خانه
قهوه و چای پررنگ در زمان امتحانات ممنوع
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور بر استرس امتحان غلبه کنیم؟
می شود. این شاخه در تقابل با شاخه عصبی عمل می کند و مواد شیمیایی عصبی را در بدن آزاد م کند که می توانند حس آرامش را پشتیبانی و حفظ کنند؛ حالت آرام و متمرکزی در بدن پخش می کند. تمرین تمرکز حواس، مدیتیشن، یوگا، متوقف کردن فکر و تکنیک های تنفس می تواند به سالم و روشن بودن این سیستم کمک کند. استرس در زمان امتحان فکر کردن را دشوار می کند. تکنیک های تنفس روشی سریع و موثر ...
5خوراکی ضد استرس را بشناسید
با استرس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک می کند. هنوز هم، تحقیقات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است. نخود نخود حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضد استرس، از جمله منیزیم، پتاسیم، ویتامین های گروه B، روی، سلنیوم، منگنز و مس است. این حبوبات خوشمزه همچنین سرشار از ال تریپتوفان است که بدن شما برای تولید انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده خلق و خو نیاز دارد. تحقیقات نشان داده است که رژیم ...
چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ریدرز دایجست، معمولا درمان کامل سرماخوردگی حدود 5 روز طول می کشد اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر دهیم می توانیم سیر بهبود این بیماری ویروسی را سریع تر کنیم: قهوه ننوشید: مصرف نوشیدنیهایی مثل قهوه و چای سیاه غلیظ خودداری کنید. زیرا این نوشیدنی ها به جای آنکه به بدن شما آبرسانی کنند، آب بدن شما را کم می کنند. در عوض نوشیدن آب زیاد به بدن شما کمک ...
چه کنیم جوان تر به نظر برسیم؟
٬ کندتر می کند. مدیریت استرس: سلول های افرادی که به افسردگی و استرس مبتلا هستند٬ سریعتر از کسانی که افسرده نیستند٬ دچار پیری می شوند. برای جلوگیری از پیری زودرس باید قدم به قدم پیش رفته و استرس را از زندگی خود به تدریج حذف کنید. می توانید از یوگا و مدیتیشن برای کاهش استرس کمک بگیرید. کاهش مصرف نمک: خوردن غذا های پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین٬ تعجبی ...
نقش روده ها در سلامت بدن
ارتباط است (ایمونوگلوبولین A (IGA) یکی از مولکول های ایمنی بسیار پراهمیتی است که توسط ترشح های موکوسی در روده تولید می شود). پیشنهاد های غذایی برای این که فلور طبیعی بدن را حفظ کنید به موارد زیر توجه کنید: کاهش استرس به حداقل رساندن استفاده از آنتی بیوتیک ها رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف غذا های گیاهی، تخمیری و پروبیوتیک خودداری از مصرف جایگزین های شکر منبع: خراسان ...
چگونه از بی خوابی نجات پیدا کنیم؟
شد که زمان زیادی از آمدن شما به رختخواب گذاشته است، فکرتان مشغول به گذشت زمان می شود و دچار استرس می شوید و از آن گذشته استرس و اضطراب هایی که ممکن است در طول روز تجربه کرده باشید را باید قبل از ورود به رختخواب کنار بگذارید. با ایجاد فضایی آرام و به دور از ساعت، تاثیر مثبت آن را خواهید دید . 2 - استفاده کردن از ابزارهای الکترونیکی قبل از خواب در بیخوابی موثر است . بسیاری افراد ...
درباره ی وسواس کندن مو چه می دانید ؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ تریکوتیلومانیا یا وسواس در کندن مو نوعی اختلال روانی است که فرد با وجود تلاش برای متوقف کردن خود ، به طور مکرر و غیر قابل تحملی موی خودرا از پوست سر ، ابرو و دیگر نقاط بدن بیرون می کشد. افراد مبتلا به این نوع وسواس نمی توانند دربرابر میل شدید به کندن موهایشان مقاومت کنند . درنتیجه به رفتارهایی چون کندن مو ، ابرو، ریش ، مژه یا حتی خوردن ...
