سایر منابع:
سایر خبرها
اصلاح سبک زندگی، پیش شرط سلامت کودکان
...، وقتی گرسنه نیستیم غذا می خوریم. وقتی مواقع خوردن های هیجانی خود را کشف کردید به دنبال راهی باشید که جایگزینی برایشان پیدا کنید. اگر از روی بیکاری و بی حوصلگی به غذا خوردن پناه برده اید، سر خود را با کاری سرگرم کنید و اگر استرس شما را به خوردن شیرینی واداشته، سعی کنید با یک پیاده روی کوتاه، آن را برطرف کنید. بیشتربخوانید: باکم رویی فرزندان خود چگونه مقابله کنیم؟ چیزهای ...
پیشنهاد متخصص تغذیه برای روزهای امتحان
...، مانند یک ماراتن روانی است که استقامت در آن بسیار حیاتی می باشد و مواد مغذی بر اهمیت عادت های غذایی سالم در این زمان استرس زا تاکید دارند. غذا و نوشیدنی درست می تواند به شما انرژی بدهد، هشیاری را بهبود می بخشد و شما را در ساعات طولانی آزمون نگه می دارد. انتخاب نادرست رژیم غذایی می تواند باعث شود احساس، عصبی بودن به شما دست دهد. توصیه های غذایی این بخش مهم که در پاسخ به درخواست شما ...
رژیم غذایی و خواب؛ تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟
...، به افراد اجازه داده شد هرچه بخواهند بخورند. محققان دریافتند که خوردن چربی اشباع شده بیشتر و فیبر کمتر (غذا هایی مانند سبزیجات، میوه ها و غلات حاوی فیبر هستند) باعث کاهش خواب موج آهسته می شود، که نوعی عمیق از خواب محسوب می شود. به طور کلی، آزمایش های بالینی نشان داده اند که کربوهیدرات ها تأثیر قابل توجهی بر خواب دارند: افراد هنگام مصرف رژیم غذایی پر کربوهیدرات در مقایسه با زمانی که ...
بررسی علل پرخوری کودک و نوجوان و راه حل این مشکل
کاهش وزن کنید؛ مگر این که پزشک به شما دستور داده باشد. کودکان در طول روز به تعداد مشخصی از کالری ها و مواد مغذی برای رشد و افزایش سطح یادگیری نیاز دارند. چه زمانی زیاد خوردن غذا توسط کودکان و نوجوانان طبیعی محسوب می شود؟ گاهی اوقات کاملاً طبیعی است که کودک و نوجوان بیشتر از حد معمول غذا بخورند. همچنین ممکن است کمی اضافه وزن هم پیدا کنند. این اتفاق معمولاً قبل از رشد قدی او رخ خواهد داد. این نوع اضافه وزن معمولاً به سرعت عبور می کند و باعث می شود که کودک بعد از آن، روند طبیعی را در پیش بگیرد. منبع : نمناک ...
بهترین روش کاهش وزن برای افراد بالای 40 سال
همچنین باعث کاهش دوپامین می شوند، این بدان معناست که احساس بی انگیزگی و کندی می کنید. خواب خود را جدی بگیرید از دست دادن هر شب فقط یک ساعت خواب به مدت سه روز می تواند باعث افزایش هورمون گرلین شود، هورمونی که اشتها را تحریک می کند و هورمون لپتین را کاهش می دهد که به ما می گوید چه زمانی سیر می شویم؛ بنابراین سعی کنید خواب خود را جدی بگیرید و بیشتر بخوابید. میان وعده های خود را ...
وقتی سرگیجه در بارداری طبیعی نیست
بارداری دارد و می تواند تغییرات مختلفی را در بدن به وجود بیاورد. در طول سه ماهه اول تغییرات هورمونی و سایر تغییرات دیگر در بدن می تواند دیواره های رگ های خونی را تحت تاثیر قرار دهد . این موضوع باعث افت فشار خون می شود و احساس سرگیجه را ایجاد می کند . بیماری صبحگاهی همچنین به شما احساس ضعف می دهد و باعث می شود که بدنتان قادر به نگهداری غذا و مایعات نباشد . در طول سه ...
تاثیر رابطه جنسی بر بدن از نظر علم چیست؟ تاثیر بر روی سلامت بدن
خانواده در کمبریج می گوید: یکی از دلایلی که مردم به رابطه جنسی تمایل دارند این است که بعد از برقراری یک رابطه جنسی سالم احساس رضایت بیشتری از خودشان دارند که اگر این رابطه با عشق و علاقه برقرار شود افراد احساس بهتری پیدا می کنند. 6 – بهبود روابط عاطفی داشتن رابطه جنسی سالم و به ارگاسم رسیدن باعث افزایش سطح هورمون اکسی توسین که به هورمون عشق معروف است می شود. محققان دانشگاه ...
