سایر منابع:
سایر خبرها
10 عادت سالم شبانه برای لاغر شدن
وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن فورا به رختخواب بروید، مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب ...
بخورید و لاغر شوید
بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. ماهی آزاد: به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. شیر کم چرب: نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند. لاغر ...
پیوند مدفوع، راهی عجیب برای کنترل چاقی
. در این تحقیق، پژوهشگران با استفاده از مرور مقالات علمی مختلف در پایگاه های اطلاعاتی مهم، داده های مورد نیاز پژوهش خود را تأمین کرده اند. نتایج این بررسی ها نشان داده اند که پیوند مدفوع و استفاده از کپسولی به نام کپسول مدفوع در روده با رعایت ملاحظات لازم، روش مؤثری در کاهش وزن افراد چاق است. به گفته یزدان احمدی، پژوهشگر گروه داخلی و جراحی دانشکده پرستاری دانشگاه علوم پزشکی ...
ورزش کردن به مدت 300 دقیقه در هفته منجر به کاهش وزن می شود
محققان دانشگاه کنتاکی هنگام شروع برنامه های ورزشی 12 هفته ای ، 44 شرکت کننده با اضافه وزن و کم تحرک را از 19 تا 49 سال مورد بررسی قرار دادند. به یک گروه 6 روز در هفته و حدود یک ساعت در روز ورزش اختصاص داده شد ، گروه دیگر هفته ای دو بار ورزش کردند و گروه آخر روال غیرفعال معمول خود را حفظ کردند. در حالی که هر دو گروه ورزش ، به طور متوسط ، مقدار کمی از کل وزن خود را از دست ...
وزن نوزاد سه ماهه باید چند باشه؟
وزنی نوزاد را نشان نمی دهند. اگر قد و وزن هر دو در رنج طبیعی رشد نوزاد باشند دیگر اهمیتی ندارد که فرزندتان در ظاهر چاق یا لاغر به نظر برسد. مهم این است که طبق استانداردهای جهانی در یک روند رشد طبیعی قرار دارد. اما اگر به نظر می رسد وزن او سریعتر از قدش زیاد می شود، یا بالعکس، بهتر است با پزشک مشورت کنید. چرا این موضوع مهم است؟ زیرا نوزادانی که بیش از حد چاق هستند و در 6 ماه اول خیلی ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
می شود و هرچقدر که عضله ببشتری داشته باشید، در نتیجه چربی کمتری دارید و ماهی نیز یکی از منابع غنی پروتئین است.ماهی وحشی نیز علاوه بر پروتئین حاوی چربی امگا 3 می باشد و باعث کاهش وزن و چربی سوزی خواهد شد . 5. سیب زمینی شیرین کربن های ساده آرام تر هضم می شوند و باعث می شود شما احساس سیری بیشتری داشته باشید و انرژی شما در طولانی مدت تامین شود.سیب زمینی ها حاوی کاروتنویید و آنتی ...
مصرف روزانه آووکادو موجب حفظ سلامت روده می شود
غذایی بدون آووکادو دریافت می کردند. در طول 12 هفته مطالعه، نمونه خون، ادرار و مدفوع شرکت کنندگان جمع آوری شد. آووکادو سرشار از چربی است. با این حال محققان دریافتند با اینکه گروه آووکادو از گروه کنترل کالری بیشتری مصرف می کردند، اما مقدار کمی چربی از طریق مدفوع دفع می شود. به گفته محققان، دفع بیشتر چربی به این معنی است که شرکت کنندگان انرژی کمتری از غذاهایی که می خورند جذب می ...
باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری
و در بدن ذخیره گردد. وزن استخوانها و سایر اعضای بدن افراد چاق و یک فرد متناسب ، اختلاف زیادی با یکدیگر ندارد و اختلاف شایع میان آنها در میزان چربی ذخیره شده در بدن است. بنابراین برای کاهش وزن باید به دنبال روشی بود که موجب کاهش درصدی از چربی های بدن شود و تنها روش اصولی برای رسیدن به وزن ایده آل و کاهش وزن روشی است که با قدرت ذهن متناسب باشد. نکته : ...
راه های درمان کبد چرب +عکس
40درصد و افراد چاق حدود 50 تا 55 درصد برآورد شده است. شیوع این بیماری در خصوص اضافه وزن و نیز چربی های شکمی بیش از حد (دور کمر بیش از 80 سانتی متر در خانم ها و 94 سانتی متر در آقایان) هم افزایش می یابد. اگر چه اغلب موارد کبد چرب در افراد چاق و به ویژه دیابتی ها مشاهده می شود، افراد لاغر در این مورد استثنا نیستند. کبد چرب در افراد لاغر بیشتر در زمینه دیابت، هیپرلیپیدمی و یا مقاومت به انسولین است و ...
