خانه
ضروری ترین ویتامین ها برای تمام زنان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ضروری ترین مواد برای حفظ سلامت افراد مسن
ذیل می شود: 1- کلسیم با افزایش سن، میزان از دست دادن مواد معدنی بدن از میزان جذب آن پیشی می گیرد. به همین دلیل پوکی استخوان رایج ترین بیماری است که با کهولت سن به سراغ انسان می آید. به خصوص زنان پس از دوره یائسگی در خطر بیشتری در ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. کلسیم به کارکرد صحیح عضلات، عصب ها، سلول ها، و رگ های خونی کمک می کند. 2- ویتامین B12 این ...
آهن مهم ترین ماده برای ساخت هموگلوبین
مولکول آهن، با مواد دیگر تداخل زیادی پیدا نمی کند و در هنگام مصرف غذا تحت تاثیر مکمل های غذایی مصرفی دیگر قرار نمی گیرد، اما آهن غیرهم که آهن یونی و آزاد است به راحتی با یون های 2 یا سه ظرفیتی مانند روی، آلومینیوم، منیزیم و کلسیم ترکیب و از دسترس بدن خارج می شود. وی گفت: اگر در صورت امکان، منبع اصلی دریافت آهن را از منابع حیوانی مثل گوشت، جگر، ماهی و یا زرده تخم مرغ انتخاب کنیم تحت تاثیر ...
فقر ویتامین K و 7 علامت پنهان آن در بدن!
میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامینK1 هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامینK2 هستند. ویتامین کا یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آنرا به بدن برسانید. زنان در سنین 19 سال به بعد به روزانه 90 میکروگرم ویتامین کا نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین ...
غذاهای پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز ...
روی، عنصری مهم برای رشد و بلوغ
حاوی روی هستند، اما میزان روی در گوشت قرمز بیشتر است)، تخم مرغ، حبوبات مانند لوبیا و عدس، غلات سبوس دار، شیر و مواد لبنی، انواع مغز ها مانند بادام زمینی، گردو، بادام و فندق. به طور کلی قابلیت جذب روی از منابع حیوانی بیشتر از منابع گیاهی است و در صورتی که قسمت اعظم روی دریافتی از منابع گیاهی تامین شود نیاز به این ریزمغذی افزایش می یابد. به طور کلی قابلیت جذب روی از گوشت 4 برابر غلات است. فیبر و فیتات ...
برای کاهش خطر مسمومیت با مازوت چه کنیم؟
خورشید در پوست ایجاد می شود. افراد نسبت به نور خورشید، از طریق رژیم غذایی میزان کمتری ویتامین D دریافت می کنند. در واقع برای سنتز ویتامین D، دست ها و پاها، شکم و پشت باید برای 10 تا 15 دقیقه در معرض نور آفتاب باشند اما از آنجا که رساندن آفتاب به این قسمت های بدن به ویژه در زمستان بسیار سخت است، متخصصان مکمل های غذایی را توصیه می کنند. آنها معتقدند که مصرف بیشتر ماهی قزل آلا، زرده تخم مرغ و ...
10 هزار و 623 تن محصولات دامی در محلات تولید شد
احمدرضا جعفری روز جمعه در گفت وگو با ایرنا افزود: محصولات دامی تولید شده شامل چهار هزار و 320 تن گوشت سفید، 273 تن گوشت قرمز، 959 تن تخم مرغ، 3هزار و 674 تن شیر خام، 24 تن عسل، یک هزار و 350 تن خوراک دام و 23 تن پشم گوسفند است. وی اظهار داشت: 53 هزار قطعه جوجه ریزی در واحدهای مرغ تخمگذار محلات امسال انجام شده و یک میلیون و 933 هزار و 30 قطعه جوجه ریزی مرغ گوشتی نیز در 37 واحد مرغداری این ...
5 خاصیت شگفت انگیز لپه برای سلامت بدن
آفتاب نیوز : لپه یکی از مغذی ترین دانه هایی است که انسان ها در رژیم غذایی روزانه خود از آن بهره می گیرند. علاوه بر طعم دلنشین لپه، کالری پایین و در عین حال خواص بی شمار آن، متخصصان تغذیه را برآن داشته است که همواره بر مصرف لپه تاکید داشته باشند. از مهمترین خواص لپه برای بدن می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- کلسترول پایین به دلیل آنکه لپه به میزان قابل ...
