خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان خوشمزه استرس با این دمنوش ها
.... بر اساس تحقیقات به عمل آمده اگر شما از بدخوابی و یا بی خوابی های شبانه رنج می برید و یا زندگی تان مملو از استرس و اضطراب است، مصرف دمنوش بابونه شاید بهترین انتخاب برای شما باشد. - دمنوش به لیمو: این دمنوش، طبیعتی گرم دارد و آرامش بخش اعصاب است، به همین سبب می تواند در بهبود بی خوابی ها و بدخوابی های شبانه موثر باشد. علاوه بر خواص گفته شده این دمنوش در تقویت حافظه و کارایی مغز ...
معرفی 15 دمنوش گیاهی معجزه گر و خواص آنها
. دمنوش بهبود سلامت مغز: جلوگیری از استرس اکسیداتیو در مغز، و افزایش تمرکز را می توان با دم نوش های میوه گل رز، زنجبیل، نعنا، رویبوس و چای قاصدک را به دست آورد. فهرست دم نوش های گیاهی: بیش از صد نوع دم نوش گیاهی یافت شده که از انواع مختلفی از چای های گیاهی استفاده می شود، اما برخی از معروف ترین آن ها به همراه برخی از مزایای مهم آن ها در متن زیر لیست شده ...
طرز تهیه کتلت نخود؛ یک پیشنهاد عالی و خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کتلت نخود یکی از کتلت های خوشمزه و تقریبا جدید است. اگر می خواهید تنوعی به طعم و مزه کتلت هایتان بدهید می توانید طعم های جدید را با مواد جدید امتحان کنید. با نزدیک و شروع شدن به ماه مبارک رمضان بسیاری افراد بر آن هستند تا برای اعضای خانواده افطاری های متنوعی را فراهم کنند تا همگان از آن لذت ببرند و ما در اینجا سعی داریم شما را با انواع کتلت و کوکو های ...
آموزش پخت کوکوی نخود فرنگی بدون گوشت
به گزارش سلام نو به نقل از پارسنه، برای یادگیری طرز تهیه کوکو نخود فرنگی، حتما ادامه این مطلب را مطالعه کنید. مواد لازم برای 4 نفر نخود فرنگی: 300 گرم سیب زمینی: 4 عدد متوسط تخم مرغ: 3 عدد سیر: 3 حبه شوید خشک: به میزان لازم (در صورت دلخواه) نمک: به میزان لازم فلفل سیاه: به میزان لازم زرد چوبه: به ...
الگوی غذایی سالمندان برای در امان ماندن از کرونا
مناسبی از گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ روزانه مصرف شود. وی با اشاره به این که کمبود ویتامین B6 در سالمندان شایع است، توصیه کرد: مصرف روزانه منابع غنی این ویتامین از جمله انواع گوشت، شیر، تخم مرغ، حبوبات و غلات کامل (سبوس دار) به تامین این ویتامین و تقویت سیستم ایمنی بدن سالمندان کمک می کند. علیزاده آهن، روی و منیزیم را از املاح موردنیاز در سنین سالمندی خصوصاً در شرایط کرونا عنوان کرد و گفت: گوشت، شیر، تخم مرغ، حبوبات، آجیل و سویا دارای این املاح است. ...
بیماران تب دار کرونایی چه بخورند چه نخورند؟
کمبود آهن را باعث آسیب و تضعیف سیستم ایمنی بدن دانست و گفت: منابع حیوانی شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی حاوی آهن است و منابع گیاهی مانند انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل آهن غیر هم دارند. اگرچه تخم مرغ منابع حیوانی آهن دارد اما آهن آن غیر هم است. علیزاده ادامه داد: اگر منابع غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. وی اختلالات ایمنی را از نشانه های کمبود روی عنوان کرد و گفت: غذاهای غنی از روی شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ است. ...
فاکتورهایی که شما را به کرونا نزدیک می کند
ویتامین D براساس پروتکل های ابلاغی وزارت بهداشت برای گروه های سنی مختلف صورت گیرد، گفت: استفاده از منابع غذایی ویتامین B6 همچون تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل ها می تواند در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشد. ویتامین B6 در متابولیسم پروتئین نیز نقش دارد. این کارشناس تغذیه در ادامه مصرف سوپ به منظور دریافت سبزیجات، غلات کامل(مانند بلغور گندم و جو) و مایعات را توصیه کرد و گفت: در تهیه ...
