خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای مدیریت استرس ورزش کنید
تحرک می تواند باعث افزایش هورمون اندورفین در بدن شود و ذهن فرد را از نگرانی های روزمره دور کند. همه افراد از فوائد ورزش برای بدن آگاه هستند اما به دلیل پرمشغله بودن و داشتن استرس مسائل مختلف زندگی، آن را در برنامه روزانه خود قرار نمی دهند. تقریبا انجام هر نوع ورزش از ایروبیک گرفته تا یوگا می تواند به عنوان یک تسکین دهنده استرس عمل کند. ورزش کردن وضعیت کلی سلامت و ...
5 مشکل شایع هنگام خواب
خوابی آرام در شما منجر خواهد شد. دندان قروچه در خواب یا گزدیدن زبان نیز می تواند نشانه استرس، آپنه انسدادی یا حتی وجود عفونت دندانی باشد و توصیه می شود به متخصص مراجعه کنید. گرفتگی عضله ها در زمان بیداری از خواب به ویژه گرفتگی عضله های پا ممکن است نشان دهنده کمبود منیزیم در بدن باشد؛ کمبود این ماده معدنی به استرس زیاد و برهم خوردن تعادل الکترولیتی در بدن منجر خواهد شد، در این ...
تاثیر رابطه جنسی بر بدن از نظر علم چیست؟ تاثیر بر روی سلامت بدن
شگرفی دارد هم از بعد روانی و هم جسمانی آن. این مزایا یک شایعه یا حدس و گمان نیست. تمام این 10 فایده با بررسی های علمی به اثبات رسیده است. 1 – کنترل استرس فعالیت جنسی در رابطه زناشویی به پایین آوردن فشار خون و کاهش استرس کمک شایانی می کند. بنا بر مطالعه ای که بر روی 24 زن و 22 مرد صورت گرفته است مشخص شد رابطه جنسی مرتب و سالم منجر به کاهش فشار خون در این افراد شده است. وقتی زنان ...
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
به گزارش بهداشت نیوز، در اینجا 6 دلیل که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند و کیفیت خوابتان را تحت تاثیر قرار می دهد، بیشتر معرفی شده است: خارش و تحریک پوست: اگزما یا شرایط تحریک پوست می تواند کیفیت خواب را به خطر بیندازد. این بیماری تاثیر جدی بر روی کیفیت کلی زندگی دارد؛ هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی. اگزما منجر به تغییرات سیستم ایمنی بدن و پاسخ های التهابی می شود که با خواب خوب ...
آرامش گمشده را چطور باز بیابیم؟
گندم و برنج، آفتاب گردان و رازیانه به افزایش ترشح هورمون ضد استرس اوکسی توسین کمک شایانی می کند . یک رژیم غذایی سالم که حاوی تمام گروه های غذایی باشد و هم چنین سرشار از میوه و سبزیجات باشد، به افزایش آرامش جسمی و روحی تان کمک می کند . بسیاری از زنان از فقر آهن رنج می برند و این عارضه تأثیر مستقیمی بر افزایش تنش بین زنان دارد . پس در قدم اول مطمئن شوید برای داشتن آرامش بدنتان کمبودی ندارد . ...
استرس علت اصلی ناباروری در بانوان
...، زمان خوابیدن است. یعنی فرد سرشب بخوابد و قبل از نیمه شب به خواب عمیق برود. استرس در بانوان؛ مهم ترین علت ناباروری ماهروزاده درباره یک عامل مهم محیطی در ناباروری بانوان می گوید: خیلی وقت ها می بینیم خانمی در سنین جوانی به دنبال یک استرس خیلی شدید ماه ها قاعده نشده است و وقتی آزمایش های لازم را انجام می دهد ما متوجه می شویم که این خانم، خیلی زودتر از سنی که ما انتظار داشته ...
چگونه اضطراب را به طور طبیعی درمان کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، برخی بیماری ها مانند پرکاری تیروئید می تواند منجر به اختلال اضطراب شود بنابراین دریافت یک تشخیص دقیق می تواند اطمینان ایجاد کند که فرد بهترین درمان را دریافت می کند. ورزش کنید ورزش ممکن است به درمان اضطراب کمک کند. ورزش یک روش عالی برای سوزاندن انرژی اضطراب آور است و تحقیقات نیز این ایده را تایید می کنند. به عنوان مثال، یک بررسی در سال ...
