خانه
5خوراکی ضد استرس را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کنیم جوان تر به نظر برسیم؟
هایی مانند ویتامین های ای و ب برای پوست بسیار اثربخشند. آنتی اکسیدانها٬ از پوست در برابر رادیکال های آزاد مضر محیط که به سلول های پوستی صدمه میزنند٬ محافظت می کنند. رادیکال های آزاد٬ الاستین و کلاژن سلول های پوستی را از بین می برند و باعث شکستگی این سلول ها می شوند. برای مصرف هرچه بیشتر ویتامین های گروه ب گوشت مرغ و ماهی را فراموش نکنید. نخود نیز سرشار از ویتامین ب 6 برای گیاه خواران است. برای ...
طرز تهیه آرد نخودچی خانگی
در مطلب زیر با طرز تهیه آرد نخودچی و تمام نکات آن همراه ما باشید. نخود یکی از قدیمی ترین حبوبات کشت شده توسط انسان است که از عناصر اصلی برای تهیه غذا های خوشمزه و محبوبی مانند حمص و فلافل محسوب می شود. آرد نخودچی سرشار از پروتئین و فیبر بوده و به علت بافت خاصی که دارد و بدون گلوتن بودنش انتخاب بسیار مناسبی برای شیرینی پزی به خصوص برای افراد مبتلا به سلیاک و سندرم روده تحریک پذیر است ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن مژه های بلند
می شود: 1- ماهی سالمون در کنار خواص بی نظیر ماهی سالمون مانند کمک به سلامت قلب، تسهیل روند کاهش وزن، بهبود عملکرد مغز، تقویت استخوان ها و تقویت بینایی؛ مصرف این ماهی می تواند به داشتن مژه هایی زیبا و بلند در زنان کمک کند. در واقع اسید چرب امگا 3 موجود در ماهی به تقویت فولیکول های مژه ها و موی سر کمک می کند. پروتئین ماهی و نیز روغن آن می تواند سلامت مژه های شما را ...
طرز تهیه بیسکویت چای سبز ماچا با شکلات سفید؛ خوشمزه و سرشار از آنتی اکسیدان
قهوه ای 100 گرم شکلات سفید 60 گرم عصاره وانیل یک قاشق چای خوری پودر چای سبز ماچا 10 قاشق غذاخوری جوش شیرین یک قاشق چای خوری بیکینگ پودر نصف قاشق چای خوری نمک نصف قاشق چای خوری تخم مرغ یک عدد طرز تهیه بیسکویت چای سبز ماچا؛ یک کوکی خوشمزه با شکلات سفید نظرتان درباره یک عصرانه دلنشین، سبک و سالم چیست؟ شیرینی هایی مانند بیسکویت کره بادام ...
10 داروی خانگی شگفت آور برای مو های آسیب دیده
های خشک است. روش دیگر استفاده از زرده تخم مرغ، تهیه شامپو با زرده تخم مرغ به عنوان یکی از مهم ترین مواد تشکیل دهنده شامپو می تواند برای تقویت مو بسیار مفید باشد. یک ترکیب گیاهی به همراه تخم مرغ برای ترمیم مو های آسیب دیده فوق العاده موثر است. این مخلوط را در پوست سر خود ماساژ دهید. حدود 15 دقیقه آن را روی پوشت سر بگذارید و سپس آن را با آب سرد بشویید. این یکی از بهترین دارو های خانگی برای مو های ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در 3 روز
دست آورد های کوتاه مدتی در کاهش وزن دارد، اما برای تمامی افراد توصیه نمی شود. برای مثال افراد مبتلا به دیابت به دلیل کاهش سریع قند خون نباید از این رژیم پیروی کنند. همچنین پیروی از رژیم غذایی کم کالری برای افراد بالای 50 سال می تواند خطرناک باشد. از جمله مواد غذایی مجاز در این رژیم غذایی می توان به سیب، موز، نان کامل، هویج، پنیر، قهوه، تخم مرغ، گریپ فروت، ماست یونانی، حبوبات، بستنی، گوشت، کره بادام زمینی، چای و ماهی تن اشاره کرد. همچنین در این رژیم غذایی نمی توانید از شیرین کننده های مصنوعی، کره، خامه، آب میوه، شیر، پرتقال، شکر و ماست (به جز ماست یونانی) استفاده کنید. ...
