خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی برای سالم ماندن و اینکه همیشه سالم بمانیم
بهتری داشته باشید بعد از نهار نیم ساعت استراحت بسیار حائز اهمیت است . بعضی افراد در این زمان چرت کوتاهی می زنند و انرژی را برای بقیه روز تامین می کنند. 4٫ میان وعده : حدود ساعت 5 تا 5:30 دقیقه بعد از ظهر زمان مناسبی برای مصرف یک میان وعده سبک است که انرژی مورد نیاز را تامین و شکم را پر نگه می دارد و همچنین سطح قند را هم طبیعی حفظ می کند. 5٫ شام : شام همیشه باید سبک باشد و بیشتر نان و سبزی مصرف کنید و از خوردن برنج اجتناب کنید چون حاوی کربوهیدارت فراوانی است ، بعد از شام حتما قدم بزنید و مستقیم به رختخواب نروید. ...
شام نخوردن چه بلایی سر بدن می آورد؟
میان عدم تعادل هورمون انسولین در بدن نیز، منجر به نوسانات قند خون و بی ثباتی آن خواهد شد. مشکلات گوارشی: با حذف وعده های غذایی، بدن به مواد مورد نیاز برای تامین انرژی و فعالیت دسترسی ندارد. مصرف سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده در روز برای عملکرد صحیح متابولیسم و سیستم گوارشی بدن ضروری است. افزایش چربی در بدن: نخوردن وعده های غذایی باعث می شود بدن برای جلوگیری از کمبودهای ...
هفت ماده غذایی، ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل ...
خوردن موز برای مبتلایان به دیابت قدغن نیست
است که کربوهیدرات ها میزان قند خون شما را بیش از سایر مواد مغذی افزایش می دهند، به این معنی که می توانند تا حد زیادی بر مدیریت قند خون شما تأثیر بگذارند. وقتی سطح قند خون در افراد بدون دیابت افزایش می یابد، بدن انسولین تولید می کند. این سیستم کمک می کند تا قند از خون خارج شده و به سلول هایی که در آن استفاده یا ذخیره می شود، برسد. خرید برنج طارم هاشمی 5 کیلویی درجه 1 - 139,500 تومان ...
عادات غذایی نامناسب ریسک ابتلای فرد به کرونا را افزایش می دهد
مقابل بیماری ها تاکید کرد: با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی و رفتارهای سالم غذایی می توانیم سیستم ایمنی را قوی تری کنیم. وی با تاکید بر صرف منظم وعده های اصلی غذایی و میان وعده در طی روز به ویژه صبحانه توصیه کرد که در وعده صبحانه حتما از تخم مرغ، شیرکم چرب، پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. این کارشناس تغذیه مصرف انواع میوه های در دسترس(انار ...
نحوه افزایش متابولیسم بدن با چند روش ساده
می تواند سبب پایین آمدن سوخت وسازآن ها شود. افرادی که گروه قندهای ساده (قند، شکر، انواع شیرینی و شکلات، مربا، کیک ...) و چربی ها را بیش از اندازه مصرف می کنند، متابولیسم خود را کاهش می دهند. علاوه بر آن افرادی که صبحانه نمی خورند و یا آب کافی و به اندازه مصرف نمی کنند نیز در معرض کاهش سوخت وسازند. هیچ وعده ای را حذف نکنید نخوردن اولین و شاید ساده ترین گزینه ای باشد که به ذهن ...
اهمیت خوردن ماکارونی
نشاسته ای مانند ماکارونی می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای افراد دیابتی باشد. با این حال، ضروری است که سهم ماکارونی را کاهش داده و استفاده از سس های پر قند و چربی را به حداقل برسانیم. همچنین بهتر است ماکارونی سبوس دار یا ماکارونی بر پایه لوبیا یا عدس را انتخاب کنید که مواد مغذی بیشتری دارد. برخی از افراد ماکارونی را از رژیم غذایی خود حذف می کنند، زیرا در تلاش هستند گلوتن دریافتی خود ...
اگر کبد چرب دارید به این غذاها لب نزنید
ابتلاء به کبد چرب هستند کبد غیرقابل برگشت است و منجر به مرگ می شود. وی با اشاره به نقش تغذیه نامناسب در بروز کبد چرب اظهار داشت: کاهش مصرف غذاهای فوری، ارزان و پرچرب، فست فودهایی که در روغن های اکسیدشده تهیه می شوند همچنین نان ها و برنجی که با آرد سفید تهیه شده اند؛ میوه ها، لبنیات، سبزیجات و غلات سبوس دار در کنار افزایش مصرف نان های سبوس دار مانند نان جو، برنج قهوه ای (در صورت مصرف از برنج ...
