خانه
چگونه از شر آکنه راحت شوید؟!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض خوردن غذای چرب!
دریافت کالری زیاد، افزایش وزن، کنترل ضعیف قند خون و افزایش التهاب می شود. همانطور که می دانید این عوامل به نوبه خود، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. عوارض غذای چرب : آکنه! مطالعاتی که روی رژیم غذایی غربی (western diet) که رژیمی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده، فست فود و غذاهای چرب است، نشان می دهد که مصرف این غذاها با بروز جوش های پوستی و آکنه ارتباط ...
عادت های نامناسب تغذیه ای در شرایط کرونا چیست؟
منیره امینیان با بیان اینکه اضافه وزن و چاقی یکی از عوارض احتمالی در خانه ماندن و بی تحرکی است اظهار کرد: ابتلا به چاقی می تواند زمینه ساز بیماری های دیگر همچون دیابت و افزایش فشار خون شود و این در حالی است که نتایج مطالعات نشان داده است که چاقی با تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن، می تواند خطر ابتلا به کرونا را نیز افزایش دهد. وی تصریح کرد: برخی رفتارها و شرایط جدید در زمان ماندن در منزل، در ...
تغذیه سالمندان در دوران کرونا چگونه باشد؟
چربی و روغن، مصرف روغن زیتون در افزایش سطح ایمنی بدن می توانند نقش داشته باشند. وی با اشاره به اینکه این گروه سنی مشکل جذب و هضم دارند، عنوان کرد: بهتر است سالمندان مصرف مغزدانه هایی مانند بادام، فندق و... را به صورت پودر شده همراه با غذا استفاده کنند چراکه منبع بسیار خوب امگا 3 به عنوان یک ماده ضدالتهاب و تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. این متخصص تغذیه در آخر تاکید کرد: توجه به کیفیت و کمیت خواب، تحرک مناسب و کافی همچنین رعایت تناسب و تعادل در تغذیه سالمندان در کنار سایر موارد ذکر شده از اهمیت ویژه ای برخورداراست. ...
اگر تمام روز می نشینید ، این 8 ماده غذایی را حتما بخورید
اقلام غذایی می تواند برخی از مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند: سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح التهاب در بدن می شود . بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسید های چرب امگا 3 شناخته شده با نام ALA است. مصرف منظم این نوع امگا 3 منجر به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز چربی ها می شود. روغن ...
چه کنیم جوان تر به نظر برسیم؟
عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام مو ها موثر است. کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. ورزش: ورزش منظم باعث می شود بدن شما نسبت به همسالان خود ورزیده تر گردد. ضمن این که عرقی که بر روی صورت می نشیند٬ پیشرفت علائم پیری را در صورت شما ...
7 دلیلی که ثابت می کند صبح ها باید روغن زیتون بخورید
مضر را در عرض تنها 14 روز از میان ببرد. 7- قند خون را کنترل می کند روغن زیتون فوق خالص ممکن است کلید دستیابی به کاهش گلوکز خون باشد. این روغن بدن را در برابر دیابت نوع 2 حفظ می کند و ممکن است ریسک ابتلا به آن را تا 40 درصد کاهش دهد.
برای کاهش خطر مسمومیت با مازوت چه کنیم؟
بینی را تحت تاثیر قرار می دهد. علائم و نشانه های قرارگیری کوتاه مدت در معرض مازوت می تواند شامل این موارد باشد: سوزش و درد همراه با آن در دهان و گلو، بینی، گوش و چشم، مشکلات تنفسی، التهاب گلو، سردرد و بی حالی، حالت تهوع، استفراغ، کاهش ناگهانی فشار خون، سطح هوشیاری پایین، کاهش تعادل. سوختن مازوت همچنین باعث تشکیل سولفات ها و نیترات ها به شکل آئروسل می شود که با تشدید آلودگی هوا خطر حملات قلبی و ...
