سایر منابع:
سایر خبرها
عادت های نامناسب تغذیه ای در شرایط کرونا چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، منیره امینیان با بیان اینکه اضافه وزن و چاقی یکی از عوارض احتمالی در خانه ماندن و بی تحرکی است اظهار کرد: ابتلا به چاقی می تواند زمینه ساز بیماری های دیگر همچون دیابت و افزایش فشار خون شود و این در حالی است که نتایج مطالعات نشان داده است که چاقی با تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن، می تواند خطر ابتلا به کرونا را نیز افزایش دهد. وی تصریح کرد: برخی رفتارها و شرایط جدید ...
مصرف نارنگی برای کدام افراد خطرناک است؟
گذاشته و باعث بهبود روحیه می شوند. در عین حال باید در مصرف نارنگی تعادل را رعایت کرد و همچنین افرادی که دیابت یا اضافه وزن دارند از خوردن آن به طور کامل امتناع کنند. نمی توان بیشتر از دو عدد در روز نارنگی خورد و باید دانست که این محدودیت برای همه به خصوص کودکان وجود دارد. کسانی که الرژی دارند ممکن است مصرف بیش از اندازه مرکبات باعث ایجاد کهیر، تشدید آلرژی یا حتی خفگی شود. همچنین کسانی که بیماری های معده و روده دارند ممکن است با خوردن زیاد نارنگی بیماری شان تشدید شود، بنابراین مصرف نارنگی برای این افراد خطرناک است. ...
رژیم غذایی ژاپنی هاکه باعث سلامت طول عمر و خوش اندامی آنهاست
بهبود هضم همانگونه که گفتیم فیبرها می توانند هضم و گوارش فرد را بهبود ببخشند. فیبر های غیر حلال خطر ابتلا به یبوست را کاهش می دهند و آن ها همچنین می توانند باکتری های مفید را افزایش دهند که این باکتری ها می توانند اسید های چرب مفید را تولید کنند کوه می تواند باعث کاهش التهاب و علائم سندروم روده، التهاب روده و زخم روده شود و علاوه بر آن میوه ها و سبزیجات موجود در این رژیم سرشار از پروبیوتیک ...
10 میان وعده برای کمک به کاهش وزن
گرسنگی تبدیل می کند. البته از محصولات تجاری شور و حاوی روغن های مضر پرهیز کنید. ماست برای پر کردن شکاف های غذایی خود می توانید از میان وعده ها استفاده کنید. انتخاب میان وعده های حاوی کلسیم و فیبر - دو ماده مغذی که افراد اغلب به میزان کافی مصرف نمی کنند - را مد نظر قرار دهید. ماست همراه با میوه می تواند کلسیم و فیبر و همچنین پروتئین و پروبیوتیک های دوستدار روده بزرگ را در اختیار بدن ...
7 دلیلی که ثابت می کند صبح ها باید روغن زیتون بخورید
حفظ کند. روغن زیتون خواص ضد باکتریایی قوی هم دارد و مثل یک ضدعفونی کننده ی طبیعی عمل می کند. 2- ممکن است به کم شدن وزن تان کمک کند تحقیقات زیادی نشان داده در پیش گرفتن یک رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از روغن زیتون است آثار مثبتی بر وزن بدن دارد. بیش از 180 نفر در پژوهشی 3 ساله شرکت کردند که اثبات کرد مصرف روغن زیتون به کاهش وزن آن ها کمک کرد. 3- برای مغزتان مفید ...
اگر تمام روز می نشینید، 8 ماده غذایی را حتما بخورید!
(محصول جانبی التهاب) می شود. آناناس: ماده قدرتمند التهابی به نام بروملین دارد. بهترین مزیت آناناس این است که عوارض جانبی داروهای ضد التهاب را ندارد. روغن زیتون: این نوع روغن مانند ایبوپروفن به مبارزه با التهاب می رود. مصرف روغن زیتون همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند. روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است. ...
10 مزیت شگفت انگیز کلسیم
پیشرو سرطان روده بزرگ است، اما هنوز مشخص نیست که آیا کلسیم خطر ابتلا به سرطان را به طور کامل کاهش می دهد یا خیر. کاهش علائم افسردگی قبل از قاعدگی مقادیر کافی کلسیم باعث کاهش علائم سندرم قبل از قاعدگی مانند سرگیجه، نوسانات خلقی، فشار خون بالا و بسیاری دیگر موارد می شود. مقادیر کم این ماده معدنی ممکن است باعث آزاد شدن هورمون هایی شود که مسئول نوسانات قبل از قاعدگی از جمله تحریک پذیری و ...
بهترین جایگزین قرص آسپرین
کردند که می تواند با پیشگیری از لخته شدن خون در بدن به گردش طبیعی خون انسان کمک کرده و به نوعی عملکرد را شبیه سازی کند. هم اکنون بسیاری از افراد در سراسر جهان روزانه آسپرین مصرف می کنند تا از لخته شدن خون پیشگیری کنند، این در حالی است که مصرف این دارو می تواند عوارض زیادی مانند خونریزی معده را به همراه داشته باشد. آزمایشات نشان می دهند 3 ساعت بعد از مصرف این ماده گردش خون بدن ...