خواص و مضرات بیسکویت برای کودکان
...، می تواند به عنوان یک منبع غذایی مناسب برای تامین انرژی بدن کودک مطرح باشند. بیسکوییت به دلیل داشتن آرد، مخصوصا اگر با آرد سبوسدار تهیه شده باشد، ارزش غذایی قابل توجهی دارد. آرد منبع پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین های گروه B و املاحی مثل آهن است، البته ارزش تغذیه ای بیسکوییت کامل نیست اما در مجموع می تواند میان وعده ای خوب در فاصله صبحانه تا ناهار یا ناهار تا شام باشد. شکر ...
عادات میان وعده ای خوب برای کمک به کاهش وزن
دارند می توانند سرشار از مواد شیمیایی مختلف، کالری های مضر، و فاقد مواد مغذی مورد نیاز بدن شما باشند. از این رو، انتخاب هوشمندانه اهمیت دارد. در ادامه فهرستی از بهترین عادات میان وعده ای ارائه شده است. میان وعده عصرگاهی مصرف کنید مطالعه ای که در نشریه the Journal of the American Dietetic Association منتشر شد، نشان داد افرادی که میان وعده صبحگاهی مصرف می کنند، نسبت به آنهایی ...
با تغذیه صحیح از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید
توصیه کرد: برای پیشگیری از کرونا در کنار هر وعده غذایی از سالاد و یا سبزی خوردن استفاده کنید و اگر به دلیل مشکلات گوارشی قادر به مصرف سبزیجات به صورت خام نیستید، آنها را به شکل بخارپز مصرف کنید.پریوش بهادری عنوان کرد: افراد بالای 12 سال برای تقویت سیستم ایمنی بدن، ماهانه یک مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی مصرف نمایند و در کودکان 2 تا 12 سال، مصرف هر دو ماه یک عدد مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D به تقویت ...
غذای خوب،نمره خوب
.... آشامیدن آب و نوشیدنی ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود. 13- در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. 14- برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پر چرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست بلکه سبب افزایش وزن و بروز ...
مراقبت تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا ضروری است
به گزارش ایرنا امین امینی روز سه شنبه در گفت و گوی خبری با اشاره به اینکه در دوران نقاهت اشتهای فرد افزایش می یابد و بهترین زمان برای جبران کمبود انرژی، پروتئین، ویتامین و املاح از دست رفته در دوران بیماری است اظهار داشت: رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات و مغزدانه ای خام به همراه مقدار مناسب گوشت ماهی، مرغ، تخم مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در ...
بعداز جراحی قلب باز این هفت توصیه را آویزه گوشتان کنید
های غذایی تان را افزایش و حجم غذاهای مصرفی تان را کاهش دهید. برای افزایش اشتها، همراه با وعده های غذایی اصلی از آبلیموی تازه یا یک فنجان آبمیوه تازه و خانگی مصرف کنید. 6- روغن جامد و کره نخورید یکی از مهم ترین توصیه های تغذیه ای به کسانی که عمل جراحی قلب باز انجام داده اند، این است که مصرف چربی های هیدروژنه، اشباع و ترانس را در برنامه غذایی خود به صفر برسانند. بهتر است این ...
6 علت شگفت آور سردرد و چگونگی حل آنها
جلوگیری از سردرد و میگرن بسیار مفید است زیرا شما کربوهیدرات ها را به شکلی دریافت می کنید که به آرامی در بدن شما آزاد می شود. وعده های غذایی منظم و میان وعده های سالم بین وعده های غذایی برای ثابت نگه داشتن قند خون داشته باشید . 2٫ عادت خواب نامنظم بسیاری از ما به دلیل عدم تعادل در الگوی خواب خود دچار سردرد خواهیم شد. بوتون می گوید: ما می دانیم که خواب زیاد و خواب کم هر دو عامل ...
خطر های حذف صبحانه
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، صبحانه، یکی از وعده های مهم روزانه برای سلامت بدن است. حذف این وعده غذایی، سبب ایجاد مشکلاتی مانند احساس خستگی در روز و نوسان قند خون می شود. اطلاع نگاشت (اینفوگرافیک) خطر های حذف وعده غذایی صبحانه برای سلامتی بدن در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی منتشر شده است. ...
خانه نشینی کرونایی، فرصتی مناسب برای بهبود الگوی تغذیه
غذاهای غنی از مواد مغذی و رفتارهای سالم غذایی می توانیم سیستم ایمنی را قویتر کنیم. وی با تاکید بر صرف منظم وعده های اصلی غذایی و میان وعده در طی روز به ویژه صبحانه توصیه کرد که در وعده صبحانه حتما از تخم مرغ، شیرکم چرب، پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. این کارشناس تغذیه مصرف انواع میوه های در دسترس (انار، سیب ، مرکبات ، توت فرنگی ، زردآلو، طالبی ...
