خانه
کاهش افسردگی زنان با رژیم غذایی حاوی فیبر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
محافظت در برابر بیماری های مزمن با رژیم غذایی گیاهی
جلوگیری کنند. محققان عادات غذایی، ترکیب میکروبیوم روده و سلامت متابولیسم را در بیش از 1100 نفر بررسی کردند و شواهد زیادی یافتند که میکروبیوم با مواد غذایی و رژیم های غذایی خاص در ارتباط است. همچنین میکروب های روده نشانگرهای زیستی متابولیک بیماری را تحت تاثیر قرار می دهد. علاوه بر این، نتایج تحقیق نشان داد که نسبت میکروبیوم به ژنتیک ارتباط بیشتری با این نشانه های بیماری دارد. ...
کاریکاتور- رابطه مطالعه با وضعیت اقتصادی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی فرهنگ و هنر، نهمین راهبرد کلان نقشه مهندسی فرهنگی که شورای عالی انقلاب فرهنگی تعیین کرد، با یکی از خروجی های عملی و کاربردی خود مواجه شده است؛ در همین ارتباط پژوهشی صورت گرفت با عنوان موج سوم پیمایش و سنجش وضعیت مصرف کالاهای فرهنگی در ایران که حالا بخشی از نتایج این پیمایش و سنجش در رابطه با کتاب منتشرشده است. در بخشی از نتایج این پیمایش که بیانگر رابطه مطالعه با منزلت ...
درمان فشار خون با مصرف بلوبری
کند و سلول ها دیگر به درستی به هورمون پاسخ نمی دهند. بلوبری توانایی بهبود حساسیت به انسولین را دارد. آنتوسیانین موجود در بلوبری آنچه در بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. در یک مطالعه کوچک در سال 2010 بر روی افراد چاق ، غیر دیابتی اما مقاوم به انسولین ، 67٪ از شرکت کنندگان که بلوبری مصرف کرده اند حداقل 10٪ بهبود حساسیت به انسولین مشاهده کرده اند . بلوبری می تواند یک انتخاب عالی برای افراد دیابتی ...
تاثیر میکروب های روده در ابتلا به سرطان پستان
زنان ناشی از هیچ یک از این عوامل نیستند. مطالعه ما یک عامل خطرساز دیگر را نشان می دهد که میکروبیوم ها هستند. اگر میکروبیوم روده دچار آشفتگی باشند یا اگر میکروب های سمی با عملکرد سرطان زا وجود داشته باشند، می توان آن را یک عامل خطرساز در ابتلاء به سرطان پستان دانست. محققان معتقدند حفظ میکروبیوم سالم از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش و حفظ شاخص توده بدنی مناسب بسار حائز اهمیت است. به گفته محققان، در صورت تأیید این موضوع می توان به راحتی از طریق آزمایش مدفوع احتمال سرطان پستان را در زنان تشخیص داد. ...
از خواص آروگولا چه می دانید؟
.... طبق گزارشات، رژیم های غذایی غنی از سبزیجات چلیپایی، سالادها و سبزیجات برگ سبز با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارند. علاوه بر این، در مطالعه ای دیگر منتشر شده است که مصرف رژیم غذایی حاوی سبزیجات چلیپایی می تواند تصلب شرایین را در زنان مسن کاهش دهد. تصلب شرایین یک بیماری شایع است که در آن پلاک ها در رگ ها جمع می شوند و خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را در فرد ...
نقش روده ها در سلامت بدن
ها استفاده می شود. نوزادان با روده ای متولد می شوند که به طور کامل یا تا حد زیادی استریل است. همان طور که نوزاد از کانال تولد مادر خود عبور می کند، در معرض میکروارگانیسم های موجود در کانال زایمان قرار می گیرد که منشأ جمعیت میکروبیوم است. میکروبیوم با قرار گرفتن در معرض محیط و مصرف شیر مادر و در نهایت غذا هر چه بیشتر گسترش می یابد. پس از آن آرایش فلور روده به رشد و توسعه خود در طول زندگی ...
بعد از چهل سالگی چگونه شکم نیاوریم؟
... فیبرها عناصری هستند که مانع از انباشتگی چربی ها می شوند. این عناصر طبیعی باعث دفع مازاد مواد مغذی می شوند و تأثیر مثبتی روز شاخص گلیسمی دارند. چون تولید انسولین که باعث ذخیره شدن چربی ها می شود را کاهش می دهند. فیبرها همچنین در بهبود وضعیت فلور روده نقش دارند. وجود فلور روده برای عملکرد خوب سوخت و ساز بدن و کنترل وزن ضروری است.توصیه می کنیم که روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید. فیبرها به ...