اصول تغذیه در دوران نقاهت کووید 19
گوجه فرنگی و...)، چای کمرنگ، آب گوشت یا آب مرغ به میزان حداقل هشت لیوان در روز به منظور رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی. مصرف انواع غذاهای حاوی پروتئین نظیر انواع گوشت ها، حبوبات و مغزها. مصرف انواع آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و... مصرف روزانه انواع مختلف میوه در میان وعده ها و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن و سبزیجات زرد و نارنجی...) یا سبزیجات ...
آهن مهم ترین ماده برای ساخت هموگلوبین
مولکول آهن، با مواد دیگر تداخل زیادی پیدا نمی کند و در هنگام مصرف غذا تحت تاثیر مکمل های غذایی مصرفی دیگر قرار نمی گیرد، اما آهن غیرهم که آهن یونی و آزاد است به راحتی با یون های 2 یا سه ظرفیتی مانند روی، آلومینیوم، منیزیم و کلسیم ترکیب و از دسترس بدن خارج می شود. وی گفت: اگر در صورت امکان، منبع اصلی دریافت آهن را از منابع حیوانی مثل گوشت، جگر، ماهی و یا زرده تخم مرغ انتخاب کنیم تحت تاثیر ...
اول تشخیص بعد درمان
، فعالیت های روزانه و انجام حرکات ورزشی مستمر و منظم در حدی که فرد خسته نشود بسیار مؤثر است. همچنین خوابیدن در ساعات ابتدایی شب و بیدارشدن در ساعات ابتدایی روز می تواند به تقویت طبیعت هوشمند بدن و رفع آسیب ها کمک کند. ترک احساسات منفی و بازدارنده نظیر استرس، اضطراب، یأس، ناامیدی و ترس و جایگزین کردن آن با احساسات مثبت سبب تقویت روان و بنیه بدنی فرد می شود. ضمن این که اجابت مزاج ...
خطراتی که مصرف بیش از حد کافئین برای بدن دارد
حاوی 130 میلی گرم کافئین هستند. آب ویتامینه: آب ویتامینه آبی است که با مواد مغذی مانند ویتامین ها و الکترولیت ها غنی شده باشد. بعضی انواع آب ویتامینه، دارای افزودنی های طعم دار، کافئین و مواد شیرین کننده هستند. در نتیجه حتما پیش از مصرف این آبها، برچسب روی شیشه آنها را بخوانید تا ببینید چه موادی داخل آن وجود داشته و قرار است با خوردن آن چقدر کالری وارد بدن شما شود. چای سرد ...
رژیم لاغری تضمینی با خوردن غذاهای پر کالری! + جزئیات
به همراه کره، خامه ترش یا بیکن مصرف نکنید. نوع پخته شدن آن همراه با کمی نمک و روغن زیتون، یکی از سالم ترین وعده های غذایی است. کره بادام زمینی: کره بادام زمینی در هر قاشق غذا خوری تقریبا 94 کالری دارد. 4 گرم پروتئین، 8 گرم چربی، و 3 گرم کربوهیدرات. کره بادام زمینی را میتوانید به راحتی با غذاها مخلوط کنید. این کره را میتوانید در انواع مختلف تهیه کنید مثلا نوعی که در تکه های بادام زمینی ...
خواص ماست چکیده | خواص ماست چکیده برای پوست | روش تهیه ی ماست چکیده
موها جدا خواهد کرد و سبب درخشش مو می شود. پیشنهاد می شود بخوانید : طرز تهیه دوغ گازدار خانگی / طرز تهیه دوغ با ماست خانگی ماست چکیده و چاقی اما اگر ماست چکیده را به صورت کم چرب تهیه کنند، مصرف آن منعی ندارد. برعکس افرادی که کم اشتها و لاغر هستند و مشکلات گوارشی از جمله عدم تحمل لاکتوز دارند یا معده شان حجم زیادی غذا قبول نمی کند، بهتر است ماست چکیده را به عنوان ...
3 راهی که استرس می تواند بر سلامت دهان و دندان شما تاثیر بگذارد
1٫ می تواند باعث بوی بد دهان شود وقتیکه استرس داریم، بدن ما با ورود به مکانیزم پاسخ ”جنگ یا گریز“ واکنش نشان می دهد و انرژی بیشتری را برای ما فراهم می کند تا بتوانیم سریع به شرایط واکنش نشان دهیم. در موارد استرس مزمن، بدن شما در حالت ”جنگ یا گریز“ نگه داشته می شود و با خاموش کردن برخی از عملکردهای هضم، مانند تولید بزاق، انرژی را ذخیره می کند. بزاق برای مرطوب کردن غذا برای ...
