مواد غذایی که برای افراد بالای 50 سال مفید است
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب افراد 45 سال به بالا
بیماری های مرتبط با سن ناگریز هستند، اما با داشتن سبک زندگی سالم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرده و یا روند آن ها را کندتر کند. کلسترول بالا یکی از عوارض مرتبط با سن است که دستورالعمل های خاص غذایی برای افراد 45 سال به بالا و جهت جلوگیری از ابتلا به آن پیشنهاد شده است: مصرف ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند ...
با 15 ماده غذایی مفید برای زنان آشنا شوید
یک درمان موثر برای قارچ کاندیدا محسوب می شود. 8. بادام هندی به حرکت عضلات و ماهیچه ها کمک می کند بادام هندی منبع عظیمی از مواد معدنی مخصوصاً منیزیم ، پتاسیم ، فسفر ، زینک ، سلنیوم و حاوی آهن ، منگنز و مس نیز است که همه این ها برای ضربان قلب و حرکت ماهیچه ها در بدن بسیار مناسب و مفید هستند ودر مقایسه با گردو و بادام زمینی چربی کم تری دارد. بادام هندی همچنین حاوی 12 ...
10 ماده غذایی برای سوزاندن چربی های اضافی
حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. ماهی آزاد به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسید های چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسید های چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. شیر کم چرب نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند. ...
چربی سوزی با 12 ماده غذایی!!
.... در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: بیشتر بدانید : 5 نشانه چربی سوزی در بدن!! چربی سوزی با دارچین برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. چربی سوزی با فلفل تند فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام ...
12 ماده غذایی برای داشتن پوستی درخشان در زمستان
به دنبال غذاهای شیرین و نشاسته ای باشید که می توانند برای پوست مشکل آفرین باشند. در واقع مصرف مقدار زیادی قند می تواند باعث ایجاد واکنش التهابی در پوست و منجر به آکنه، خشکی پوست و حتی پیری زودرس شود. در ادامه به چند ماده ی غذایی که کمک می کنند پوستتان زیبا، شفاف و درخشان باشد اشاره می کنیم؛ با ما همراه باشید. هویج این سبزی محبوب ریشه ای منبع خوبی از چندین ویتامین و مواد معدنی است ...
راه نجات از همدستی مرگبار آلودگی هوا و اپیدمی کرونا
سیاه رنگ، از چای سبز استفاده کنید. همچنین بهتر است از مصرف فست فود ها طی این دوران به شدت پرهیز کنید، زیرا حاوی مواد سمی هستند که علاوه بر تشدید میزان سموم سطح خون، استرس را هم افزایش می دهند. نوشیدنی های حاوی الکل به شدت می تواند تهدید کننده سلامتی در هر شرایط به خصوص در زمان آلودگی هوا و روزهای کرونا باشد. اولیایی در پایان تصریح کرد: با تجویز پزشک متخصص می توانید از مکمل های ویتامین در ...
کاربردی ترین روغن های گیاهی
کار رفته و به دلیل داشتن پتاسیم و اسیدهای چرب سالم، برای سلامتی انسان مفید و سودمند است. روغن ماکادمیا مایع و به رنگ زرد روشن است که خوشمزه بوده و حاوی مواد معدنی و انواع ویتامین ها است. این روغن ضد آلرژی بوده و به کاهش خارش و قرمزی پوست، نرم و مرطوب شدن پوست، بهبود زخم، خراش و سوختگی، حفظ و بهبود سلامت قلب، تقویت موها و افزایش سطح انرژی کمک می کند. شرکت بازرگانی پیشگامان شیمی با سال ها فعالیت در زمینه تامین مواد اولیه و واردات محصولات شیمیایی انواع روغن های گیاهی را وارد کرده و شما می توانید جهت اطلاع از قیمت روغن ماکادمیا و سفارش این محصول به سایت این شرکت مراجعه نمایید. ...
