مضرات استفاده از نوشیدنی های بدون قند
سایر منابع:
سایر خبرها
پرخوری کودکم نشانه ی بیماری است ؟
گاهی اوقات اگر کمی دقت کنید، متوجه می شوید که کودک یا نوجوان شما در همه اوقات، در حال خوردن یک چیزی است. به نظر می رسد که او میان وعده های زیادی را بین وعده های اصلی می خورد و همیشه پرخوری دارد. خب حالا باید از کجا بفهمیم که این رفتار او طبیعی است یا باید در مورد آن نگران باشیم؟ یا اگر پرخوری دارد چگونه باید مراقب باشیم که وزن سالمش را نگه دارد و از پرخوری جلوگیری کند؟ برخی از مشکلات ...
آیا شیر شکلات نوشیدنی سالمی به حساب می آید؟
استفاده کنید، باید آن را تبدیل به بخشی از یک برنامه غذایی متعادل و سالم کنید. نمی توانید بدون اینکه نگران افزایش وزن باشید هرچه دوست دارید شیر شکلات بخورید. سعی کنید به اندازه توصیه شده از لبنیات استفاده کنید و تنوع در انتخاب لبنیات را نیز فراموش نکنید. شیر شکلات بعد از ورزش اخیرا شیر شکلات به عنوان نوشیدنی که به ریکاوری بعد از ورزش کمک می کند شهرت یافته ...
شام را دیروقت صرف نکنید / چربی سوزی بیشتر و کاهش قند خون با خوردن شام در سر شب
به گزارش جام جم آنلاین ،آزاده مظفری متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گویی در رابطه با قوانین مربوط به رعایت رژیم غذایی به جام جم آنلاین عنوان کرد: خوردن شام در دیر وقت باعث افزایش وزن و قند بدن می شود و این مسئله بدون در نظر گرفتن این موضوع است که این وعده غذایی چقدر کالری داشته است. اگر غذای خود را به جای ساعت 6 بعدازظهر در ساعت 10 شب میل کنید این می تواند باعث شود که گلوکز خون بالا برود و ...
خوردن توت و خرما با چای ممنوع!
.... البته این نظریه به کارشناسی زیادی نیاز دارد و از نظر علمی ثابت نشده است، زیرا قند خرما و توت و انجیر بیشتر از نوع فروکتوز است که قندی طبیعی می باشد و در صورت جذب بدن خطری برای آن ندارد. البته در مصرف این مواد خوراکی باید اعتدال را رعایت نمود زیرا کالری بالای آن ها موجب افزایش وزن و چاقی می شود. از طرفی اگر قند موجود در خرما در تماس با آب جوش و چای جذب بدن شود باید این ...
اگر خیلی می نشینید از خوردن این خوراکی ها قافل نشوید
عوارض جانبی داروهای ضد التهاب را ندارد. 5-روغن زیتون این نوع روغن مانند ایبوپروفن به مبارزه با التهاب می رود. مصرف روغن زیتون همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند. روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است. 6-زردچوبه کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. 7 ...
کره ی بادام زمینی؛ عضله سازِ دوست داشتنی
افزایش وزن کمتری شده و فیبر موجود در آن قند خون پس از غذا را کاهش داده است. توصیه های مصرف کره ی بادام زمینی در رژیم کاهش وزن برای استفاده از کره ی بادام زمینی در رژیم غذایی کاهش وزن روش های متعددی وجود دارد که به چند نمونه از آن ها اشاره می کنیم. 1. بسیاری از افراد کمی قبل از وعده ی غذایی اصلی، کره ی بادام زمینی مصرف می کنند تا با احساس سیری ناشی از مصرف آن، وعده ی ...
امگا 3 و خطرات و مزایای آن
مصرف امگا 3 موجب بهبود توان ذهنی و حافظه و جلوگیری از پیری زودرس می شود. نکته مهم این است که امگا 3 و امگا 6 هم زمان باید به مصرف بدن برسند و در حالت متعادل قرار داشته باشند. نسبت ایده آل امگا 6 به امگا 3 باید 1 به 1 و در بیشترین حالت 4 به 1 باشد، اما متأسفانه این مقدار در افراد جامعه بین 1 به 11 تا 1 به 30 است! این یعنی مصرف امگا 6 در بعضی موارد به 30 برابر امگا 3 می رسد. امگا 3 خاصیت ضد انعقادی دارد، ولی امگا 6 انعقاد خون را افزایش می دهد. ...
از روزه داری متناوب تا رژیم گیاهخواری
بتوانید از دسرها لذت ببرید و آنها را سالم تر تهیه کنید. به طور مثال می توانید از جایگزین های قند طبیعی استفاده کنید مثلا در شیرینی پزی از گرانول و شکر قهوه ای بهره بگیرید. بین کارهایتان تمرینات ورزشی کوتاه داشته باشید ورزش های کوتاه در طول روز یک روش عالی برای بالا بردن انرژی و سوزاندن کالری های اضافی است. بعد از هرچند ساعت کار بایستید و تمرینات کششی انجام دهید یا در جای خود درجا ...