دمنوش های جادویی برای مقابله با آلودگی هوا
آن ها در این شرایط آب وهوایی بسیار توصیه می شود. بیشتربخوانید: دمنوش گل بابونه و بهار نارنج آلودگی هوای این روزها گریبانگیر همه شهرهای کشور شده است که قطعا بدون عارضه نیست. عوارضی مانند سرفه، عطسه، سوزش گلو، سردرد و مشکلاتی اعم از بیماری های پوستی و ریوی و تنفسی. مصرف برخی مواد غذایی و یا دمنوش ها از راهکارهای مفید در مبارزه با عوارض آلودگی هوا است. در هوای آلوده بهترین کار ...
اول تشخیص بعد درمان
دارد اما از دیدگاه طب سنتی، فیبروم ها تعریف متفاوت دیگری دارند. در این مکتب، فیبروم ها نوعی تورم به حساب می آیند که معمولا جزو اورام سفت و سخت به شمار رفته و اغلب سبب خونریزی های شدید قاعدگی می شوند. در صورتی که فرد سابقه ژنتیکی و خانوادگی و وزن بالا داشته باشد، اغلب فیبروم ها در سنین بالای 30سالگی به صورت بی علامت یا باعلامت خود را نشان می دهند که البته سبک نادرست زندگی، تغذیه نامناسب ...
طرز تهیه کتلت نخود مقوی و خوشمزه
سفره هایتان پدید آورید. همان طور که از اسم این غذا مشخص است نخود یکی از اصلی ترین مواد این غذا می باشد. نخود را به گونه های مختلف می توان مصرف کرد. نخود یکی از بهترین حبوبات در زمان های قدیم و در طب ایرانی بوده است که به مصرف آن تاکید بسیار می شده است، اما متاسفانه امروزه کمتر می بینیم که از این ماده پر خاصیت استفاده شود. نخود از فیبرها، ویتامین B9، هیدرات کربن، آهن، فسفر، منیزیم، ویتامین ...
رژیم لاغری تضمینی با خوردن غذاهای پر کالری! + جزئیات
خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز ...
10 ماده غذایی که برای تقویت سیستم ایمنی بدن معجزه می کند
...، قابلیت بهبود و درمان زخم نیز از مهمترین خواص سنجد محسوب می شود. عصاره میوه سنجد در بسته شدن سریع محل زخم به خوبی تأثیر می گذارد. مطالعات مختلف نشان داده است که عصاره سنجد مانند داروی دیازپام عمل می کند و موجب آرامش بدن می شود. ویتامین C بسیار و آنتی اکسیدان های موجود در سنجد موجب افزایش کلاژن می شود و در نتیجه به کاهش چین و چروک پوست و جوان سازی آن کمک می کند. برای تقویت ...
علائم افسردگی بارداری و روش های درمان آن
را نیز ثابت نگه می دارند. از مصرف کافئین ، شکر و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید و در عوض رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا (گردو ، ماهی و تخم مرغ ) ، که نشان داده خطر افسردگی در دوران بارداری را کاهش می دهد3 را امتحان کنید. ورزش فعالیت بدنی منظم و مکرر باعث تقویت اندورفین می شود و نشان داده شده است که به ایجاد ثبات در خلق و خوی شما کمک می کند . حتی در ...
زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟
در سال های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، در برخی از روزها، آن قدر شدید می شود که کارشناسان از شرایط هشدار و اضطرار می گویند و مسئولان مثل همیشه به دنبال راهکاری برای حل مسئله هستند. به گزارش رکنا ، آلاینده های موجود در هوا، مثل اکسیدهای ازت، دی اکسید کربن، منواکسیدکربن و به طور کلی گازهای مخرب، هر کدام به گونه ای بر هریک از اعضای بدن تأثیر می گذارند و باعث اختلال در عملکرد مطلوب دستگاه های مختلف در بدن می ...
راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی هنگام کاهش وزن
فیبر بالا شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارند. روغن های زیتون و آووکادو | این روغن ها طبیعی است و توصیه می شود به جای روغن های جامد از این روغن های گیاهی استفاده شود. روغن آووکادو می تواند علاوه بر حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل به کاهش فشار خون نیز کمک کند. ساندویچ تخم مرغ | ساندویچ های کم کربوهیدرات مانند ساندویچ تخم مرغ یا سبزیجات نیز علاوه بر مقوی بودن، کالری کمتری نسبت ...
فواید روغن لیمو
. بهبود سیستم ایمنی بدن: روغن لیمو غدد لنفاوی را پاک می کند و تورم آن ها را از بین می برد و سرفه را درمان می کند. همچنین به علت خاصیت ضد باکتری آنتی اکسیدان موجود در آن، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و از بروز بیماری ها جلوگیری می کند. همچنین اگر روغن لیمو را به مواد غذایی اضافه کنید مسمومیت احتمالی آن ها را از بین می برد و از بیماری شما در اثر مصرف ماده غذایی مسموم جلوگیری ...