طرز تهیه آرد نخودچی خانگی با تمام نکات و فوت و فن ها
آمیلوپکتین دارند، وقتی با آب حل می شوند، حالت ژله ای پیدا می کنند و برای صنعت شیرینی پزی مناسب هستند. در ادامه با طرز تهیه آرد نخود و تمام نکات آن همراه ما باشید. طرز تهیه آرد نخودچی نخود یکی از قدیمی ترین حبوبات کشت شده توسط انسان است که از عناصر اصلی برای تهیه غذا های خوشمزه و محبوبی مانند حمص و فلافل محسوب می شود. آرد نخودچی سرشار از پروتئین و فیبر بوده و به علت بافت خاصی ...
ماء الشعیرهای عالیس؛ منبعی از خاصیت ها
استرس و اضطراب شما را مدیریت می کند. از خواص ماءالشعیر های عالیس می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش فشارخون کمک به سلامت قلب و مغز بهبود بی خوابی بهبود سرماخوردگی اشتها آور و خوش طعم حفظ آرامش اعصاب ماءالشعیر ساده (کلاسیک) عالیس ماءالشعیر کلاسیک عالیس از جوانه جو و رازک تولید شده و هر لیوان (200 سی سی) از این نوشیدنی دارای 40 کالری انرژی است. تقویت پوست ...
استرس علت اصلی ناباروری در بانوان
ها و خوراکیی هایی را که طبع گرم دارند را کم می کنیم. همچنین روغن های رطوبت بخش نیز می تواند جزئی از درمان باشند. اما یکسری خورکی ها می توانند به صورت کلی برای درمان ناباروری مؤثر باشند که برای همه می توانیم پیشنهاد کنیم مانند استفاده از تخم مرغ عسلی یا همان نیم برشته، حبوبات مثل نخود و لوبیا اگر افراد مشکل هضم نداشته باشند، استفاده از گوشت های گرم مثل گوشت بره، و همچنین مصرف مغزها مثل بادام و فندوق، خوردن نارگیل و اضافه کردن هویج و آب هویج به رژیم غذایی می توانند بسیار کمک کننده باشند. ...
توصیه های کاربردی برای حفظ سلامتی قلب
...، استرس و فشار های روحی و روانی، چاقی و استعمال دخانیات است. توصیه های تغذیه ای موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی-عروقی عبارتند از: - تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم ...
نقش ویتامین ها را در پیشگیری و کنترل کرونا بیشتر بدانیم
بیان اینکه کمبود ویتامین B 12 باعث پیشرفت سریع عفونت های ویروسی می شود، تصریح کرد: این ویتامین در تولید سلول های سفید خون نقش حیاتی دارد و سبب تقویت سیستم ایمنی می شود. توصیه می شود این ویتامین از منابع غذایی آن تامین شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز اضافه کرد: پروتئین حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی ها، ماکیان، لبنیات و تخم مرغ از جمله منابع ...
طرز تهیه کیک ساده صبحانه تابه ای بدون فر در 3 مرحله ساده
.... اگر دوست دارید این کیک را بدون تخم مرغ تهیه کنید، می توانید به جای تخم مرغ از 1/4 لیوان دسته دار از ماست شیرین استفاده کنید. بعد از زدن تخم مرغ باید شیر، روغن، شکر، عصاره وانیل، جوش شیرین و نمک را به آن اضافه کنید و مواد را دوباره به خوبی هم بزنید. در دومین مرحله از طرز تهیه کیک صبحانه باید آرد و بیکینگ پودر را به آرامی به مواد اضافه کنید و آن قدر هم بزنید تا هیچ گلوله ای در مواد ...
قرص ال کارنیتین؛ از افزایش چربی سوزی تا درمان ناباروری مردان
ساز شما شده و در نتیجه شما کالری بیشتری در طول روز می سوزانید. همچنین این مرکز پزشکی اعلام کرده است که ممکن است کارنیتین، توده ی چربی را کاهش دهد. درست است که ورزش برای سلامتی فواید زیادی دارد. ولی باعث استرس متابولیک می شود و این استرس می تواند اثراتی مانند تجمع آمونیاک را ایجاد کند. برخی محققان معتقدند کارنیتین، قادر به کاهش اثرات استرس متابولیک باشد. مطالعه ای که در نسخه ی دسامبر ...