فواید و مضرات خوردن شکلات کاکائو در کودکان
این دلیل که این مواد با تحریک کردن کودکان بر روی رفتار آنها تأثیر می گذارد. مصرف زیاد شکلات ممکن است کودکتان را تحریک پذیر کند و سطح فعالیت او را به شکل نامنتظره ای بالا ببرد. به همین دلیل اگر فرزندتان نمی تواند از شکلات بگذرد، لااقل در ساعات ابتدایی روز این هله هوله محبوب را در اختیارش قرار دهید. مصرف شکلات و مواد قندی در کودکان گذشته از افزایش خطر چاقی کودک در آینده، اشتهای کودک را از ...
توصیه های کلیدی برای درمان درد های عصبی
استفاده از نوشیدنی های شیرین (مانند نوشابه رژیمی) از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. خوردن یک سیب در روز توصیه اغلب پزشکان است. از دیگر اقداماتی که باید برای کاهش دردهای عصبی انجام داد می توان به کنترل دائمی قند خون و نوشیدن آب کافی در طول روز اشاره کرد.
خواب بر غذا اثر می گذارد یا برعکس؟
دیجیتال گرفته تا برنامه ریزی برای زمان خواب. اما توجه به رژیم غذایی و اثر آن برخواب چندان که باید و شاید صورت نگرفته است. محققان دریافتند که داشتن رژیم غذایی حاوی قند، چربی اشباع شده و کربوهیدرات های فرآوری شده می تواند خواب شما را مختل کند، در حالی که به نظر می رسد مصرف بیشتر گیاهان، فیبر و غذا های غنی از چربی اشباع نشده مانند آجیل، روغن زیتون، ماهی و آووکادو بر روی خواب اثر مثبتی دارند. ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
تحریک سوخت و ساز بدن نتایج پژوهش های دانشگاه هاروارد نشان می دهد افرادی که از صبحانه صرف نظر می کنند علاوه بر این که از دریافت میزان زیادی ویتامین و مواد مغذی ضروری مانند فیبرها محروم می مانند بلکه متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنشان نیز در وضعیت شبانه قرار می گیرد. یعنی استارت سوخت و ساز زده نمی شود و بدن مجبور می شود تمام روز را به حالت ناشتا سپری کند. این وضعیت به نفع بدن نخواهد بود. صبحانه برای ...
میوه هایی که با چاقی مبارزه می کند
از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. بیشتر بدانید : کاهش وزن مجاز در ...
تعادل؛ شرط شکست نخوردن یک رژیم لاغری / پراکنده کردن منابع غذایی مختلف در وعده های روزانه
متعادل پخش شود. میزان کمتر از نیاز بدن برنامه یک رژیم خوب را از بین می برد. وی اذعان داشت: پراکنده کردن منابع غذایی در وعده های غذایی بسیار مهم است. این کار باعث می شود تا فرد بابت دلزده نشود. یکی از دلایلی که باعث شکست رژیم های لاغری می شود این است که فرد یک رژیم ثابت و بدون تغییر برای خود در نظر می گیرد و بدون تغییر به آن ادامه می دهد. طبیعی است فردی که هر روز کدو و هویج پخته به عنوان ...
درباره رژیم غذایی کتو چه می دانید؟
رژیم غذایی کتو می تواند در کاهش وزن و نیز کنترل دیابت نوع 2 به افراد کمک کند. با این حال، روی آوردن به این رژیم غذایی کمی سخت به نظر می رسد. مهم ترین گام هایی که باید پیش از انتخاب این رژیم غذایی بردارید شامل موارد ذیل است: 1- اطلاع از مواد غذایی که باید مصرف کنید: برنامه غذایی رژیم کتو شامل مصرف روزانه تنها 20 تا 30 گرم کربوهیدرات می شود. این افراد باید بدانند چه مواد غذایی ...
یک علت باورنکردنی برای چاقی شکمی
تواند منجر به نوسانات خلقی و افزایش سرسختانه وزن در اطراف قسمت میانی بدن شود. طبق مطالعه دانشگاه ویسکانسین، به همین دلیل زنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلالات خلقی نسبت به مردان قرار دارند. این مطالعه نشان داد که سطح استروژن در زنان اغلب در طول اتفاقات چرخه تولیدمثل و تحولات یائسگی نوسان می کند. همچنین این زمانی است که بیشتر زنان شروع افسردگی یا افسردگی عودکننده را گزارش می کنند. سطح ...
کدام میوه ها چاق کننده هستند؟
همچنین استفاده از این میوه ها به دلیل قند بالایی که دارند انرژی لازم و کافی روزانه را برای بدن فراهم می کنند. موز، آناناس و انگور از جمله میوه هایی هستند که موجب چاقی و افزایش وزن می شوند. میوه های خشک امروزه میوه های خشک بسیار مورد استفاده قرار می گیرند و در هر فصلی می توان به آن ها دسترسی داشت. این نوع میوه ها علاوه بر این که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و آب کافی نیز ...