جلوگیری در شیردهی، روش های متداول
، دستگاه های داخل رحمی را در رحم خود قرار دهد. اما بهتر است حتماً از پزشک خود درباره ی روش های مناسب دیگر هم مشورت بگیرید. اکثر پزشکان توصیه می کنند 2 تا 6 هفته بعد از زایمان صبر کنید و بعد IUD را قرار دهید. زیرا اگر خیلی زود قرار بگیرد، ممکن است از جایش در برود یا خطر ابتلا به عفونت و بیماری وجود داشته باشد. عوارض جانبی دستگاه های داخل رحمی پس از وارد کردن IUD ممکن است بین دوره ...
دلایل خشکی واژن هنگام رابطه جنسی و درمان آن
در نتیجه ی آن واژن با خشکی رو به رو می شود و در پایان علایمی را پدید می آورد که به آن خشکی واژن می گویند. خشکی واژن هنگام رابطه جنسی دلایل خشکی واژن هنگام رابطه جنسی: یائسگی: کاهش سطح هورمون های زنان در دوران یائسگی میتواند باعث پیدایش مشکلات خشکی واژن شود. زایمان یا شیردهی: امکان دارد پس از زایمان یا در دوران شیردهی بطور موقتی سطح استروژن بدن کاهش پیدا ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان با خوردن ماست
می کنند. شیردهی نیز برای مادر مفید است و همچنین خطر ابتلا به سرطان پستان را در مادر کاهش می دهد. محققان دو مطالعه متاآنالیز را بررسی کردند که حاکی از وجود ارتباط بین مصرف لبنیات و سرطان پستان است و احتمال می رود با مصرف هر چه بیشتر محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر خطر ابتلا به سرطان پستان کاهش یابد. در یک بیانیه مطبوعاتی، دکتر راشل ریگبی، یکی از محققین مطالعه اظهار کرد: سلول ...
چهار خاصیت جادویی سماق برای سلامتی/منوی غذای سالم برای روزهای آلوده
دارد که تغییرات در ترکیب روده ( میکروبیوتا ) ممکن است انتقال عصبی را تحت تأثیر قرار دهد. فیبر، غنی شدن و تنوع میکرو بیوتای روده را بهبود می بخشد. مدیر پزشکی انجمن یائسگی آمریکای شمالی، اظهار کرد: این مطالعه رابطه مهم بین مصرف فیبر در رژیم غذایی و افسردگی را تاکید می کند، اما مسیر این ارتباط در این مطالعه مشاهده شده نامشخص است، به این ترتیب که زنان با سلامت روان بهتر ممکن است رژیم غذایی ...
5 نشانه اینکه هورمون ها مقصر چاقی شکمی تان هستند
نوسانات خلقی بسیاری هستید با ورود زنان به سال های پیش یائسگی و بعد از یائسگی، اغلب سطح استروژن آن ها نوسان پیدا می کند، که می تواند منجر به نوسانات خلقی و افزایش سرسختانه وزن در اطراف قسمت میانی بدن شود. طبق مطالعه دانشگاه ویسکانسین، به همین دلیل زنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلالات خلقی نسبت به مردان قرار دارند. این مطالعه نشان داد که سطح استروژن در زنان اغلب در طول اتفاقات چرخه ...
آشنایی با خواص باور نکردنی گل قاصدک
شامل آهن، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. ریشه قاصدک سرشار از کربوهیدرات انولین است، نوعی فیبر محلول که در گیاهان مختلفی موجود است و از رشد بدن پشتیبانی می کند و میزان باکتری های مفید در روده تان را تثبیت می کند. در بخش سلامت نمناک گفته ایم که ریشه قاصدک اغلب به صورت خشک و به طرز دم نوش مصرف میشود و همچنین می توان آن را به صورت عادی نیز مصرف کرد. قاصدک برای کمک به کنترل قند خون: ...
9 مورد از علائم اولیه بارداری قبل از عقب افتادن پریود
نیز چک کنید، هیچ راهی وجود ندارد که بتوانید به طور صد در صد تعیین کنید که آیا باردارید یا خیر. اما تجربه هر یک از این علائم اولیه بارداری قبل از رسیدن قاعدگی معمولا می تواند تا حدودی به این معنی باشد که شما باردار شده اید: 1. حساس شدن سینه ها؛ اولین علامت بارداری سینه ها اغلب اولین قسمت بدن هستند که پیام برخورد اسپرم با تخمک را دریافت می کنند. با افزایش سطح استروژن ، برخی زنان ...
