سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا چیست؟
مسمومیت ایجاد نمی کند، بنابراین مصرف 50 هزار واحد در ماه برابر مصرف روزانه حدود 1700 واحد می شود و این مقدار دو تا سه برابر نیاز بدن خواهد بود. انتظاری تصریح می کند: علاوه بر ویتامین دی برخی مواد غذایی مانند رنگ های طبیعی موجود در میوه های فصل زمستان مانند انگور سیاه، فلفل سبز نارنجی و قرمز، پرتقال، انار و نارنگی حاوی آنتی اکسیدان بوده و موجب مقاوم شدن بدن می شوند، در روزهای آلودگی هوا بهتر ...
پیشنهاد طب سنتی برای باهوش شدن جنین
... برای داشتن کودک سالم و هوشمند، در بارداری نکات تغذیه ای زیر را رعایت کنید: یک رژیم غذایی متعادل سالم در دوران بارداری برای رشد ذهنی و ذهنی کودک داشته باشید. رژیم غذایی شما باید شامل انواع مختلفی از مواد غذایی مانند حبوبات و نان، میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها و محصولات لبنی باشد. میوه ها و سبزیجات را در طول روز مصرف کنید. شما باید حدود دوتا چهار وعده میوه و حداقل چهار وعده ...
کمبود پتاسیم چه بلایی سر بدن می آورد؟
...، اضافه وزن و مصرف بیش از حد نمک از مواردی ھستند که در افزایش فشار خون نقش دارند. تحقیقات نشان می دھند که کمبود پتاسیم نیز می تواند به پرفشاری خون منجر شود. علت این است که باید بین سدیم و نمک غذا و پتاسیم غذا تعادل برقرار باشد. پس اگر میزان سدیم بالا باشد اما پتاسیم کافی به بدن نرسد، این تعادل بر ھم خورده و فرد به پرفشاری خون مبتلا می شود. دچار درد، گرفتگی و انقباض عضلانی می شوید: اگر ...
عوارض مصرف زیاد مواد شیرین در بدن
عادت به مصرف زیاد مواد شیرین می تواند منجر به آسیب هایی در سلامت بدن شده و شرایط فرد را به خطر بیاندازد. مضرات پزشکی مواد قندی و شکر بر همگان روشن بوده و مصرف بیش از حد این مواد موجب چاقی، اضافه وزن و فراهم شدن زمینه برای ابتلا به بیماری های مختلفی از قبیل دیابت و امراض قلبی و عروقی خواهد شد. مصرف بیش از حد قند به مدت طولانی می تواند طول عمر افراد را 11 تا 20 سال کاهش دهد و ...
چگونه سیستم ایمنی بدن مان را در برابر کرونا مقاوم کنیم؟
دی نیز می تواند در تقویت سیستم ایمنی موثر باشد. یک رژیم غذایی سالم و کامل شامل کربوهیدرات ها، پروتئین ها، مواد معدنی و ویتامین ها می شود. او ادامه داد: مرکبات منبع ویتامین ث هستند و باید سعی کنیم که مرکبات را در برنامه روزانه داشته باشیم. سعی کنیم بیشتر غذاهای ارگانیک مصرف کنیم و از مصرف غدذاهای فراوری شده و حاوی افزودنی های بسیار خودداری کنیم. به علاوه تقلات مضر را از رژیم غذایی خود ...
چه غذاهایی می توانند در طول زندگی ما قاتلمان باشند؟
صبحانه کامل تأثیر زیادی در کاهش وزن دارد زیرا خوردن صبحانه باعث کنترل اشتها می شود و میل به خوردن شیرینی و نشاسته را بر طرف و دریافت الیاف و میوهای ویتامین دار بیشتری را در بدن فراهم می کند. میان وعده های کشنده براساس پژوهش ها مصرف تنقلات بی ارزش مانند انواع پفک، چیپس، نوشابه های گازدار، سس های چرب و. / / ازجمله دلایل شیوع انواع سوءتغذیه در کودکان کشورمان است. در ...
از ضروری ترین مواد برای سلامتی افراد مسن تا ساده ترین راهکار برای کاهش وزن
... محققان می گویند مصرف روزانه میوه های آب رسان علاوه بر رفع تشنگی می تواند فواید بی شماری برای بدن داشته باشد. گرمی یا سردی غذا چه تاثیری بر اشتهای ما دارد؟ اگر جزو کسانی هستید که ترجیح می دهند غذای سرد میل کنند، احتمالا فرد پرخوری هستید و این یک هشدار برای سلامتی شماست. 6 اثر شگفت انگیز ترکیب عسل و دارچین که معجزه می کند ترکیب عسل و دارچین به عنوان یک معجون مقوی تاثیر زیادی بر درمان بیماری های گوناگون دارد. ...