تغذیه سالمندان در دوران کرونا چگونه باشد
غذاهای کنسروی به شدت در این دوره سنی آسیب زننده است و سالمندان در این سنین باید نسبت به دریافت مواد غذایی سالم توجه کافی داشته باشند استفاده از گوشت های کم چرب، مرغ و ماهی، فراورده های لبنی بدون چربی یا کم چرب و حبوبات که از منابع خوب و گیاهی هستند در کنار غلات بسیار مناسب هستند. وی تصریح کرد: رعایت نظم، کنترل حجم وعده های غذایی، مصرف آب در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن و عدم بروز مشکلات گوارشی سبب ...
علائم افسردگی بارداری و روش های درمان آن
یا بارداری پر خطر را تجربه می کنید ، ممکن است نگران از دست دادن کودکی باشید که برای باردار شدن خیلی تلاش کرده اید. زنان تحت این نوع استرس بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. جوان بودن: زنان جوان بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی در دوران بارداری هستند. احساس اعتماد به نفس پایین ، درماندگی و انزوا نیز می تواند در بروز علائم افسردگی نقش داشته باشد. بیماری ...
صادرات 50 درصد تولیدات دام و طیور استان مرکزی
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اراک ، آنجفی رئیس سازمان جهاد کشاورزی استان مرکزی گفت: در مجموع 50 درصد تولیدات متنوع دام و طیور استان مرکزی مازاد است که بعد از مصرف درون استانی راهی بازار های مصرف در سراسر کشور می شود. آنجفی افزود: امسال با تولید 42 هزار تن تخم مرغ در استان مرکزی تولید این محصول نسبت به سال قبل با افزایش مواجه شد که 50 درصد تخم مرغ تولیدی ...
ضروری ترین ویتامین ها برای تمام زنان
فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی آیا نیازی به دریافت مکمل ها هست؟ اکثر زنان نیازی به دریافت مکمل ها ندارند مگر با تجویز پزشک. با این حال چند حالت استثنا در این زمینه وجود دارد: زنان حامله زنان باردار و شیرده باید ویتامین های ب 6 و ب 12 بعلاوه اسیدفولیک را به صورت مکمل نیز دریافت کنند و آنهم برای جلوگیری ...
فواید شگفت انگیز تخم کدو که نمی دانستید
...> تخم کدو منبع غنی منیزیم است که نقش مهمی در استخوان سازی بدن دارد. مصرف منیزیم با افزایش تراکم استخوانی مرتبط است و ریسک ابتلا به پوکی استخوان در زنان بعد از یائسگی را کاهش می دهد. 4- ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد مواد مغذی درون تخم کدو احتمالاً جلوی ابتلا به دیابت نوع 2 را می گیرند. آنتی اکسیدان ها احتمالاً به کاهش ریسک بروز این بیماری کمک می کنند ...
اصول تغذیه در آلودگی هوا
عنصر های دو ظرفیتی مثل کلسیم دارد به دلیل سبک بودن وارد بافت ها می شوند و اجازه نمی دهند عناصر سنگینتر چون سرب قابلیت جذب پیدا کنند. در مورد مواد دیگر بحث آب میوه را داریم آب معمولی که اگر بتوانند مرتب مصرف کنند علاوه بر این برای بالا بردن ایمنی بدن توصیه می کنیم. توصیه می شود از همه گروه های مواد غذایی به اندازه متعادل استفاده کنند چون برای ایمن بودن، بدن ما به وجود همه عناصر معدنی و ویتامین ها ...
برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
برنامه های درمانی سلامت برای کم خونی غالبا شامل تغییرات رژیم غذایی است. در غذاها دو نوع آهن وجود دارد: آهن هم و آهن غیرهم. آهن هم در گوشت، مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود. آهن غیرهم در غذاهای گیاهی و غذاهای غنی شده با آهن یافت می شود. مقدار توصیه شده روزانه برای مصرف آهن 10 میلی گرم برای مردان و 12 میلی گرم برای زنان است. سبزی های برگ دار به ویژه گیاهان تیره از بهترین منابع ...
