سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با خواص اعجاب انگیز سویا برای سلامتی و زیبایی
...> سویا سرشار از ویتامین E سویا حاوی ویتامین E است که می تواند به بهبود و ترمیم سلول های مرده پوست کمک کند و همچنین سلول های جدیدی را در پوست تشکیل دهد. این موضوع می تواند به شما کمک کند تا جوان و پر انرژی به نظر برسید. براق شدن مو ها سویا برای صاف شدن، نرم و براق شدن مو ها استفاده می شود. شما می توانید موهای تان را به مدت سه ماه با آب سویا بشویید. حاوی اسید های چرب ...
رژیم غذایی مناسب افراد 45 سال به بالا
بیماری های مرتبط با سن ناگریز هستند، اما با داشتن سبک زندگی سالم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرده و یا روند آن ها را کندتر کند. کلسترول بالا یکی از عوارض مرتبط با سن است که دستورالعمل های خاص غذایی برای افراد 45 سال به بالا و جهت جلوگیری از ابتلا به آن پیشنهاد شده است: مصرف ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند ...
فواید مصرف امگا 3 برای افراد مسن
قبل از اینکه از فواید مصرف امگا 3 برای سالمندان صحبت کنیم، کمی درباره اسیدهای چرب امگا 3 توضیح دهیم. امگا 3 از جمله چربی هایی است که بدن انسان نمی تواند آن را تولید کند. بنابراین با مصرف مواد غذایی باید امگا 3 بدن مان را تامین کنیم. امگا 3 فواید زیادی برای بدن انسان دارد، از جمله اینکه به روند جذب کلسیم کمک می کند، مانع از رسوب کلسیم در بافت های استخوانی می شود و حتی پوکی استخوان را هم درمان می ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای آرتروز
را کاهش می دهد، مانند آرتروز، دشوار باشد. یک متخصص تغذیه یا پزشک می تواند توصیه های لازم را در این زمینه ارائه کند. 8 ماده غذایی که باید مصرف شوند و چرا افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی می تواند استخوان ها، عضلات، و مفاصل را تقویت کرده و به بدن در مبارزه با التهاب و بیماری کمک کند. ماهی چرب ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. این چربی های ...
راز زیبا و سالم ماندن این زنان در دوران یائسگی کشف شد
اولیه جنین قبل از بارداری و در دوران بارداری مفید است. روغن زیتون که برای حفظ سلامت پوست و مو اهمیت ویژه ای دارد. سبزیجات با برگ تیره سرشار از نیترات می باشند که به طور خاص برای سلامت قلب بعد از یائسگی مفید است. ماست یونانی علاوه براین، زنان باید سعی کنند مصرف گوشت قرمز را کاهش داده و غذاهای دریایی بیشتری مصرف کنند. این غذاها دارای اسید های چرب امگا-3 ...
با 15 ماده غذایی مفید برای زنان آشنا شوید
پروتئین بالایی است، فولیکول های مو را تقویت می کند و همچنین پوست سر را آبرسانی می کند و آن را مرطوب و نرم نگه می دارد و باعث می شود که مو از آسیب های محیطی مثل آلودگی و گرد و غبار جان سالم به در ببرد. 15. مواد غذایی حاوی امگا 3 بیماری قلبی را می کاهد غذا های زیادی هستند که حاوی اسید چرب امگا 3 می باشند و جزء غذاهای دریایی محسوب می شوند، مثل سالمون و تن ماهی. این غذاها حاوی ...
جایگاه سومی ایران در تولید ماهیان سرد آبی جهان
آرش نبی زاده، رئیس اتحادیه ماهیان سرد آبی کشور در خصوص حجم تولید ماهیان سرد آبی گفت: حدود 120 تا 125 هزار تن در سال تولید داریم که حدود 8 هزار تن را صادر می کنیم و مابقی نیز در داخل مصرف می شود. نبی زاده افزود: صادرات ماهیان سرد آبی کشور عمدتا به آذربایجان، عراق، دبی، امارات و قطر است. وی بابیان اینکه واردات ماهیان سرد آبی به کشور نداریم، افزود: تنها واردات ما در این بخش مربوط به سالمون نروژی است که قیمت ها به قدری بالا است که مشتریان خاص خود را دارد و همه اقشار نمی توانند مصرف کننده این نوع ماهی باشند که قیمت آن حدود کیلویی 400 هزار تومان است! وی گفت: آمارهای جهانی نشان می دهد که نروژ با سهم تولید 3/ 55 درصد بزرگ ترین کشور تولیدکننده سالمون نروژی است. همچنین شیلی دومین کشور بزرگ تولید این نوع ماهی در دنیا است. نبی زاده در خصوص انواع ماهیان سرد آبی ایران نیز اظهار کرد: در ایران فقط ماهی قزل آلا و قزل سالمون پرورش داده می شود و در حا ...