پارکینسون، مهمترین بیماری سالمندی
در مواردی خاص تأثیری در ابتلا به بیماری پارکینسون ندارد. مقیمی احتمال ابتلا به بیماری پارکینسون را تنها با افزایش سن دانست و افزود: آهستگی و کندی در حرکت اندام، سفتی در عضلات و لرزش اندامی همچون دست و پا از شایع ترین علائم مبتلایان به این بیماری عصبی است. کندی در پلک زدن یا صحبت کردن از دیگر موارد و نشانه های ابتلا به پارکینسون به شمار می رود که در برخی مواقع گفته می شود بیمار دچار فلج ...
بادام زمینی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
سلامت نیوز : در حالی که همه چیز از خواب گرفته تا استرس در کاهش وزن نقش دارند ، غذاهایی که می خوریم برای کمک به ما در دستیابی به کمبود کالری سالم بسیار مهم هستند. 1-مواد مغذی موجود در بادام زمینی به مهار گرسنگی کمک می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، یک اونس بادام زمینی حاوی 14 گرم چربی است، اما می دانیم که خوردن چربی لزوماً منجر به افزایش وزن نمی شود. این نوع چربی ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری
، نیاز است 300 تا 500 کالری بیشتر از آنچه دریافت می کنید را بسوزانید تا چربی های ذخیره شده از بین بروند. از این رو بهتر است درباره میزان سوزاندن کالری با پیاده روی بر اساس مسافت، زمان و تعداد گام نیز اطلاعات کافی داشته باشید. صبح؛ بهترین زمان پیاده روی برای لاغری اگرچه پیاده روی در ساعات مختلف روز می تواند به لاغر شدن کمک کند، اما به دلایل مختلفی بهترین ساعت برای پیاده روی اول ...
دلایل مهم برای استفاده نکردن از گوشی هوشمند هنگام شب
خواب کافی که به آن نیاز دارید را تجربه نخواهید کرد. کمبود خواب می تواند به مشکلات سلامت مختلف مانند سطوح بالاتر اضطراب، خطر بیشتر ابتلا به سکته مغزی، دیابت و چاقی، سرکوب سیستم ایمنی و افزایش فشار خون منجر شود. با خطر بیشتر ابتلا به سرطان مواجه می شوید ملاتونین یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان هایی است که بدن به طور طبیعی تولید می کند. از آنجایی که تولید ملاتونین به واسطه نور آبی ...
15خوراکی سالم برای تقویت احساس شادی
پروبیوتیک می توانند با بهبود سلامت روده به احساس آرامش در بدن کمک کنند. پروبیوتیک ها برای تقویت جمیعت باکتری های خوب روده ضروری هستند و نشان داده اند به بهبود و کاهش آثار اضطراب، استرس، و افسردگی کمک کرده و به خلق و خوی بهتر منجر شود. مشخص شده است نورون هایی که در دیواره داخلی روده وجود دارند می توانند نقش مهمی در خلق و خوی انسان داشته باشند. این نورون ها سروتونین تولید می کنند که یک انتقال دهنده ...
کاهش فشارخون درپی مصرف گل ساعتی
خواص ضد التهابی است؛ بنابراین می تواند التهاباتی را که منجر به بیماری می شود، کاهش دهد. دمنوش گل ساعتی برای درمان آرتروز، بیماری های مفاصل، نقرس و بواسیر توصیه شده است. ترکیبات موجود در این گیاه می تواند اثرات رادیکال های آزاد تولید شده در بدن را خنثی کند و خطر ابتلاء به بیماری های مختلف را نیز کاهش دهد. گل ساعتی حاوی آلکالوئیدها و فیتوکمیکال هایی مانند کامفرول و کوئرستین است ...
خواص شگفت انگیز ترخون برای سلامت بدن
عمل کرده و به داشتن الگوی خواب مناسب کمک کند. از دیگر خواص مصرف ترخون می توان به افزایش اشتها، تسکین درد های مزمن مانند درد استخوان، خاصیت ضدباکتریایی، کاهش دهنده التهابات، و حفظ سلامت قلب اشاره کرد.