توصیه های تغذیه ای در دوران کرونا
به گزارش بهداشت نیوز ، به منظور افزایش سیستم ایمنی بدن بهتر است سه وعده اصلی و دو یا سه میان وعده در روز مصرف شود. البته باید توجه داشت در شرایطی که فعالیت فیزیکی محدود شده مقدار غذای خورده شده نیز باید به نسبت کاهش یابد تا از ایجاد اضافه وزن و چاقی پیشگیری شود. توصیه می شود جهت محافظت خانواده خود از ابتلا به کرونا تغذیه سالم داشته باشید، بنابراین با رعایت ...
درمان کم خونی، در انواع مختلف آن
.... زنان به دلیل از دست دادن خون در دوران قاعدگی خود و خونرسانی بیشتر در دوران بارداری، در معرض کم خونی فقر آهن قرار دارند. بزرگسالان مسن بیشتر در معرض خطر کم خونی هستند زیرا به احتمال زیاد به بیماری کلیوی یا سایر بیماری های مزمن پزشکی مبتلا شده اند. کم خونی، انواع مختلفی دارد. در برخی از اشکال آن مانند کم خونی خفیف که در دوران بارداری اتفاق می افتد، نیازی به نگرانی نیست، اما برخی از انواع کم ...
با خواص و مضرات لوبیا سیاه بیشتر آشنا شوید
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ لوبیا سیاه یکی از بهترین و پرخاصیت ترین انواع حبوبات برای بدن است که به دلیل دارا بودن دلیل مقادیر بالای ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. از این ماده ی پرخاصیت ، خواص درمانی بسیاری کشف شده که در ادامه به آن اشاره می کنیم: جوان سازی پوست صورت ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای رابطه جنسی چیست؟
باشد : 23 جهش ژنتیکی جدید در ویروس انگلیسی کرونا شناخته شد امروز بیش از هر زمان دیگری جای خالی هاشمی حس می شود بهترین رژیم غذایی سال 2021 معرفی شد لبو و سلامت جنسی فواید: کاهش خطر تولد نوزادان با نقص لوله عصبی و کاهش سطح هموسیستئین خون مفید برای: زنان در سنین باروری و زنان یائسه که در معرض خطر بیماری قلبی هستند. مواد مغذی: فولات ...
چگونه بدنمان را برای مقابله با عوامل بیماری زا تقویت کنیم؟
...، و استفاده از غلات کامل، حبوبات، گوشت، مرغ، تخم مرغ و مغز ها می تواند از به وجود آمدن کمبود این املاح جلوگیری کند. خانم نبی زاده، خوردن شیرینی ها را باعث ضعف سیستم ایمنی بدن بیان می کند و می گوید: شیرینی ها قند های ساده ای دارند و خوردن نبات، شکر، چای شیرین و شربت ها باعث التهاب در بدن می شود که بهتر است مصرفشان محدود شود. او همچنین توصیه می کند برای بهبود سیستم ایمنی بدن ...
این 15 خوراکی احساس شادی به شما می دهد
دوستداران گوشت، مصرف بوقلمون می تواند به افزایش سطوح سلنیوم کمک کند که این ماده مغذی با بهبود خلق و خو پیوند خورده است. استیک و جگر گاو نیز می توانند اثر مشابهی را ایجاد کنند. همچنین، گوشت بوقلمون منبع خوبی برای تریپتوفان است و به افزایش سطوح سروتونین در بدن و در نتیجه، بهبود خلق و خو کمک می کند. شیر و پنیر در مواردی مانند افسردگی، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و دریافت مواد مغذی ...
تغذیه مناسب برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
افزوده دارند، بهتر است که از دوغ یا ماء الشعیرهای بدون قند و عرقیات خانگی با شیرینی کم، استفاده کنیم. زمانی با اشاره به اهمیت سبزی و صیفیجاتی نظیر شلغم، کدو حلوایی، انواع کلم و گل کلم و هویج در تامین ویتامین های c و A مورد نیاز بدن، گفت: تخم مرغ منبع پروتئین و مواد مغذی متنوع است؛ اما توجه داشته باشیم که تخم مرغ آب پز کاملا سفت و پخته شده از نیم پز یا نیمرو شده آن بهتر است.این کارشناس تغذیه ...