دچار اختلال خواب هستید؟ این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید
به خواب رفتن موثر باشند. در ادامه به چند نوع خوراکی که در این زمینه بهترین مواد هستند، اشاره شده است. 1. بادام بادام ها حاوی مواد مغذی بسیاری از جمله فسفر، منگنز و ریبوفلاوین (ویتامینB2) هستند. بادام به دلیل داشتن چربی های تک غیراشباع، فیبر و آنتی اکسیدان ها برخی از بیماری های مزمن مانند دیابت نوع2 و همچنین ناراحتی های قلبی را کاهش می دهد. گفته می شود مصرف بادام پیش ...
آیا نوشیدن آب با غذا خطرناک است/خوردن بادام زمینی برای کاهش وزن
مکانیکی و شیمیایی غذا کمک می کند و مواد مغذی را برای جذب بیشتر می کند. گفتنی است، مطالعات علمی مدت ها است ثابت کرده که فرد باید روزانه حدود دو لیتر مایعات بنوشد. اما بدن همه ما بسیار متفاوت بوده و شیوه زندگی برای همه نیز به طور قابل توجهی متفاوت است: برای مثال باید به دو موضوع کسی که در تمام طول روز در دفتر کار خود می نشیند و کسی که با دوچرخه در شهر دور می زند به صورت جداگانه نگاه کرد ...
دلایل ایجاد زخم معده چیست ؟
استعمال انواع دخانیات، حفاظت لایه داخلی معده را ضعیف می کند و بدین ترتیب، فرد، مستعد ابتلا به زخم معده می شود. استعمال دخانیات میزان تولید اسید معده را هم زیاد می کند. از نوشیدنی های الکلی بپرهیزیم مصرف بیش ازحد نوشیدنی های الکلی باعث آسیب به لایه داخلی معده و روده می شود و تداوم آن می تواند به التهاب و خونریزی بیانجامد. به اندازه کافی بخوابیم خواب خوب بزرگ ترین کمک به دستگاه ایمنی بدن و راهی مؤثر برای کاهش تأثیر استرس به شمار می آید. ...
چطور رژیم غذایی مان را به رژیم مدیترانه ای نزدیک تر کنیم؟
ویژه ای به غذا می دهد. چرب ترین ماهی ها مانند سالمون، خال مخالی و قزل آلا حاوی مقادیر بالایی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند و البته مقادیر مناسبی از پروتئین باکیفیت را هم وارد بدن می کنند. البته توصیه ما این است که از روش سرخ کردن برای طبخ ماهی استفاده نکنید بلکه این کار را با کمک روش های سالم مانند کباب کردن یا قرار دادن ماهی درون فِر انجام دهید. ماست باید به صورت روزانه و منظم ...
مصرف ماست در چه صورتی خطرناک می شود؟
نصف جهان: متاسفانه برخی از پزشکان در طب نوین، به بیماران بلغمی یا سودایی، مصرف ماست و لبنیات را تاکید می کنند در حالیکه از نقطه نظر طب سنتی این تجویز پزشکان اکادمیک کاملا اشتباه است و ... امروزه خوردن "ماست" در کنار غذا برای خیلی ها تبدیل به یک عادت شده است اما باید دانست که طبیعت ماست، سرد و تر بوده و اسید لاکتیک موجود در آن، در صورت عدم رعایت برخی موارد، می تواند خطراتی را به دنبال ...
5 مشکل شایع هنگام خواب
نصف جهان: برخی کارها در هنگام خواب نشان دهنده وجود مشکل های سلامت در جسم و روان افراد است و شناسایی زودهنگام آن ها کمکی موثر بر روند درمان خواهد داشت. پس از یک روز کاری در زمان خواب بدن انسان به تجزیه تحلیل عملکرد روزانه، ترمیم آسیب ها، بازسازی سلول های حافظه و مواردی از این دست می پردازد و در این بین تمامی مشکلات سلامت انسان از افسردگی گرفته تا سردرد و دندان درد می توانند بر کیفیت ...
