خانهچگونه عملکردهای مغز را در سال 2021 بهبود بخشیم!؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین داروهای طبیعی ضدافسردگی را بشناسیم
... روغن اسطوخودوس عصاره یک گیاه محبوب است که برای آرامش و کاهش اضطراب و اختلالات خلقی موثر است. اسطوخودوس در مطالعات نتایج متفاوتی دارد و در بسیاری از موارد به عنوان داروی موثر درمانی برای افسردگی مطرح است. مثلا مطالعات سال 2013 نشان داده است که می تواند در کاهش اضطراب و بهبود خواب موثر باشد. زعفران گیاهی است که اغلب ما آن را به شادی آوری می شناسیم. برخی از مطالعات استفاده از زعفران را ...
استرس و ارتباط آن با عود سرطان
سلامت نیوز :مطالعات گذشته نشان داده اند که عود سرطان زمانی رخ می دهد که سلول های سرطانی غیرفعال که در مراحل اولیه سرطان گسترش می یابند، دوباره فعال می شوند.ابتلا به سرطان می تواند به چالشی تبدیل شود که کل زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. در شرایطی که تشخیص زودهنگام سرطان می تواند کسب نتایج بهتر از درمان را به همراه داشته باشد، اما حقیقت این است که سرطان اغلب دوباره عود می کند. به ...
رژیم غذایی و خواب؛ تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، بسیاری از ما امسال خواب های با کیفیتی نداشتیم و افراد گلایه های مکرری دربارۀ کیفیت خوابشان دارند. تغییر سبک زندگی پس از کرونا، مجازی شدن فعالیت های کاری و تحصیلی و همچنین استرس های روانی فراوانی که امسال جهان را درگیر خود کرد، بر روی کیفیت خواب اکثر ما اثر منفی گذاشته است. توصیه های زیادی برای بهبود کیفیت خواب مطرح شده است. از ورزش کردن و ...
اگر سلامتی تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید
بیشتر افراد خواب شبانه ی بسیار کمتری دارند. کمبود خواب منجر به افزایش ریسک چاقی، دیابت نوع دوم، بیماری قلبی، افسردگی و حتی مرگ می شود. کسر خواب، عوارض منفی زیادی برای مغز نیز دارد. مطالعات نشان داده اند افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، بیشتر در معرض انتخاب های ناسالم غذایی و افکار مداخله آمیزند که سبب افسردگی و اضطراب خواهد شد. مطالعه ای نشان داده حتی یک یا دو ساعت کم خوابی می تواند ریسک تصادف ...
15 خوراکی سالم برای تقویت احساس شادی
...> غذاهای سرشار از پروبیوتیک می توانند با بهبود سلامت روده به احساس آرامش در بدن کمک کنند. پروبیوتیک ها برای تقویت جمیعت باکتری های خوب روده ضروری هستند و نشان داده اند به بهبود و کاهش آثار اضطراب، استرس، و افسردگی کمک کرده و به خلق و خوی بهتر منجر شود. مشخص شده است نورون هایی که در دیواره داخلی روده وجود دارند می توانند نقش مهمی در خلق و خوی انسان داشته باشند. این نورون ها سروتونین تولید می کنند که یک ...
تنهایی و انزوا خلاقیت را نابود می کند؟
پیدا می کند. ذدکتر ناتان اسپرنگ استاد دانشگاه مونترال می گوید: در صورت عدم وجود تجارب مطلوب اجتماعی، افراد تنها ممکن است نسبت به افکار کارگردانی شده داخلی مانند یادآوری یا تصور تجارب اجتماعی تعصب داشته باشند. ما می دانیم که این توانایی های شناختی توسط مناطق مغز شبکه پیش فرض انجام می شوند. تنهایی به طور فزاینده ای به عنوان یک مشکل عمده سلامتی شناخته می شود و مطالعات قبلی نشان ...
ضرر تماشای مسابقات ورزشی قبل خواب
بسیاری از افراد ترجیح می دهند که ورزش ها را از داخل استادیوم ببینند اما بعضی دیگر راحتی خانه را اولویت می دانند. در هر صورت تماشای مسابقات ورزشی آخر شب ها تاثیر منفی روی استراحت شبانه شما می گذارد. خواب نقش مهمی برای توانایی یادگیری و رشد و تعادل سطوح هورمونی و سلامت سیستم ایمنی دارد. بدون خواب کافی فرد در معرض خطر بالای چاقی، بیماری و همچنین کاهش عملکرد بدن قرار می گیرد. ...