10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن هنگام کاهش وزن
ها به دلیل فیبر بالا شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارند. روغن های زیتون و آووکادو | این روغن ها طبیعی است و توصیه می شود به جای روغن های جامد از این روغن های گیاهی استفاده شود. روغن آووکادو می تواند علاوه بر حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل به کاهش فشار خون نیز کمک کند. ساندویچ تخم مرغ | ساندویچ های کم کربوهیدرات مانند ساندویچ تخم مرغ یا سبزیجات نیز علاوه بر مقوی بودن ...
آنفلوانزای پرندگان چه نشانه هایی دارد؟
و پس از پایان کار دست های خود را بشویید. گوشت پخته و خام را از یکدیگر جدا کنید. اطمینان حاصل کنید که گوشت در دمای مناسب پخته شده و دمای تمامی بخش های آن به 70 درجه سانتیگراد رسیده است. تخم مرغی که از سوی مرغ آلوده به ویروس H5N1 گذاشته می شود، می تواند از درون و بیرون (پوسته) آلوده به ویروس باشد. در مناطق آلوده به ویروس H5N1 از خوردن تخم مرغ خام یا نیم پخته خودداری ...
خوردن و آشامیدن در زمان تهوع ممنوع!
نوع غذای ساده و در اندازه خیلی کوچک در هر بار شروع کنید و بیشتر از تنقلات و غذاهای خشک، نشاسته ای و پرنمک مانند چوب شور، کراکر و سیب زمینی استفاده کنید. او توصیه کرد: تعداد وعده های غذایی را افزایش و حجم غذا در هر وعده را کاهش دهید و از مصرف غذا در حجم سنگین خودداری کنید. علیزاده با بیان این که پس از توقف استفراغ، می توان کمی مایعات رقیق مانند آب مرغ یا گوشت، آب سیب یا ژلاتین ...
آیا واقعا مصرف ویتامین C و E در سلامت پوست مفید است؟
...، داشتن ویتامین E کافی و اسید های چرب مفید، نسبت به مابقی انواع آجیل ها در برنامه غذایی مصرف شود زیرا می تواند نقش موثری در سلامت پوست داشته باشد. مصرف روی و زینک به عنوان یک موضوع بسیار مهم در سلامت پوست افراد شناخته شده است که در مواد غذایی مانند بادام، جوانه ها و گوشت بوقلمون وجود دارد. باید دانست که این گوشت نسبت به مابقی گوشت های دیگر دارای روی و زینک بیشتری است. ...
دانستنی های جالب درباره مصرف تخم مرغ
تاریخ انقضای درج شده بر روی آن هم استفاده کرد و از نظر مواد مغذی، تخم مرغ تازه با تخم مرغ کهنه هیچ تفاوتی ندارد. لکه های قرمز رنگ خون در تخم مرغ این گزارش می افزاید: دیدن خون در غذا هر کسی را به وحشت می اندازد. ولی در مورد تخم مرغ باید به یاد داشته باشید که این لکه های خونی خطرناک نیستند. وجود خون به دلیل پاره شدن رگ های خونی مرغ در هنگام تشکیل تخم مرغ است. البته ...
درمان سردرد با چند راهکار ساده
عصبی ارسال شده به عروق خونی و ماهیچه های سر بروز می کند، اما علت فعال شدن این سیگنال ها هنوز مشخص نیست. بااین حال رایج ترین محرک های سردرد عبارتند از: • بیماری هایی مانند عفونت های سینوسی، سرماخوردگی، تب و عفونت گلو • استرس؛ • خستگی چشم یا کشیدگی پشت • عوامل محرک محیطی مانند دود دست دوم تنباکو و رایحه منتشره از مواد شیمیایی و عطر ها • زمینه خانوادگی به ویژه درخصوص سردرد ...
تغذیه سالم با رعایت تنوع و تعادل
از نان و غلات سبوس دار استفاده شود. همینطور انواع جوانه ها و گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها با تاکید بر مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، گروه حبوبات و مغزها با تاکید بر مصرف روزانه حبوبات و گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب. مصرف فیبر کافی بسیار مهم است چرا که فیبر در داشتن ...