15خوراکی سالم برای تقویت احساس شادی
منجر شود به گزارش ایت دیس، اما خوراکی های نیز وجود دارند که بدون ایجاد اثر منفی بر اندازه دور کمر و سلامت کلی انسان به احساس شادی بیشتر (به طور معمول با افزایش تولید سروتونین و بهبود خلق و خو یا جلوگیری از افسردگی و اضطراب) کمک می کنند و از پشتیبانی علمی نیز در این زمینه برخوردار هستند. در حقیقت، افزون بر تقویت خلق و خو، این خوراکی های سالم سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز هستند. ...
کمبود کدام ویتامین اعصاب را ضعیف می کند؟
قدرتمند برای آرام سازی بدن است که کمبود منیزیم باعث استرس، افسردگی و اضطراب می شود. بدن ما یک جزء اساسی به نام منیزیم دارد که کمبود آن در افرادی است که رژیم غذایی سالم و متعادل ندارند. اگر افراد بیش از حد از غذا های فرآوری شده، نمک، قند و کافئین استفاده کنند، با کمبود منیزیم مواجه خواهند شد. 8. سلنیوم مواد معدنی برای سلامت ایمنی بسیار ضروری هستند. سلنیوم باعث سلامت سیستم ایمنی ...
با خواص تغذیه ای و درمانی کِفیر آشنا شوید
سلامتی انسان بر جای می گذارند. پروبیوتیک ها به دو صورت مصرف می شوند یکی به صورت مکمل های غذایی به شکل پودر، شربت یا قرص و دیگری مواد غذایی غنی شده با پروبیوتیک ها. اگر در تولید هرگونه فرآورده لبنی تخمیری همچون ماست، از باکتری های پروبیوتیکی استفاده شود محصول حاصل را پروبیوتیک می نامند. ماست پروبیوتیک چه تاثیراتی را در بدن انسان دارد؟ حفظ تعادل میکروفلور روده. مولد ویتامین k و ...
درمان سردرد با چند راهکار ساده
ویتامین ب کمپلکس در درمان اختلالات خلقی و فشار های روانیِ ناشی از استرس شغلی مؤثر است. - چای بنوشید. - طب سوزنی را امتحان کنید. - یوگا کار کنید. - از استشمام بو های شدید دوری کنید. - از چای ها و دمنوش های آرامش بخش گیاهی استفاده کنیدمثلا چای زنجبیل - غذا های با مواد نگه دارنده مصرف نکنید. - ورزش کنید. ...
تغییرات خوبی که بعد از قطع خوردن لبنیات در بدن اتفاق می افتد
از خوردن لبنیات خودداری می کنید، عدم تحمل لاکتوز را نشان می دهد (این کار باید همیشه تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود). پس از این مدت می توانید لبنیات را به مدت یک هفته دوباره مصرف کنید. اگر متوجه شوید که علائم بلافاصله برگشتند پس احتمالا حساس هستید و عدم تحمل لاکتوز دارید. البته نباید لبنیات را نادیده گرفت زیرا شامل مواد مغذی مهمی مانند کلسیم، پروتئین، منیزیم و پروبیوتیک هستند. برای کسانی که ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا
سلامت بدن است. این پزشک متخصص بیان کرد: مواد غذایی در هر گروهی دارای ارزش غذایی تقریباً یکسان هستند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد. برای مثال می توان از ماست به جای شیر و از حبوبات و تخم مرغ به جای گوشت استفاده کرد. اما به منظور افزایش سطح ایمنی بدن باید روزانه از منابع غذایی دارای ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع گلم ...
برطرف کردن سوزش فلفل از دست، دهان و چشم
پس از خوردن فلفل و سوختن فورا از ماست استفاده کنید. خوردن ماست، شیر و دوغ سبب کم شدن سوزش دهان می شود. * استفاده از روغن های گیاهی مالیدن روغن های گیاهی روی زبان سبب کاهش سوزش دهان می شود. بهتر است مقداری کره بادام زمینی مصرف کنید. * استفاده از غذاهای نشاسته دار اگر هنگام غذا خوردن از فلفل استفاده کردید و ماست و دوغ در دسترس نبود از غذاهای ...