10 خواص شگفت انگیز روغن نارگیل برای سلامتی؛ لاغری، پوست و قلب
بیماری آلزایمر بهبود دهد روغن نارگیل به کاهش چربی های مضر شکم کمک می کنند از روغن نارگیل با عنوان “سوپر فود” یاد می شود. ترکیب منحصر به فرد اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل تاثیر مثبتی بر سلامت شما می گذارد. از جمله این تاثیرات می توان به افزایش از دست دادن چربی، بهبود سلامت قلب و بهبود عملکرد مغز اشاره کرد. در این مقاله از مجله علم ورزش به 10 خاصیت روغن نارگیل برای سلامتی اشاره می کنیم ...
تقویت سیستم ایمنی بدن سد اصلی مقابله با کرونا
به گزارش روز شنبه موسسه بهداشت و سلامت عمومی کشور، برای تقویت سیستم ایمنی بدن سفره ای رنگارنگ برای مقابله با بیماری ها مانند پرتقال، فلفل قرمز، کلم قرمز، کاهو و سبزی های دیگر داشته باشید؛زیرا می توانند در تامین ویتامین ها و از جمله ویتامین ث نقش مهمی ایفا کنند. افراد باید به طور منظم به تجدید تزریق واکسن های مورد نیاز بدن اقدام کنند. باید مطمئن شد که تا چه زمانی بدن در برابر کزاز ...
خواص توت ها و مزیت های درمانی آن ها
برخی بیماری ها مانند سرطان و نیز کاهش فشار خون شود. شواهد حاکی از آن است که مصرف این میوه ها می تواند باعث افزایش هوش و عملکرد بهتر مغز شود. محققان می گویند زنانی که دو بار در هفته بلوبری یا توت فرنگی مصرف می کنند با افزایش سن کمتر دچار مشکلات مرتبط با عملکرد مغز می شوند. همچنین افرادی که به دیابت مبتلا هستند، می توانند برای تنظیم قند خونشان از این میوه ها استفاده کنند. توت ها شیرین ...
آنتی بیوتیک ها و تاثیر آن بر مغز انسان
دهد که استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها می تواند مانع از رشد سلول حافظه و مغز و همچنین سلامت روده شود. ارتباط بین دستگاه گوارش و مغز بیش از یک سال تحت توجهات پزشکی قرار گرفته است. اما مقاله علمی اخیر که در ماه آوریل منتشر شد, یک ارتباط روشن بین میکروب های روده, سیستم ایمنی و مغز را نشان داد.محققان معتقدند که مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک ها می تواند عملکرد مغز را مختل کند. ...
تشخیص سریع دیابت با این علائم
بالاست و نشان می دهد کلیه ها در حال آسیب دیدن هستند! این علامت سمیولوژی یا نشانه شناسی است که فرد را متوجه بیماری می کند. وی یادآور شد: در ایران درباره سواد سلامت، خیلی کوتاهی شده است پس باید آموزشها را در سطح جامعه گسترش داد؛ همین علائم پرنوشی، پرخوری و پرادراری، ساده ترین نشانه ها از عدم تعادل است که با آزمایشات مختلف یا در طب سنتی از بوی عرق و رنگ زبان می توان پی به بیماری برد. ...
اختلالات خواب، بازماندگان سکته مغزی را آزار می دهد
بسیاری از مشکلات سلامت قلب و مغز در ارتباط با کمبود خواب، پزشکان باید مطالعات مربوط به خواب یا معاینات را روی بیماران سکته مغزی انجام دهند و مشکلات خواب را که به وجود می آید درمان کنند . به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری در ایالات متحده فردی هر 40 ثانیه سکته می کند. حدود 12 درصد از کسانی که سکته مغزی کامل دارند، ابتدا حملات ایسکمیک گذرا یا TIA را تجربه می کنند که به آن ها ...
تاثیر رابطه جنسی بر بدن از نظر علم چیست؟ تاثیر بر روی سلامت بدن
– سلامت قلب در حالیکه بسیاری از افراد مسن فکر می کنند رابطه جنسی منجر به سکته مغزی در آنان می شود، محققان در انگلستان با تحقیق بر روی 914 مرد طی 20 سال دریافتند که افراد با تجربه های جنسی سالم کمتر به سکته های مغزی دچار می شوند. همچنین این تحقیق نشان داد سکته قلبی در افراد با 2 بار رابطه جنسی در هفته تقریبا به نصف کاهش می یابد. 5 – تقویت اعتماد به نفس یک درمانگر جنسی و ...
