کاهش افسردگی زنان با رژیم غذایی حاوی فیبر
سایر منابع:
سایر خبرها
چهار خاصیت جادویی سماق برای سلامتی/منوی غذای سالم برای روزهای آلوده
دارد که تغییرات در ترکیب روده ( میکروبیوتا ) ممکن است انتقال عصبی را تحت تأثیر قرار دهد. فیبر، غنی شدن و تنوع میکرو بیوتای روده را بهبود می بخشد. مدیر پزشکی انجمن یائسگی آمریکای شمالی، اظهار کرد: این مطالعه رابطه مهم بین مصرف فیبر در رژیم غذایی و افسردگی را تاکید می کند، اما مسیر این ارتباط در این مطالعه مشاهده شده نامشخص است، به این ترتیب که زنان با سلامت روان بهتر ممکن است رژیم غذایی ...
5 نشانه اینکه هورمون ها مقصر چاقی شکمی تان هستند
نوسانات خلقی بسیاری هستید با ورود زنان به سال های پیش یائسگی و بعد از یائسگی، اغلب سطح استروژن آن ها نوسان پیدا می کند، که می تواند منجر به نوسانات خلقی و افزایش سرسختانه وزن در اطراف قسمت میانی بدن شود. طبق مطالعه دانشگاه ویسکانسین، به همین دلیل زنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلالات خلقی نسبت به مردان قرار دارند. این مطالعه نشان داد که سطح استروژن در زنان اغلب در طول اتفاقات چرخه ...
آرگولا چیست؟/چرا باید این سبزی مفید را مصرف کرد؟
.... طبق گزارشات، رژیم های غذایی غنی از سبزیجات چلیپایی، سالادها و سبزیجات برگ سبز با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارند. علاوه بر این، در مطالعه ای دیگر منتشر شده است که مصرف رژیم غذایی حاوی سبزیجات چلیپایی می تواند تصلب شرایین را در زنان مسن کاهش دهد. تصلب شرایین یک بیماری شایع است که در آن پلاک ها در رگ ها جمع می شوند و خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را در فرد ...
نقش روده ها در سلامت بدن
های مختلفی برای اشاره به جمعیت میکروارگانیسم ها استفاده می شود .نوزادان با روده ای متولد می شوند که به طور کامل یا تا حد زیادی استریل است. همان طور که نوزاد از کانال تولد مادر خود عبور می کند، در معرض میکروارگانیسم های موجود در کانال زایمان قرار می گیرد که منشأ جمعیت میکروبیوم است. میکروبیوم با قرار گرفتن در معرض محیط و مصرف شیر مادر و در نهایت غذا هر چه بیشتر گسترش می یابد.پس از آن ...
محافظت در برابر بیماری های مزمن با رژیم غذایی گیاهی
جلوگیری کنند. محققان عادات غذایی، ترکیب میکروبیوم روده و سلامت متابولیسم را در بیش از 1100 نفر بررسی کردند و شواهد زیادی یافتند که میکروبیوم با مواد غذایی و رژیم های غذایی خاص در ارتباط است. همچنین میکروب های روده نشانگرهای زیستی متابولیک بیماری را تحت تاثیر قرار می دهد. علاوه بر این، نتایج تحقیق نشان داد که نسبت میکروبیوم به ژنتیک ارتباط بیشتری با این نشانه های بیماری دارد. ...
درمان فشار خون با مصرف بلوبری
کند و سلول ها دیگر به درستی به هورمون پاسخ نمی دهند. بلوبری توانایی بهبود حساسیت به انسولین را دارد. آنتوسیانین موجود در بلوبری آنچه در بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. در یک مطالعه کوچک در سال 2010 بر روی افراد چاق ، غیر دیابتی اما مقاوم به انسولین ، 67٪ از شرکت کنندگان که بلوبری مصرف کرده اند حداقل 10٪ بهبود حساسیت به انسولین مشاهده کرده اند . بلوبری می تواند یک انتخاب عالی برای افراد دیابتی ...