ترکیب عسل و این ادویه معجزه می کند
می کند تا با عفونت و التهاب مقابله کند. عسل در جلوگیری از رشد باکتری ها موثر است و باعث تسریع در ترمیم زخم می شود. روغن دارچین مخلوط با عسل را روی زخم های ناشی از عفونت یا هر بیماری دیگر بمالید تا بهترین نتیجه را بگیرید. مفید برای بیماران دیابتی دارچین و عسل برای کاهش سطح قند خون عالی هستند. در حالی که دارچین با افزایش حساسیت به انسولین، قند خون را کاهش می دهد، عسل جایگزینی ...
با کدام غذاها موهای از دست رفته مان را دوباره بازگردانیم؟
غذایی سرشار از قند یا تهیه شده از آرد پالایش شده، مانند نان سفید یا دونات را مصرف می کنید، قند خون افزایش چشمگیری را تجربه می کند که ترشح انسولین را تحریک می کند. این شرایط موجب می شود تا بدن آندروژن های بیشتری ترشح کند. این هورمون می تواند موجب کاهش فولیکول های موی شما شود و به طور بالقوه ریزش مو را در پی داشته باشد. برای پرپشت شدن مو از پروتئین حیوانی بیش از حد پرهیز کنید ...
رژیم غذایی ژاپنی هاکه باعث سلامت طول عمر و خوش اندامی آنهاست
برابر بیماری ها محافظت کند و در نتیجه طول عمر فرد را بالا می برد. مطالعه ای روی 75000 فرد ژاپنی در 15 سال پیش انجام شد و نشان داد که افرادی که از این رژیم پیروی می کنند، 15 درصد طول عمر بیشتری نسبت به بقیه افراد دارند. غذاهای محدود شده در رژیم غذایی ژاپنی در این رژیم باید مصرف غذا های زیر را محدود کنید: لبنیات: کره، شیر، پنیر، ماست، بستنی. گوشت قرمز و ...
ژاپنی ها با این رژیمه که نه چاق میشن و نه پیر!
شما را ر برابر بیماری ها و آسیب های سلولی محافظت کند. این رژیم به دلیل وجود سبزیجات و میوه ها می تواند بدن فرد را در برابر بیماری ها محافظت کند و در نتیجه طول عمر فرد را بالا می برد. مطالعه ای روی 75000 فرد ژاپنی در 15 سال پیش انجام شد و نشان داد که افرادی که از این رژیم پیروی می کنند، 15 درصد طول عمر بیشتری نسبت به بقیه افراد دارند. در این رژیم باید مصرف غذا های زیر را محدود ...
خواص بی نظیر گلابی برای بدن
باعث دفع سدیم ازکلیه ها و کاهش فشارخون میگردد. امروزه رژیم های حاوی پتاسیم فراوان توسط اکثر متخصصین برای سلامت قلب و عروق توصیه می گردند. همچنین فیبرهای تغذیه ای موجود در گلابی می توانند به کلسترول موجود در غذا چسبیده و باعث دفع کلسترول از دستگاه گوارش و کاهش کلسترول خون گردند. کمک به کاهش وزن: مصرف گلابی به عنوان میان وعده غذایی می تواند با تامین بخشی از کالری و قند مورد نیاز بدن، ...
در شرایط آلودگی هوا چه غذایی بخوریم
از طریق آلودگی هوا وارد بدن می شوند کمک می کند و خوراکی های پرچرب، پرپروتئین و غذا های فرآوری شده آماده می توانند سرعت اکسیداسیون و افزایش رادیکال های مضر آزاد را در بدن بالا ببرند. 10. بروکلی و جوانه های آن: مصرف بروکلی باعث کاهش عوارض هوای آلوده می شود در کاهش عوارض هوای آلوده نقش مهمی در سبزیجات پیدا کرده اند یک تحقیق جدید که در مجله تحقیقاتی پیشگیری از سرطان ...