7 فایده ی شگفت انگیز لوبیا سفید
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به دلیل ارزش غذایی و محتوای بالای پروتئینی در لوبیا سفید، این مواد غذایی در بسیاری از فرهنگ های مختلف به غذای اصلی تبدیل شده اند و برخلاف بسیاری از سبزیجات یا حبوبات دیگر می توانند برای مدت طولانی نگهداری شوند و یا بدون از دست دادن ارزش غذایی خود، کنسرو شوند. اگرچه ممکن است به نظر برسد که همه ی لوبیاها یکسان هستند، اما این کاملاً درست نیست و لوبیاهای دریایی دارای اجزای شیمیایی خاصی مانند فسفاتیدیل سرین هستند که فواید شگفت انگیزی برای سلامتی، مخصوصا سلامت مغز، دارد. فواید لوبیا سفید برای سلام ...
این 15 خوراکی احساس شادی به شما می دهد
تواند موجب افزایش جذب اسید آمینه به واسطه ترشح انسولین شود که می تواند به افزایش سطوح تریپتوفان و در نهایت سروتونین کمک کرده و در نهایت به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند. غلات کامل مانند جو دوسر و کینوآ را می توانید با میوه های مورد علاقه خود ترکیب کرده تا به بهبود انرژی و خلق و خوی شما کمک کند. تمشک سیاه تمشک سیاه سرشار از آنتی اکسیدان های تقویت کننده خلق و خو است که می تواند به ...
توصیه های تغذیه ای در دوران کرونا
غذایی سرشار ازویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها و زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود و لوبیا، عدس باقلا و لپه و مغزها (پسته، گردو، فندق، بادام و بادام زمینی) 3- استفاده از منابع غذایی سرشار از ویتامین آ (A) و ای (E) مانند هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج ، برگ چغندر وبرگ های تیره رنگ کاهو،جگر، قلوه، زرده تخم ...
نحوه درست کردن آش دوغ سنتی اردبیل و آش دوغ کردستان
به گزارش ایمنا، دوغ از ترکیب آب و ماست تهیه می شود. این نوشیدنی منبعی غنی از مواد معدنی از جمله کلسیم، پتاسیم، منیزیم است و برای افراد کم خواب نیز توصیه می شود. دوغ همچنین دارای ویتامین های D و انواع ویتامین های B است و باعث کاهش اضطراب بدن می شود. ترکیب این ماده با آش طعمی بسیار لذیذ، منحصر به فرد و خوشمزه ای را به وجود می آورد. مواد لازم برای تهیه آش دوغ اردبیل برنج: 1 پیمانه تخم مرغ ...
خواص حبوبات و نحوه صحیح مصرف آنها
را به سلول های خونی از ریه به دیگر قسمت های بدن می رساند و به افزایش سطح انرژی و استقامت بدن کمک خواهد کرد. تیامین یا ویتامین ب 1 تیامین یا ویتامین ب 1 نقش فعالی در متابولیسم کربوهیدرات دارد و آن را به انرژی قابل مصرف تبدیل می کند . این ویتامین همچنین می تواند عملکرد عصبی فرد را بهبود بخشد و کتون ها را به کوآنزیم مورد نیاز برای متابولیسم سلولی تبدیل نماید. منگنز ...
طرز تهیه کیک ماربل وانیلی و شکلاتی یک کیک فوق العاده خوشمزه
خامه ای شود، بعد از حدود 1 تا 2 دقیقه شکر دانه ریز را به کره اضافه کنید. مواد را با کمک سرعت زیاد همزن برای 4 تا 5 دقیقه خوب بزنید. حال کناره های ظرف را با لیسک تمیز کنید و تخم مرغ ها را به ترکیب کیک اضافه کنید و با سرعت کم همزن شروع به مخلوط کردن مواد کنید. بعد از اینکه کمی تخم مرغ ها ترکیب شدند، زرده های تخم مرغ را یکی یکی به کیک اضافه کنید. سپس عصاره وانیل را داخل مواد بریزید و سرعت ...