خواص اعجاز انگیز زرشک برای سلامت بدن
زرشک 213 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C و 15 درصد نیاز بدن به آهن را تامین می کند. زرشک دارای روی، منگنز و مس است که این سه عنصر نقش کلیدی در ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری ها دارند. آنتوسیانین ترکیب دیگری است که به وفور در این گیاه دیده می شود و می تواند سلامت قلب و مغز را بهبود بخشد.تحقیقات نشان داده است آنتی اکسیدان های قوی موجود در زرشک به بدن برای مبارزه با رادیکال های آزاد کمک ...
تاثیر میکروب های روده در ابتلا به سرطان پستان
زنان ناشی از هیچ یک از این عوامل نیستند. مطالعه ما یک عامل خطرساز دیگر را نشان می دهد که میکروبیوم ها هستند. اگر میکروبیوم روده دچار آشفتگی باشند یا اگر میکروب های سمی با عملکرد سرطان زا وجود داشته باشند، می توان آن را یک عامل خطرساز در ابتلاء به سرطان پستان دانست. محققان معتقدند حفظ میکروبیوم سالم از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش و حفظ شاخص توده بدنی مناسب بسار حائز اهمیت است. به گفته محققان، در صورت تأیید این موضوع می توان به راحتی از طریق آزمایش مدفوع احتمال سرطان پستان را در زنان تشخیص داد. ...
از خواص دارویی ماش چه میدانید؟
ابتلا به کم خونی در دوران بارداری را کاهش می دهد. فیبر موجود در ماش با بهبود حرکات روده، خطر ابتلا به یبوست در زنان باردار را کاهش می دهد. 8. دیابت و قند خون مقادیر بالای فیبر و پروتئین موجود در ماش به کاهش قند خون کمک می کنند. مطالعات جدید نشان می دهد که آنتی اکسیدان های ویتکسین و ایزو ویتکسین موجود در ماش می توانند با بهبود عملکرد انسولین، سطح قند خون در ...
بدن چه کسانی بیشتر به خواص شیر نیاز دارد ؟
خورده شود، هورمون های معده را آزاد می کند که روند هضم را کند می کند و احساس سیر بودن را القا می کند. این امر اطمینان حاصل می کند که فرد غذای کمتری مصرف می کند که باعث حفظ قند خون و کمتر شدن خطر چاقی نیز می شود. شیر خام که شیر غیر پاستوریزه و غیر هموژنیزه است و توسط گاوهای روستایی که از خوردن گیاهان دشت تامین می شود، به دست می آید و همواره مورد انتقاد قرار گرفته است. اما این شیر نسبت به تصور ...
خواص توت ها و مزیت های درمانی آن ها
کارکرد مناسب دستگاه گوارش بسیار لازم است. افرادی که به میزان کافی فیبر مصرف می کنند خطر ابتلا به بیماری های گوارشی را در خود کاهش داده و یبوست نمی گیرند. یکی از خواص ویژه خانواده توت ها، مبارزه این میوه ها با عوامل سرطانی است. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف این میوه ها خطر ابتلا به سرطان های روده، سینه، کبد، پروستات، پانکراس، و ریه را کاهش می دهد. از دیگر خواص این میوه ها می توان به سلامت دستگاه گوارش، کاهش فشار خون، بهبود عملکرد عروق، و مقابله با عفونت های ادراری اشاره کرد. ...
آلزایمر و زوال عقل؛ میراث شوم کووید 19
که در بیماران کووید نیز مشاهده می شود. با این حال در حال حاضر اطلاعات کافی در مورد تأثیر ویروس ها بر سلامت شناختی طولانی مدت وجود ندارد. تحقیقات قبلی نشان داده که رابطه ای بین آنفولانزا و افزایش خطر ابتلا به آلزایمر وجود دارد. با این حال ، یک مطالعه توسط دانشگاه بازل منتشر شده در سال 2016 نشان داد آنفولانزا با اختلالات عصبی مرتبط است اما هیچ شواهدی از تغییر خطر ...