نشانه هایی که ثابت می کند نشت روده دارید
به برخی شاخص های التهابی روده نشت پذیر واکنش نشان می دهند. اگزما و سوریازیس از دیگر نشانه های پوستی هستند. با سطوح بالای قند خون مواجه هستید مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران سوئدی در سال 2017 نشان داد که روده نشت کننده می تواند موجب التهاب در سراسر بدن شود و این شرایط می تواند مقاومت به انسولین را تحت تاثیر قرار دهد. از آنجایی که انسولین برای مدیریت قند خون حیاتی است، مقاومت به ...
بهترین رژیم غذایی برای پایین آوردن تری گلیسیرید خون
برخی پژوهش ها نشان می دهند مصرف غذاهایی با فروکتوز بالا، که نوعی قند در غذاهای فرآوری شده است، و برخی میوه ها می توانند بیشتر از قند و شکر معمولی، تری گلیسیرید خون را بالا ببرند. تولیدکننده های صنایع غذایی، خیلی از غذاهای بسیار فرآوری شده را با شیره ذرت با فروکتوز بالا شیرین می کنند که کنستانتره فروکتوز است. حتی برخی از شیرین کننده های طبیعی نیز دارای مقادیر قابل توجهی فروکتوز هستند. ...
یک ترفند ساده برای خلاص شدن از ولع شدید نسبت به مصرف فست فود
اظهار کرد: شرکت کنندگانی که بیسکویت را استشمام کردند، در 30 ثانیه اول میل به خوردن آن داشتند، اما پس از دو دقیقه استشمام آن میل خود را از دست دادند. اما پس از 2 دقیقه چه اتفاقی افتاد؟ شرکت کنندگان پس از 2 دقیقه ترجیح دادند سیب بخورند. این موضوع درباره پیتزا نیز تکرار شد و استشمام آن پس از 2 دقیقه باعث بی میلی نسبت این خوراکی شد. زمانی که پیتزا می خوریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟ غذا هایی که عمرتان را کوتاه می کنند انتهای پیام/ ...
مصرف فست فودها در هوای آلوده ممنوع/ شیرین بیان پر از خاصیت درمانی
، بلکه تریلیون میکروب در روده را تغذیه می کنید. برخی از میکروب ها با سطح مطلوبی از قند خون بعد از غذا و برخی دیگر با کاهش سطح چربی خون و نشانه های التهابی مرتبط هستند. محققان بر این باورند که از داده های آنان در مورد میکروبیوم می توان برای تعیین خطر بیماری متابولیک قلبی در میان افرادی که هنوز علائمی ندارند، استفاده کرد. محققان 15 میکروب روده کشف کردند که با افزایش خطر ابتلاء به بیماری های ...
تغذیه مناسب برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
عدد مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا کمک می کند. زمانی با بیان اینکه مصرف غذاهای چرب و پُر نمک به دلیل تضعیف سیستم ایمنی بدن، شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهند، خاطرنشان کرد: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین با تحریک سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کند.این کارشناس تغذیه گفت: به جای استفاده از نوشابه های گازدار و آبمیوه های صنعتی که قند ...
این 15 خوراکی احساس شادی به شما می دهد
سالم برای تقویت احساس شادی غذاهای سرشار از پروبیوتیک می توانند با بهبود سلامت روده به احساس آرامش در بدن کمک کنند. پروبیوتیک ها برای تقویت جمیعت باکتری های خوب روده ضروری هستند و نشان داده اند به بهبود و کاهش آثار اضطراب، استرس، و افسردگی کمک کرده و به خلق و خوی بهتر منجر شود. مشخص شده است نورون هایی که در دیواره داخلی روده وجود دارند می توانند نقش مهمی در خلق و خوی انسان داشته باشند ...
ارتباط کیفیت رژیم غذایی با میزان هوش افراد
فعالیت های مغز در بزرگسالی می شود. کسانی که ماهی سرشار از امگا 3 را دوست ندارند، می توانند به جای آن از برخی روغن های گیاهی غنی از امگا 3 استفاده یا آن را به صورت کپسول مصرف کنند. بزرگترین اشتباه در رژیم غذایی که بر عملکرد مغز تاثیر منفی می گذارد، غفلت از وعده صبحانه است. کیفیت صبحانه لزوماً به کمیت آن ارتباط ندارد بلکه به کیفیت غذا مربوط می شود که باید تازه، سبک و سرشار از مواد مختلف مورد نیاز بدن باشد. ...