حلیم صبحانه ای سالم و مقوی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل ؛ حلیم گندم خانگی، غذایی پرکالری است که از ترکیب گوشت مرغ، بوقلمون یا گوسفند با گندم درست می شود. حلیم به دلیل داشتن گندم و گوشت از خواص بالایی برخوردار است؛ گندم موجود در حلیم منبع روی، آهن، منیزیم و نیاسین است و اگر از گندم سبوسدار استفاده شود برای درمان بسیاری از بیماری های گوارشی نیز موثر خواهد بود. البته به شرط اینکه پس از خوردن آن دراز ...
برای زیبایی در یائسگی چه کار باید کرد؟
شدن پوست نیز می شود. راه حل: مصرف غذا های غنی از ایزوفلاون مانند سویا مغز را فریب می دهد تا باور کند چرخه هورمون ها در سطح نرمال است. این باعث می شود زنان بدون برنامه غذایی خاصی بتوانند وزن کم کنند. علاوه بر این، ورزش منظم صورت یا تمرین های فک می تواند به حفظ عضلات صورت کمک کند و ظاهری زیباتر به افراد ببخشد. منبع: The Daily Mail ترجمه: سایت فرادید ...
هر آنچه که باید در مورد فرهنگ مردم استانبول
سیر نکنید چرا که یکی ار رسوم مردم استانبول این است که بشقاب مهمان را زیاد غذا می کشند و شما باید همه غذاها را نوش جان کنید چون تا کامل غذا را نخورید نمی توانید از پشت میز بلند شوید. در فرهنگ مردم استانبول غذاهای اصلی بسیار ارزشمند هستند و بعد از خوردن غذا شما را با خوردن میوه پذیرایی می کنند و همچنین در کنار آن آجیل و چایی و قهوه بسیار خوشمزه ترکی به شما تعارف می شود و از نوشیدن آن لذت می ...
خوش اندام شدن با این 3 دلیل تضمینی است
زمانی که شما از روش بخارپز برای تهیه غذا استفاده می کنید دیگر نیازی به استفاده از روغن های مضر و یا افزودنی های دیگر در طول فرآیند پخت و پز نیستید. 2- سادگی پخت بخار پز کردن ساده ترین روش پخت و پز محسوب می شود که دیگر نیازی نیست فرد به طور پیوسته بر فرآیند پخت نظارت کند. در روش های دیگر، فرد به طور پیوسته درگیر فرآیند پخت است و زمان بیشتری از وی گرفته می شود. 3 ...
ضرر تماشای مسابقات ورزشی قبل خواب
بازی ورزشی را تماشا کنید، قطعاً کیفیت خواب شما را به هم می ریزد. محققان به این نتیجه رسیده اند که نور با طول موج آبی که از صفحه دستگاه های الکترونیکی ایجاد می شود، تولید ملاتونین را بالا می برد و همچنین خواب شما را به هم می ریزد و در یادگیری و سطح حافظه شما نیز اثرگذار است. بیدار ماندن تا نیمه های شب، همچنین باعث می شود که شما صبح روز بعد، خسته و گرفته از خواب بیدار شوید ...
شایع ترین علائم زخم معده چیست؟
.... عواملی ه خطر زخم معده را افزایش می دهند - استعمال سیگار می تواند خطر ابتلا به زخم معده را در افرادی که به هلیکوباکتر پیلوری آلوده اند افزایش دهد. - الکل می تواند مخاط معده را تحریک کرده و فرسایش دهد و میزان تولید اسید معده را بالا ببرد. - غذا های پرادویه فراموش نکنید که این موارد به تنهایی، باعث ایجاد زخم معده نمی شوند اما می توانند باعث بدتر شدن زخم ها و دشوار شدن روند بهبودی شوند. منبع: همگردی ...
یک هفته ای لاغر شوید+ دستورالعمل
محدودکننده باشد. به همین دلیل است که 1200 به عنوان پایه استفاده می شود و می توانید در هر فرصتی این برنامه غذایی را با دو برابر کردن حجم سبزیجات و خوردن میوه به عنوان میان وعده تکمیل کنید. اگر در هر زمانی احساس کردید که مقدار غذای موجود سیرتان نمی کند، می توانید 30 تا 140 گرم پروتئین به همه وعده های غذایی اضافه کنید. ترکیب فیبر حاصل از سبزیجات و پروتئین بدون چربی، یک استراتژی سازگار است که ...
هرآنچه در باره رژیم غذایی فیبر یا F factor باید بدانید
مدیریت سطح قند خون و کاهش کلسترول کمک می کند. این تغییرات زمینه کاهش وزن را هم به وجود می آورند. ویژگی مهم دیگر رژیم فیبر القای احساس سیری است؛ یعنی با مصرف کالری های کمتر، احساس گرسنگی هم به شما دست نمی دهد. پس بدون اینکه گرسنه شوید، یک رژیم غذایی سالم دارید و وزنتان هم کم می شود. برنامه رژیم فیبر چگونه است؟ برنامه رژیم فیبر حاوی سه وعده غذایی و یک میان وعده است و ...