الگوهای تغذیه ای پیشگیرانه از کرونا
خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کند. این کارشناس تغذیه گفت: به جای استفاده از نوشابه های گازدار و آبمیوه های صنعتی که قند افزوده دارند، بهتر است که از دوغ یا ماء الشعیرهای بدون قند و عرقیات خانگی با شیرینی کم، استفاده کنیم. زمانی با اشاره به اهمیت سبزی و صیفیجاتی نظیر شلغم، کدو حلوایی، انواع کلم و گل کلم و هویج در تامین ویتامین های c و A مورد نیاز بدن، گفت: تخم مرغ منبع ...
چطور در قرنطینه خانگی غذاهای سالم تهیه کنیم؟
سیستم ایمنی را قوی تری کنیم. وی با تاکید بر صرف منظم وعده های اصلی غذایی و میان وعده در طی روز به ویژه صبحانه توصیه کرد: در وعده صبحانه حتماً از تخم مرغ، شیر کم چرب، پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. این کارشناس تغذیه مصرف انواع میوه های در دسترس (انار، سیب، مرکبات، توت فرنگی، زردآلو، طالبی، موز، انبه، هندوانه، کیوی) و سبزی هایی مانند هویج، کدو ...
خواص پپینو دلچه| خواص پپینو دلچه برای سرطان | خواص پپینو دلچه برای دیابت
زمینی باز نشده اند پیشنهاد می شود بخوانید : تاثیر بلوبری در کاهش وزن میوه همچنین تنوع قابل توجهی را در اندازه و شکل دارد. در مناطق بومی آن، گونه های مستطیلی کوچک با دانه های زیادی وجود دارد، در حالی که دیگر انوع آن با دانه های کمی و یا به شکل گلابی یا قلب شکل هستند. نوع دیگر، کمی بزرگتر از یک توپ بیس بال و کاملا بدون دانه است. رنگ نیز متفاوت است - به طور کامل بنفش، سبز سبز یا سبز ...
تقویت سیستم ایمنی بانوان هنگام کاهش وزن
| میوه های هر فصل بهترین گزینه برای داشتن میان وعده های سالم هستند. در تابستان میوه هایی مانند توت فرنگی، زغال اخته و هلو گزینه های خوبی به حساب می آیند. جایگزین های گیاهی گوشت| می توان از سویا به عنوان پروتئین مفید گیاهی استفاده کرد. همچنین سوسیس ها و کالباس های گیاهی در بسیاری از فروشگاه ها پیدا می شوند که جایگزین های بهتر و مفیدتری نسبت به انواع گوشتی خود هستند. آب میوه های کم ...
زمانی که پیتزا می خوریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
افزایش سروتونین و احساس خواب آلودگی می شود، چربی همزمان با تبدیل شدن به انرژی، باعث تنظیم سروتونین می شود. با این وجود، چربی موجود در پیتزا برای سلامتی مضر است و می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد و در عین حال باعث اضافه وزن فرد شود. پس از 4 ساعت: بی تردید پس از این مدت فراموش خواهید کرد که اصلاً پیتزایی میل کرده اید اما بدن این موضوع را فراموش نکرده است. در ...
آنچه سالمندان نباید بخورند
از آن جایی که داشتن یک رژیم غذایی سالم در هر سنی بسیار مهم است بنابراین سالمندان هم نیاز دارند که در مورد انتخاب های غذای خود بسیار هوشمندانه رفتار کنند. افراد در سنین بالاتر سیستم ایمنی ضعیف تری دارند و در نتیجه بیشتر به بیماری ها دچار می شوند. در این قسمت از بهداشت و سلامت غذاهایی را به شما معرفی می کنیم که بیش از بقیه موارد با اکثر داروها تداخل دارند و بهتر است که سالمندان از آن ها استفاده ...
هشدار / چه کسانی نباید خرمالو بخورند؟
. این میوه همه خواص خرمالو را دارد. نارنگی سرشار از آهن، منیزیم، پتاسیم و کلسیم است. این ماده غذایی دارای ویتامین هایی مانند ویتامین A، C، ویتامین B 6 و ویتامین E نیز هست. کالری نارنگی کم است و یکی از بهترین انتخاب ها برای رژیم های غذایی است. با وجود این که نارنگی نسبت به خرمالو کمتر شیرین است، دیابتی ها نباید در خوردن آن افراط کنند. اگر به دنبال یک میان وعده سالم و غنی از ویتامین هستید ...
ورزشکاران چه زمانی باید موز بخورند؟
موز یک میان وعده بسیار عالی برای استفاده همزمان با انجام تمرینات ورزشی است که هم راحت هضم می شود و هم حاوی عناصر غذایی زیادی است اما موز را باید قبل از ورزش بخوریم یا پس از آن؟ پاسخ به این پرسش به میل به خوردن این میوه بستگی دارد. پایگاه هلث لاین نوشت که خوردن موز پس از ورزش به سرعت بخشیدن در روند بهبود عضلات کمک می کند همچنین مغذی و به طور خاص غنی از آب و کربوهیدرات به شمار می رود ...