چطور حالم رو خوب کنم؟
عواقب زیادی درپی داشته باشد. به همین دلیل تصمیم گرفتیم امروز در این مطلب به بحث سلامت و بهداشت روان بپردازیم. با ما همراه باشید. بهداشت و سلامت روان سلامت ذهنی اهمیت فوق العاده ای روی کیفیت زندگی شخصی و حرفه ای ما دارد. در دنیای پرمشغله امروز رسیدن به آرامش درونی دشوار و گاهی غیر ممکن به نظر می رسد. رسیدن به نقطه ای از آرامش فکری مخصوصا برای افراد پرمشغله نه تنها باعث کاهش استرس ...
معاینه منظم چشم به تشخیص زوال شناختی در افراد دیابتی کمک می کند
تغییرات را در شبکیه نشان می دهند، می توانند بازتاب دهنده تغییرات عملکرد شناختی مغز باشند. در این مطالعه 129 شرکت کننده که 50 سال یا بیشتر مبتلا به دیابت نوع 1 بودند، مورد بررسی قرار گرفتند. این داوطلبان مجموعه ای از آزمون های شناختی شامل سنجش عملکرد حافظه و همچنین سرعت روانی-حرکتی (ارزیابی زمان لازم برای مرتب کردن اشیا از طریق دست) را انجام دادند. محققان به ارتباط بسیار قوی بین ...
آسیب های وحشتناک خوابیدن با دهان باز در کودکان
- اختلال وقفه تنفسی در خواب به گفته ی پزشکان، تنفس از دهان می تواند آغازگر اختلال وقفه تنفسی در خواب باشد (یا اگر فرد از قبل به این اختلال مبتلا باشد، باعث تشدید آن شود) و یکی از جدی ترین عوارض جانبی عادت تنفس از دهان محسوب می شود. اختلال وقفه تنفسی در خواب نوعی اختلال خواب است و زمانی رخ می دهد که تنفس فرد یکباره قطع می شود و سپس دوباره ادامه پیدا می کند. علائم اختلال وقفه تنفسی ...
تأثیر انار بر درمان کرونا/درمان موخوره با مواد غذایی
ماهی بیشتر بوده و از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. میگو بسیار کم کالری بوده و غذایی مفید برای افراد چاق محسوب می شود. پروتئین موجود در میگو ماده اصلی تشکیل دهنده آن بوده، همچنین اسیدهای امگا سه موجود در میگو که از نوع اسیدهای چرب غیر اشباع هستند، برای سلامت بدن و کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی در درون بدن بسیار مفید هستند. از مهم ترین خواص میگو تأثیر آن بر عملکرد مغز و افزایش ...
چطور زمان بیشتری مطالعه کنیم؟
مطالعه قبل از خواب را فراموش نکنید بسیاری از افراد هر شب پیش از رفتن به خواب مقداری زمان برای کتاب خواندن پیدا می کنند. مطالعه پیش از خواب علاوه بر این که زمانی بی نظیر برای کتاب خواندن است در عین حال می توانند به روشی منحصر به فرد برای خوانندگان سودمند باشد. نتیجه یک مطالعه که در سال 2009 از سوی محققان دانشگاه ساسکس منتشر شده نشان می دهد که 6 دقیقه مطالعه پیش از خواب می تواند استرس و فشار را ...
ورزش و سرطان ریه ؛ ورزش چه فوایدی برای سرطان ریه دارد؟
، اما نیازمند فعالیت های سالم نیز می باشد. در این خصوص در سال 2020 مقاله ی انتقادی ای در کتابخانه ی سرطان شناسی مجازی به نام آنکولوژیست منتشر شد. این مقاله بر این موضوع تاکید داشت که ورزش باید بخشی اصلی در درمان سرطان ریه باشد، چرا که به طور چشمگیری مقاومت در برابر بیماری، طول عمر و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد. حتما بخوانید: داستان مردی که با وجود سرطان، مدال طلای المپیک را به گردن آویخت ...