خوردن و آشامیدن در زمان تهوع ممنوع
هر بار شروع کنید و بیشتر از تنقلات و غذاهای خشک، نشاسته ای و پرنمک مانند چوب شور، کراکر و سیب زمینی استفاده کنید. وی توصیه کرد: تعداد وعده های غذایی را افزایش و حجم غذا در هر وعده را کاهش دهید و از مصرف غذا در حجم سنگین خودداری کنید. علیزاده با بیان این که پس از توقف استفراغ، می توان کمی مایعات رقیق مانند آب مرغ یا گوشت، آب سیب یا ژلاتین میل کرد، گفت: بزرگسالان و کودکان ...
برای بلندتر شدن قد بعد از 18 سال این کارها را انجام بدهید
فقرات را بلند می کند. تمرین منظم می تواند نتایج موثر تری به شما بدهد. بعد از انجام یک جلسه شنا با غذای مناسب و مغذی مثل تخم مرغ و یا یک کاسه از بلغور جو دو سرمصرف کنید هر روز یا یک روز درمیان شنا کنید تا با کوتاهی قد غلبه کنید. تمرینات کششی انجام دهید: در یک جلسه روزانه 15 دقیقه و یا بیشتر شرکت کنید. این یک روش عالی برای کاهش استرس بر قسمت پایین کمر است بگذارید ...
تغذیه مادران باردار برای مقابله با کرونا
های محلی با استفاده از انواع حبوبات، استفاده بیشتر از غلات سبوس دار مثل نان سنگک، مصرف خشکبار و آجیل بی نمک به اندازه متعادل، گنجاندن گروه گوشت و تخم مرغ مثل گوشت های قرمز، ماهی یا گوشت پرندگان، تخم مرغ آب پز و سفت در برنامه غذایی و استفاده از شیر یا جانشین های آن مثل ماست و پنیر به منظور دریافت کافی پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها، ویتامین، املاح و حفظ ایمنی بدن نقش موثری دارد. مسئول ...
6 گیاهی که تأییدیه ی علمی دارند
Physician Journal به چاپ رسیده است نشان می دهد که بابونه گیاهی با کاربردهای چندگانه است چون محققان به این نتیجه رسیده اند که این گیاه خواص ضدالتهابی و ضدافسردگی دارد و در عین حال ضدمیکروب، ضداسهال، ضددیابت و همچنین محافظ کبد است. می توان از بابونه در بهبود آرتروز زانو، کولیت زخمی یا کولیت اولسر، سندرم پیش از قاعدگی، اختلالات معدی و روده ای و همچنین استرس و اضطراب استفاده کرد. در مورد ...
مواد غذایی که موخوره را از بین می برند
توان با افزودن عسل، آب لیمو یا روغن نارگیل به موز به خواص مرطوب کنندگی آن افزود. 5- شیر پروتئین موجود در شیر برای مو مفید است و خشکی موها را از بین می برد. برای رساندن مواد مغذی باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید از جمله مواد خوراکی که برای بهبود و زیبایی موها توصیه می شود عبارت است از: نوشیدن آب کافی ، مصرف پروتئین با کیفیت ، مصرف امگا3 ، منگنز، روی، ویتامین C ، آهن و سلنیم که در موادی مانند گوجه فرنگی، کلم بروکلی، ماهی تن، فراورده های لبنی سویا و تخم مرغ وجود دارد. ...
15 خوراکی سالم برای تقویت احساس شادی
سالم و دریافت مواد مغذی به میزان کافی به افزایش انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و سروتونین کمک خواهد کرد که برای تنظیم و بهبود خلق و خو اهمیت دارند. به عنوان مثال، پیش ماده انتقال دهنده عصبی دوپامین به نام L-DOPA از اسیدهای آمینه فنیل آنالین و تیروزین سنتز می شود. این اسیدهای آمینه در بسیاری از غذاهای سالم حاوی پروتئین از جمله شیر، پنیر و تخم مرغ وجود دارند. غذاهای سرشار از پروبیوتیک ...