خواص اعجاز انگیز زرشک برای سلامت بدن
زرشک 213 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C و 15 درصد نیاز بدن به آهن را تامین می کند. زرشک دارای روی، منگنز و مس است که این سه عنصر نقش کلیدی در ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری ها دارند. آنتوسیانین ترکیب دیگری است که به وفور در این گیاه دیده می شود و می تواند سلامت قلب و مغز را بهبود بخشد.تحقیقات نشان داده است آنتی اکسیدان های قوی موجود در زرشک به بدن برای مبارزه با رادیکال های آزاد کمک ...
ضروری ترین ویتامین های روزانه برای تمام زنان
را باید در نظر داشته باشید. زنان با محدودیت های رژیم غذایی: زنانی که رژیم غذایی گیاه خواری دارند، ممکن است به دریافت مکمل های ویتامین ب 12 نیاز داشته باشند. علاوه بر این اگر به دنبال رژیم غذایی گیاه خواری، محصولات لبنی، تخم مرغ و ماهی نیز مصرف نشود، فرد در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین آ نیز قرار می گیرد. مصرف مقادیر زیادی از میوه ها و سبزیجات تیره رنگ می تواند به جلوگیری از این کمبود ...
علل بروز سکته مغزی خاموش
... اما تشخیص سکته مغزی خاموش بسیار دشوار است، به این دلیل که در این نوع سکته، خون رسانی به بخشی از مغز شما که هیچ عملکرد قابل مشاهده ای مانند گفتار یا حرکت را کنترل نمی کند، مختل می شود. روشی که غالبا نشان می دهد فردی سکته خاموش داشته است، انجام آزمایش ام آر آی یا سی تی اسکن برای بیماری دیگری است که طی آن پزشک متوجه آسیب دیدگی مناطق کوچکی از مغز می شود. سکته مغزی خاموش ...
آنتی بیوتیک ها و تاثیر آن بر مغز انسان
دهد که استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها می تواند مانع از رشد سلول حافظه و مغز و همچنین سلامت روده شود. ارتباط بین دستگاه گوارش و مغز بیش از یک سال تحت توجهات پزشکی قرار گرفته است. اما مقاله علمی اخیر که در ماه آوریل منتشر شد, یک ارتباط روشن بین میکروب های روده, سیستم ایمنی و مغز را نشان داد.محققان معتقدند که مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک ها می تواند عملکرد مغز را مختل کند. ...
عوارض مصرف بی رویه آنتی بیوتیک بر سلامت
بدن و یا درمان آنها تاثیر گذار است. وی افزود: مایکروبایوتاها امروزه عضوی از بدن مانند قلب، ریه و کبد تلقی می شوند و در روده انسان میلیاردها، میلیارد باکتری مختلف اعم از هوازی بی هوازی وجود دارد که نقش و ارتباط زیادی با سلامت بدن یا بروز بیماری ها می تواند ایفا کنند. این متخصص گوارش و کبد ادامه داد: مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها یا رژیم های غذایی نامناسب می تواند بر روی این ...
برای زیبایی در یائسگی چه کار باید کرد؟
خون است و برای جبران آن باید مرکبات مصرف کرد که حاوی مقادیر بالای ویتامین سی هستند. علت: ریزش مو اغلب در مردان دیده می شود. اما زنان نیز به خصوص در دوران یائسگی و به دلیل کاهش سطح هورمون های استروژن و پروژسترون آن را تجربه می کنند. این هورمون ها درواقع به رشد سریعتر مو و طولانی شدن ماندگاری فولیکول های مو روی سر کمک می کنند. بعضی از زنان نازک شدن موی سر را در تمام نواحی سر ...
علت خونابه بعد از نزدیکی چیست؟
رحم بیرون می زنند. پولیپ های این نوع، در معرض خونریزی بین دوره های عادت ماهیانه قرار دارند. این پولیپ ها، همچنین در زنان بین سن 36 و 55 سال نیز ایجاد می شوند. اکثر پولیپ ها، خوش خیم هستند، اما برخی از آنها به مرور زمان ممکن است به سرطان تبدیل شوند. پولیپ گاهی اوقات خود به خود ناپدید می شود، اما در برخی از موارد برای درآوردن نیاز به جراحی دارد. دیگر پولیپ های غیر سرطانی مانند ...
