزانه ویتامین ایی مصرف می کنند رشد مو را تا 42 درصد افزایش می دهند. نارنگی ها به طور موثر بر مو تاثیر می گذارد:محتوای ویتامین ث بدن را برای جذب آهن مانند اسفناج آسان تر می کند. پیش از این هم در بخش نسخه های طبیعی تقویت موهای سر گفته شد که در برخی موارد (به ویژه در زنان) کمبود مواد معدنی باعث ریزش مو می شود. مهم است مطمئن شوید ...
چرا به روی نیاز دارید و چگونه می توانید آن را به بدن برسانید
، پیاز، آرد سوخاری و پنیر پارمزان بپزید. 9٫ گوشت گاو منبع روی است: مصرف زیاد گوشت قرمز به ویژه گوشت چرب موجب بیماری می شود اما می تواند برخی از مواد مغذی ضروری، از جمله روی را برای بدن تامین کند. فقط میزان وعده غذایی خود را کم کنید و در کنار آن مقدار زیادی سبزیجات بخورید. یک وعده 85 گرمی از گوشت گاو حدود 7 میلی گرم روی دارد. 10٫ شاه خرچنگ آلاسکا: یک لیموی ...
اگر مشکل هضم دارید، این مواد غذایی را نخورید!
، نوشیدن مایعات همراه غذا باعث رقیق شدن آنزیم های موثر در جذب نشاسته، چربی ها و پروتئین ها شده و هضم مختل می شود. مصرف 5 سهم میوه و سبزی در روز لازم است اما به عنوان دسر توصیه نمی شود زیرا در این زمان هضم کندتری دارند. در واقع، زمانی که با دیگر مواد غذایی مخلوط می شوند، مدت بیشتری در معده می مانند. خوراکی های سرخ شده حاوی مقدار زیادی روغن هستند که به آرامی هضم می شوند و باعث سنگینی ...
معرفی 6 نوشیدنی سالم
بهتر است. این نوشیدنی به کالری سوزی کمک می کند چون باعث تحریک سوخت و ساز بدن می شود. بنابراین مصرف نوشیدنی گایوسا روش خوبی برای کاهش وزن است. به این ترتیب که با مصرف این نوشیدنی و همچنین مصرف مواد غذایی مفیدی که به هضم غذا و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند چربی ها را خواهید سوزاند. حرف آخر با شناخت هر چه بیشتر نوشیدنی های سالم خواهید فهمید که مصرف مایعات فراوان کار سخت و غیرقابل تحملی ...
میوه و سبزیهای رنگارنگ اکسیر طبیعی تقویت سیستم ایمنی
ابتلا به فشارخون : سبزیجات مختلف دارای عنصری به نام پتاسیم هستند پتاسیم یکی از املاح معدنی مهم برای بدن است که کمبود آن می تواند زمینه ساز حملات قلبی باشد. بنابر این از طریق مصرف روزانه انواع سبزیجات به خصوص جعفری، کرفس، لوبیا سبز، و سیب زمینی که غنی از این عنصر هستند میتوانید خود را در برابر بیماری های قلبی و فشار خون ایمن کنید. کاهش خطر ابتلا به دیابت : سبزیجات به دلیل دارا بودن فیبربالا ...
فواید زیاد دارچین
...> همچنین گفته شده است که مصرف دارچین در دوران حاملگی یک عامل کنش گرا در انقباضات رحمی و زایمان زود رس است. مصرف زیاد دارچین یا حتی استشمام روغن اسانس دارچین و هر روش دیگری ممکن است عامل انقباضات رحمی و زایمان زود رس در زنان شود. دارچین یکی از بهترین هدایا طبیعت به انسان و یک ادویه با رایحه دلپذیر است. جویدن پوست تند و شیرین این گیاه تاثیرات بسیاری بر سلامتی بافت های بدن دارد! بویژه، در دوران ...
تهدیدات دوران یائسگی را جدی بگیرید
زیر به ویژه برای زنان در دوران یائسگی مفید هستند : • موز: موز (همراه با زردآلو ، آووکادو و سیب زمینی شیرین) سرشار از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می کند . بلوبری: این میوه سرشار از آنتی اکسیدان های استرس زا و ویتامین C است. به علاوه ، بلوبری سرشار از فیبر است . • سبزهای تیره و برگ دار: این سبزیجات سرشار از کلسیم و ویتامین K هستند که به حمایت از سلامت استخوان ...
با کدام غذا ها قد بلند می شویم؟
...> همچنین گوشت مرغ حاوی تائورین است، تائورین نوعی اسید آمینه است که تشکیل بافت و رشد استخوان ها را تنظیم می کند. علاوه بر این، گوشت مرغ سرشار از پروتئین است. در واقع در هر 85 گرم گوشت مرغ، حدود 20 گرم پروتئین وجود دارد. هر چند که مواد مغذی موجود در گوشت مرغ ممکن است بسته به نوع پخت آن متغیر باشند، اما در هر صورت منبع غنی نیاسین، سلنیوم، فسفر و ویتامین B6، محسوب می شود. ...