تخم مرغ مانع جذب آهن می شود
مواد غذایی اجتناب کنید. موادغذایی حاوی فیتات مصرف گردو می تواند میزان آهن موجود در موادغذایی سرشار از این ماده معدنی را کاهش دهد. گردو حاوی فیتات است، ترکیبی که در پروتئین سویا و فیبر وجود دارد. حتی میزان کمی از فیتات نیز می تواند اثر مهارکنندگی قوی در جذب آهن موجود در غذا داشته باشد. براساس موسسه اختلالات آهن، فیتات توانایی کاهش جذب آهن موجود در موادغذایی را تقریبا از 50 تا 65 درصد دارد. همچنین منابع فیتات شامل بادام، کنجد، لوبیاهای خشک شده، عدس ها، نخودفرنگی، غلات و غلات کامل است. ...
بخور نخورهای تغذیه دیابتی ها
واحد افزایش یابد. مردان در وعده های اصلی از 4 تا 5 واحد و زنان از 3 تا 4 واحد از گروه های غذایی حاوی قند استفاده نکنند. میزان مصرف گروه های غذایی حاوی قند در میان وعده ها در هر دو جنس، زن و مرد از 1 تا 2 واحد نباید بیشتر باشد. میان وعده شب بهتر است از یک ماده پروتئینی مانند پنیر یا شیر که همراه با نان تهیه شود، باشد. بیماران دیابتی ها نخوردنی ها و ممنوع های رژیم غذایی ...
خوشمزه، حافظه را تقویت کنیم
زغال اخته به گزارش جام جم آنلاین ،زغال اخته فواید بی شماری برای سلامتی ، از جمله برخی از موارد خاص مغز شما فراهم می کند. زغال اخته و سایر توت های رنگی عمیق آنتوسیانین ها را تحویل می دهند ، گروهی از ترکیبات گیاهی با اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی . آنتی اکسیدان ها هم در برابر استرس اکسیداتیو و هم در برابر التهاب عمل می کنند ، شرایطی که ممکن است به پیری مغز و ...
این مواد غذایی را به خاطر موها بخورید
از جمله عواملی که بر موها تاثیرگذارند، ژنتیک، سن و سال وهورمون ها هستند. بنابراین اگر مستعد آسیب های مو هستند باید در رژیم غذایی خود بیشتر رعایت کنید. کره بادام دارای طیف گسترده ای از مواد مغذی شامل پروتئین، چربی های سالم و ویتامین های خاص است که همه ی آنها با سلامت موها در ارتباط هستند. ویتامین ای موجود، تارهای مو را ضخیم و درخشان نگه می دارد. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه در ...
با خواص سویا برای سلامتی آشنا شوید
سویا گیاهی بسیار پرخاصیت است که از آن شیر سویا، روغن سویا و سس سویا تولید می شود. سویا کم چرب و کم کالری و منبع غنی از پروتئین، فیبر و بسیاری دیگر از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. سویا در بسیاری از شرایط پزشکی و علایم هم مفید است. خانم ها اگر از خاصیت سویا آگاه شوند بیشتر در غذاهای خود از سویا استفاده می کنند. یک پوست سالم باید هیدراته شود و مرطوب بماند. سویا به عنوان ...
10 ماده غذایی که به جوانی پوست کمک می کنند
است و یکی از بهترین منابع اسید های چرب محسوب می شود. 8.. لوبیا قرمز لوبیا قرمز سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند منبع بزرگی از فیبر پری بیوتیک محسوب شود، این ماده خوراکی به عنوان منبع خوبی از مواد معدنی در مبارزه با انواع التهاب ها نقش دارد. 9. بادمجان رومی (گوجه فرنگی) بادمجان رومی یکی از مواد غذایی مهم برای جلوگیری از پیری پوست است، لیکوپن موجود این ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای آرتروز
دارای کلسترول خون بالا باشند و کاهش کلسترول ممکن است علائم آرتروز را در آنها کاهش دهد. حفظ وزن مناسب اضافه وزن یا چاقی می تواند فشار بیشتری را به مفاصل وارد کند و ذخیره چربی بیشتر در بدن التهاب هرچه بیشتر در بدن را به همراه دارد. حفظ وزن سالم می تواند علائم آرتروز را کاهش دهد. حفظ وزن سالم می تواند برای برخی افراد، به ویژه آنهایی که به شرایطی مبتلا هستند که تحرک ...