12 ماده غذایی برای داشتن پوستی درخشان در زمستان
خورشید محافظت می کند. چغندر مصرف منظم آب چغندر تازه باعث می شود تا پوست شما از درون بدرخشد. این ابرغذا دارای خاصیت تصفیه کنندگی خون و دفع کننده سموم است که می تواند منجر به درخشندگی پوست شود. چغندر همچنین منبع خوبی از ویتامین C است که می تواند با رادیکال های آزاد مقابله کند، که به نوبه خود می تواند پیری را به تأخیر بیندازد و پوست شما را جوان و درخشان کند. کلم بروکلی ...
خاصیت شگفت انگیز و کرونایی هویج
کلاژن در پوست کمک کند و باعث حفظ نرمی و انعطاف پوست شود. به علاوه، ویتامین C موجود در هویج به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی برای محافظت از پوست در برابر آسیبهای ناشی از رادیکال های آزاد عمل می کند. همچنین تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف منظم و روزانه هویج در مواردی که کبد فرد به دلیل مشکلات تغذیه ای یا کم تحرکی با خطر چرب شدن مواجه است، می تواند التهابات کبدی را کاهش دهد و باعث بهبود شرایط کبد چرب شود. محافظت هرچه بیشتر از کبد در روزهایی که بیشتر مردم جهان با کم تحرکی و رژیم های غذایی سرشار از چربی و شیرینی مواجه هستند، از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. ...
10 ماده غذایی برای سوزاندن چربی های اضافی
حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. ماهی آزاد به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسید های چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسید های چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. شیر کم چرب نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند. ...
کاربردی ترین روغن های گیاهی
کار رفته و به دلیل داشتن پتاسیم و اسیدهای چرب سالم، برای سلامتی انسان مفید و سودمند است. روغن ماکادمیا مایع و به رنگ زرد روشن است که خوشمزه بوده و حاوی مواد معدنی و انواع ویتامین ها است. این روغن ضد آلرژی بوده و به کاهش خارش و قرمزی پوست، نرم و مرطوب شدن پوست، بهبود زخم، خراش و سوختگی، حفظ و بهبود سلامت قلب، تقویت موها و افزایش سطح انرژی کمک می کند. شرکت بازرگانی پیشگامان شیمی با سال ها فعالیت در زمینه تامین مواد اولیه و واردات محصولات شیمیایی انواع روغن های گیاهی را وارد کرده و شما می توانید جهت اطلاع از قیمت روغن ماکادمیا و سفارش این محصول به سایت این شرکت مراجعه نمایید. ...
بهترین تغذیه در روزهای آلودگی هوا چیست؟
بیماری های تنفسی محافظت می کند بنابراین آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. زردچوبه به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی از بدن در برابر سموم و آلاینده ها محافظت می کند. مصرف ویتامین دی به میزان کافی و مناسب در شرایط آلودگی هوا بسیار بیشتر از قبل اهمیت دارد پس لازم است منابع ویتامین D هم که پیش از این به صورت کامل در بخش بهداشت و سلامت نمناک به آنها اشاره شد را در برنامه غذایی روزانه ...
چند توصیه تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن گفت: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست با کمک برخی مواد مغذی سلول ها را از آسیب های بیرونی محافظت می کند. اما با افزایش میزان آلاینده ها، بدن نمی تواند با این اثرات مبارزه کند و ساختمان و عمل سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد تخریب می شود. منابع آنتی اکسیدانی چیست؟ ...
