سایر منابع:
سایر خبرها
لبنیات نمی خورید، 11 گزینه گیاهی را به رژیم تان اضافه کنید
دوم فنجان از آن 96 میلی گرم کلسیم دارد. باید بدانید که در همین میزان لوبیا سبز 177 میلی گرم کلسیم وجود دارد. دانه کنجد: در هر 1 اونس، حاوی 273 میلی گرم کلسیم است و مواد دیگری مانند مس و منگنز نیز همراه آنند. دانه کنجد یک گیاه روغنی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. سویا: سویا سرشار از کلسیم است که می توان آن را با شیر گاو مقایسه کرد. این ماده غذایی حاوی ایزوفلاونی به ...
طرز تهیه آش یارمه به سبک شهر بجنورد
به گزارش سرآشپزپاپیون ، درگزارش زیر قصد داریم شما را با طرز تهیه آش یارمه آشنا کنیم. مواد لازم: اسفناج یا سبزی چریش 500 گرم بلغور گندم 1 لیوان نخود نصف لیوان لوبیا سفید نصف لیوان پیاز درشت 2 عدد سیر یک بوته نمک و فلفل و زرد چوبه به مقدار لازم نعنا خشک 2 قاشق غذا خوری دوغ ترش محلی ...
موادی بهتر از قرص های مولتی ویتامین!
٪ RDA شماست. 8. برنج قهوه ای یک و نیم فنجان برنج قهوه ای دانه متوسط پخته شده 0.44 میلی گرم ویتامین B6 دارد که حدود 31٪ از RDA شماست. 9. بادام یک و نیم فنجان بادام دارای 16.49 میلی گرم ویتامین E است که کمی بیش از 100٪ RDA شما است. 10. جوانه بروکسل یک فنجان جوانه بروکسل پخته شده دارای 109.4 میکروگرم ویتامین K است که تقریباً 100٪ RDA ...
زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟
در سال های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، در برخی از روزها، آن قدر شدید می شود که کارشناسان از شرایط هشدار و اضطرار می گویند و مسئولان مثل همیشه به دنبال راهکاری برای حل مسئله هستند. به گزارش رکنا ، آلاینده های موجود در هوا، مثل اکسیدهای ازت، دی اکسید کربن، منواکسیدکربن و به طور کلی گازهای مخرب، هر کدام به گونه ای بر هریک از اعضای بدن تأثیر می گذارند و باعث اختلال در عملکرد مطلوب دستگاه های مختلف در بدن می ...
ضروری ترین ویتامین ها برای تمام زنان
، آجیل ویتامین ب 12: تخم مرغ، شیر ویتامین ث: مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل ویتامین دی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده های لبنی ویتامین ای: انبه، مارچوبه، روغن های گیاهی ویتامین کا: گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو بیوتین: آجیل، شکلات اسید پانتوتنیک: کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی کولین ...
چطوری می توانیم فقط صورت را چاق کنیم؟
قرمز کم چرب، عدس، جگر و دل گوساله، اسفناج، قارچ و لوبیا حاوی مقادیری آهن هستند که می توان از آنها برای این منظور کمک گرفت. 2.نوشیدن آب کافی از دیگر موارد مهمی که باید برای تپل شدن صورت در روند کاهش وزن در نظر داشت، مصرف آب است. کمبود آب بدن باعث پیری و چروکیدگی پوست صورت می شود. باید در نظر داشته باشید که بافت صورت خیلی لطیف است و با خشک شدن بدن اولین تاثیری که بروز داده می ...
خواص حبوبات و نحوه صحیح مصرف آنها
... آنتی اکسیدان موجود در حبوبات برای مبارزه با رادیکال های آزاد همراه با پیری ، سرطان ، دیابت و بیماری های قلبی عروقی مناسب است. بیشترین استفاده از فواید حبوبات در طول هفته سه یا بیشتر از سه فنجان از حبوبات مصرف کنید تا تمام ویتامین ها ، مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن شما تامین شود. زمان ذخیره کنید. حبوبات پخته شده را می توان به مدت 6 ماه فریز کرد . پس مقداری ...