افزایش اثربخشی درمان سرطان دهانه رحم با مصرف بلوبری
می گیرد. با آنکه اشعه درمانی یکی از رایج ترین راهکار ها برای درمان سرطان است اما حقیقت این است که این امر می تواند باعث آسیب به سلول های سالم بدن شود. دانشمندان با گرفتن عصاره بلوبری مشاهده کردند این ماده حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان، مواد شیمیایی ضدباکتری و ضدالتهاب است. سپس محققان از این عصاره به همراه اشعه درمانی در افراد مبتلا به سرطان استفاده کردند. شواهد نشان داد اشعه درمانی به ...
نقش صبحانه در کاهش یا افزایش وزن
کره مغزدانه ها یا یک کاسه غلات صبحانه را با یک تخم مرغ پخته مصرف کنید. غذاهای سرشار از قند مصرف می کنید به گفته ادیسون اونیل مربی شخصی، پس از بیدار شدن از خواب بهتر است از مصرف خوراکی های سرشار از قند یا چربی اشباع پرهیز کنید زیرا این کار می تواند بر سلامت کبد تاثیرگذار باشد. همچنین، شما باید مواد غذایی سالم و کامل را مصرف کنید زیرا این کار به تقویت متابولیسم بدن در طول روز کمک ...
غذاهایی که چربی هایتان را می سوزاند
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ غذاهای چربی سوز به مواد غذایی گفته می شود که از طریق افزایش سوخت و ساز بدن ، کاهش اشتها یا کاهش مصرف غذا چربی های بدن را می سوزانند .تحقیقات نشان می دهد مصرف غذاهای چربی سوز نه تنها به طور موفقیت آمیزی منجر به از دست دادن چربی می شود ، بلکه می تواند تمام شکر ، کربوهیدرات ، نمک اضافی ، مواد افزودنی و نگهدارنده ی بدن را هم از بین ببرد. کنگر ...
رژیمی برای قبل از بارداری
عادت ماهانۀ شما زیاد بوده است. خونریزی ماهانه یک دلیل دائمی از دست رفتن آهن است. همین حالا مصرف آهن را آغاز کنید، زیرا زمانی که باردار می شوید و کودک شما شروع به جذب مواد معدنی از بدنتان می کند، بدن نمی تواند ذخیرۀ آهن خود را حفظ کند. موردی که موجب تشدید مشکل می شود این است که اگر در آغاز بارداری دارای ذخیرۀ آهن کمی باشید، در معرض خطر کم خونی پس از زایمان قرار می گیرید. این مشکل برای ...
مواد غذایی برای رشدبهتر مغز نوزادان
... سوزان بریور، متخصص تغذیه در دانشگاه ایلینویز آمریکا در این پژوهش خاطرنشان کرد: کودکان نیاز به مصرف مقادیر زیاد اسیدهای چرب امگا-3 دارند که در ماهی یافت می شود و برای رشد مغز، اعصاب و چشم ها کاربرد دارند.وی تصریح کرد: وقتی هنگام افزودن غذای مکمل در کنار شیرمادر به رژیم غذایی نوزاد فرا می رسد، بهترین زمان برای اضافه کردن ماهی به غذای کودک است. رشد مغز نوزادان این تحقیق که ...
خستگی مداوم؛ دلایل و راهکارها
...، خرما، لیمو، پرتقال، کشمش، توت فرنگی و آلو سبزیجات مناسب برای رفع خستگی و کسالت: هویج، کلم بروکلی، گل کلم، اسفناج، کدو، سیب زمینی شیرین بیشتربخوانید: مواد غذایی ضد خستگی را بشناسید قند کمتری مصرف کنید بدن به قند نیاز دارد، اما نه بیش از حد؛ و بهتر است که این قندها، شاخص قند خون پایینی داشته باشند. شیرینی جات، شکلات و بیسکویت ها غالباً، میزان قند ...
عوامل بروز پوکی استخوان؛ بیماری خاموش زنان
. امینی اظهار داشت: وقتی هورمون های بدن به خصوص استروژن کاهش پیدا می کنند، استخوان ها ضعیف می شوند. و به همین دلیل اگر زنان بعد از یائسگی از خود مراقبت نکنند، در معرض پوکی استخوان قرار می گیرند. این بیماری در مردان تدریجی است. استادیار گروه تحقیقات تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور، با بیان اینکه هورمون تیروئید از عوامل دیگر پوکی استخوان است که ترشح بیش از حد ...
سُفره ای برای یلدای سال کرونا
خصوص انار کمرنگ شده و از انواع تنقلات، آجیل و شیرینی ها بیشتر استفاده می شود اما امسال می طلبد که برای مقابله با کرونا و تقویت سیستم ایمنی، به مصرف میوه ها که سرشار از ویتامین ها و مواد آنتی اکسیدان هستند، اهمیت بیشتری داده شود. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: مغزها و خشکبار شب یلدا از قبیل توت خشک، برگ زردآلو، کشمش و انجیر خشک علاوه بر اینکه غنی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند ...