تاثیر داروی کاهنده چربی خون در بهبود علائم کرونا
2012 برای بزرگسالان مبتلا به سطح تری گلیسیرید بسیار بالا تأیید شد. در سال 2019 به عنوان یک درمان اضافی برای کاهش خطر وقایع قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی در افراد دارای سطح تری گلیسیرید 150 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر، مجدداً تأیید شد. ماده فعال این دارو، اسید چرب ایکوزاپنتانوئیک اسید امگا 3 است که از روغن ماهی گرفته شده است. در آزمایشات بالینی، واسپا به طور قابل ...
هشت ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
... نوشابه های کافئین دار: مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است و مصرف نوشابه های کافئین دار به ویژه قهوه و نوشابه های گازدار درست اثر برعکس برای سیستم ایمنی بدن دارد. سطوح اسیدیته در قهوه ممکن است منجر به افزایش التهاب در بدن شود. سوپ های کنسرو: سوپ غذایی است که به راحتی می تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند با این حال مصرف کنسرو شده این غذا اگرچه راحت ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
ها سیر نشوید، اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید. برای صبحانه این ها را بخورید به جای مواد مضری که در بالا گفتیم، می توانید یکی از مواد زیر را انتخاب کرده و بر اساس نیاز بدنتان به میزان کالری دریافتی، حجم آن ها را کم یا زیاد کنید: یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی:کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری ...
خوراکی هایی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم و افزایش دفع سرب می شود گفت: انواع سبزی های دارای رنگ سبز تیره غنی از این ماده مغذی هستند. از دیگر منابع غذایی منیزیم نیز انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دارو حبوبات مثل لوبیا و سویا هستند. تاثیر مواد مغذی حاوی آهن و ید در کاهش تنگی نفس ...
7 اشتباه در میوه خوردن
این حالت قند خون به دلیل گلوکز و کالری بالا می رود و منجر به افزایش وزن می شود. چه مقدار باید میوه بخوریم؟ برای بیشتر افراد بالغ دو فنجان در روز توصیه می شود ولی باز هم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام متفاوت است. اگر توت یا میوه هایی استفاده می کنید که برش خورده اند هیچ اشکالی ندارد که از فنجان های اندازه گیری استفاده کنید ( سعی کنید هر وعده یک دوم فنجان باشد ). بر اساس ...
کرونایی ها چه چیزهایی نخورند
که به طرز ناخوشایندی مقدار زیادی سدیم در خود پنهان می کنند، استفاده کرد . وی در ادامه گفت: گوشت قرمز را چه مبتلا به کرونا باشید، چه نباشید نباید مصرف کرد زیرا سرشار از چربی اشباع است که خود باعث التهاب می شود. در عوض غذاهایی را به برنامه غذایی خود اضافه کنید که دارای چربی اشباع نشده هستند . دکتر حدیث صبور با بیان اینکه، روغن کلزا،روغن زیتون و ماهی های سرشار از اسیدهای چرب ...
8 خواص مصرف بادام در بارداری
نوزاد ضروری است. در طول بارداری، شما نیاز به حدود 400 میکروگرم اسید فولیک دارید. 2. سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد: کودکان متولد شده از زنان چاق و دیابتی بیشتر در معرض چاقی و مشکلات متابولیکی هستند. بادام سالم منبع کربوهیدرات و چربی رژیم غذایی است که به متابولیسم کمک می کند و سبب کاهش التهاب، استرس اکسیداتیو و قند خون می شود. 3. جلوگیری از افزایش بیش از حد وزن: ...