خواص دارویی و تغذیه ای شگفت انگیز ماش
انرژی زنان باردار مناسب می باشد. آهن موجود در ماش باعث افزایش تولید گلبول های قرمز خون شده و خطر ابتلا به کم خونی در دوران بارداری را کاهش می دهد. فیبر موجود در ماش با بهبود حرکات روده، خطر ابتلا به یبوست در زنان باردار را کاهش می دهد. 8٫ دیابت و قند خون مقادیر بالای فیبر و پروتئین موجود در ماش به کاهش قند خون کمک می کنند. مطالعات جدید نشان می دهد که ...
افسردگی پس از درمان کرونا را جدی بگیریم
سرویس علم و فناوری وقایع اتفاقیه - این مطالعه که توسط محققان دانشگاه آکسفورد در انگلیس انجام شد، نشان می دهد که برخی از بهبودیافتگان کرونا سه ماه بعد از ابتلا به این بیماری با خطر بالای ابتلا به یک بیماری روانی روبرو می شوند. پل هریسون استاد روانشناسی دانشگاه آکسفورد در انگلیس گفت: مردم نگران بودند که بهبودیافتگان کووید19، با خطر بیشتر ابتلا به مشکلات سلامت روانی روبرو شوند که یافته ...
ضروری ترین ویتامین های روزانه برای تمام زنان
را باید در نظر داشته باشید. زنان با محدودیت های رژیم غذایی: زنانی که رژیم غذایی گیاه خواری دارند، ممکن است به دریافت مکمل های ویتامین ب 12 نیاز داشته باشند. علاوه بر این اگر به دنبال رژیم غذایی گیاه خواری، محصولات لبنی، تخم مرغ و ماهی نیز مصرف نشود، فرد در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین آ نیز قرار می گیرد. مصرف مقادیر زیادی از میوه ها و سبزیجات تیره رنگ می تواند به جلوگیری از این کمبود ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان با خوردن ماست
می کنند. شیردهی نیز برای مادر مفید است و همچنین خطر ابتلا به سرطان پستان را در مادر کاهش می دهد. محققان دو مطالعه متاآنالیز را بررسی کردند که حاکی از وجود ارتباط بین مصرف لبنیات و سرطان پستان است و احتمال می رود با مصرف هر چه بیشتر محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر خطر ابتلا به سرطان پستان کاهش یابد. در یک بیانیه مطبوعاتی، دکتر راشل ریگبی، یکی از محققین مطالعه اظهار کرد: سلول ...
تغییرات خوب بدن بعد نخوردن لبنیات !!
هنگام مصرف لبنیات می شود. پزشکان اظهار می دارند که با قطع مصرف لبنیات، مدفوع به حالت طبیعی خود برمی گردد. یبوست نیز می تواند از علائم عدم تحمل لبنیات باشد. اگرچه این مشکل به اندازه اسهال شایع نیست اما باید انتظار داشته باشید که از یبوست نیز خلاص شوید زیرا سیستم گوارش هضم بهتری داشته و دفع مدفوع راحت تر خواهد بود. 4- سلامت کلی روده را بهبود می بخشد برای افرادی که عدم ...
آنتی بیوتیک ها و تاثیر آن بر مغز انسان
دهد که استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها می تواند مانع از رشد سلول حافظه و مغز و همچنین سلامت روده شود. ارتباط بین دستگاه گوارش و مغز بیش از یک سال تحت توجهات پزشکی قرار گرفته است. اما مقاله علمی اخیر که در ماه آوریل منتشر شد, یک ارتباط روشن بین میکروب های روده, سیستم ایمنی و مغز را نشان داد.محققان معتقدند که مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک ها می تواند عملکرد مغز را مختل کند. ...