اتفاقاتی که با عدم مصرف لبنیات در بدن رخ می دهد
احساس سلامتی کنید – حتی بعد از خوردن غذای سنگین . 4- ممکن است پوست تان صاف شود کسانی که بدن آن ها به لبنیات حساس است، اما کماکان آن را مصرف می کنند، احتمال دارد که جوش بزنند. مواد لبنی حاوی هورمون های مختلفی هستند که باعث جوش می شوند؛ بنابراین اگر چنین مشکلی دارید، سعی کنید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و مصرف لبنیات را کنار بگذارید. 5- ممکن است از مواد مغذی ضروری ...
آنچه درباره خواص ماکارونی باید بدانیم
به گزارش صبحانه ، ماکارونی یک وعده غذایی مناسب و سیرکننده است اما برخی از انواع ماکارونی ها خالی از کربوهیدرات هستند، به این معنی که ارزش غذایی بسیار کمی در کنار کالری ها دارند. با رشد درک مردم، از کربوهیدرات ها، گلوتن و شاخص گلایسمی، این سوال برایشان پیش می آید که آیا ماکارونی سالم است؟. طبق انجمن ملی ماکارونی، هر فرد به طور متوسط در ایالات متحده هر سال 20 پوند ماکارونی می خورد اما ...
برای کاهش وزن از این میان وعده های عالی غافل نشوید
و سبزیجات مرتبط بود. رنگ های بیشتری به بشقاب خود اضافه کنید شما می توانید با افزودن خوراکی های رنگارنگ به میان وعده خود از غذا خوردن بی فکر پرهیز کنید. پژوهشگران در دانشگاه پنسیلوانیا به یک گروه از دانشجویان ظرفی حاوی چیپس زرد رنگ و به گروهی دیگر ظرفی حاوی چیپس های رنگی دادند. مشخص شد که میزان مصرف دانشجویانی که چیپس های رنگی دریافت کرده بودند، نسبت به گروه دیگر 50 درصد کمتر ...
هرچقدر هم از این غذا ها بخورید باز هم لاغر خواهید شد
های سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها نه تنها باعث چاق شدن شما نمی شوند بلکه تاثیر عمده ای در کاهش وزن شما نیز دارند. دلیل این موضوع را می توان عدم هضم فیبر در بدن، کاهش اشتها و در نهایت احساس سیری بیشتر توسط این غذا ها دانست. با خوردن این غذا ها نه تنها انرژی و مواد مغذی لازم برای بدن شما تامین شده بلکه وزن شما نیز کاهش می یابد. در ادامه نام این غذا ها را برای شما خواهیم گفت. سعی کنید حتما آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کرفس پرتقال توت فرنگی نارنگی گریپ فروت هویج کاهو گوجه فرنگی خیار گل کلم سیب فلفل تند کدو سبز ...
عوارض جانبی مصرف زنجبیل که باید بدانید
دیگر از سوء اثرات زنجبیل وجود دارد که باید از آن ها آگاه باشید. عوارض جانبی خوردن اشکال دیگر زنجبیل مصرف بیش از حد ریشه زنجبیل می تواند باعث ناراحتی معده و طعم بد دهان شود. همچنین ممکن است حالت تهوع ایجاد کند. شواهد حکایتی نشان می دهد که چای زنجبیل زردچوبه ممکن است در افرادی که سابقه سنگ کلیه یا سنگ صفرا دارند، عوارض ایجاد کند. چای ممکن است با افزایش سطح اسید اوریک در ...
خوابیدن بعد از خوردن این غذاها ممنوع
دکتر خالد النمر ، مشاور و استاد بیماری های قلبی و کاتتریزاسیون شریانی اظهار کرد: خوابیدن بعد از خوردن غذا های چرب، 4 پیامد خطرناک دارد. او در صفحه شخصی خود نوشت: لطفاً بلافاصله پس از یک وعده غذایی چرب، چُرت نزنید زیرا باعث افزایش رفلاکس معده و اسید معده می شود همچنین تپش قلب را افزایش می دهد. این متخصص بیماری های قلبی تأکید کرد: خوابیدن بلافاصله پس از خوردن غذا ...
گیاهان درد را احساس می کنند!
. محققان دانشگاه "ویسکانسین"(Wisconsin) این تحقیق را انجام دادند. این محققان به بررسی ژنتیکی گیاه "خردل" پرداختند که نور درخشان "فلوئورسنت" از خود می تابد. چیزی که محققان دریافتند این بود که گیاهان در پاسخ به جراحت، روشن می شد. حتی لمس کوچک برگ های گیاه نیز سبب روشن شدن آن شده بود. محققان علت این پاسخ هشداری را به وجود"کلسیم" در گیاه نسبت داده اند. روشن شدن گیاه ...