راز زیبا و سالم ماندن این زنان در دوران یائسگی کشف شد
معرض کم خونی و فقر آهن قرار دارند. طبق بیانیه دفتر بهداشت زنان، حدود 5 درصد از زنان ممکن است به علت از دست دادن خون در دوران قاعدگی دچار کم خونی شوند. زنان باردار نیز در معرض خطر بیشتری قرار دارند زیرا جنین برای رشد اندام هایش به آهن اضافی نیاز دارد. غذاهایی که غنی از آهن هستند شامل گوشت، سبزیجات برگ تیره و لوبیا می شوند. مصرف این غذاها به همراه یک منبع ویتامین C (مانند گوجه ...
سنگ کلیه را با این دمنوش ها ضربه فنی کنید
های ادراری باعث عفونت ادراری می شوند. این سنگ ها اغلب در اثر غلیظ شدن ادرار و رسوب املاح ادرار ایجاد می شوند، بنابراین مصرف ناکافی مایعات و تعریق زیاد از عوامل مستعد کننده است. مصرف بعضی داروها، مواد افزودنی غذایی، مصرف زیاد شربت های حاوی ویتامین ها، املاح معدنی و کلسیم باعث ایجاد سنگ های ادراری می شوند. دمنوش برگ توت فرنگی مبتلایان به سنگ کلیه باید 40 گرم از برگ توت فرنگی را ...
طراحی زیبای ناخن 2021 بسیار دوست داشتنی
2021 هستید می توانید مجموعه دیدنی زیر را مشاهده کنید. اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به مرطوب ماندن ناخن های شما کمک کند و ظاهری براق به آن ها ببخشند. ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن و ساردین در صدر جدول مواد حاوی امگا 3 قرار دارند علاوه بر این در گردو، سویا، تخم مرغ، دانه چیا، تخم کتان، ماهی و روغن تخم کتان نیز این ماده وجود دارد. عکس های دیزاین ناخن ...
چکار کنیم پوستی سالم و زیبا داشته باشیم؟
از آنتی اکسیدان ها به بدن تان با این رادیکال های آزاد بجنگید و پوست تان را از آسیب دیدن محافظت کنید. سلول های پوستی به میزان زیادی مایعات نیاز دارد تا غشای نرمی داشته و مواد مغذی مورد نیاز خود را جذب کنند. توصیه می کنیم برای داشتن پوستی نرم و مرطوب، 6 تا 8 فنجان آب بنوشید. به گفته متخصصان برای داشتن پوستی سالم، زیبا و باطراوت مصرف کافئین و قند را کاهش دهید. کافئین با تحریک ...
راه های افزایش امید به زندگی
درون شریان ها می توانند لخته خون ایجاد کنند و سیستم دفاعی بدن در پاسخ به باکتری ها، ملتهب می گردد. این التهاب به نوبه خود باعث باریک شدن شریان ها می شود. در این صورت قلب سخت تر کار می کند و می تواند منجر به بیماری های قلبی شود. 9. رژیم غذایی گیاه خواری داشته باشید راهکار های افزایش امید به زندگی و طول عمر تا حدودی به سه عامل بستگی دارد: حفظ وزن مناسب و سالم ...
چربی نخوریم چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
...؛ چربی یکی از خوشمره ترین غذاهاست که بسیار مضر است برای داشتن اندام سالم و زیبا و بدور از اضافه وزن باید تا می توانیم از چربی دور باشیم تا بدنی سالم و بسیار خوش فرم داشته باشیم معمولا ما ایرانی ها از چربی بدمان نمی آید و تا یک غذا چرب می بینیم با ولع آن را میل می کنیم.اما آیا چربی برای بدن در هر صورت مضر است یا اینکه به مقدار لازم باید مصرف شد؟ ما در ادامه به مزایای چربی برای بدن می ...