چه تمرین های فیزیکی ما را در روز خوشحال تر می کند؟
. اگر ناگهان خود را به یک روال سخت بیندازید، احتمالاً ناامید خواهید شد. هر فعالیت سرگرم کننده ای را که قبلا از آن لذت می بردید به یاد بیاورید و سعی کنید دوباره همان کار ها را انجام دهید تا بتوانید حس بهتری داشته باشید. زیاد بخوابید هر چقدر جامعه مدرن ما را به سمت خواب کم سوق دهد، می دانیم که خواب کافی برای سلامتی، عملکرد مغز و بهبود عاطفی حیاتی است. بیشتر بزرگسالان هر شب حدود ...
چرا ورزش گروهی ممکن است بهتر از تمرینات انفرادی باشد؟
.... برای مثال، باعث می شود به کاهش فشار خون و بهبود کنترل قند خون و خواب بهتر فکر کنید. ورزش گروهی نیز اثرهای مفیدی دارد. این مطلب را دو تن از استادان دانشگاه آیووا تهیه و در وب سایت The Conversation منتشر کرده اند که در آن، دلایل مبتنی بر پژوهش در باره ی این موضوع آمده است که چرا ورزش گروهی ایده ی مناسبی است. الگوبرداری از رفتار دیگران افراد دیگر روی نگرش ها و پاسخ های ...
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
برای بی خوابی تلقی می شود. اضطراب به طور مستقیم سیستم عصبی مرکزی را دچار اختلال می کند که در این صورت تغییرات جزئی در بیوشیمی بدن و سیستم نوروشیمی عامل ریتم خواب و بیداری، ایجاد می شود. مجموعه این تغییرات به طور مستقیم مراحل خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. اضطراب باعث می شود خواب تکه تکه باشد و ورود به مرحله عمیق و نیروبخش مشکل خواهد بود. به علاوه، مغز این نگرانی را به شکل تهدیدی تفسیر می کند که ...
اعتیادهای عجیبی که به آن دچار هستیم
شما را برای رسیدن به حال خوب و رفع سردرد جدی، دچار اضطرب کند. به این کار “ترک اعتیاد” گفته می شود. 3٫ شکلات و شیرینی: بعضی اوقات باید آن را بخورید و شاید نتوانید جلوی خودتان را بگیرید. احساس بدی نداشته باشید. غذاهای سرشار از کربوهیدرات، چربی و قند می توانند مانند مواد مخدر روی مغز تاثیر بگذارند. تمایل زیاد به خوردن دسر شیری شکلاتی به این معنی نیست که به آن عادت دارید اما به ...
اشتباهات ورزشی که بیمارتان می کند
اشتباه رایج تمریناتی که احتمالا انجام می دهید با راه حل آن آورده شده است؛ با استفاده از یک برنامه آموزشی برای پیگیری شدت تمرین و حتما به طور مداوم خود را به چالش بکشید. هنگامی که یک برنامه تمرینی را تنظیم می کنید، در واقع بر روی اهداف کوچک تمرکز می کنید.نگران از دست دادن هزینه ای که در این راه خرج می کنید نباشید. این نوع افکار فقط باعث نا امیدی شما می شوند. هنگامی که شما تصمیم به ...
علت زنگ زدن گوش ها چیست؟
بگیریم؟ اگر این حس تا مدت بسیار طولانی ای ادامه پیدا کند و شدت آن زیاد محسوب شود، این مسأله می تواند روی زندگی روزانه ی ما اثر بگذارد و باعث خستگی، کمبود تمرکز، حساس و زودرنج شدن و بروز مشکل در خواب یا حافظه ی ما شود. به همین دلیل بهتر است از صداهای خیلی بلند دوری کنید، یعنی با صدای کامل به هدفون گوش ندهید و اگر قرار است در جمع پر سر و صدای حضور پیدا کنید، خوب است که با استفاده از گوشگیر از گوش های خود مراقبت کنید. به علاوه ضروری است با داشتن یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش، مراقب سلامت قلبی عروقی خود هم باشید چون هیچ درمانی مشخصی برای این مشکل وجود ندارد. ...
آلودگی هوا باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
...> آلودگی هوا و سقط جنین گاز ازون و ذرات موجود در هوای آلوده ممکن است نقش مهمی در بروز سقط جنین در نیمه اول بارداری داشته باشند. محققان هنوز به طور دقیق دلیل این اتفاق را نمی دانند، اما به نظر می رسد که سقط جنین در این شرایط به دلیل التهاب اطراف جفت جنین رخ می دهد. نتایج مطالعه انجام شده در ایالات متحده آمریکا و اسرائیل نشان می دهد بین آلودگی هوا و سقط جنین در هفته های 10 و 20 بارداری ...