نکاتی برای اینکه همیشه سالم بمانیم
در این بخش فعال بودن ، لذت بردن از کار ، مفید بودن در جامعه هورمون های سالمی ترشح می کند. بدن شما نشان می دهد که چه چیزی برایش خوب و چه چیزی بد است برای اینکه سالم باشید نیاز دارید که به بدنتان گوش کنید. قانون طلایی این نیست که شکم ها خالی بماند اما نیاز است که غذا به مقدار کم بخورید تا بهتر هضم شود و یک رژیم سالم شامل حداقل 4 - 5 روز در هفته مصرف سبزیجات است. با نکات سلامتی ...
طرز تهیه یک املت مقوی و جذاب
اهالی بریتانیا مثل املت ربی قهوه خانه ای برای ما ایرانی هاست؛ بنابراین قرار دادن این ماده غذایی در وعده صبحانه کاملا مناسب است. چرا که شما با انرژی زیاد می توانید تا وعده ناهار بدون احساس گرسنگی، کار های زیادی انجام دهید. شیر و پنیر موجود در املت علاوه بر پروتئین منبع بسیار غنی از کلسیم هستند. میزان ویتامین های B و K در این املت بسیار قابل توجه است. همچنین از آنجا که در طرز تهیه این ...
درمان چربی پوست هورمونی؛ دلایل چرب شدن پوست و ایجاد جوش
خود را کنترل نمایید. مصرف زیاد لبنیات می تواند در هورمون ها تغییرات ایجاد کرده و سبب ایجاد چربی پوست شود. سعی کنید در طول روز سبزیجات و میوه بیشتری مصرف کنید. ویتامین ها گروه B می تواند نقش به سزایی بر تنظیم رژیم غذایی فرد داشه باشد. این موضوع که خوردن غذا های چرب سبب به وجود آمدن چربی پوست نمی شود صحیح است، اما باید در نظر بگیرید که مصرف بیش از حد چربی در دراز مدت سبب چاقی فرد می شود و بافت چربی ...
رژیم لیمومی، پرطرفدارترین رژیم لاغری در دوران قرنطینه و کرونا
را تا حد زیادی افزایش می دهد. وجود میوه و سبزیجات در رژیم وجود میوه و سبزیجات به میزان اصولی در رژیم باعث می شود تا شما مدام احساس گرسنگی نداشته باشید اما مصرف بیش از اندازه میوه و سبزی، شما را در معرض چاقی قرار می دهد. محرومیت غذایی که باعث ایجاد اثر یویو می شود را نداشته باشد برخی از رژیم ها، شما را از غذای دلخواهتان محروم می کنند و این باعث می شود پس ...
خوراکی های تقویت کننده حافظه
طول روز می شود و کارایی سامانه حافظه ای را ارتقاء می دهد. همچنین وجود پروتئین در این وعده مانند شیر و پنیر می تواند فراگیری فرد را در فصل امتحانات افزایش دهد. مصرف مغز ها (مانند مغز گردو) و آب میوه نیز در وعده صبحانه می تواند مؤثر باشد. اساسا فرد باید در همه زمان ها تغذیه مناسب داشته باشد تا در زمان های خاص نیازی نباشد که عادات غذای خود را تغییر دهد. رعایت هرم غذایی استاندارد و ...
تاثیرات مفید رابطه جنسی بر تناسب اندام
ها مانند آندورفین را در سیستم بدنی شما آزاد میکند که منجر به احساس خوشبختی میشود، اما این همچنین به شما کمک میکند تا سطح کورتیسول خود را تحت کنترل نگه دارید. کورتیسول خیلی زیاد میتواند سبب ایجاد احساس اضطراب، استرس و عصبی بودن نماید. کورتیسول همچنین میتواند اشتهای شما را افزایش دهد. بسیاری از زنان افزایش اشتها را بعد از خانه آمدن تجربه کرده اند بویژه بعد از یک روز پراسترس و خوردن تمام غذا های شور ...
خوردن موز برای مبتلایان به دیابت قدغن نیست
به گزارش صبحانه ، موز یکی از محبوب ترین خوراکی ها برای افراد در سراسر جهان محسوب می شود، اما آیا با توجه به قند بالای موز، یک پرسش مهم که از سوی مبتلایان به دیابت مطرح می شود این است که آیا موز خوردن خطرناک است؟ هنگامی که دیابت دارید، مهم است که سطح قند خون خود را تا حد ممکن ثابت نگه دارید. مدیریت قند خون می تواند به پیشگیری یا کندی پیشرفت برخی از عوارض اصلی پزشکی دیابت کمک کند به همین ...