ضروری ترین ویتامین های روزانه برای تمام زنان
طریق خوردن غذا های سالم به دست آورد. در زیر پیشنهاد های غذایی برای بدست آوردن هر کدام از ویتامین های ضروری آورده شده است: ویتامین آ: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ ویتامین ب 1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار ویتامین ب 2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز ویتامین ب 3 (نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ ...
خواص گلپر | طریقه مصرف گلپر | خواص گلپر برای پوست
اسانس شود و بو و خاصیت آن را تغییر دهد خواص گلپر برای لاغری گلپر دارای مواد معطر مخصوص، مرکب از صمغ های مختلف است. جوانه ها، ساقه ها و غنچه های نورسته آن بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. دانه های خشک این گیاه که بسیار معطر است همراه با غذا و به عنوان ادویه مصرف عمومی و همگانی دارد. برگ ها و ساقه های گلپر در زمستان از بین می رود ولی ریشه های ضخیم آن باقی مانده و در بهار سال ...
خواص مرزنجوش | طریقه مصرف مرزنجوش | مضرات مرزنجوش
نام دیگر است. خواص مرزنجوش برای برونشیت برای درمان برونشیت ،6 گرم مرزنجوش در 200 سی سی آب جوش 20 دقیقه دم کرده صاف نموده با عسل شیرین کنید یک ساعت بعد از غذا یک یا دو فنجان میل شود. این محلول برای درمان انواع سرماخوردگی ها مفید است. به مدت یک هفته استفاده شود. برای دردهای شدید رماتیسمی و دررفتگی استخوان می توانید از روغن مرزنجوش استفاده کنید. طرز تهیه روغن مرزنجوش ...
قرص ال کارنیتین و افزایش چربی سوزی
.... مواد غذایی حاوی کارنیتین بالاترین غلظت کارنیتین در گوشت قرمز و محصولات لبنی یافت می شوند. از دیگر مواردی که دارای کارنیتین هستند میتوان به آجیل و دانه ها (به عنوان مثال: کدو، آفتابگردان، کنجد)، حبوبات (لوبیا، نخود فرنگی، عدس، بادام زمینی)، سبزیجات (مارچوبه، چغندر، سیب زمینی، کلم بروکلی، جوانه بروکسل، سیر، خردل سبز، بامیه، جعفری، کلم پیچ) میوه ، موز، غلات (گندم سیاه ، ذرت ...
درمان اختلال خواب با این خوراکی ها +عکس
...> گردو مواد مغذی بسیاری همچون بیش از 19 نوع ویتامین و مواد معدنی دارد. این دانه های درختی سرشار از منیزیم، فسفر، منگنز و مس هستند. علاوه بر موارد فوق، گردو حاوی چربی های سالم، از جمله اسیدهای چرب امگا3 و اسید لینولئیک است. آن همچنین پروتئین هم دارد که برای کاهش اشتها مفید است. گردو از مقدار کلسترول بد بدن می کاهد و بدین ترتیب موجب سلامت قلب می شود. از آنجایی که گردو ...
توصیه های تغذیه ای در دوران کرونا
به گزارش بهداشت نیوز ، به منظور افزایش سیستم ایمنی بدن بهتر است سه وعده اصلی و دو یا سه میان وعده در روز مصرف شود. البته باید توجه داشت در شرایطی که فعالیت فیزیکی محدود شده مقدار غذای خورده شده نیز باید به نسبت کاهش یابد تا از ایجاد اضافه وزن و چاقی پیشگیری شود. توصیه می شود جهت محافظت خانواده خود از ابتلا به کرونا تغذیه سالم داشته باشید، بنابراین با رعایت ...
برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
آهن است که عبارتند از: اسفناج – کلم پیچ – کلم سبز – برگ چغندر گوشت قرمز، گوشت بره و گوساله بهترین منبع آهن محسوب می شود و مرغ مقادیر کمتری دارد. خوردن گوشت یا مرغ با مواد غذایی مانند سبزی های برگ دار به همراه یک میوه غنی از ویتامین C می تواند باعث افزایش جذب آهن شود. جگر بدون شک جگر محبوب ترین گوشت غنی از آهن و فولات است. از دیگر گوشت های غنی از آهن می توان به زبان ...