پیشگیری از مشکلات ریوی با مصرف ویتامین ها امکان پذیر است
ثابت نمی کند که این ویتامین ها از مشکلات تنفسی جلوگیری می کنند، اما نتایج مطالعات دیگر نشان داده اند که این ویتامین ها با کاهش خطر ابتلا به بیماری های تنفسی مرتبط هستند. شایان ذکر است، زمانی که ویتامین ها از طریق رژیم غذایی تامین می شوند، بیشترین تاثیر را دارند. منابع غذایی ویتامین A شامل جگر، شیر، پنیر، هویج و سبزی های تیره و برگ دار است. منابع غذایی ویتامین E شامل روغن های گیاهی، مغزها و دانه هاست. دریافت کافی ویتامین D از غذا (مانند ماهی یا شیر غنی شده) دشوار است، بنابراین مصرف 1000 واحد بین المللی ویتامین D3 تضمین کننده سلامت است. ...
تاثیر ماست در پیش گیری از ابتلا به سرطان
بیشترین میزان مصرف ماست را داشتند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را داشتند، 33 درصد کاهش خطر داشت. مصرف ماست در مطالعات قبلی با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و رکتوم مرتبط بوده است و برخی دانشمندان فکر می کنند این ممکن است به این خاطر باشد که ماست باعث رشد باکتری های سالم در روده می شود. اما درمورد اینکه ماست چه تاثیری بر پتانسیل ایجاد آدنوم در افراد دارد، کمتر شناخته شده است ...
آلودگی هوا و افزایش تلفات بارداری
به نقل از فوربس، با افزایش بررسی های انجام شده، محققان دریافتند که آلودگی هوا با سلامت مادران و کودکان مرتبط است. گزارش ها نشان می دهد که آلودگی هوای داخل و خارج منجر به مرگ 500 هزار نوزاد در جهان شده است، اما این اولین بررسی است که ارتباط آلودگی هوا با بیشترین میزان خاتمه بارداری در جنوب آسیا (پرجمعیت ترین منطقه در جهان) را نشان می دهد؛ بنابراین، درک عوامل خطر برای از دست دادن بارداری در جنوب ...
عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین C چیست؟
سلامت نیوز : ویتامین C (اسید اسکوربیک) یک ماده مغذی ضروری است که بدن برای بهبود و رشد به آن احتیاج دارد ، با این وجود آیا می توان مقدار زیادی از آن را مصرف کرد؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، به طور کلی، نمی توان با خوردن غذاهایی که سرشار از ویتامین C است ، مانند مرکبات ویتامین C زیادی مصرف کرد. مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین C می تواند منجر به عوارض جانبی قابل توجهی مانند ...
کدام سبزیجات پروتیین دارند؟/مزایای مصرف سبزیجات پروتئین دار
ترکیباتی با فعالیت آنتی اکسیدانی می باشد. ظاهرا برگ های بیرونی این کلم خاصیت آنتی اکسیدانی بیشتری داشته و علاوه بر آن مشخص شده است که این کلم دارای خواص ضد التهابی نیز می باشد. برخی از مطالعات به این نتیجه رسیده اند که مصرف بالای سبزیجات پروتئین دار براسیکا مانند کلم چینی، می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. علاوه بر این، مطالعه حیوانی نشان داد که مصرف مکمل های پودر کلم چینی خطر ابتلا به ...
خوراکی های سالم برای تقویت احساس شادی
کاهش آثار اضطراب، استرس، و افسردگی کمک کرده و به خلق و خوی بهتر منجر شود. مشخص شده است نورون هایی که در دیواره داخلی روده وجود دارند می توانند نقش مهمی در خلق و خوی انسان داشته باشند. این نورون ها سروتونین تولید می کنند که یک انتقال دهنده عصبی مسئول احساس خوب است. از این رو، حفظ سلامت دیواره داخلی روده با مصرف پروبیوتیک ها می تواند ابزار مفیدی برای بهبود و تثبیت خلق و خوی شما باشد. ...
آشنایی با 8 خاصیت گل کلم
درصد کاهش می دهد. کمک به هضم بهتر گل کلم منبع خوبی از فیبر رژیمی محسوب شده که برای هضم بهتر غذا از اهمیت اساسی برخوردار است. اگر به مقدار کافی فیبر در برنامه غذایی خود داشته باشید مواد غذایی به نرمی از روده ها عبور می کنند. ترکیبی در گل کلم موسوم به" گلوکورافین" وجود دارد که می تواند از شکم و روده ها در برابر ابتلا به برخی بیماری ها از جمله سرطان و زخم معده پیشگیری کند. ...