10 ماده غذایی که برای تقویت سیستم ایمنی بدن معجزه می کند
به صورت ژل یا آب مصرف می شود. با این وجود به یاد داشته باشید که کودکان زیر پنج سال و زنان باردار نباید این گیاه را مصرف کنند. ترشی یا شوری غذاهای حاوی پروبیوتیک را در تقویت سیستم ایمنی دست کم نگیرید. پیدا کردن شور یا ترشی در هر آشپزخانه ایرانی کار سختی نیست و می توانید با استفاده از این مواد غذایی خوشمزه به بدن خود هم کمک کنید. قارچ انواع قارچ های دارویی ...
روی، عنصری مهم برای رشد و بلوغ
کوچکی نیز در ناخن، پوست و مو یافت می شود. عنصر روی در بدن نقش مهمی در ساختمان بیش از 300 آنزیم دارد و کمبود آن می تواند اختلالات متعددی در متابولیسم و عملکرد ارگان ها ایجاد نماید. نیاز به عنصر روی در دوران کودکی به علت رشد سریع حیاتی است. دیده شده است که مکمل روی تاثیر مثبتی بر رشد کودکان دچار کوتاه قدی تغذیه ای داشته است. کمبود روی در کودکان می تواند سرعت رشد را کاهش دهد. همچنین، کمبود روی با ...
غذاهای پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
به گزارش نما به نقل از ایرنا،این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذاهای کم کالری بروید را فراموش کنید چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ 6 منبع غذایی پرکالری نیز بروید: آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی ...
با کدام غذاها موهای از دست رفته مان را دوباره بازگردانیم؟
غذایی سرشار از قند یا تهیه شده از آرد پالایش شده، مانند نان سفید یا دونات را مصرف می کنید، قند خون افزایش چشمگیری را تجربه می کند که ترشح انسولین را تحریک می کند. این شرایط موجب می شود تا بدن آندروژن های بیشتری ترشح کند. این هورمون می تواند موجب کاهش فولیکول های موی شما شود و به طور بالقوه ریزش مو را در پی داشته باشد. برای پرپشت شدن مو از پروتئین حیوانی بیش از حد پرهیز کنید ...
رژیم سم زدایی
به گزارش گروه وبگردیِ خبرگزاریِ صدا و سیما، بیشترِ برنامه های رژیم سم زدایی بر محدودیت چشمگیر کالریِ دریافتی و مصرف آب میوه ها و اسموتی ها استوارند؛ اما بر اساس اظهارات بسیاری از متخصصان تغذیه، رژیم های سم زدایی ریشه علمی ندارند و حتی ممکن است این رژیم های غذایی تأثیری معکوس داشته باشند و فرد را با اضافه وزن یا سوءتغذیه مواجه کنند. رژیم سم زدایی از کجا آمده است؟ ایده سم ...
اگر تمام روز می نشینید، 8 ماده غذایی را حتما بخورید!
...> زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح التهاب در بدن می شود. چای سبز: محتوای پلی فنل موجود در چای سبز اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است. چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک هستند، توصیه می شود. منبع: بهداشت نیوز ...
فواید روغن لیمو
.... جهت درمان یبوست می توانید، دو قطره روغن لیمو را با عسل و آب گرم یا سرد مخلوط کرده و آنرا روزانه مصرف کنید. کاهش وزن و لاغری: روغن لیمو باعث دفع چربی اضافه بدن می شود و به دلیل دی لیمونن موجود در آن، متابولیسم بدن را افزایش می دهد و با پاک کردن غدد لنفاوی وزن را کاهش می دهد. جهت لاغری می توانید روزانه، روغن لیمو را با آب و عسل مخلوط کنید و مصرف نمایید. رفع تهوع ...
اصول تغذیه در دوران نقاهت کووید 19
ترشحات درون مجاری هوایی. مصرف انواع غذاهای حاوی پروتئین نظیر انواع گوشت ها، حبوبات و مغزها. مصرف انواع آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و... مصرف روزانه انواع مختلف میوه در میان وعده ها و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن و سبزیجات زرد و نارنجی...) یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم. استفاده از زردچوبه در ...