کتاب آمادگی جسمانی دوره بارداری، به تازگی منتشر شد
...> تخصص اصلی ما توان بخشی عضلات ناحیه کف لگن و شکم است، درحالی که شاهدیم در بسیاری از برنامه های آموزشی دوران بارداری مغفول مانده اند. تمام زنان باردار درباره عضلات شکم و کف لگنی، اطلاعاتی در ذهن دارند، اما قصد داریم که بیاموزیم چگونه در طول دوران بارداری، زایمان و بهبودی پس از زایمان، از عضلات شکم و کف لگن خود مراقبت کنید؛ بنابراین هنگامی که بدن قابل اعتمادی داشته باشید، شایسته مادر بودن هستید. هدف ما ...
تاثیر خنده های اَلَکی بر احساس رضایت از زندگی
سامان آسیابانی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: خنده از جمله علائم مهم سلامت روان است که می تواند مسیر های عصبی مغز مربوط به شادی مانند دوپامین و اندورفین را فعال کرده و سرانجام موجب ایجاد احساس شادی شده و همچنین به تنفس بهتر، کاهش فشار خون، بهبود ایمنی بدن و همچنین کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این روانشناس افزود: در بیماری هایی همچون افسردگی و اضطراب معمولا توانایی خنده از بین می رود و تدریجا خمودگی و سستی بدن و خلق شدت می گیرد که می ت ...
یک علت باورنکردنی برای چاقی شکمی
از دست دادن ماهیچه ها را به شما می دهند. 4. به طور مداوم استرس دارید یکی دیگر از بازیکنان مهم در بازی چربی شکمی هورمونی، کورتیزول است، که اغلب از آن به عنوان هورمون استرس یاد می شود. سطح کورتیزول هنگامی که بدن احساس اضطراب بسیار زیادی دارد، افزایش می یابد که می تواند منجر به افزایش وزن سرسختانه شود. این امر به این دلیل است که بدن به حالت جنگ و گریز در می آید. سطح بالای استرس ...
معرفی 15 دمنوش گیاهی معجزه گر و خواص آنها
...> از خواص دمنوش ها چه میدانید؟ دمنوش قاصدک: افزایش ادرار و دفع سموم از بدن، به کاهش فشار خون و بهبود مشکلات بینایی و کمبود آهن کمک میکند. دمنوش ریشه کاوا: استرس و اضطراب را کاهش می دهد، خواب سالم را تحریک و ذهن را آرام می کند و سم زدایی را در بدن بیشتر می کند. دمنوش ریشه زنجبیل: بهبود حالت تهوع ، پیش گیری از بیماری های مزمن و افزایش اشتها. ...
سندروم پیش از قاعدگی؛ مغفولِ شرم آورِ زنان
...، خستگی، بی حوصلگی، سنگینی و کرختی بدن برای خانم ها اتفاق بیفتد که این ها علائم سندروم پیش از قاعدگی است. این سندروم بین بانوان خیلی شایع است. از علائم این اختلال به موارد زیر می توان اشاره کرد: علائم احساسی و رفتاری سندروم پیش از قاعدگی 1. اضطراب و بی قراری 2. حالت های افسردگی 3. گریه کردن ناگهانی و بی اختیار 4. تغییرات خلق و خو و خشم ...
ماساژ با ساطور!
راهب های چین باستان اولین کسانی بودند که از آن استفاده می کردند. این روش درمانی بیش از هزار سال پیش در دوران سلسله تانگ به ژاپن رسید و در تایوان هم در دهه 1940 میلادی، پس از جنگ داخلی چین رایج شد. امروزه مردم برای التیام بیماری های جسمی، بهبود کیفیت خواب و کنار آمدن با درد شکست های عشقی خود، بدن شان را به تیغه های ساطور متخصصان این نوع ماساژ می سپارند. نکته جالب این نوع ماساژ این است که بسیاری از افراد بعد از 70 دقیقه ضربات ساطورها بی اراده به خواب می روند. ...
بدن چه کسانی بیشتر به خواص شیر نیاز دارد ؟
طولانی و سخت در محل کار، بنشینید و یک لیوان شیر گرم بنوشید. این به رفع فشار عضلات و آرامش اعصاب کمک می کند. بسیاری از خانمها از علائم قاعدگی زود رس رنج می برند. ثابت شده است که شیر باعث آرامش بدن و کاهش اثرات منفی زنان در چرخه قاعدگی می شود. شیر برای بسیاری از موارد عالی است، اما آیا می دانید برای تقویت انرژی شما نیز عالی است؟ هنگامی که می خواهید سختی های روز را تحمل کنید و ...