کمبود کدام ویتامین اعصاب را ضعیف می کند
تواند باعث افسردگی، اختلال بی توجهی، اختلالات شخصیتی و اسکیزوفرنی شود. 3. ویتامین B این ویتامین ها غذا را به سوخت بدن تبدیل می کند و به بدن کمک می کند که انرژی خود را حفظ کند و بتواند سلول های آسیب دیده را ترمیم کند. آن ها نقش مهمی را در قسمت های مختلف برای سلامتی ایفا می کنند و عملکرد ایمنی بدن، گوارش، سلامت و جریان خون و خواب مناسب را ایجاد می کنند. ویتامین های B ...
عوارض خطرناک خوردن بیش از حد پیتزا
، نوروپاتی و نارسایی کلیه شود. خوردن بیش از حد پیتزا باعث اضافه وزن می شود اگرچه ممکن است چاقی به عنوان عارضه جانبی خوردن بیش از حد پیتزا خطرناک به نظر نرسد، اما با گذشت زمان می تواند مشکلات جدی برای بدن ایجاد کند. یک مطالعه نشان می دهد مصرف غذایی با شاخص گلیسمی بالا می تواند باعث شود پس از آن احساس گرسنگی کنید که ممکن است منجر به خوردن بیش از حد غذا و به زودی افزایش وزن شود که ...
کاهش خطر ابتلا به آرتریت پسوریاتیک با مصرف این غذاها
دارای ماده ای به نام آنتوسیانین است که به تسکین التهابات بدن کمک می کند. یک تحقیق در سال 2018 نشان داده است مصرف گیلاس و توت باعث کاهش التهابات می شود. همچنین این میوه ها غنی از ویتامین C بوده که می تواند به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک کند. 4- سیب: تحقیقات نشان داده است مصرف یک سیب در روز می تواند خطر التهابات را در بدن کاهش دهد. همچنین این میوه دارای فیبر کافی است که باعث احساس سیری ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن شیر بنوشید
شیر های پاستوریزه و استریلیزه بسته بندی شده است. شیر به دلیل پروتئین موجود در آن در بهبود رشد عضلات بسیار عالی است. بسیاری از ورزشکاران به دنبال تمرین، شیر می نوشند، زیرا این ماده مغذی اساسی باعث بهبودی بدن می شود. بعلاوه، شیر به جلوگیری از درد عضلات کمک می کند و مایعات را که در طی فعالیت بدنی از بین رفته اند، دوباره تقویت می کند. مفید برای دیابتی ها سطح قند خون را ...
فواید کرفس؛ از تنظیم فشارخون تا کاهش وزن
.... پلی استیلن ترکیبی فعال در کرفس است که در مقابله با التهابات احتمالی سیستم گوارش و دیگر قسمت های بدن مانند التهاب مفاصل نقش دارد که بهبود دردهای آرتروز را نیز دربرمی گیرد. کرفس در تنظیم PH خون و پیشگیری از اسیدیته نیز موثر است. کرفس منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین، بتاکاروتن، فلاونوئیدها و... است. این آنتی اکسیدان ها برای سلامت بدن مفید هستند که از آن جمله می توان به خواص ...
کاهش وزن با عسل!
این است که مقدار زیادی قند و غذا های فراوری شده مصرف می کنیم. وی افزود حتی غذا های ظاهراً سالم و کم چرب نیز اغلب با قند های مخفی و یا آرد سفید درست شده اند که در بدن سریع به قند تبدیل می شوند؛ بنابراین مصرف بالای شکر به دلیل کالری موجود در آن و نداشتن ویتامین ها و مواد معدنی باعث افزایش وزن می شود؛ اما برخلاف تصور عسل که منبع خوب مواد مغذی است در کاهش وزن بسیار موثر می باشد. وی با اشاره ...