راهکارهای طب سنتی برای مقابله با ناباروری/ افزایش سن ازدواج از دلایل ناباروری
به صورت کلی برای درمان ناباروری مؤثر باشند که برای همه می توانیم پیشنهاد کنیم مانند استفاده از تخم مرغ عسلی یا همان نیم برشته، حبوبات مثل نخود و لوبیا اگر افراد مشکل هضم نداشته باشند، استفاده از گوشت های گرم مثل گوشت بره همچنین مصرف مغزها مثل بادام و فندق، خوردن نارگیل و اضافه کردن هویج و آب هویج به رژیم غذایی می توانند بسیار کمک کننده باشند. انتهای پیام/باشگاه خبرنگاران پویا؛ ...
5 مشکل شایع هنگام خواب
خواب افراد اثر بگذارند. خواب به اندازه، کافی و عمیق برای حفظ سلامت بدن انسان بسیار مفید و برخی کارهای غیرعادی در هنگام خواب نشان دهنده وجود مشکل در سلامت جسم و روان افراد است؛ از این رو کارشناسان توصیه می کنند در صورت مشاهده چنین اختلالاتی به متخصص مراجعه کنند. از جمله شایع ترین مشکل ها در زمان خواب، خروپف یا همان آپنه تنفسی است؛ این مشکل می تواند در درازمدت سبب بی خوابی ...
چگونه بدنمان را برای مقابله با عوامل بیماری زا تقویت کنیم؟
عنوان می کند که مصرفشان برای بهبود ایمنی خوب است. این کارشناس ارشد تغذیه، تاکید می کند که اگر بدن از نظر میزان روی، آهن، سلنیوم و پروتئین کمبود داشته باشد مستعد بیماری می شود، و استفاده از غلات کامل، حبوبات، گوشت، مرغ، تخم مرغ و مغز ها می تواند از به وجود آمدن کمبود این املاح جلوگیری کند. نبی زاده، خوردن شیرینی ها را باعث ضعف سیستم ایمنی بدن بیان می کند و می گوید: شیرینی ها ...
طرز تهیه ساده بیسکویت لیدی فینگر در خانه
. در این مطلب طرز تهیه بیسکویت لیدی فینگر خانگی را برای شما آماده کرده ایم. با ما باشید. مواد لازم آرد: 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی شکر: 6 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 3 عدد بیکینگ پودر: 1/2 قاشق غذاخوری عصاره وانیل: 1/2 قاشق چایخوری پودر قند: به میزان لازم (برای تزیین) طرز تهیه تخم مرغ ها را از قبل خارج ...
ضروری ترین ویتامین ها برای تمام زنان
می توان از طریق خوردن غذا های سالم به دست آورد.در زیر پیشنهاد های غذایی برای بدست آوردن هر کدام از ویتامین های ضروری آورده شده است: ویتامین آ: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ ویتامین ب 1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار ویتامین ب 2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز ویتامین ب 3 (نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ ویتامین ب 6: آووکادو، موز ...
قرص ال کارنیتین و افزایش چربی سوزی
انرژی تبدیل بشوند. در واقع باید اینگونه گفت که قرص ال کارنیتین می تواند به افزایش سوختن چربی در بدن و سطح انرژی شما کمک کرده و موجب بهبود سلامت قلب و همچنین تناسب اندام شما شود. قرص ال کارنیتین به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش وزن استفاده می شود. چون قادر است چربی را در سرعت های بسیار بالاتر بسوزاند. همچنین می تواند اشتهای شما را کم کرده و انرژی شما در طول ورزش و افزایش متابولیسم در بدن را ...
دستور پخت کیک مافین مغزدار
با طرز تهیه کیک مافین مغزدار شکلاتی با عطر و بوی وانیلی خوشمزه آشنا شوید. مواد لازم آرد همه کاره: 4 لیوان دسته دار شکر ریز: 2 لیوان دسته دار به کینگ پودر: 2 قاشق غذاخوری نمک: 3/4 قاشق چای خوری شیر: 2 لیوان دسته دار کره یا روغن مایع: نصف لیوان دسته دار تخم مرغ بزرگ: 2 عدد عصاره وانیل: 1 قاشق غذاخوری ...
ورقه بادمجان گیلانی خوشمزه و لذیذ + طرز تهیه
بهترین طرز پخت و تهیه ورقه بادمجان گیلانی را در این مقاله بخوانید. مواد لازم نمک: به میزان لازم زردچوبه: به میزان لازم تخم مرغ: 5 تا 6 عدد فلفل: به میزان لازم بادمجان بزرگ: 4 عدد روغن زیتون (برای سرخ کردن بادمجان): 2/1 لیوان دسته دار گوجه فرنگی: 3 عدد بزرگ سیر (دلخواه): 2 حبه مراحل طرز ...