تغذیه مناسب، سپر دفاعی در برابر بیماری کرونا
میوه طبیعی، کمپوت میوه ها و میوه های خشک (خشکبار) می باشد. گروه شیر و لبنیات: این گروه شامل شیر، ماست، پنیر، کشک و دوغ می باشد. گروه گوشت و تخم مرغ: این گروه شامل گوشت، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک و تخم مرغ می باشد. گروه حبوبات و مغز دانه ها: این گروه شامل انواع حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش، سویا و... و مغز ها شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام ...
تاثیر تغذیه سالم بر پیشگیری از ابتلا به کرونا
و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها قرار دارند. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اضافه کرد: مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی یکسان هستند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد به عنوان مثال می توان از ماست به جای شیر و از حبوبات و تخم مرغ به جای گوشت استفاده کرد. کاوه ئی ادامه داد: به منظور افزایش سطح ...
تغذیه سالم راهی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا است
و اظهار داشت: در برنامه غذایی روزانه 2 اصل تعادل و تنوع باید توسط افراد رعایت شود. وی افزود: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها قرار دارند. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی ...
بهترین داروهای طبیعی ضدافسردگی را بشناسیم
... روغن اسطوخودوس عصاره یک گیاه محبوب است که برای آرامش و کاهش اضطراب و اختلالات خلقی موثر است. اسطوخودوس در مطالعات نتایج متفاوتی دارد و در بسیاری از موارد به عنوان داروی موثر درمانی برای افسردگی مطرح است. مثلا مطالعات سال 2013 نشان داده است که می تواند در کاهش اضطراب و بهبود خواب موثر باشد. زعفران گیاهی است که اغلب ما آن را به شادی آوری می شناسیم. برخی از مطالعات استفاده از زعفران را ...
خوراکی هایی که برای افسردگی سم هستند!
مغز نگران است. و یکی از بالاترین منابع حاوی کافئین است. کافئین نیز می تواند جذب مواد مغذی کلیدی را مانند ویتامین د و ویتامین های ب کند کند. تحقیقات نشان می دهند که استفاده از مواد گیاهی ، به طور طبیعی ، به خصوص بابونه، می تواند جایگزین خوبی برای قهوه باشد. غذاهای عامل افسردگی و اضطراب 12. نان سبوس دار: گلوتن برای بسیاری از افراد مضطرب، به خصوص بیمارانی با بیماری سلیاک - که در ...
پیشنهاد متخصص تغذیه برای روزهای امتحان
. یک امتحان طولانی، مانند یک ماراتن روانی است که استقامت در آن بسیار حیاتی می باشد و مواد مغذی بر اهمیت عادت های غذایی سالم در این زمان استرس زا تاکید دارند. غذا و نوشیدنی درست می تواند به شما انرژی بدهد، هشیاری را بهبود می بخشد و شما را در ساعات طولانی آزمون نگه می دارد. انتخاب نادرست رژیم غذایی می تواند باعث شود احساس، عصبی بودن به شما دست دهد. توصیه های غذایی این بخش مهم در پاسخ به ...
طرز تهیه حرفه ای کیک مافین مغزدار شکلاتی وانیلی به روش قنادی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کیک مافین مغزدار شکلاتی و وانیلی ترکیبی فریبنده و ساده از آرد، کره، شکر و تخم مرغ به همراه مقدار زیادی عصاره وانیل است. وانیل عطر و طعم وانیلی فوق العاده ای را به این کاپ کیک ها می بخشد. اگر شما هم تا به حال دستورالعمل های زیادی را برای تهیه انواع کاپ کیک شکلاتی مثل کیک مافین دو رنگ امتحان کرده اید، موافق هستید که کیک مافین مغزدار شکلاتی می تواند ...
بهترین رژیم غذایی برای کم خونی
را دارند. هنگام دنبال کردن یک برنامه غذایی برای کم خونی این دستورالعمل ها را بخاطر بسپارید: غذاهای غنی از آهن را با غذاها یا نوشیدنی هایی که مانع جذب آهن می شوند، نخورید که اینها شامل قهوه یا چای، تخم مرغ، غذاهای حاوی اگزالات زیاد و غذاهای سرشار از کلسیم است. برای بهبود جذب غذاهای غنی از آهن را با غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال، گوجه فرنگی یا توت فرنگی بخورید. برای بهبود ...