گیاهی برای درمان کم خونی و موثر در لاغری!!
پوست کنده و روغن بادام توصیه می کند؛همچنین آش اسفناج با گشنیز برای سر دردهای ناشی از سوءهاضمه و اختلال دستگاه گوارشی مفید است. خوردن اسفناج از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند و به ویژه در پیشگیری از سرطان های روده بزرگ، معده،پروستات،حنجره و رحم موثر است.این گیاه خوش طعم که با آن می توان انواع غذاها را پخت،بهترین دارو برای کسانی است که به کم خونی مبتلا هستند.اسفناج مانند جارو روده بزرگ را ...
مصرف ناشتا این نوشیدنی خوش رنگ لاغرتان می کند
آسیب های سلولی و همچنین ترمیم زخم ها شود. بدون این ماده معدنی (پتاسیم) بدن انسان عملکرد مناسبی نخواهد داشت. این ماده معدنی به ارتباط عصب و عضله، انتقال مواد مغذی و انتقال فضولات کمک می کند. علاوه بر این، این ماده معدنی در خنثی سازی بعضی از تاثیرات نمک روی فشار خون موثر است. نوشیدن آب لیمو به کاهش درد حاصل از سنگ کلیه کمک می کند. دلیل اصلی سنگ کلیه این است که آب ناکافی جذب ...
خواص سنجد
به همین دلیل با مصرف آن، اشتها کمتر شده و از پر خوری جلوگیری می نماید. در نتیجه در کاهش وزن و لاغری موثر است. سلامت قلب و عروق افرادی که از بیماری های قلب و عروقی رنج می برند می توانند با مشورت پزشک خود، از خواص مصرف سنجد بهره مند شوند. ضد استرس محققان با آزمایشات خود اثبات کرده اند که عصاره برگ سنجد در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از کروم، از موش ه ...
فیلم|آموزش ساده یخنی نخود
معمولا در میوه ها و سبزیجات پیدا نمی شود. سلنیوم عملکرد آنزیم های کبد را بهبود داده و به از بین بردن ترکیبات سرطان زا در بدن کمک میکند.سلنیوم همچنین از التهاب جلوگیری کرده و میزان رشد تومور را کاهش میدهد. محتوی بالای فیبر در نخود با کاهش ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد. فیبر بالا و پتاسیم و ویتامین های C و B6 موجود در نخود، همگی به سلامت قلب کمک میکنند. نخود سرشار از ...
کافئین چه خطراتی برای بدن دارد؟
اگرچه به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بالایش مفید است، اما می تواند مقادیر قابل توجهی کافئین هم داشته باشد. کافئین اسید معده را افزایش می دهد، مصرف بیش از حد مواد غذایی حاوی کافئین زیاد، ممکن است باعث وخامت زخم معده در افراد مبتلا به این بیماری شود. همچنین بیماران مبتلا به رفلاکس معده باید مصرف مواد غذایی حاوی کافئین زیاد را محدود کنند. به افراد مضطرب نیز توصیه می شود مصرف این شکلات ها را محدود کنند. ...
ژاپنی ها با این رژیمه که نه چاق میشن و نه پیر!
دهند که این باکتری ها می توانند اسید های چرب مفید را تولید کنند کوه می تواند باعث کاهش التهاب و علائم سندروم روده، التهاب روده و زخم روده شود و علاوه بر آن میوه ها و سبزیجات موجود در این رژیم سرشار از پروبیوتیک هستند. و این باکتری ها همچنین از نفخ، یبوست و اسهال پیشگیری می کند. این رژیم کالری بسیار کمی دارد و همچنین می تواند معده شما را پر کند تا مدت زمان زیادی سیر بمانید و از مصرف کالری ...
10 میان وعده برای کمک به کاهش وزن
گرسنگی تبدیل می کند. البته از محصولات تجاری شور و حاوی روغن های مضر پرهیز کنید. ماست برای پر کردن شکاف های غذایی خود می توانید از میان وعده ها استفاده کنید. انتخاب میان وعده های حاوی کلسیم و فیبر - دو ماده مغذی که افراد اغلب به میزان کافی مصرف نمی کنند - را مد نظر قرار دهید. ماست همراه با میوه می تواند کلسیم و فیبر و همچنین پروتئین و پروبیوتیک های دوستدار روده بزرگ را در اختیار بدن ...
در شرایط آلودگی هوا چه غذایی بخوریم
از طریق آلودگی هوا وارد بدن می شوند کمک می کند و خوراکی های پرچرب، پرپروتئین و غذا های فرآوری شده آماده می توانند سرعت اکسیداسیون و افزایش رادیکال های مضر آزاد را در بدن بالا ببرند. 10. بروکلی و جوانه های آن: مصرف بروکلی باعث کاهش عوارض هوای آلوده می شود در کاهش عوارض هوای آلوده نقش مهمی در سبزیجات پیدا کرده اند یک تحقیق جدید که در مجله تحقیقاتی پیشگیری از سرطان ...