راهنمای انتخاب لباس کار برای افرادی که با اضافه وزن مواجه هستند
حل هایی را برای عبور از بحران های به وجود آمده احتمالی در اختیار شما قرار دهیم. چه رنگ هایی برای لباس کار و لباس فرم اداری در افراد دارای اضافه وزن مناسب است؟ اولین فاکتور در انتخاب لباس مناسب، مخصوصاً اگر لباسی را به قصد استفاده به عنوان لباس فرم اداری تهیه می کنید، رنگ لباس است. بهتر است از رنگ های روشن استفاده نکنید، زیرا رنگ های روشن اندام شما را چاق تر نشان می دهد. ...
مصرف نعنا کلید درمان بسیاری از بیماری ها
باعث تسکین اسهال می شود. مادرانی که به نوزادان خود شیر می دهند می توانند برای جلوگیری از خشکی و دردناک شدن نوک سینه از روغن نعنا استفاده کنند. همچنین تحقیقات نشان داده است عصاره نعنا برای پاکسازی پوست و جلوگیری از خارش بسیار مفید است. عصاره این گیاه می تواند علائم مربوط به آکنه پوست را مرتفع کند. تحقیقاتی در سال 2003 نشان داده است مصرف نعنا می تواند به تلاش افراد برای کاهش ...
می خواهید وزن کم کنید؟ این چهار میوه را بخورید
...، آشنا شوید. 1: سیب با چهار گرم فیبر و 95 کالوری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین ها برای کاهش وزن است. بخاطر این که زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد می شود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب می تواند به کاهش وزن کمک کند. بیشتربخوانید: لاغر نمی شوید؟ این 8 راهکار را امتحان کنید 2: موز ...
رژیم پس از ترک سیگار چیست؟
خوراکی ای می خورید؛ باعث ایجاد احساس آرامش می شود. از آن جا که ترک سیگار، عاملی محرک بوده و تا روزها یا ماه ها می تواند روی وضعیت روانی فرد اثرگذاشته و زمینه ساز احساس عدم تعادل روانی باشد؛ بنابراین فرد به خوردن روی می آورد تا این حس را جبران کرده و به آرامش برسد.جایزه: بعضی افراد برای هر بار نکشیدن سیگار به خودشان جایزه می دهند و بیشتر این جایزه ها، خوراکی است.اول ترک بعد زیبایی: واقع بین باشیم ...
اندازه مغز نابغه ها با هوش آنها ارتباط دارد؟
به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، شاید برای بسیاری از شما این سوال پیش آمده باشد که احتمالا مغز افراد بسیار باهوش و به اصطلاح نابغه از افراد معمولی بزرگتر و یا سنگین تر است و احتمالا هیچ جوابی هم برای آن نیافته اید؛ در اینجا می توان با بررسی چند نمونه ساده به این سوال پاسخ داد که به راستی تفاوتی میان اندازه و یا وزن مغز نوابغ با سایر افراد وجود دارد یا خیر؟. ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
.... در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد. ...
پیشگیری از چاقی در دوران کرونا
متعادل کنند. چاقی به پیشرفت کرونا کمک می کند وی همچنین درباره رابطه کرونا و چاقی می گوید: متاسفانه آمارها نشان می دهد که در افراد جوانی که سابقه هیچ گونه بیماری را ندارند اما به چاقی مبتلا هستند، درصد مرگ و میر بیشتر از کسانی است وزن متناسبی دارند. این موضوع به این خاطر است که خود بافت چربی نیز باعث تولید مواد پیش التهابی در بدن می شود که سطح ایمنی بدن را به شدت کاهش می دهد. در ...
چرا مصرف میوه خشک برای بیماران دیابتی توصیه نمی شود؟
همان موقع میل شود. میوه را باید سالم نگهداری کنیم. برش میوه و نگهداری آن در یخچال باعث می شود محتوای ویتامینی میوه از دست برود. همچنین توصیه می شود در طول روز از انواع میوه ها استفاده شود تا ویتامین های مختلف به بدن برسد. چگونه می توانیم در مصرف میوه فرهنگ سازی کنیم؟ مصرف میوه و سبزیجات باید از زمان کودکی آموزش داده شود. الگوسازی صحیح مصرف میوه در کودکی باعث تمایل بیشتر افراد به ...
راه هایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
آن تا دمای بدن از انرژی استفاده می کند. آب همچنین می تواند به القای حس سیری به شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن می تواند به کم خوری کمک کند. یک پژوهش در مورد بزرگسالان دارای اضافه وزن نشان داد کسانی که نیم لیتر آب قبل از وعده های غذایی خود نوشیدند، 44درصد یشتر از کسانی که این کار را انجام ندادند، وزن کم کردند. 3. تمرینات HIIT را فراموش ...