برای زیبایی در یائسگی چه کار باید کرد؟
خون است و برای جبران آن باید مرکبات مصرف کرد که حاوی مقادیر بالای ویتامین سی هستند. علت: ریزش مو اغلب در مردان دیده می شود. اما زنان نیز به خصوص در دوران یائسگی و به دلیل کاهش سطح هورمون های استروژن و پروژسترون آن را تجربه می کنند. این هورمون ها درواقع به رشد سریعتر مو و طولانی شدن ماندگاری فولیکول های مو روی سر کمک می کنند. بعضی از زنان نازک شدن موی سر را در تمام نواحی سر ...
عوارض مصرف بی رویه آنتی بیوتیک بر سلامت
بدن و یا درمان آنها تاثیر گذار است. وی افزود: مایکروبایوتاها امروزه عضوی از بدن مانند قلب، ریه و کبد تلقی می شوند و در روده انسان میلیاردها، میلیارد باکتری مختلف اعم از هوازی بی هوازی وجود دارد که نقش و ارتباط زیادی با سلامت بدن یا بروز بیماری ها می تواند ایفا کنند. این متخصص گوارش و کبد ادامه داد: مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها یا رژیم های غذایی نامناسب می تواند بر روی این ...
10 خواص شگفت انگیز روغن نارگیل برای سلامتی؛ لاغری، پوست و قلب
مقایسه با روغن سویا، سطح LDLیا کلسترول بد را کاهش داده و سطح HDL را افزایش می دهد. در یک مطالعه بر روی116 بزرگسال، نشان داده شد دنبال کردن رژیم غذایی که حاوی روغن نارگیل باشد، سطح HDL را در بیماران مبتلا به بیماری سرخرگ کرونری افزایش می دهد . خلاصه: چند مطالعه نشان داده اند که روغن نارگیل می تواند سطح HDLخون را افزایش دهد، که با بهبود سلامت متابولیک و کاهش خطر بیماری قلبی در ارتباط است ...
15 خوراکی سالم برای تقویت احساس شادی
تقویت جمیعت باکتری های خوب روده ضروری هستند و نشان داده اند به بهبود و کاهش آثار اضطراب، استرس، و افسردگی کمک کرده و به خلق و خوی بهتر منجر شود. مشخص شده است نورون هایی که در دیواره داخلی روده وجود دارند می توانند نقش مهمی در خلق و خوی انسان داشته باشند. این نورون ها سروتونین تولید می کنند که یک انتقال دهنده عصبی مسئول احساس خوب است. از این رو، حفظ سلامت دیواره داخلی روده با مصرف پروبیوتیک ها می ...
علت خونابه بعد از نزدیکی چیست؟
رحم بیرون می زنند. پولیپ های این نوع، در معرض خونریزی بین دوره های عادت ماهیانه قرار دارند. این پولیپ ها، همچنین در زنان بین سن 36 و 55 سال نیز ایجاد می شوند. اکثر پولیپ ها، خوش خیم هستند، اما برخی از آنها به مرور زمان ممکن است به سرطان تبدیل شوند. پولیپ گاهی اوقات خود به خود ناپدید می شود، اما در برخی از موارد برای درآوردن نیاز به جراحی دارد. دیگر پولیپ های غیر سرطانی مانند ...
تاثیر ماست در پیش گیری از ابتلا به سرطان
بیشترین میزان مصرف ماست را داشتند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف را داشتند، 33 درصد کاهش خطر داشت. مصرف ماست در مطالعات قبلی با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و رکتوم مرتبط بوده است و برخی دانشمندان فکر می کنند این ممکن است به این خاطر باشد که ماست باعث رشد باکتری های سالم در روده می شود. اما درمورد اینکه ماست چه تاثیری بر پتانسیل ایجاد آدنوم در افراد دارد، کمتر شناخته شده است ...