غذاهایی که ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
شفاآنلاین سلامت سیستم ایمنی بدن همراه با داشتن یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند. به گزارش شفاآنلاین :کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. ماست های ...
چگونه از ابتلای نوجوانان به افسردگی آگاه شویم؟
افسردگی رفتار های متفاوت و خاصی از خود بروز می دهند. از جمله این رفتار ها می توان به استفاده از مواد مخدر یا مشروبات الکلی، رفتار های بی پروا (مانند رانندگی با سرعت بالا یا داشتن روابط جنسی پرخطر)، غیبت از مدرسه، بی توجهی به خود (ژولیدگی ظاهری، استحمام نکردن مرتب)، انزوای اجتماعی، اجتناب از شرکت در فعالیت های عادی روزانه، دعوا و مشاجره با خانواده و دوستان، آسیب به خود (مانند ایجاد زخم در بدن یا اختلالات غذایی)، کسب نمرات تحصیلی پایین و مصرف دخانیات اشاره کرد. ...
آیا استرس در بازگشت دوباره سرطان تأثیر دارد؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، مطالعات گذشته نشان داده اند که عود سرطان زمانی رخ می دهد که سلول های سرطانی غیرفعال که در مراحل اولیه سرطان گسترش می یابند، دوباره فعال می شوند. ابتلا به سرطان می تواند به چالشی تبدیل شود که کل زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. در شرایطی که تشخیص زودهنگام سرطان می تواند کسب نتایج بهتر از درمان را به همراه داشته باشد، اما حقیقت این است که ...
خشم خود را بنویسیم
خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا): شما هم جزو آدم هایی هستید که فشارها و استرس های مدرسه و خانه را بر سر اطرافیان تان، آن هم کسانی که دوستشان دارید مثل پدر و مادر، خواهر و برادر و یا دوستان تان خالی می کنید؟ خشم و عصبانیت شما هم در بیشتر موارد موجب دردسرتان می شود؟ شما هم ناراحت اید که چرا نمی توانید ناراحتی و خشم خود را کنترل کنید؟ کتاب کنترل خشم در نوجوانان ، 37 فعالیت مختلف را دربرمی گیرد ...
گزارش تحقیقاتی تکنا از خواب زمستانی سنجابهای قطبی در شرایط سخت
مواد شیمیایی حاوی ایزوتوپ به این مخلوقات داده اند که شامل عناصری با مقادیر مختلف می شود. انجام این عمل نشان می دهد که چگونه نیتروژن به اسید آمنه- عنصر سازنده پروتئین- تبدیل می شود. این عنصر تشکیل دهنده عضلات، ریه ها، کلیه ها و دیگر اجزای بدن این حیوانات می باشد و در دوره های کوتاهی تشکیل می شود که سنجاب ها در حالت بی حالی و کسلی قرار می گیرند. کلی درو یکی از اعضای تیم تحقیقاتی و کارشناس ...
تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟
بسیاری از ما امسال خواب های با کیفیتی نداشتیم و افراد گلایه های مکرری دربارۀ کیفیت خوابشان دارند. تغییر سبک زندگی پس از کرونا، مجازی شدن فعالیت های کاری و تحصیلی و همچنین استرس های روانی فراوانی که امسال جهان را درگیر خود کرد، بر روی کیفیت خواب اکثر ما اثر منفی گذاشته است. توصیه های زیادی برای بهبود کیفیت خواب مطرح شده است. از ورزش کردن و تنظیم زمان استفاده از وسایل دیجیتال گرفته تا ...
چگونه طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟
توت ها را به رژیم غذایی بیفزایید: این را بدانید که ویتامین ث، جلوی سرماخوردگی را نمی گیرد، اما خوردن میوه هایی که سرشار از این ویتامین هستند، به شما کمک می کند تا هر چه سریعتر بهبود یابید. همچنین این دست از میوه ها اندکی خاصیت ضد حساسیت دارند که به کاهش ناراحتی های تنفسی نیز کمک می کنند. از ادویه جات بهره ببرید: سیر، زردچوبه، فلفل تند و سایر ادویه جات طعم دهنده می توانند منجر به باز شدن ...