چرا افراد چاق بیشتر مستعد ابتلا به کروناهستند
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: افراد چاق که به بیماری کووید-19 مبتلا می شوند 48 درصد بیش از افرادی با وزن طبیعی دچار مرگ می شوند، 74 درصد بیشتر در بخش مراقبتهای ویژه بستری شده و 113 درصد بیشتر روانه بیمارستان می شوند. به گزارش ایسنا، یک تیم از محققان بین المللی با بررسی روی بیماران مبتلا به کووید-19 اظهار داشتند: افراد چاق در مقایسه با بیمارانی با وزن طبیعی بیشتر در معرض بیماری کووید ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
دوپامین (هورمون احساس سرخوشی) در کنار کم کردن مواد مضر و چاق کننده در رژیم غذایی است. هر چند مدل های مختلفی از این رژیم در این سال ها معرفی شده اند، اما نکته مشترک تمام آنها استفاده از مواد خوراکی است که تصور می شود باعث ترشح بیشتر دوپامین خواهد شد. این غذاها شامل ماهی های روغنی سرشار از امگا3، انواع خشکبار و شکلات تلخ، مواد لبنی مثل شیر، ماست، پنیر، گوشت تازه، تخم مرغ، انواع میوه و سبزی و به خصوص موز می شود. البته باید یادآور شد این خوراکی ها کالری زیادی هم دارند و مصرف زیاد آنها باعث چاقی خواهد شد و بهتر است تجویز لازم در این زمینه از سوی یک مشاور تغذیه داده شود. ...
ابتلا به چاقی و رهایی از آن کار آسانی نیست
... مهم ترین علت موثر در چاقی و اضافه وزن، عبارت است از تمایل بدن ما برای ذخیره انرژی به صورت چربی که این تمایل به صورت تکاملی به انسان امروزی به ارث رسیده است. هزاران سال پیش، اجداد انسان امروزی به دلیل نحوه تغذیه که عبارت بود از دوره های پرخوری و انتظار طولانی مدت برای پیدا کردن دوباره غذا، توانایی ذخیره انرژی به صورت بافت اضافه چربی را به دست آوردند. در عصر کنونی، چاقی، با افزایش شیوع در ...
عادت های غلط که موجب بزرگ شدن شکم می شود
منتشر شده در مجله Nutrition نشان می دهد یک وعده غذایی اگر با یک نفر دیگر خورده شود33 درصد بزرگ تر از وعده غذایی است که به تنهایی مصرف می شود. 3- در ظروف بزرگ غذا نخورید مطالعات نشان می دهد 98٫6 درصد از افراد چاق از بشقاب های بزرگ استفاده می کنند، به طور مثال: غذای بیشتر، کالری بیشتر و چربی شکم بیشتر را در بر دارد. 4-آهسته بخورید خوردن آگاهانه یک رژیم نیست ...
بلاهای غذای مفصل!
پی در مغز می شود. این دو هورمون، مسئول ایجاد احساس گرسنگی هستند و اثر هورمون هایی که به ما حس رضایت می دهند، از بین می برند. بر خلاف انتظار، میزان گرلین در افراد لاغر بیشتر از کسانی است که چاقی مفرط دارند. ممکن است انتظار داشته باشید هورمونی که محرک گرسنگی است، در افرادی که بیشتر می خورند بیشتر باشد، اما این تناقض نشان می دهد که سیستم غدد درون ریز ما تا چه اندازه پیچیده است. ...
تاثیر رژیم غذایی گیاهی بر لاغری
گیاهخوار در طول 20 تا 30 سال نشان داده است کسانی که مواد غذایی گیاهی مصرف می کنند در طول زمان اضافه وزن کمتری نسبت به کسانی که بیشتر گوشت، لبنیات و تخم مرغ می خوردند، داشتند. گروه های پژوهشی گوناگون و هم چنین پژوهش هایی در هاروارد و مرکز پژوهشی اپیک به مدت 20 تا 30 سال افراد را تحت نظر گرفتند. وقتی به نتایج این تحقیقات، پژوهش های دن بویتنر را هم اضافه کنیم که به بررسی افراد حدود 100 ساله پرداخته است ...
حقایقی جالب درباره داشتن قد کوتاه و قد بلند
جزیره ساردینیا واقع در دریای مدیترانه نشان می دهد که افراد کوتاه قد به طور میانگین دو سال بیشتر از افراد بلندقامت عمر می کنند. علاوه بر این یک بررسی تحقیقاتی روی داده های حاصل از میلیون ها مورد مرگ ومیر نشان داد که افراد کوتاه قد طول عمر بیشتری داشته اند. داشتن فرزند(توان باروری): بنابر مطالعات انجام شده در هلند، زنان کوتاه قد در مقایسه با همتایان بلندقامت خود، فرزندان بیشتری دارند. اگرچه ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
آب و سرکه بپزید و آب پخت را دور بریزید. لاغری و کاهش وزن سیب زمینی آب پز ساده و بدون افزودنی کالری پایینی دارد و به دلیل مقادیر بالای فیبر موجب کاهش اشتها شده و از پرخوری جلوگیری می کند و در نتیجه موجب لاغری و کاهش وزن افراد می شود. چاقی صورت و افزایش وزن تحقیقات نشان داده که اگر سیب زمینی آب پز را با کره و نمک و یا انواع روغن ترکیب کنید و بخورید می ...