تازه خوری سبزیجات مفیدتر است/ چگونه ویتامین C بدن را تامین کنیم
.... سهراب با بیان اینکه سبزیجات منبع خوب ویتامین C هستند، اظهار کرد: هر چه سبزیجات تازه مصرف شود، ویتامین C بهتر حفظ می شود، چرا که با پختن و نگهداری این مواد غذایی، میزان سطح ویتامین C کاهش پیدا می کند. وی در ادامه منابع ویتامین A را شامل انواع جگر، میوه جات و سبزیجاتی که رنگ های تند همچون رنگ قرمز، نارنجی و سبز، شامل خرمالو، کدوحلوایی، انواع فلفل دلمه های رنگی، هویج و برگه ...
مواد غذایی که برای افراد بالای 50 سال مفید است
برای کاهش التهاب روده نیز مفید باشند. تخم مرغ با افزایش سن، توده عضلانی کاهش می یابد. تخم مرغ منبع عالی پروتئین است که می تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند و همچنین حاوی مواد مغذی دیگری مانند ویتامین D و اسید های چرب امگا 3 است. این پروتئین همچنین منبع قوی کولین است، ترکیبی که به شما در تنظیم ژن هایی که باعث ذخیره چربی شکم می شوند، کمک کند. آووکادو آووکادو ...
طراحی زیبای ناخن 2021 بسیار دوست داشتنی
2021 هستید می توانید مجموعه دیدنی زیر را مشاهده کنید. اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به مرطوب ماندن ناخن های شما کمک کند و ظاهری براق به آن ها ببخشند. ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن و ساردین در صدر جدول مواد حاوی امگا 3 قرار دارند علاوه بر این در گردو، سویا، تخم مرغ، دانه چیا، تخم کتان، ماهی و روغن تخم کتان نیز این ماده وجود دارد. عکس های دیزاین ناخن ...
طرز تهیه ماهی سالمون رستورانی با سس پرتقال + فوت و فن ها و نکات مهم
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، یکی از ماهی هایی که بسیار چرب و سرشار از امگا 3 است، ماهی سالمون است. امگا 3 موجود در ماهی، در کاهش کلسترول بد، کاهش استرس و همچنین افزایش سیستم ایمنی بدین بسیار موثر است. علاوه بر آن، از بالا رفتن فشار خون پیشگیری کرده و از بیماری های قلبی عروقی، حملات و سکته های قلبی، آرتروز و حتی لخته شدن خون نیز جلوگیری می کند. طرز تهیه ماهی سالمون با سس مرکبات مثل ...
خوراکی های سالم برای کاهش وزن
... بادام حاوی ترکیبی از چربی های سالم، فیبر و پروتئین است و افزودنی خوبی برای میان وعده سالم است. بادام خواص متعددی برای استخوانها، قلب و مغز دارد و یک گزینه فوق العاده برای سلامتی شما محسوب می شود. کره بادام زمینی بادام زمینی به عنوان یک ماده غذایی پرکالری، اما قدرتمند در نظر گرفته می شود، زیرا منبع مفیدی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم برای تقویت احساس سیری در بدن است ...
چکار کنیم پوستی سالم و زیبا داشته باشیم؟
به گزارش تیتربرتر؛ داشتن پوست سالم و زیبا یکی از خواسته های همه ست که بتوانند خود را هم جوان تر نشان دهند هم از سلامت پوست برخوردار باشند به گفته پزشکان رادیکال های آزاد، دشمن سلول های بدن هستند. سلول های پوست هم از این قاعده مستثنا نیستند. رادیکال های آزاد در پوست شما باعث ایجاد خطوطی می شوند که چهره شما را پیر می کند. شما با تغذیه درست و انتخاب بهترین مواد غذایی می توانید با رساندن مقادیر لازم ...
این مواد غذایی حسابی شما را چاق می کنند
... 3: گوشت و مرغ افزایش میزان پروتئین بدنتان برای افزایش وزن شما لزومت دارد. پروتئین برای ساخت عضله مهم است و گوشت و مرغ بهترین منبع برای این ماده غذایی هستند. در آن ها چربی مفید هم وجود دارد که برای سلامتتان خوب است. 4: ماهی چرب ماهی های چرب مثل سالمون از بهترین محصولات غذایی برای چاق شدن هستند. سالمون شامل 240 کالری و انواع مواد غذایی مثل امگا-3 و پروتئین است. ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
چلغوز (Chilgoza Pine) بومی کشور های پاکستان، افغانستان و هیمالیا است و شمال شرق ایران از جمله شیروان است. استفاده از این گیاه همانند روغن زیتون برای سلامتی بدن انسان مؤثر است. برگ های درخت چلغوز به شکل سوزنی مانند هستند. چلغوز دانه ای پر چرب و سرشار از اسید های چرب غیر اشباع مفید و همچنین اسید های آمینه ضروری برای بدن است. این دانه خواص و فواید فراوانی دارد که در ادامه به فواید این دانه ی اشرافی ...