فاکتورهایی که شما را به کرونا نزدیک می کنند
: مقدار سبزیجات مورد نیاز بدن با توجه به هرم راهنمای غذایی روزانه سه تا پنج واحد است(هر واحد سبزی حدود یک لیوان سبزی خام یا نصف لیوان سبزیجات پخته است) از این رو بهتر است به جای مصرف مکمل های مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی، از سبزی ها و میوه های فصل استفاده شود. وی مصرف روزانه شلغم و کدوحلوایی که سرشار از ویتامین C و A هستند را توصیه کرد و گفت: در دوران قرنطینه به جای مصرف تنقلات چرب و ...
دمی بلغور جو خوشمزه و ساده ؛ غذای اصیل تهرانی
خانگی حرفه ای و آش سورانه خوشمزه تا کیک شکلاتی جنگل سیاه + تصاویر مواد لازم بلغور جو: 150 گرم عدس: 50 گرم لوبیا چیتی: 40 گرم لوبیا قرمز: 40 گرم نخود: 40 گرم برنج: 80 گرم سبزی های معطر اسفناج، جعفری، تره و گشنیز جمعا: 250 گرم نعناع: نصف قاشق غذاخوری پیازداغ: 1 قاشق غذاخوری آب: 1 لیتر نمک، فلفل قرمز، دارچین و زردچوبه ...
طرز تهیه آش رشته خوشمزه و لعابدار
طرز تهیه آش رشته خوشمزه و جا افتاده برای 6 تا 10 نفر را در ادامه بخوانید. مواد لازم نخود: 100 گرم لوبیا چیتی: 150 گرم عدس: 100 گرم پیاز: 4 عدد بزرگ سبزی آش: 1 کیلوگرم (سبزی آش رشته چیست؟ تره، گشنیز، جعفری، اسفناج همه به نسبت مساوری به علاوه 5 الی 6 شاخه شنبلیله) سیر: 1 بوته رشته آش: 1 بسته (اگر احساس کردید آش ...
برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
دو نوع آهن وجود دارد: آهن هم و آهن غیرهم. آهن هم در گوشت، مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود. آهن غیرهم در غذاهای گیاهی و غذاهای غنی شده با آهن یافت می شود. مقدار توصیه شده روزانه برای مصرف آهن 10 میلی گرم برای مردان و 12 میلی گرم برای زنان است. سبزی های برگ دار سبزی های برگ دار به ویژه گیاهان تیره از بهترین منابع آهن است که عبارتند از: اسفناج – کلم پیچ – کلم سبز ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از بیماری های تنفسی و کرونا
سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل) استفاده شود. همچنین روزانه می توان با استفاده از منابع غذایی ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ) به افزایش سطح ایمنی بدن کمک کرد. منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی ها برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش و مغز ها (پسته، گردو ...
انواع کم خونی و درمان های تغذیه ای آن
شیرخواران در صورت سلامت مادران، معمولا میزان آهن موجود در شیر مادر برای 64 ماه اول زندگی کافی است، ولی در مورد نوزادانی که با وزن کم متولد می شوند، ذخایر آهن کافی نبوده و باید از 3 ماهگی آهن اضافی به صورت قطره خوراکی خورانده شود. وی ادامه داد: البته بدن می تواند با مصرف مواد غذایی مانند گوشت گاو، صدف های خوراکی، اسفناج، عدس، سیب زمینی کباب شده با پوست و تخمه گل آفتابگردان، آهن مورد نیاز ...
یک برنامه غذایی عالی برای وزن گیری جنین
افراد او، برای هر زنی متفاوت هستند. کلسیم: پزشکان در سراسر دنیا روزانه 1000 میلی گرم کلسیم برای زنان باردار و شیرده توصیه می کنند. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی دوران بارداری از منابع خوب کلسیم برای محصولات لبنی، سبزیجات سبز تیره، آب میوه و سرلاکو دانه های کنجد در رژیم غذایی شما تشکیل شده است. اسید فولیک: اولین ویتامین قبل از تولد که پزشک شما پیشنهاد می ...