آیا نوشیدن آب با غذا خطرناک است/خوردن بادام زمینی برای کاهش وزن
بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تاکید بر اینکه حبوبات منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند، تصریح کرد: انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی، آب نبات، شکلات، نوشیدنی های شیرین و انواع شیرینی های خشک و تر حاوی مقادیر زیادی مواد قندی هستند و از مصرف زیاد آن باید اجتناب کرد. اباصلتی در خصوص اینکه مصرف غذاهای پرچرب، پر نمک و شیرین خطر ابتلاء به کرونا را افزایش ...
فواید شگفت انگیز تخم کدو که نمی دانستید
...> تخم کدو منبع غنی منیزیم است که نقش مهمی در استخوان سازی بدن دارد. مصرف منیزیم با افزایش تراکم استخوانی مرتبط است و ریسک ابتلا به پوکی استخوان در زنان بعد از یائسگی را کاهش می دهد. 4- ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد مواد مغذی درون تخم کدو احتمالاً جلوی ابتلا به دیابت نوع 2 را می گیرند. آنتی اکسیدان ها احتمالاً به کاهش ریسک بروز این بیماری کمک می کنند ...
کاهش وزن با عسل!
این است که مقدار زیادی قند و غذا های فراوری شده مصرف می کنیم. وی افزود حتی غذا های ظاهراً سالم و کم چرب نیز اغلب با قند های مخفی و یا آرد سفید درست شده اند که در بدن سریع به قند تبدیل می شوند؛ بنابراین مصرف بالای شکر به دلیل کالری موجود در آن و نداشتن ویتامین ها و مواد معدنی باعث افزایش وزن می شود؛ اما برخلاف تصور عسل که منبع خوب مواد مغذی است در کاهش وزن بسیار موثر می باشد. وی با اشاره ...
خواص حبوبات و نحوه صحیح مصرف آنها
حبوبات به بدن کمک می کند تا سطح کلسترول را کاهش دهد و بتواند فشار خون را کنترل کند . مطالعات این قضیه را به اثبات رساندند که مصرف روزانه حبوبات به شدت در کاهش فشار خون بالا ، تری گلیسیرید و وزن موثر است. کاهش وزن فیبر موجود در حبوبات به فرد احساس سیری می دهد و به کاهش وزن کمک می کند . طبق مطالعات انجام شده افرادی که حبوبات مصرف می کنند ، فیبر، پتاسیم ، آهن و مس بیشتری دریافت ...
در شرایط آلودگی هوا چه غذایی بخوریم
...> مواد غذایی مضر در زمان آلودگی هوا در روز های آلوده از مصرف چیپس، پفک و انواع کنسرو و فست فوت پرهیز کنید در هنگام بروز پدیده آلودگی هوا، هر خوراکی ای که مانند آلودگی هوا خاصیت اسیدانی داشته باشد، می تواند آسیب های وارده را تشدید نماید. این مواد غذایی عبارتند از: غذا های پر چرب بخصوص چربی های اشباع غذا های پر پروتئین فست فود ها (غذا های آماده) مواد غذایی ...
چطور رژیم غذایی مان را به رژیم مدیترانه ای نزدیک تر کنیم؟
ها فقط برای شام نیستند بلکه باید در کنار همه وعده های غذایی (حتی صبحانه) مصرف شوند. گزینه هایی مانند سبزی خوردن و گوجه فرنگی برای صبحانه واقعا مناسب هستند، درحالی که انواع کلم ها مانند بروکلی برای ناهار فوق العاده اند. ضمنا فراموش نکنید که انواع حبوبات را نیز همراه با سبزی ها و صیفی ها مصرف کنید. ترجمه: ندا احمدلو منبع: WebMD زیره؛ از چربی سوزی تا تقویت ایمنی بدن سالم ترین زنان جهان چه می خورند؟! ترفندهای جالب کاهش وزن در روزهای قرنطینه راهبردنامه ...
عادت های سالمی که می توانند نتیجه عکس داشته باشند
...> به نظر می رسد که نوشیدن این نوع آب میوه ها راهی مناسب برای کاهش وزن و استراحت دادن به دستگاه گوارش باشد اما بیشترین دلیل کاهش وزن، نوشیدن آب است. علاوه بر این ما را از مواد مغذی و حیاتی مانند پروتئین ها و چربی ها محروم می کند. ریه ها، کبد و کلیه ها برای دفع سموم از بدن طراحی شده اند، بنابراین بهترین برنامه غذایی، برنامه ای است که ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای سالم نگه داشتن این اندام ها را ...
زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟
ترین گروه های غدایی برای محافظت از بدن در مقابل آلودگی هوا مصرف میوه و سبزیجات می باشد. این گروه از مواد خوراکی از جمله منابع غنی ویتامین و آنتی اکسیدان به شمار می آیند، از این رو مصرف آنها بشدت توصیه می شود. محققان بیمارستان جرج لندن در مطالعه ای دریافته اند که سیب در میان انواع میوه ها بیشترین تاثیر را بر دستگاه تنفسی داشته و در بهبود فعالیت این ارگان تاثیرگذار است. مصرف نارنگی، پرتغال ...
خواص بی نظیر گلابی برای بدن
.... منافع گلابی برای سلامتی: گلابی منبع مناسبی برای تامین بخشی از آب، فیبرهای تغذیه ای، ویتامین C، آنتی اکسیدان و انرژی روزانه مورد نیاز بدن می باشد. در اینجا به صورت خلاصه به بخشی از منافع گلابی برای سلامتی اشاره می کنیم: جلوگیری از بیماری های گوارشی و یبوست: وجود آب و فیبرهای تغذیه ای در گلابی باعث تسهیل حرکت مواد در دستگاه گوارش، افزایش حجم مدفوع و جلوگیری از یبوست می ...
نوشیدنی های زنجبیلی برای کاهش وزن
که زنجبیل به تنهایی در کاهش وزن معجزه نمی کند اما کمک می کند که اشتهایتان کنترل شود، طعم خوبی به نوشیدنی ها می دهد و به این ترتیب شما را از مصرف انواع شیرینیجات، هله هوله ها، اسنک ها و نوشیدنی های صنعتی ناسالم دور می کند. یادتان باشد که در این روزهای قرنطینگی به دام پرخوری، مصرف هله هوله ها و مواد غذایی بی ارزش نیافتید و همچنان فعالیت بدنی داشته باشید. کار سختی نیست. اگر نمی توانید به اماکن خلوت ...
کافئین چه خطراتی برای بدن دارد؟
سردرد و دیگر دردها را وخیم تر می کند. مسکن های بدون نسخه از قبیل استامینوفن حاوی 130 میلی گرم کافئین هستند. آب ویتامینه: آب ویتامینه آبی است که با مواد مغذی مانند ویتامین ها و الکترولیت ها غنی شده باشد. بعضی انواع آب ویتامینه، دارای افزودنی های طعم دار، کافئین و مواد شیرین کننده هستند. در نتیجه حتما پیش از مصرف این آبها، برچسب روی شیشه آنها را بخوانید تا ببینید چه موادی داخل آن وجود ...
عوارض خطرناک خوردن بیش از حد پیتزا
حالی که می دانیم داشتن یک یا دو تکه پیتزا با یک ظرف بزرگ پر از سالاد کنارش بهترین گزینه برای کنترل کاهش وزن است، اما گاهی اوقات وقتی گرسنه می شوید یک برش به 3 یا 4 تکه تبدیل می شود، بنابراین باید بدانید اگر به صورت روزانه بیش از حد پیتزا می خورید ممکن است عوارض جانبی خطرناکی برای بدن شما اتفاق بیفتد. خوردن بیش از حد پیتزا خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد آیا می دانید یک برش ...
مضرات جبران ناپذیر مصرف ژله در بارداری
... مصرف ژله به راحتی باعث می شود تا در طولانی مدت احساس سیری داشته باشید. در دوران بارداری اغلب زنان احساس شدید گرسنگی دارند، مصرف ژله به رفع اشتهای بی رویه آن ها کمک می کند. مصرف منظم ژله میوه ای، میزان ویتامین دریافتی شما را افزایش می دهد. ژله حاوی میزان بالایی از ویتامینC و مقداری ویتامینB است. این ویتامین ها به تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران بارداری کمک میکنند و زخم ناشی از عمل ...
خواص دانه زنیان و نحوه صحیح مصرف آن
برای ترک اعتیاد به تریاک و کم کردن مضرات آن، بسیار مناسب است. زنیان دارای خاصیت ادرارآور ؛ ایجاد تعریق و قاعده آور است. این گیاه در رفع رطوبت های زائد بدن بسیار موثر می باشد، در نتیجه موجب کاهش وزن و پف آلودگی می شود. آیا دانه زنیان عوارض جانبی دارد؟ مصرف متوسط دانه های زنیان باعث هیچ گونه عوارض جانبی نمی شود. اما مصرف بیش از حد آن (بیش از یک قاشق چای خوری روزانه )ممکن است ...