چند توصیه برای درمان کبد چرب
بیماری کبد چرب یکی از شایع ترین بیماری ها به خصوص در بین نسل جدید است. کبد چر به معنی انباشت چربی در سلول های کبد است. تجمع چربی در کبد امری طبیعی است اما وقتی که چربی بیش از 5 تا 10 درصد وزن کبد برسد می توان گفت که فرد به بیماری کبد چرب مبتلاست. کبد چرب در نتیجه مصرف مواد غذایی پر از چربی و تجمع آن در این عضو به وجود می آید و سلامت فرد را به شدت در خطر قرار می دهد. نکته قابل توجه این ...
مواد غذایی مفید و ضروری برای آقایون
جودوسر از منابع ویتامین D برای تامین ویتامین مورد نیاز بدن تان هستند. مصرف ویتامین D برای داشتن اسکلت و استخوان بندی سالم ضروری است. افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند احتمال بروز سکته قلبی در آنها تا حد قابل توجهی حتی گاهی تا 80 درصد بیش از سایرین است. مواد غذایی دارای منیزیم : منیزیم یک ماده معدنی مهم است که افراد زیادی به کمبود آن مبتلا هستند. بررسی ها نشان ...
خواص اسید های چرب
...: اسید های چرب امگا 3 فوق العاده مهم هستند. آن ها خواص زیادی برای بدن و مغز دارند. در این نوشتار 10 خواص اسید های چرب امگا 3 را که توسط علم پشتیبانی شده اند، می بینیم. امگا3 با افسردگی و اضطراب مبارزه می کند مطالعات نشان می دهند افرادی که به طور منظم امگا 3 مصرف می کنند کمتر دچار افسردگی می شوند. به علاوه، وقتی افراد مبتلا به افسردگی یا اضطراب شروع به مصرف مکمل های ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
ها سیر نشوید، اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید. برای صبحانه این ها را بخورید به جای مواد مضری که در بالا گفتیم، می توانید یکی از مواد زیر را انتخاب کرده و بر اساس نیاز بدنتان به میزان کالری دریافتی، حجم آن ها را کم یا زیاد کنید: یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی:کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری ...
بخور نخورهای یک بیمار کرونایی
دانه ها را اضافه کنید. اگر گیاه خوار نیستید، مرغ و تخم مرغ و ماهی نیز مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات تازه منابع خوبی از فیبر غذایی، فولات، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. از سیب و موز گرفته تا کدو و سبزیجات دارای برگ سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مرکباتی مانند پرتقال نیز منبع خوبی از ویتامینC هستند که در بهبود سیستم ایمنی برای مقابله با عفونت ها نقش اساسی دارد. ...
این غذاها خواب شما را با کیفیت می کند
وجود ندارد. 1: ماهی ماهی سرشار از ویتامین B6 است که گفته می شود باعث افزایش تولید هورمون خواب یعنی ملاتونین می شود. ماهی منبع ویتامین D و امگا 3 هم هست، استیدی که هورمون خوشحالی یعنی سراتونین را افزایش می دهد. این باور وجود دارد که این هورمود باعث بهتر خوابیدن می شود. 2: موز جای دیگر برای کشف ویتامین B6 موز است، تنها یک موز 33درصد نیاز روزانه شما به این ...
بهترین راه تامین کلسیم بدن بدون لبنیات
کلسیم نقش مهمی در سلامت استخوان ها بازی می کند و از سرطان و پوکی استخوان پیشگیری می نماید و ضربان قلب و سیگنال های عصبی را تنظیم می کند. برخلاف اعتقاد بسیاری از افراد تنها محصولات لبنی سرشار از کلسیم نیستند بلکه خوشبختانه مواد غذایی دیگری وجود دارند که حتی کلسیم بسیار بیشتری در مقایسه با مواد لبنی دارند. اگر به هر دلیلی طعم شیر را دوست ندارید یا بدنتان در برابر لاکتوز موجود در آن واکنشی منفی دارد ...