بهترین ساعت روز برای خوردن میوه
طور شگفت انگیزی، افسانه شماره پنج به طور مستقیم با عدد افسانه ای شماره 4 در تضاد است. به نظر می رسد که این قانون بخشی از “رژیم 17 روزه” است. نظریه اش این است که خوردن میوه (یا هر گونه کربوهیدرات) بعد از ساعت 2 بعد از ظهر باعث افزایش قند خون شما می شود که بدن زمان ندارد قبل از خوابیدن به ثبات برسد و منجر به افزایش وزن می شود. با این حال، هیچ دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد که میوه در بعد از ...
این 15 خوراکی احساس شادی به شما می دهد
تاثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی شما دارد. مصرف مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده و فست فودها، مواد مغذی خاصی را در اختیار بدن قرار نمی دهد که به نوبه خود می تواند سلامت روانی و جسمانی انسان را تضعیف کند. در عوض، خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه مفید برای احساس خوب مانند فنیل آلانین و تیروزین را می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در ادامه فهرستی از خوراکی هایی ...
ارتباط کیفیت رژیم غذایی با میزان هوش افراد
افزایش میزان و بهبود حافظه کوتاه مدت فرد کمک می کنند. در همین حین، کمبود اسید فولیک نیز منجر به اختلال در عملکرد حافظه می شود. بر اساس گزارشی که توسط مجله آلمانی "Focus" منتشر شده است، سیر، جینکو و جینسینگ به افزایش جریان خون در مغز کمک می کنند. تحقیقات پزشکی نشان داده است که اسید های چرب امگا 3 موجب رشد مغز در کودکان می شود، به این معنی که مداومت بر خوردن امگا 3 باعث بهبود ...
توصیه های تغذیه ای در دوران کرونا
پروتئین در غذای روزانه مثل گوشت ،حبوبات یا تخم مرغ. 7 - مصرف روزانه6 تا 8 لیوان اب آشامیدنی سالم و یا سایر مایعات جهت حفظ ایمنی بدن و دفع سموم (ودر صورتی که علائم سرماخوردگی داریم، از غذاهای آبکی مثل سوپ و آش همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم استفاده کنیم.) نخوردن بعضی از مواد غذایی بخصوص در دوران پاندمی کرونا که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود ازجمله: 1 - خوردن ...
مصرف فست فودها در هوای آلوده ممنوع/ شیرین بیان پر از خاصیت درمانی
دقیق جمع آوری شده هستند مطالعه رابطه متقابل بین میکروبیوم ، رژیم غذایی و بیماری، متغیرهای بسیاری دارد، زیرا رژیم های غذایی افراد به صورت شخصی تنظیم می شوند و ممکن است با گذشت زمان کاملاً تغییر کنند. محققان دریافتند در افرادی با رژیم غذایی غنی از غذاهای سالم و گیاهی میکروب های خاص روده ای زیاد است. تیم اسپکتور ، متخصص اپیدمیولوژی ، تحقیقی را آغاز و بیان کرد: هنگام غذا خوردن، نه تنها بدن ...
نوشیدن آب بین وعده های غذایی چرا مضر است؟
نوشیدن آب همراه با غذا می توان به رقیق شدن اسید معده و نقصان در سد دفاعی بدن در مقابل میکروب ها، رقیق شدن شیره معده و کاهش اثر شیمیایی آن بر هضم درست غذا، کاهش دمای داخل معده که باعث می شود فعالیت های هضم غذا را به تعویق اندازد، بالا آمدن مواد غذایی از قعر معده و مختل شدن فرایند هضم و بروز علائمی مثل نفخ ، ترش کردن و باد گلو و حتی درد معده اشاره کرد. آنچه دیگران میخوانند: گردآورنده: مریم بالوی فیلی ...
علایمی که نشان می دهد زخم معده دارید+درمان خانگی زخم معده
شما شوند. این دارو ها عبارتند از: ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم، استامینوفن. زخم های گوارشی در بزرگسالان مسن بیشتر است که این دارو ها را اغلب مصرف می کنند. سیگار کشیدن سیگار کشیدن ممکن است خطر ابتلا به زخم معده در افراد مبتلا به H. pylori را افزایش دهد. نوشیدن الکل الکل می تواند باعث تخریب و تخریب تخمیر مخاطی معده شما شود و مقدار اسید معده را که تولید می ...
چگونه از شر آکنه راحت شوید؟!
های غذایی پرچرب با 43 درصد افزایش خطر ابتلا به آکنه در ارتباط هستند. خوردن منظم فست فود 17 درصد این خطر را افزایش می دهد. مطالعه جداگانه ای روی 2300 مرد ترکیه ای نشان داد که مصرف مداوم همبرگر یا سوسیس و کالباس با 24 درصد افزایش خطر ابتلا به آکنه ارتباط دارد. مشخص نیست که چرا خوردن فست فود ممکن است خطر ابتلا به آکنه را افزایش دهد؛ اما برخی از محققان پیشنهاد می کنند که ممکن است بیان ژن را ...