ساده ترین و جدیدترین راهکارهای لاغری در خانه
قند و شیرینی را تا حد زیادی کاهش می دهد. گلابی، سیب، پرتقال، توت فرنگی، هویج، اسفناج، کلم بروکلی و لوبیا سبز میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر هستند که می توانید به عنوان میان وعده سالم در روز از آن ها استفاده کنید. انتخاب هوشمندانه دیگری که شما را از فیبرها در طول روز بهره مند می کند، جایگزین کردن چای و قهوه با دمنوش های گیاهی حاوی فیبر است. زیره سبز، رازیانه، زنیان، کاسنی، چای ...
همیشه خسته ها بخوانند؛ دلایل احساس خستگی دائمی
شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. نان سبوس دار کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند.
آنچه زنان زیبا و سالم زیاد میخورن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، شما به عنوان یک زن ممکن است هنگام بارداری یا یائسگی به مواد مغذی بیشتری نیاز داشته باشید. بنابراین، بسیار مهم است که از این نیازهای غذایی برای کمک به داشتن زندگی سالم آگاه باشید. انتخاب های روزانه غذایی شما تا حد زیادی بر سلامت عمومی تان تاثیر می گذارد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به پیشگیری و مدیریت مشکلات مختلف سلامتی کمک کند ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسئله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری به خصوص خوردن شیرینیجات می کشاند. همین مسئله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی های همین محققان نشان می دهند افرادی که از مصرف صبحانه صرفنظر می ...
خوراکی های مفید برای زنان 30 سال به بعد
...> حتما شنیده اید که قند باعث ایجاد چین و چروک در پوست می شود و روند پیری پوست را سرعت می بخشد. بعد از 30سالگی پوست شما به طور طبیعی کلاژن کمتری تولید می کند. به شما پیشنهاد می کنم، برای شادابی پوست تان مصرف قند را حذف کنید و ماست را که حاوی قند طبیعی است و به درخشان شدن پوست شما کمک می کند، جایگزین کنید. اگر اهل خوردن کربوهیدرات های سنگین و قند در وعده صبحانه هستید بهتر است این عادت ...
ضرورت توجه ویژه به تغذیه کودکان در دوران کرونایی
زیادی برخوردار است. زیرا بدن برای شروع یک صبح کاری به انرژی لازم دارد بامثال های متنوع به او بفهمانید که برای انجام کارها و بازی هایش نیاز به انرژی دارد. وی تصریح کرد: نکته بعدی که باید به آن توجه کنیم انتخاب میان وعده های سالم تر است؛ استفاده از چیپس و پفک و بیسکویت برای شما و فرزندانتان در زمانی که احساس گرسنگی می کنید کار آسانی است، ولی این خوراکی ها پر کالری هستند و مواد مغذی کمی ...
مصرف تخم کتان در بارداری؟
های تخم کتان مزایای زیادی برای سلامتی در دوران بارداری دارند و زنان باردار می توانند برای اضافه کردن آن به رژیم غذایی خود با پزشک شان مشورت کنند. تخم کتان حاوی مواد مغذی مهمی است. تخم کتان حاوی لینولنیک اسید، آلفا لینولنیک اسید یا امگا3، اسید چرب اشباع نشده می باشد. این مواد در دوران بارداری ضروری هستند و به رشد مغز جنین، به خصوص در ماه های اولیه بارداری کمک شایانی می کنند. به شما ...
سالاد خوردن سریع ترین راه رسیدن به لاغری با این 4 دلیل
سالاد خوردن سریع ترین راه رسیدن به لاغری با این 4 دلیل سریع ترین روش لاغری که همه ما آن را شنیده ایم داشتن یک رژیم غذایی سبک به همراه وعده غذایی های غنی از مواد مغذی برای تامین انرژی و حفظ سلامت بدن است. یکی از این وعده های غذایی که همواره توصیه شده است خوردن سالاد های مختلف با مواد غذایی مغذی است. این دلایل با پشتوانه ای علمی به شما می گویند یکی از سریع ترین روش های لاغری اضافه کردن ...
8 خطری که با حذف صبحانه در کمین سلامتی است +اینفوگرافیک
خبرگزاری میزان _ کانال تلگرامی جام جم در قالب اینفوگرافیکی خطر های حذف وعده غذایی صبحانه برای سلامتی بدن را منتشر کرد. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
غذاهایی که چربی بدن را می سوزانند
کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید. هندوانه: خوراکی های غنی از آب فضای بیشتری از روده را اشغال می کنند و سیگنال هایی در بدن ایجاد می شود که غذا به اندازه کافی دریافت شده است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی و کم کالری هستند. تخم مرغ: برای لاغری باید میزان کالری های دریافتی تان را کاهش دهید، اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم مرغ هم یکی از منابع طبیعی ...
